అధిక ప్రోటీన్ శరీరానికి దాని కొరత వలె హానికరం. మీ రోజువారీ ఆహారంలో ప్రోటీన్ తగ్గించబడాలని ఏ కారణాల మీద అనుమానించవచ్చు?
దాహం
ఆహారంలో అధిక ప్రోటీన్ మూత్రపిండాలపై ఒత్తిడిని సృష్టిస్తుంది. వారి కృషికి అదనపు తేమ అవసరం. అనియంత్రిత దాహం అనేది ప్రోటీన్ శరీరంలోకి ఎక్కువగా వస్తుందని స్పష్టమైన సూచన.
జీర్ణ సమస్యలు
ప్రోటీన్ యొక్క అదనపు జీర్ణవ్యవస్థ అత్యవసర రీతిలో పనిచేయడం ప్రారంభించినప్పుడు. పెద్ద మొత్తంలో ప్రోటీన్ ఒక మనిషికి ఆహార ఫైబర్ మరియు కార్బోహైడ్రేట్లకు చోటు ఇవ్వదు. పేగు వృక్షజాలం బాధపడుతుంది, శరీరం దాని సాధారణీకరణ కోసం ప్రీబయోటిక్స్ను కోల్పోతుంది. అతిసారం, మలబద్ధకం, ఉబ్బరం, పేగు కోలిక్ వంటి అసహ్యకరమైన లక్షణాలు ఉన్నాయి. మీ ఆహారంలో కూరగాయలు, ధాన్యాలు మరియు పాల ఉత్పత్తులను ఖచ్చితంగా చేర్చుకోండి.
చెడు మూడ్
అధిక ప్రోటీన్ తక్కువ కార్బ్ ఆహారం మానసిక స్థితి మరియు ఆరోగ్యాన్ని ప్రభావితం చేస్తుంది. ఇంత సుదీర్ఘమైన ఆహారం వల్ల చిరాకు, ఆందోళన, అలసట మరియు డిప్రెషన్ కనిపించవచ్చు. ప్రోటీన్ పేగు పనితీరును ప్రభావితం చేస్తుంది, మరియు కార్బోహైడ్రేట్ల కొరత సెరోటోనిన్ అనే హార్మోన్ ఉత్పత్తిని ప్రభావితం చేస్తుంది - ఇది సరిపోదు. అల్పాహారం కోసం తృణధాన్యాలు మరియు పండ్లు పరిస్థితిని చక్కదిద్దడానికి సహాయపడతాయి.
బరువు పెరుగుట
అధిక మొత్తంలో ప్రోటీన్ అధిక బరువు తగ్గింపును ప్రభావితం చేయాలి. కానీ ఒక లోపంగా, ప్రోటీన్ యొక్క అధిక బరువు బరువు పెరగడానికి మాత్రమే దారితీస్తుంది. మానవ ఆహారంలో ప్రభావవంతమైన బరువు తగ్గడానికి కార్బోహైడ్రేట్లు ఉండాలి.
ఊపిరి
కార్బోహైడ్రేట్ల కొరతతో కీటోసిస్ ప్రక్రియ. శరీరాన్ని ప్రోటీన్ ప్రాసెస్ చేయడానికి ఎక్కువ శక్తిని ఖర్చు చేస్తుంది, ఇది శరీరంలోని కార్బోహైడ్రేట్ల నిల్వలనుండి తీసుకుంటుంది. డయాబెటిస్ వంటి వ్యాధుల చరిత్ర ఉన్నవారికి ఈ పరిస్థితి ప్రమాదకరం.
హార్మోన్ల వైఫల్యం
తక్కువ కార్బ్ ఆహారం మరియు అదనపు ప్రోటీన్ జీవక్రియను ప్రభావితం చేస్తాయి, పదునైన బర్నింగ్ కొవ్వు నిల్వలు ఉన్నాయి మరియు ఫలితంగా, హార్మోన్ల అంతరాయం మరియు మహిళల్లో stru తుస్రావం లేకపోవడం. మహిళలకు, పునరుత్పత్తి పనితీరును నెరవేర్చడానికి కొవ్వు స్థాయి హార్మోన్లను నిర్వహించడానికి ఒక నిర్దిష్ట స్థాయికి చేరుకోవాలి.
ఆహారంలో అదనపు ప్రోటీన్ గురించి మరింత క్రింది వీడియోలో చూడండి:
