స్త్రీలకు రొమ్ము అందం చాలా అవసరం. అయ్యో, రొమ్ము ఆరోగ్యం మరియు చర్మానికి తోడ్పడే సౌందర్య సాధనాల సహాయం అసమర్థమైనది. మీ శరీరానికి అవసరమైన పోషకాలను అందించి, చర్మ స్థితిస్థాపకతను పెంచే ఆరోగ్యకరమైన ఆహారానికి సహాయానికి రండి.
స్టార్టర్స్ కోసం, చిక్కుళ్ళు పెంచడానికి మీ ఆహారాన్ని తనిఖీ చేయండి. కాయధాన్యాలు, బఠానీలు, బీన్స్ - మొక్కల ఆధారిత ప్రోటీన్ యొక్క మూలాలు ఛాతీ కండరాలను అద్భుతమైన స్థితిలో ఉంచడంలో సహాయపడతాయి.
ధాన్యం ఉత్పత్తులను విస్మరించవద్దు. ఈ ధాన్యపు తృణధాన్యం, ఊక, చర్మం యొక్క దృఢత్వం మరియు మృదుత్వాన్ని పెంచుతుంది మరియు వెల్వెట్ అనుభూతిని ఇస్తుంది. కానీ ఊరగాయలు మరియు పొగబెట్టిన ఆహారాలు - దీనికి విరుద్ధంగా రొమ్ము చర్మం కుంగిపోయి ముడతలు పడేలా చేస్తుంది.
మెను నుండి కొవ్వులను బయటకు తీయవద్దు, ఎక్కువగా మొక్క - అవి స్థితిస్థాపకతను ఇస్తాయి మరియు చర్మంలో కొల్లాజెన్ ఉత్పత్తికి దోహదం చేస్తాయి. ఇది గింజలు, ఆలివ్లు, సోయా: అవోకాడో, శుద్ధి చేయని కూరగాయల నూనె.
సాగే మరియు పోషకమైన రొమ్ము చర్మం పండ్లు మరియు కూరగాయలను ఎరుపు మరియు నారింజ రంగులో మార్చడానికి సహాయపడుతుంది. ఆప్రికాట్లు, పీచెస్, నారింజ, టాన్జేరిన్లు, గుమ్మడికాయ, క్యారెట్, తీపి మిరియాలు మరియు అరటిపండ్లు, ఎండిన ఆప్రికాట్లను తినండి, ఇది టాక్సిన్స్ నుండి శరీరాన్ని మరింత శుభ్రపరుస్తుంది మరియు చర్మాన్ని ఆరోగ్యంగా చేస్తుంది.
కూరగాయలు మరియు పండ్ల రసాలు, స్మూతీలు మరియు పాలు మరియు పాల ఉత్పత్తులను పుష్కలంగా త్రాగాలి. తెలుపు మరియు ఆకుపచ్చ టీలు - చర్మం యొక్క ఆరోగ్యం మరియు అందంలో పాత్రను పోషించే అనేక యాంటీఆక్సిడెంట్ల మూలాలు. ఇవి చర్మాన్ని టోన్ చేస్తాయి మరియు క్యాన్సర్ వచ్చే ప్రమాదాన్ని నివారిస్తాయి.
రెడ్ వైన్ మరియు కోకో మంచి యాంటీఆక్సిడెంట్ పానీయాలు, వీటిని మీరు తప్పనిసరిగా మెనులో చేర్చాలి. రోజుకు ఒక గ్లాసు రెడ్ వైన్ మరియు 1-2 కప్పుల కోకో వృద్ధాప్య ప్రక్రియను నెమ్మదిస్తుంది మరియు చర్మానికి హాని కలిగించే ఫ్రీ రాడికల్స్ దాడిని ప్రతిబింబిస్తుంది.
అదే ప్రభావం మందార టీని కూడా కలిగి ఉంటుంది - ఇది రోజంతా వేడి మరియు చల్లగా, ఏడాది పొడవునా త్రాగవచ్చు. అయితే, టీ తర్వాత ప్రతిసారీ మీ నోరు శుభ్రం చేసుకోవడం మర్చిపోవద్దు, ఎందుకంటే ఈ టీ పంటి ఎనామిల్‌కు చాలా హాని కలిగిస్తుంది.