విషయ సూచిక
మనలో చాలా మంది దైనందిన జీవితం మరియు దినచర్య - వంట చేయడం, పేరెంట్ మీటింగ్‌లు, క్లినిక్‌కి వెళ్లడం, పని చేయడం... ఏ వ్యాపారం అత్యవసరం మరియు ఏది కాదో అర్థం చేసుకోవడం ఎలా? అధికార ప్రతినిధి మరియు సహాయం కోసం అభ్యర్థనలు ఎంత ముఖ్యమైనవి? క్లినికల్ సైకాలజిస్ట్ ఎలెనా తుఖారెలీ అర్థం చేసుకోవడానికి సహాయపడుతుంది.
ప్రపంచం చాలా కాలంగా జీవన పరిస్థితుల పరంగా మరియు రోజువారీ జీవితంలో వైఖరుల పరంగా ముందుకు సాగింది. పని చేయడానికి, ఇంటిని నడపడానికి, వారి కుటుంబాలను పోషించడానికి - మాకు దేనికీ సమయం లేదని మా అమ్మమ్మలకు వివరించడం అంత సులభం కాదు, ఎందుకంటే వారు ప్రతిదీ నిర్వహించాలి. కానీ ఆధునిక ప్రపంచంలో, సమయం, వశ్యత మరియు వివిధ నైపుణ్యాలు "రంధ్రంలో" కడగడం కంటే ఎక్కువ విలువైనవి. అన్నింటికంటే, ఈ రోజు వంటలను కడగడం మరియు కడగడం గృహోపకరణాలకు "నియోగించవచ్చు" (ఆపై ఎవరైనా డ్రమ్‌లోకి మురికి లాండ్రీని లోడ్ చేసి, కడిగిన తర్వాత వంటలను తుడిచివేయాలి), కానీ జీవితానికి మరింత ముఖ్యమైన పనులు చేయలేవు.
"అడ్డంకెల" బారిన పడకుండా ఉండటానికి, అమలు యొక్క ప్రాధాన్యత (మేము వృత్తిపరమైన విధుల గురించి మాట్లాడుతున్నట్లయితే) మరియు ఈ సమయంలో కోరిక యొక్క నిజం ద్వారా (ఉదాహరణకు, మేము ఆలోచిస్తున్నట్లయితే) పనులను వేరు చేయడం నేర్చుకోవడం విలువ. రోజు ఎలా గడపాలి అనే దాని గురించి).
పనులను పంపిణీ చేయడానికి, ప్రణాళిక సాంకేతికతను ఉపయోగించడం సౌకర్యంగా ఉంటుంది - ఐసెన్‌హోవర్ మ్యాట్రిక్స్. దీన్ని సృష్టించడం చాలా సులభం. మేము పనుల జాబితాను వ్రాస్తాము మరియు ప్రతి దాని ప్రక్కన గుర్తు పెట్టుకుంటాము: ఇది ముఖ్యమా కాదా? అత్యవసరం లేదా? మరియు ఇలా పట్టికను గీయండి:
క్వాడ్రంట్ A - ముఖ్యమైన మరియు అత్యవసర విషయాలు
ఇక్కడ పనులు పూర్తి కాకుండా వదిలేస్తే, మీ లక్ష్యాలు మరియు ఆరోగ్యానికి సంబంధించిన సమస్యలు ప్రమాదంలో పడతాయి. ఉదాహరణకు, అత్యవసర లేఖలు, అత్యవసర డెలివరీ అవసరమయ్యే ప్రాజెక్ట్‌లు, పదునైన నొప్పి లేదా క్షీణత.
ఆదర్శవంతమైన ప్రణాళికతో, ఈ క్వాడ్రంట్ ఖాళీగా ఉంటుంది, ఎందుకంటే మీరు హడావుడిగా పరిష్కరించాల్సిన పనులను సేకరించరు. ఇక్కడ కొన్ని పాయింట్లు కనిపిస్తే అది భయానకంగా లేదు, వాటిలో కొన్ని ఉండటం ముఖ్యం. లేకపోతే, మీరు గడువులు మరియు కేసుల జాబితాను సవరించాలి.
క్వాడ్రంట్ B - ముఖ్యమైనది కానీ అత్యవసరం కాదు
తరచుగా ఇది మా ప్రధాన కార్యకలాపం: డెడ్‌లైన్‌లు లేని ముఖ్యమైన కేసులు, అంటే మనం రిలాక్స్డ్ మోడ్‌లో వాటిపై పని చేయవచ్చు. ఇవి ప్రణాళిక అవసరం మరియు వ్యూహాత్మక అభివృద్ధిని లక్ష్యంగా చేసుకున్న లక్ష్యాలు. లేదా స్వీయ-అభివృద్ధి మరియు సామాజిక సంబంధాలను కొనసాగించడానికి సంబంధించిన విషయాలు, ఉదాహరణకు: ఉపన్యాసం వినండి లేదా వ్యాయామశాలకు వెళ్లండి, స్నేహితులను కలవండి, బంధువులను పిలవండి.
మీరు జాగ్రత్తగా ఉండాలి, ఎందుకంటే మీరు ఈ క్వాడ్రంట్ నుండి టాస్క్‌లను పూర్తి చేయడంలో ఆలస్యం చేస్తే, వారు A క్వాడ్రంట్‌కి "కదలవచ్చు".
క్వాడ్రంట్ సి - అత్యవసరం కానీ ముఖ్యమైనది కాదు
మేము పరధ్యానం గురించి మాట్లాడుతున్నాము: ఈ క్వాడ్రంట్ యొక్క పనులను పూర్తి చేయడం లక్ష్యాన్ని సాధించడంలో సహాయపడదు, కానీ దీనికి విరుద్ధంగా, ఇది నిజంగా ముఖ్యమైన వాటిపై దృష్టి పెట్టకుండా నిరోధిస్తుంది, సామర్థ్యాన్ని తగ్గిస్తుంది మరియు మిమ్మల్ని అలసిపోతుంది. చాలా తరచుగా, ఇవి సాధారణ పనులు, అయినప్పటికీ, కనికరం లేకుండా మన విలువైన సమయాన్ని "తింటాయి".
వారితో వ్యవహరించడానికి ప్రతినిధి బృందం మాకు సహాయం చేస్తుంది: ఉదాహరణకు, మీరు ఇంట్లో నివేదికను పూర్తి చేస్తున్నప్పుడు, మీరు మీ భాగస్వామిని కుక్కను నడవమని లేదా బిల్లులు చెల్లించమని అడగవచ్చు. ప్రధాన విషయం ఏమిటంటే, A క్వాడ్రంట్‌లో ఉండవలసిన పనులతో వాటిని కంగారు పెట్టకూడదు: పనులు నిజంగా ముఖ్యమైనవి కాదని నిర్ధారించుకోండి.
క్వాడ్రంట్ D — అత్యవసరం కాని మరియు అప్రధానమైన విషయాలు
ఇది చాలా ఆసక్తికరమైన చతుర్భుజం: ఉపయోగకరమైనవి కానటువంటి విషయాలు ఇక్కడ సేకరిస్తాయి, కానీ మేము చాలా ఇష్టపడతాము. ఉదాహరణకు, ఇది వివిధ సైట్‌లను అధ్యయనం చేయడం మరియు ఇన్‌స్టంట్ మెసెంజర్‌లలో సందేశాలను చదవడం కావచ్చు — మేము సాధారణంగా "మీరు కొన్నిసార్లు విశ్రాంతి తీసుకోవాలి." తరచుగా ఈ కార్యకలాపాలు ఇతర పనుల నుండి సమయం తీసుకుంటాయి.
మీరు వినోదాన్ని పూర్తిగా వదిలివేయాలని దీని అర్థం కాదు, కానీ మీరు ప్రతి క్వాడ్రంట్‌లో వ్యవహారాల సమతుల్యతను కొనసాగించాలి. మీరు రెండు రోజుల్లో ముఖ్యమైన ప్రెజెంటేషన్‌ని కలిగి ఉంటే, D క్వాడ్రంట్‌లోని విషయాలపై సమయాన్ని వెచ్చిస్తే, తర్వాత మీరు A క్వాడ్రంట్‌లో రద్దీని ఎదుర్కొనే ప్రమాదం ఉంది.
మాతృక యొక్క ఉదాహరణ మనలో ప్రతి ఒక్కరికి ప్రతినిధిగా ఉండగలగడం మరియు సహాయం కోసం అడగడం చాలా ముఖ్యం అని చూపిస్తుంది. ఇది ఎల్లప్పుడూ ఇతరుల దృష్టిలో మనల్ని బలహీనంగా చేయదు. బదులుగా, ఈ విధానం మేము మా సామర్థ్యాలను తగినంతగా అంచనా వేయగలమని మరియు సమయం మరియు వనరులను కేటాయించగలమని సూచిస్తుంది.
వాయిదా వేయడం గురించి ఏమిటి?
కొన్నిసార్లు ఇది ఇలా జరుగుతుంది: విషయాలు గొంతు వరకు ఉంటాయి, కానీ మీరు ఏదైనా తీసుకోకూడదనుకుంటున్నారు, కాబట్టి మీరు అస్సలు ఏమీ చేయరు. సోషల్ మీడియా ఫీడ్‌ల ద్వారా స్క్రోల్ చేయడం లేదా సిరీస్‌కు కట్టుబడి ఉండటం. ఇవన్నీ వాయిదా వేయడానికి చాలా పోలి ఉంటాయి - ముఖ్యమైన మరియు అత్యవసరమైన విషయాలను కూడా నిరంతరం నిలిపివేసే ధోరణి.
వాయిదా వేయడం సోమరితనానికి పర్యాయపదం కాదు, విశ్రాంతి తీసుకోనివ్వండి. ఒక వ్యక్తి సోమరితనంతో ఉన్నప్పుడు, అతను ప్రతికూల భావోద్వేగాలను అనుభవించడు మరియు అసహ్యకరమైన పరిణామాలను ఎదుర్కోడు. విశ్రాంతి తీసుకునేటప్పుడు, ఇది శక్తి నిల్వలను భర్తీ చేస్తుంది మరియు సానుకూల భావోద్వేగాలతో ఛార్జ్ చేయబడుతుంది. మరియు వాయిదా వేసే స్థితిలో, మేము అర్థరహిత కార్యకలాపాలపై శక్తిని వృధా చేస్తాము మరియు చివరి క్షణం వరకు ముఖ్యమైన విషయాలను వాయిదా వేస్తాము. తత్ఫలితంగా, మేము ప్రతిదీ చేయము లేదా మనకు అవసరమైనది చేస్తాము, కానీ మేము దానిని పేలవంగా చేస్తాము మరియు ఇది మన ఆత్మగౌరవాన్ని తగ్గిస్తుంది, అపరాధం, ఒత్తిడి మరియు ఉత్పాదకత కోల్పోయే భావాలకు దారితీస్తుంది.
ఆత్రుతగా ఉన్న వ్యక్తులు మరియు పరిపూర్ణతవాదులు వాయిదా వేయడానికి ఎక్కువ అవకాశం కలిగి ఉంటారు, వారు ఒక పనిని పూర్తిగా చేపట్టడానికి ఇష్టపడతారు లేదా తమ ప్రణాళికను తమ ప్రపంచ చిత్రపటం కోసం సంపూర్ణంగా పూర్తి చేయలేకపోతే నిరంతరం వాయిదా వేస్తారు. ఇలాంటి పరిస్థితుల్లో, విషయాలను చక్కగా ప్లాన్ చేసుకోవడం, వాటిని చూసేందుకు విశ్వసనీయ వ్యక్తిని కనుగొనడం మరియు ద్వితీయ ప్రయోజనాలతో పనిచేయడం వంటివి సహాయపడతాయి. అంటే, మీరే ప్రశ్న అడగడం విలువైనది: వ్యవహారాల ఆలస్యం నాకు ఏది ఇస్తుంది? నేను దాని నుండి ఏమి పొందగలను?
మీరు పనులను ప్లాన్ చేయడం మరియు పూర్తి చేయడంలో ఇబ్బంది పడుతుంటే మరియు వాయిదా వేయడం కూడా కారణమని అనుమానించినట్లయితే, ఆత్మగౌరవం మరియు ఆత్మవిశ్వాసం గురించి, పరిపూర్ణంగా ఉండకపోవటం మరియు తప్పులు చేయడం అనే భయంతో నిపుణులతో కలిసి పనిచేయడానికి ప్రయత్నించండి. ఆ తర్వాత మీ జీవితాన్ని నిర్మించుకోవడం మీకు చాలా సులభం అవుతుంది.