నీళ్లు ఎక్కువగా తాగాలని ఎక్కడ చూసినా వింటుంటాం. మరియు విండో వెలుపల ఏ సీజన్లో ఉన్నా, తేమలో మీ శరీరాన్ని సంతృప్తి పరచడానికి సకాలంలో మరియు తప్పనిసరి.
లోడ్‌ను బట్టి రోజుకు 2-3 లీటర్ల నీరు త్రాగడానికి సిఫార్సు చేయబడింది. ఉదాహరణకు, ఇంట్లో క్రీడలు, వేడి వాతావరణం లేదా శీతాకాలపు వేడిని ఆడుతున్నప్పుడు మీరు ఎక్కువ నీరు త్రాగాలి.
మరియు మీ ఆహారంలో తేమతో సంతృప్తమయ్యే ఎక్కువ ఆహారాలు, మీరు తక్కువ నీరు త్రాగాలి. కానీ 98% వరకు నీటిని కలిగి ఉన్న ఉత్పత్తులు - వాటిని తినడం సాదా నీరు తాగడం లాంటిది. అదనంగా, ఈ ఆహారాలు ఫైబర్, విటమిన్లు మరియు ప్రతి ఒక్కరికీ అవసరమైన ట్రేస్ ఎలిమెంట్లను కలిగి ఉంటాయి.
దోసకాయలు
దోసకాయలు 97% నీరు, అలాగే సులభంగా జీర్ణమయ్యే ఫైబర్ కలిగి ఉంటాయి, ఇది టాక్సిన్స్ మరియు టాక్సిన్స్ యొక్క శరీరాన్ని సకాలంలో శుభ్రపరచడానికి సహాయపడుతుంది. దోసకాయలు దాహాన్ని సంపూర్ణంగా అణచివేస్తాయి మరియు శరీర కణాలను తేమతో నింపడానికి సహాయపడతాయి.
పోమిడోరి
కండగల టమోటాలు 95% వరకు తేమను కలిగి ఉన్నాయని నమ్మశక్యం కాదు. ఇది యాంటీఆక్సిడెంట్లు మరియు విటమిన్ సి యొక్క అద్భుతమైన మూలం, ఇది ఫ్రీ రాడికల్స్ యొక్క హానికరమైన ప్రభావాల నుండి శరీరాన్ని రక్షించడంలో సహాయపడుతుంది, టమోటాలు వృద్ధాప్య ప్రక్రియను నెమ్మదిస్తాయి మరియు చర్మాన్ని మరింత సాగేలా చేస్తాయి.
మంచుకొండ లెటుస్
ఈ గుల్మకాండ మొక్క కూడా చాలా నీటిని కలిగి ఉంటుంది, అంతేకాకుండా దాని ఉపయోగం శరీరంలో నీటి-ఎలక్ట్రోలైట్ సంతులనాన్ని సాధారణీకరించడానికి సహాయపడుతుంది. సలాడ్‌లో ఫైబర్, విటమిన్ కె ఉంటుంది, పేగు చలనశీలతను మెరుగుపరుస్తుంది, నాడీ వ్యవస్థను సాధారణీకరిస్తుంది.
ఆకుకూరల
సెలెరీలో 96-97% నీరు, అలాగే విటమిన్లు A, C మరియు K, ఫోలిక్ యాసిడ్ కూడా ఉన్నాయి. ఈ మొక్క ఆకలి మరియు జీర్ణక్రియను మెరుగుపరుస్తుంది, రక్త ప్రసరణను పునరుద్ధరిస్తుంది, రక్తపోటును సాధారణీకరిస్తుంది మరియు ఎడెమా నుండి ఉపశమనం పొందుతుంది
ముల్లంగి
ముల్లంగిలో నీరు 95% ఉంటుంది, అదనంగా, ఈ కూరగాయల యాంటీఆక్సిడెంట్. ముల్లంగి పిత్తాశయం నయం చేయడానికి సహాయపడుతుంది, రంగును మెరుగుపరుస్తుంది, ఉత్తేజపరుస్తుంది, గుండె మరియు రక్తనాళాల గోడలను బలపరుస్తుంది. అధిక ఫైబర్ కంటెంట్ రక్తంలోని కొలెస్ట్రాల్‌ను తగ్గిస్తుంది మరియు శరీరం నుండి విషాన్ని తొలగిస్తుంది.
పుచ్చకాయ
పుచ్చకాయ తేమకు తెలిసిన మూలం మరియు ఎడెమాను వదిలించుకోవడానికి ఒక మార్గం. పుచ్చకాయ జన్యుసంబంధ వ్యవస్థ, మూత్రపిండాలపై అధిక భారం పడుతుందని మర్చిపోవద్దు మరియు దానిని మితంగా తీసుకోవాలి. పుచ్చకాయ యాంటీఆక్సిడెంట్లకు మంచి మూలం. అలాగే, ఈ బెర్రీలో చాలా చక్కెర ఉంటుంది, మీరు డైట్‌లో ఉంటే పరిగణనలోకి తీసుకోవడం చాలా ముఖ్యం.
కొరిందపండ్లు
బ్లూబెర్రీస్ నిర్జలీకరణానికి అద్భుతమైన నివారణగా ఉంటాయి, అంతేకాకుండా ఇది సిస్టిటిస్ మరియు జన్యుసంబంధ వ్యవస్థ యొక్క ఇతర వ్యాధులను నివారించడానికి, కొలెస్ట్రాల్‌ను తగ్గించడానికి, దృష్టి మరియు జ్ఞాపకశక్తిని మెరుగుపరచడానికి ఉపయోగిస్తారు.
క్యాబేజీ కూరగాయలు
బ్రోకలీ, కాలీఫ్లవర్, వైట్ క్యాబేజీ 90% నీరు, మరియు వాటి ఆధారంగా సలాడ్లు నిర్జలీకరణాన్ని నిరోధించడంలో సహాయపడతాయి. అన్ని రకాల క్యాబేజీలు చాలా జ్యుసిగా లేవని అనిపిస్తుంది, కానీ వాస్తవానికి అవి చాలా నీరు కలిగి ఉంటాయి. వాటిని పచ్చిగా ఉపయోగించడం మంచిది.
మీరు అనుగ్రహించు!