ఆహారంగా అనిపించే కొన్ని ఆహారాలు వాస్తవానికి కాదు. ఉదాహరణకు, ఫైబర్ అధికంగా ఉండే ఆరోగ్యకరమైన పండ్లు చాలా ఆహారాలకు విరుద్ధంగా పెద్ద మొత్తంలో కార్బోహైడ్రేట్లు మరియు చక్కెరలకు మూలం. మనం బరువు తగ్గాలనుకుంటే ఏ ఆహారాలు తినకూడదు?
మ్యాంగో
మామిడిలో పెద్ద మొత్తంలో విటమిన్ సి ఉంటుంది మరియు మొత్తం పండు ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది. కానీ ఈ పండు తక్కువ కార్బ్ ఆహారం కోసం తగినది కాదు; ఒక చిన్న మామిడిలో 50 గ్రాముల కార్బోహైడ్రేట్లు ఉంటాయి.
బీన్స్
బీన్స్ యొక్క ప్రయోజనాల గురించి, మేము చాలా చెప్పాము. కానీ మళ్ళీ, బీన్స్ కార్బోహైడ్రేట్ల మూలం. ఉదాహరణకు, ఒక చిన్న భాగంలో 60 గ్రాముల పిండి పదార్థాలు ఉంటాయి. బీన్స్ ను ఆహారం నుండి మినహాయించడం విలువైనది కాదు - అవి సంపూర్ణంగా మరియు శాశ్వతంగా శరీరాన్ని సంతృప్తపరుస్తాయి. కానీ తీసుకోవడం యొక్క భాగాలు మరియు పౌన frequency పున్యంతో దీన్ని అతిగా చేయవద్దు.
నిమ్మరసం
మెరిసే శీతల పానీయాలలో భారీ మొత్తంలో చక్కెర ఉంటుంది. కేవలం ఒక కూజాలో 40 గ్రాముల కార్బోహైడ్రేట్లు ఉండవచ్చు. అదనంగా, పానీయం సంతృప్తి భావనను ప్రభావితం చేయదు.
ద్రాక్ష
తరచుగా ఎండిన పండ్లు ఆహారంలో హానికరమైన స్వీట్లను భర్తీ చేస్తాయి. కొన్ని ఎండిన ద్రాక్షలో ఏది హానికరం? నిజానికి, ఈ బెర్రీలలో ఒక చిన్న వడ్డింపులో 34 గ్రాముల పిండి పదార్థాలు ఉంటాయి.
బనానాస్
అరటి - ఫైబర్ మరియు మెగ్నీషియం, మరియు పొటాషియం యొక్క మూలం. తరచుగా వారు వ్యాయామానికి ముందు లేదా తర్వాత అథ్లెట్లకు చిరుతిండిగా పనిచేస్తారు. కానీ గుర్తుంచుకోండి. ఒక అరటిలో 40 గ్రాముల కార్బోహైడ్రేట్లు ఉన్నాయి; ఇది దాదాపు పూర్తి భోజనానికి సమానం.
యాపిల్సూస్
చాలా కాలం క్రితం రీడిజైన్ చేసిన మృదువైన పూరీని కలిగి ఉండటం ఫ్యాషన్‌గా మారింది, కాబట్టి ఆహారం వేగంగా జీర్ణమవుతుంది. ముఖ్యంగా శిశువు ఆహారంలో, బహుశా ఉపయోగకరమైన పదార్థాలు మాత్రమే ఉంటాయి. ఇది తప్పుదారి పట్టించేది - ఆపిల్ పురీ డబ్బాలో సంరక్షణ కోసం చాలా చక్కెర ఉంటుంది; ఒక చిన్న కూజాలో 45 గ్రాముల కార్బోహైడ్రేట్లు ఉంటాయి.
సంకలితాలతో పెరుగు
పండ్ల పెరుగులో కృత్రిమ రుచులు మరియు చక్కెర ఉంటాయి. పెరుగు యొక్క ఒక చిన్న భాగంలో, 40 గ్రాముల కార్బోహైడ్రేట్లు ఉన్నాయి. మీరు సంకలితాలతో పెరుగును డెజర్ట్‌గా తినవచ్చు, కానీ తేలికగా కాదు.
quinoa
క్వినోవా ప్రోటీన్ యొక్క మూలం, ఇది వ్యాయామం తర్వాత కండరాలను రిపేర్ చేయడానికి సహాయపడుతుంది మరియు బాగా సంతృప్తమవుతుంది. కానీ ఈ తృణధాన్యంలో చాలా కార్బోహైడ్రేట్లు ఉన్నాయి - ఒక చిన్న డిష్‌లో - 40 గ్రాములకు పైగా.