ప్రియమైన వ్యక్తి తరచుగా మనస్తాపం చెందుతాడు: సాధారణ భాషను ఎలా కనుగొనాలి

"ఇసుకలో మనోవేదనలను వ్రాయండి, పాలరాయిలో మంచి పనులను చెక్కండి" అని ఫ్రెంచ్ కవి పియర్ బోయిస్టే అన్నారు. అయితే దీన్ని అనుసరించడం నిజంగా అంత సులభమా? పగ గురించి మనకు ఎలా అనిపిస్తుంది అనేది ప్రపంచం పట్ల మన దృక్పథం, ఆత్మగౌరవం, కాంప్లెక్స్‌లు మరియు తప్పుడు అంచనాల ఉనికి, అలాగే ఇతరులతో సంబంధాలపై ఆధారపడి ఉంటుంది.

మన జీవితాల నుండి పగను పూర్తిగా తొలగించలేము, అవి మన గొప్ప భావోద్వేగాలలో భాగం. కానీ మీరు వాటిని గ్రహించవచ్చు, వాటి ద్వారా పని చేయవచ్చు మరియు మిమ్మల్ని మీరు తెలుసుకోవడం మరియు అభివృద్ధి చేసుకోవడం కోసం వాటిని "మ్యాజిక్ కిక్"గా ఉపయోగించవచ్చు.

ఆక్షేపించడం మరియు ఆక్షేపించడం, అనుమతించబడిన వాటి సరిహద్దులను చూడడం, నిర్మించడం మరియు రక్షించడం నేర్చుకుంటాము. కాబట్టి మన పట్ల ఇతరుల ప్రవర్తనలో ఏది ఆమోదయోగ్యమైనది మరియు ఏది ఆమోదయోగ్యం కానిది అని మనం గ్రహించడం ప్రారంభిస్తాము.

ఎవరికి ఏది "బాధిస్తుంది"

ఆగ్రహం ఒక రకమైన బెకన్‌గా పనిచేస్తుంది: ఇది ఖచ్చితంగా ఒక వ్యక్తి ఎక్కడ “బాధపడుతుందో” చూపిస్తుంది, అతని భయాలు, వైఖరులు, అంచనాలు, సముదాయాలను హైలైట్ చేస్తుంది. ఎవరు దేనికి తీవ్రంగా ప్రతిస్పందిస్తారు, ఎవరు ఏమి బాధపెడుతున్నారు అని మనం గమనించినప్పుడు మన గురించి మరియు ఇతరుల గురించి మనకు చాలా సమాచారం లభిస్తుంది.

భావన నిర్మాణాత్మకమైనది కాదు, రోగనిర్ధారణ. సమాజంలో, బలమైన "చెడు" భావోద్వేగాలపై నిషేధం సంబంధితంగా ఉంటుంది మరియు ఆగ్రహం ద్వారా వారి ప్రదర్శన స్వాగతించబడదు - మనస్తాపం చెందిన మరియు నీటి గురించి సామెతను గుర్తుంచుకోండి. అందువల్ల, మనస్తాపం చెందిన వారి పట్ల వైఖరి కూడా ప్రతికూలంగా మారుతుంది.

పగ మనకు కోపం తెప్పిస్తుంది. మరియు ఆమె, తన సరిహద్దులను రక్షించుకోవడానికి మరియు న్యాయం కోరడానికి శక్తిని ఇస్తుంది. ఏది ఏమైనప్పటికీ, పర్యావరణానికి అనుకూలమైన రీతిలో దీన్ని చేయడం చాలా ముఖ్యం, ఆగ్రహం యొక్క వ్యక్తీకరణలను నియంత్రించండి - భావోద్వేగాలు స్వాధీనం చేసుకుంటే, ఈ భావన మనల్ని పూర్తిగా ముంచెత్తుతుంది మరియు పరిస్థితి అదుపు తప్పుతుంది.

మీరు తరచుగా ఇతరులపై కోపంగా ఉంటే మీరు ఏమి చేయవచ్చు

• అవాస్తవ అంచనాలతో వ్యవహరించండి. మనకు అనుకూలమైనదే ఇతరులు చేయాలని మనం తరచుగా ఆశిస్తాం. తరచుగా ఈ కోరికలన్నీ మన తలలో మాత్రమే ఉంటాయి: మేము వాటిని పంచుకోము, వాటిని ముఖ్యమైనవిగా లేబుల్ చేయము. అందువల్ల ఇతరులతో మన కమ్యూనికేషన్ "ఊహించే గేమ్"గా మారుతుంది. ఉదాహరణకు, ఒక అమ్మాయి ఒక వ్యక్తి ఎల్లప్పుడూ ఒక పుష్పగుచ్ఛంతో డేటింగ్‌లో కనిపించాలని ఆశిస్తుంది, కానీ దానిని పెద్దగా తీసుకుంటుంది మరియు దాని గురించి మాట్లాడదు. ఒక మంచి రోజు అతను పువ్వులు లేకుండా వస్తాడు, ఆమె అంచనాలు సమర్థించబడవు - ఆగ్రహం పుడుతుంది.
• భాగస్వామి, స్నేహితులు, బంధువులతో చర్చలు జరపడం, మీకు ముఖ్యమైన విషయాల గురించి బహిరంగంగా మాట్లాడటం నేర్చుకోవాలి. మరిన్ని లోపాలను, ఎక్కువ కారణాలు మనస్తాపం చెందుతాయి.
• ప్రస్తుతానికి ఏ విధమైన అవసరం పగతో కప్పబడి ఉందో గ్రహించడానికి ప్రయత్నించండి, ఎందుకంటే తరచుగా కొన్ని నెరవేరని అవసరం దాని వెనుక "దాచుకుంటుంది". ఉదాహరణకు, ఒక వృద్ధ తల్లి తన కుమార్తెను చాలా అరుదుగా పిలుస్తుంది. కానీ ఈ ఆగ్రహం వెనుక సామాజిక పరిచయాల అవసరం ఉంది, ఇది పదవీ విరమణ కారణంగా తల్లికి లేదు. మీరు ఈ అవసరాన్ని ఇతర మార్గాల్లో పూరించవచ్చు: మారిన వాతావరణంలో కార్యకలాపాలు మరియు కొత్త పరిచయస్తులను కనుగొనడంలో తల్లికి సహాయం చేయండి. మరియు, బహుశా, కుమార్తెపై ఆగ్రహం అదృశ్యమవుతుంది.

ప్రియమైన వ్యక్తి మీ వల్ల తరచుగా మనస్తాపం చెందితే మీరు ఏమి చేయవచ్చు?

• ప్రారంభించడానికి, ప్రశాంతంగా, బహిరంగంగా, అభిరుచి లేకుండా, ఈ పరిస్థితిలో మీకు ఏమి అనిపిస్తుందో మరియు చూసేదాన్ని వివరించడానికి ప్రయత్నించండి. “I-స్టేట్‌మెంట్‌లు” ఉపయోగించడం మంచిది, అంటే, మీ తరపున, ఆరోపణలు లేకుండా, భాగస్వామిని మూల్యాంకనం చేయడం మరియు లేబులింగ్ చేయడం. మీ భావాల గురించి మాట్లాడండి, అతని గురించి కాదు. ఉదాహరణకు, బదులుగా: "మీరు నిరంతరం వీలైనంత వరకు మీలోకే ఉపసంహరించుకుంటున్నారు ..." - మీరు ఇలా చెప్పవచ్చు: "నేను మీ నుండి పదాలను బయటకు తీయవలసి వచ్చినప్పుడు నాకు కోపం వస్తుంది", "నేను ప్రతిసారీ చాలా కాలం వేచి ఉన్నప్పుడు నాకు బాధగా అనిపిస్తుంది మీరు మళ్ళీ నాతో మాట్లాడటం మొదలు పెట్టండి...."
• ఆలోచించండి: అతని నేరం మీకు అర్థం ఏమిటి? ఆమె పట్ల ఎందుకు అలా రియాక్ట్ అవుతున్నారు? మనోవేదనలకు మీకు అలాంటి ప్రతిస్పందన ఏమిటి? అన్నింటికంటే, మేము కొన్ని ప్రవర్తనలకు, ఇతరుల మాటలకు మానసికంగా స్పందించము, మిగిలిన వాటిని శ్రద్ధగా గమనించలేము.
• ఆగ్రహంతో ఉన్న పరిస్థితి నిరంతరం పునరావృతమైతే, వ్యక్తి ఈ విధంగా సంతృప్తి పరచడానికి ప్రయత్నిస్తున్న ఏ అవసరాన్ని కనుగొనండి. తరచుగా ప్రజలకు శ్రద్ధ, గుర్తింపు, సామాజిక పరస్పర చర్య ఉండదు. భాగస్వామికి ఈ అవసరాలను ఇతర మార్గాల్లో మూసివేయడానికి అవకాశం ఉంటే, ఆగ్రహం సంబంధితంగా ఉండదు. దీన్ని ఎలా సాధించాలో కలిసి గుర్తించడానికి ప్రయత్నించండి.
• మీరు మరియు వ్యక్తి బాధాకరమైన పరిస్థితులకు వివిధ స్థాయిల సున్నితత్వాన్ని కలిగి ఉన్నారని అంగీకరించండి. మీకు సాధారణంగా అనిపించేది మరొకరికి కోపంగా ఉండవచ్చు. మనలో ప్రతి ఒక్కరికి అనుమతి మరియు నైతిక సూత్రాల సరిహద్దుల గురించి మన స్వంత ఆలోచనలు ఉన్నాయి. ఈ వ్యక్తి ముందు మీరు తాకకూడని కొన్ని బాధాకరమైన విషయాల గురించి మీకు తెలిసి ఉండవచ్చు.
• మాట్లాడండి మరియు మళ్ళీ మాట్లాడండి. అతను పరిస్థితిని ఎలా చూస్తున్నాడో కనుగొనండి — మీరు ఏదో కోల్పోయి ఉండవచ్చు. ఏదైనా సందర్భంలో, మీ అభిప్రాయాలు మరియు అవగాహనలు 100% ఏకీభవించవు.

నియమం ప్రకారం, మీరు కోరుకుంటే, మీరు బహిరంగంగా మాట్లాడే అవకాశాన్ని కనుగొనవచ్చు, కానీ అదే సమయంలో వ్యక్తి యొక్క భావాలను గాయపరచవద్దు మరియు మీరు ఏమి జరిగిందో భిన్నంగా చూస్తారని వివరించండి. పరిస్థితిని స్పష్టం చేయడం క్షమాపణ మరియు నేరాన్ని అంగీకరించడం అవసరం లేదు. ఇది చర్చ, బహిరంగ పరస్పర చర్య, నమ్మకం మరియు రెండింటినీ సంతృప్తిపరిచే పరిష్కారాన్ని కనుగొనడం గురించి.