దిగ్బంధంలో కూడా యోగాకు ఆదరణ తగ్గలేదు - బోధకులు మరియు అభ్యాసకులు ఆన్‌లైన్ క్లాసుల ఫార్మాట్‌కు "పునర్‌కాన్ఫిగర్" చేసారు. ఎక్కువ మంది వ్యక్తులను అభ్యాసం చేయడానికి ఏది పురికొల్పుతోంది మరియు ఈ పురాతన అభ్యాసం యొక్క శారీరక మరియు మానసిక ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు ఏమిటి?
ప్రపంచం సమాచారంతో నిండిపోయింది. ఒక వ్యక్తికి సంబంధించి ఎక్కువ కేసులు ఉన్నాయి మరియు ఒక రోజులో 24 గంటలు మాత్రమే ఉన్నాయి. నిద్ర, మానసిక సమతుల్యత, మనశ్శాంతి కోల్పోతాం. భారీ సంఖ్యలో పనులు మన భుజాలపై భారీ భారం. అటువంటి భారంతో, నేను నిజంగా ఆరోగ్యంగా ఉండాలనుకుంటున్నాను. మరియు దీని కోసం, ఒత్తిడిని తగ్గించడానికి అనుమతించే యంత్రాంగాలు అవసరం.
యోగా తరగతులు మీ శరీరం మరియు మనస్సును దించుటకు మరియు మీ ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచడానికి ఒక గొప్ప ఎంపిక.
యోగా వల్ల మనకు కలిగే ప్రయోజనాలు ఏమిటి?
- దృఢమైన శరీరం. పురాతన కాలం నాటి ఉపాధ్యాయులకు శరీరంలోని అన్ని కండరాల సమూహాలను ఎలా నిమగ్నం చేయాలో తెలుసు, వారి చర్యలను శ్వాసతో ఎలా కనెక్ట్ చేయాలి మరియు ప్రతి కదలిక యొక్క గరిష్ట అధ్యయనాన్ని ఎలా సాధించాలి. కొన్ని సెషన్ల తర్వాత, శరీరం బలంగా మరియు మరింత సరళంగా మారిందని మీరు గమనించవచ్చు.
- శుభ్రమైన, ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం. మీరు యోగాభ్యాసం చేసినప్పుడు, మీరు తప్పనిసరిగా మీరు తినే ఆహారాన్ని పర్యవేక్షించడం ప్రారంభిస్తారు. అకారణంగా కూడా, ఏ ఆహారం ప్రయోజనకరమో, ఏది విస్మరించాలో మీరు భావించవచ్చు.
- ధ్వని, నాణ్యమైన నిద్ర. మీరు మీకు అవసరమైన వ్యాయామాన్ని పొందుతారు, మీ ఆలోచనలను గమనించండి మరియు సరిగ్గా తినండి - మరియు దాని కారణంగా బాగా నిద్రపోతుంది. మీరు నిద్రపోవడానికి మరియు మంచం నుండి లేవకుండా మేల్కొలపడానికి కూడా యోగా సాధన చేయవచ్చు.
- క్లియర్ మైండ్. అంగీకరిస్తున్నారు: ప్రతిరోజూ మేము వివిధ రోజువారీ సమస్యల గురించి ఆందోళన చెందుతాము, మనస్సు ముందుకు వెనుకకు పరుగెత్తుతుంది, మిమ్మల్ని ఒక్క నిమిషం కూడా వదిలివేయదు. స్థిరమైన ఆందోళన శరీరంలో ఒత్తిడిని కలిగిస్తుంది మరియు ఆరోగ్యానికి హానికరం. యోగా నిశ్శబ్దాన్ని వినడానికి, ప్రశాంతంగా ఉండటానికి మరియు ఆలోచనలను క్రమంలో ఉంచడానికి సహాయపడుతుంది.
- ఆరోగ్యకరమైన మనస్సు. పైన పేర్కొన్నవన్నీ మానసిక ఆరోగ్యానికి తోడ్పడతాయి. మేము భావోద్వేగాలు మరియు భావాలను నిర్వహించడం నేర్చుకుంటాము. మేము వైరుధ్యాలను మరింత సులభంగా అనుభవిస్తాము మరియు వాటిని మరింత సులభంగా పరిష్కరిస్తాము.
- మంచి మూడ్. క్రమం తప్పకుండా యోగా సాధన చేసే వ్యక్తులు సంతోషంగా మరియు మరింత అప్రమత్తంగా ఉంటారు. సాధారణ శారీరక మరియు శ్వాసకోశ పద్ధతులు ఎండోక్రైన్ వ్యవస్థ యొక్క ఆరోగ్యకరమైన పనితీరును నిర్ధారించడం దీనికి కారణం. యోగా "ఆనందం హార్మోన్ల" ఉత్పత్తిని ప్రేరేపిస్తుంది.
- మరింత శక్తి. ఒత్తిడిని తట్టుకోవడానికి యోగా సహకరిస్తుంది. వనరుల స్థితిలో ఉన్నందున, మీరు ఇతర వ్యక్తులకు సహాయం చేయగలరు: మీ కుటుంబం, స్నేహితులు, ప్రియమైనవారు.
- క్రమశిక్షణ. యోగా అనేది శారీరక వ్యాయామాల (ఆసనాలు) గురించి మాత్రమే కాకుండా, క్రమశిక్షణ గురించి కూడా ఒక కథ. మరియు తమను తాము నిర్వహించుకోగలిగిన వారు తమ లక్ష్యాలను సాధించే అవకాశం ఉంది.
- సామరస్యం మరియు సమతుల్యత. ఆధునిక మనిషికి చాలా అవసరమైన పరిస్థితులు ఇవి. రెగ్యులర్ యోగా తరగతులు మనస్సును శాంతపరచడానికి, తనతో ఐక్యతకు రావడానికి మరియు మంచి అనుభూతికి సహాయపడతాయి.
- శారీరక ఆరోగ్యం. సరైన పోషకాహారం, దృఢమైన కండరాలు, మరియు ముఖ్యంగా, ప్రశాంతత మరియు సవాళ్లను స్వీకరించే సామర్థ్యం మరియు ఒత్తిడి లేకుండా ఒత్తిడిని ఎదుర్కోవడం వంటివి వ్యాధులను బాగా ఎదుర్కోవటానికి మరియు రోగనిరోధక శక్తిని బలోపేతం చేయడానికి సహాయపడతాయి.
యోగా అనేది మొదటగా, ఒకరి లోతైన సారాంశంతో, ఉన్నతమైన స్వీయ, ఒకరి ఉపచేతన, అంతర్గత పిల్లలతో, ఒకరి అంతర్ దృష్టితో ఐక్యం. మనం మన పిల్లలను, ప్రియమైన వారిని లేదా పెంపుడు జంతువులను కౌగిలించుకున్నప్పుడు, మనం ప్రేరణ పొందినప్పుడు మరియు ఎలా మరియు ఏమి చేయాలో అర్థం చేసుకున్నప్పుడు మేము ఇలాంటి స్థితిని అనుభవిస్తాము.
మరియు మనం యోగాను మన జీవితంలోకి ఆహ్వానిస్తే ఇవన్నీ అనుభవించవచ్చు.