చీలికలను సాగదీయడానికి ఒక సిమ్యులేటర్ ఇంట్లో చీలికలు ఎలా చేయాలో

కొద్దిసేపు సాగదీయడం మరియు చీలికలను మెరుగుపరచడం నా కల? ఈ సందర్భంలో మీ అనివార్య సహాయకుడు చీలికలను విస్తరించడానికి అనుకరణగా మారవచ్చు. సమర్థవంతమైన, నొప్పిలేకుండా మరియు ఆహ్లాదకరమైన సాగతీత కోసం ఇది చాలా ఉపయోగకరమైన క్రీడా పరికరాలు. ఫుట్‌రెస్ట్‌ను సౌకర్యవంతమైన స్థితిలో ఉంచండి మరియు టీవీ చూసేటప్పుడు లేదా ల్యాప్‌టాప్‌లో పనిచేసేటప్పుడు చీలికల వెనుక ఉండండి.

అది గమనించడం ముఖ్యం మీరు రిలాక్స్డ్ స్థితిలో ఉన్నందున సిమ్యులేటర్ పై శిక్షణ వాస్తవంగా నొప్పిలేకుండా ఉంటుంది. సిమ్యులేటర్‌లో శిక్షణ విభజనల యొక్క గొప్ప ప్రయోజనం ఇది, ఎందుకంటే విశ్రాంతి అనేది విజయానికి మరియు మంచి సాగతీతకు కీలకమని అందరికీ తెలుసు.

మీరు ఉద్రిక్తంగా మరియు గట్టిగా ఉన్నప్పుడు, కండరాలు మరియు స్నాయువులు చాలా చెడ్డగా సాగవుతాయి. కాళ్ళకు బిగింపులతో కూడిన యంత్రం సౌకర్యవంతంగా మరియు సౌకర్యవంతంగా ఉంటుంది, కాబట్టి పురోగతి చాలా వేగంగా ఉంటుంది.

పురిబెట్టును సాగదీయడానికి ఒక సిమ్యులేటర్: సాధారణ సమాచారం

చీలికలను సాగదీయడానికి శిక్షణ అనేది ఒక కుర్చీలో ఒక సీటు మరియు స్లైడింగ్ ఎలిమెంట్స్‌తో కూడిన నిర్మాణం, వీటిని అడుగులు వేస్తారు. సిమ్యులేటర్ యొక్క ప్రాథమిక పని సూత్రం క్రిందిది: మీరు పాదం మధ్య కావలసిన కోణాన్ని సెట్ చేసి లాక్ చేయండి. అందువల్ల పాదం యొక్క స్థానభ్రంశం లేదు, మరియు దీని అర్థం మీ కండరాలు కొత్త స్థానానికి అనుగుణంగా మరియు విస్తరించి ఉంటాయి.

ప్రస్తుత స్థాయి నైపుణ్యం ఉందని మీరు భావిస్తే, మీరు కాళ్ల మధ్య కోణాన్ని పెంచుకోవచ్చు. మీ కండరాలు మరింత సాగదీయడానికి సిద్ధంగా ఉన్నప్పుడు, క్రొత్త స్థానాన్ని పరిష్కరించండి మరియు ఫలితాన్ని పరిష్కరించడానికి వేచి ఉండండి. స్టెప్ బై స్టెప్ మీరు సైడ్ స్ప్లిట్స్ లో కూర్చుంటారు.

చీలికల కోసం సాగదీయడానికి ఇది సులభ వ్యాయామంలో వస్తుంది:

• డ్యాన్స్ లేదా జిమ్నాస్టిక్స్లో పాల్గొన్న వారు
• ఒకే పోరాటాలు మరియు యుద్ధ కళలలో నిమగ్నమైన వారు
• యోగా సాధన చేసేవారు (ఆసనం మంచి సాగతీత అవసరం)
• మీ కోసం చీలికలు చేయాలనుకునేవారికి లేదా వారి సాగతీతను ప్రదర్శించడానికి
• వారి పాదాలను అందంగా మరియు బిగువుగా చేయాలనుకునే వారికి
• చురుకైన జీవనశైలి మరియు క్రీడలకు నాయకత్వం వహించే వారు.
• మరియు క్రీడా విభాగానికి వెళ్ళే పిల్లలు

పురిబెట్టు యొక్క ప్రత్యక్ష ఉపయోగం ఏమిటి? చీలికలు కీళ్ల దృ ff త్వాన్ని తొలగిస్తాయి, మూత్ర వ్యవస్థను మెరుగుపరుస్తాయి మరియు ప్రసరణను మెరుగుపరుస్తాయి. అదనంగా, స్ట్రింగ్ సాగతీతలో, మీరు కండరాలను ఉద్రిక్తంగా మరియు కాలు ఆకారాన్ని మెరుగుపరుస్తారు.

తన శరీర బరువు కారణంగా శిక్షకుడు లేకుండా మరియు విడిపోవడానికి చాలా సౌకర్యంగా ఉంటే, పురిబెట్టు శిక్షకుడిని దాటడం కేవలం పూడ్చలేనిది. సైడ్ స్ప్లిట్స్ కోసం ఎక్కువ సాగదీయడం సాధారణంగా స్ప్లిట్స్ కోసం సాగదీయడం కంటే ఎక్కువ సమయం పడుతుంది. పాల్గొన్న కొంతమంది గుర్తించారు, 1-2 నెలల రెగ్యులర్ శిక్షణ తర్వాత ఫార్వర్డ్ స్ప్లిట్ ఇప్పటికే పొందబడింది మరియు 8-12 నెలల తర్వాత మాత్రమే క్రాస్.

పురిబెట్టు యొక్క ప్లస్:

1. సిమ్యులేటర్ పురిబెట్టు కాళ్ళు హాయిగా ఉంటాయి మరియు సరైన మరియు సహజమైన స్థితిలో నమోదు చేయబడతాయి.
2. సర్దుబాటు చేయగల ఫుట్‌రెస్ట్‌కు ధన్యవాదాలు మీరు కాళ్ల మధ్య గరిష్ట కోణాన్ని సులభంగా పట్టుకోవచ్చు.
3. అనుకూలమైన సర్దుబాటు కండరాలను లోడ్ చేయడానికి మరియు నొప్పి లేకుండా సాగడానికి అనుమతిస్తుంది.
4. భాగస్వామి సహాయం లేకుండా, సులభంగా సాగదీయడానికి పురిబెట్టును సాగదీయడానికి ఒక సిమ్యులేటర్.
5. సాగదీయడానికి సిమ్యులేటర్‌లోని పాఠాలు టీవీ చూడటం, పుస్తకాలు చదవడం, ఇంటర్నెట్ సర్ఫింగ్‌తో కలపడం సౌకర్యంగా ఉంటుంది.
6. శిక్షణ చీలికలతో, లోడ్ సజావుగా మరియు సమానంగా ఉంటుంది, ఇది గాయాలు మరియు బెణుకుల ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది.
7. సిమ్యులేటర్ యొక్క ప్రధాన సూత్రం క్రమంగా ఉంటుంది. స్థిర స్థానం => ఉపయోగించిన కండరాలు మరియు స్నాయువులు => కాళ్ళ మధ్య స్థితిలో పెరిగిన డిగ్రీలు => స్థిర స్థానం => ఉపయోగించిన కండరాలు మరియు స్నాయువులు… .. మరియు దశలవారీగా పూర్తి విభజనకు.
8. చీలికలను సాగదీయడానికి రెగ్యులర్ వ్యాయామాలు కండరాలను బలోపేతం చేయడానికి, కాళ్ళు మరింత సన్నగా మరియు అందంగా ఉండటానికి సహాయపడతాయి.
9. కొన్ని యంత్రాలలో ఖచ్చితమైన పురోగతి స్కేల్ ఉంది, ఇది ఫలితాన్ని ట్రాక్ చేయడానికి సహాయపడుతుంది.
10. టిబియా యొక్క వక్రతను సరిచేయడానికి శిక్షణ స్ప్లిట్ కూడా ఉపయోగపడుతుంది.

సాగదీయడానికి సిమ్యులేటర్ యొక్క ప్రతికూలతలు:

1. సిమ్యులేటర్ యొక్క నాణ్యత ధర మోడల్‌ను బట్టి 6000 రూబిళ్లు నుండి ప్రారంభమవుతుంది.
2. సిమ్యులేటర్‌ను హోస్ట్ చేయడానికి మీకు అపార్ట్‌మెంట్‌లో ఖాళీ స్థలం అవసరం.
3. పురిబెట్టు కోసం సిమ్యులేటర్ ఉండటం మీరు చేయవలసిన అవసరం లేదని కాదు. సాగదీయడంపై తరగతులు రెగ్యులర్‌గా ఉండాలి.
4. స్ప్లిట్స్‌కు శిక్షణ ఇవ్వకూడదని సాగదీయడానికి సిమ్యులేటర్, అడ్డంగా మాత్రమే.

తరువాతి వాదనకు సంబంధించి, క్రాస్-ట్రైనింగ్ పాదాల కండరాలు మరియు స్నాయువులను విస్తరించడం మెరుగుపరుస్తుందని గమనించాలి, కాబట్టి భవిష్యత్తులో మీరు కూర్చుని విడిపోతారు. సహజంగానే, రేఖాంశం కంటే సైడ్ స్ప్లిట్స్ చాలా ఎక్కువ కాలం ప్రావీణ్యం పొందాయి, అందువల్ల శిక్షకుడు రెండు రకాల స్ప్లిట్లలో మీ పురోగతిని వేగవంతం చేస్తాడు.

సాగదీయడం కోసం మీరు ఎంత వేగంగా శిక్షకుడితో విభజన చేయవచ్చు?

స్ప్లిట్‌లను సాగదీయడానికి ట్రైనర్ స్వల్పకాలికంలో మీ చీలికల అవకాశాలను గణనీయంగా పెంచుతుంది, కానీ అది స్వయంగా జరగదు. మీరు రోజువారీ పనిని కలిగి ఉంటారు, కనీసం 60 నిమిషాలు శిక్షణ ఇస్తారు మరియు మీరు శీఘ్ర ఫలితాలను సాధించాలనుకుంటే 90-120 నిమిషాల కన్నా మంచిది (కండరాలు మరియు స్నాయువులను అధికంగా పని చేయకుండా ఉండటానికి మీరు రెండు గంటలకు మించి చేయకూడదు). వారానికి ఒకసారి శరీరం ఒత్తిడి నుండి కోలుకోగలిగేలా సాగకుండా ఒక రోజు సెలవు పెట్టడానికి.

మీరు పురిబెట్టు కోసం శిక్షకులైతే, మీరు ఒక నెలలో చీలికలు చేయగలరని కాదు. కానీ ఈ శిక్షకుడు ఖచ్చితంగా కండరాలను సాగదీసే ప్రక్రియను వేగవంతం చేస్తాడు మరియు మీరు మీ లక్ష్యాన్ని చాలా వేగంగా సాధించవచ్చు. అదనంగా, సైడ్ స్ప్లిట్స్ కోసం సాగదీయడం కోసం కండరాలను సాగదీయడానికి సహాయపడే భాగస్వామిని కలిగి ఉండటం అవసరం, కానీ మీకు సిమ్యులేటర్ ఉంటే మీరు వారి స్వంత ఇంటిలో చీలికలు చేయవచ్చు!

ఎంత త్వరగా విడిపోతుందో నిర్ణయిస్తుంది:

• వయస్సు (చీలికలు సులభంగా చేయటానికి పిల్లవాడు లేదా కౌమారదశ)
• సాగిన స్థాయి (మీరు ప్రస్తుతం అనువైన మరియు విస్తరించినట్లు)
• జన్యుశాస్త్రం నుండి (వేర్వేరు వ్యక్తులు స్నాయువులు మరియు కండరాల యొక్క వివిధ దృ ff త్వం కలిగి ఉంటారు)
• తరగతుల క్రమబద్ధత నుండి (మీరు మరింత కష్టతరం చేస్తే వేగంగా మీరు ఫలితాలను సాధిస్తారు)
• తరగతుల యొక్క ఖచ్చితత్వం మరియు పురిబెట్టు యొక్క భంగిమల్లో విశ్రాంతి తీసుకునే సామర్థ్యం నుండి (క్రమంగా, క్రమబద్ధత మరియు క్రమబద్ధత సూత్రాలకు కట్టుబడి ఉండండి)

మరియు శిక్షకుడు యొక్క చివరి అంశంపై ప్రత్యక్ష ప్రభావం ఉంటుంది. పురిబెట్టు కోసం సిమ్యులేటర్ కొనుగోలుకు అనుకూలంగా కండరాల సడలింపు మరియు క్రమంగా పురోగతి నిర్ణయాత్మక అంశం. కాంక్రీట్ నిబంధనల గురించి మాట్లాడాలంటే, విలోమ సాగతీత పూర్తి చీలికలు 1-2 నెలలు, సగటున 5-6 నెలలు, చెడు సాగతీతతో, మీకు ప్రావీణ్యం ఉంటే, మీకు ఒక సంవత్సరం లేదా అంతకంటే ఎక్కువ సమయం అవసరం.

సాగదీయడంలో పురోగతి సరళంగా ఉండదు. మొదట పురోగతి కనిపించదు, కానీ క్రమంగా కీళ్ల కదలిక మరియు కండరాల స్థితిస్థాపకత అభివృద్ధి చెందుతుంది మరియు ఇది చాలా వేగంగా వెళుతుంది. కొన్నిసార్లు దీనికి విరుద్ధంగా - సాగదీసిన మొదటి నెలలో మంచి పురోగతి, ఆపై సుదీర్ఘ స్తబ్దత. ఈ పరిస్థితులలో, కౌన్సిల్ ఒకటి మాత్రమే: రోజువారీ శిక్షణను కొనసాగించడం మరియు ఫలితాన్ని నమ్మడం. స్నాయువులపై బలవంతం చేయడం మరియు ఒత్తిడి చేయడం అవసరం లేదు, సాధారణ వేగంతో నిమగ్నమై మీ శరీరాన్ని వినండి.

సిమ్యులేటర్‌పై చీలికలను సాగదీయడం ఎలా చేయాలి

చీలికలను సాగదీయడానికి మీరు యంత్రాన్ని సమర్థవంతంగా ఉపయోగించాలనుకుంటే, మీ శిక్షణ అనేక దశలను కలిగి ఉండాలి:

• సాగదీయడానికి ముందు వేడెక్కడానికి వ్యాయామం (వేడెక్కడం): 15- నిమిషం నిమిషాలు
• సాగదీయడానికి సన్నాహక వ్యాయామం: 15- నిమిషం నిమిషాలు
• సిమ్యులేటర్ విభజనపై శిక్షణ: 30- నిమిషం నిమిషాలు

చీలికలు చేయడానికి మీరు సాగదీయడం ప్రారంభించే ముందు, వేడెక్కడం నిర్ధారించుకోండి. చల్లని కండరాల కోసం సాగదీయడం వ్యాయామం చేయడం సిఫారసు చేయబడలేదు! మొదట, ఫలితాన్ని సాధించే కోణం నుండి ఇది అసమర్థంగా ఉంటుంది, ఎందుకంటే కండరాలు మరియు స్నాయువులను వేడెక్కడం వల్ల చాలా రెట్లు మెరుగ్గా ఉంటుంది. రెండవది, వేడెక్కకుండా సాగదీయడం తీవ్రమైన గాయానికి దారితీస్తుంది. మీరు ఒక స్నాయువును దెబ్బతీస్తే లేదా కండరాన్ని లాగి, అప్పుడు చీలికలను విస్తరించి, మీరు కనీసం కొన్ని వారాలు మరచిపోవచ్చు. ఇది అనివార్యంగా ఫలితాల్లో తీవ్రమైన రోల్‌బ్యాక్‌కు దారి తీస్తుంది.

ప్రిపరేటరీ వ్యాయామం మీ స్నాయువులు మరియు కండరాలను చీలికలను విస్తరించడానికి సిద్ధం చేయడానికి సహాయపడుతుంది. హిప్ కీళ్ళకు ఇది చాలా ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది, ఇవి చాలా పెళుసుగా ఉంటాయి. బదిలీ వ్యాయామం చేయడం వ్యాయామం వలె ముఖ్యమైనది కాదు, కానీ మీరు ఒక నెలలో చీలికలు చేయాలనుకుంటే, క్రమం తప్పకుండా ప్రదర్శించడం మంచిది.

I. విడిపోవడానికి ముందు వేడెక్కడానికి వ్యాయామాలు

సిమ్యులేటర్‌పై పురిబెట్టును సాగదీయడానికి ముందు మీరు సన్నాహకంగా చేయగలిగే 7 వ్యాయామాలను మేము మీకు అందిస్తున్నాము. ప్రతి వ్యాయామం 1 నిమిషం చేయండి. ఐదు వ్యాయామాలు చేసిన తరువాత 1 నిమిషం విశ్రాంతి తీసుకోండి మరియు అన్ని వ్యాయామాలను మళ్ళీ చేయండి. వ్యాయామం యొక్క మొత్తం వ్యవధి ప్రతి రౌండ్కు 15 నిమిషాలు, ప్రతి రౌండ్కు 7 నిమిషాలు, రౌండ్ల మధ్య 1 నిమిషం విశ్రాంతి ఉంటుంది.

1. నేలపై నడవడం

2. జంపింగ్ తాడు

3. సీస పాదాలతో నడవడం

4. చేతులు మరియు కాళ్ళు పెంపకం జంప్స్

5. లిఫ్టింగ్ మోకాలితో జాక్స్ జంపింగ్

6. లెగ్ లిఫ్టులు

7. స్థానంలో నడుస్తోంది

II. చీలికలను సాగదీయడానికి సన్నాహక వ్యాయామం

మీరు సాగదీయడానికి ముందు అనేక ప్రధాన వ్యాయామాలు చేయమని కూడా సిఫార్సు చేస్తారు, ఇది పురిబెట్టు కోసం ట్రెడ్‌మిల్‌పై మరింత సమర్థవంతంగా పని చేయడానికి మీకు సహాయపడుతుంది. ప్రతి స్థానాన్ని 1-2 నిమిషాలు పట్టుకోండి, కుడి మరియు ఎడమ వైపున వ్యాయామం పునరావృతం చేయవలసిన అవసరాన్ని మరచిపోకండి. 2 ల్యాప్లలో పునరావృతం చేయవచ్చు.

1. స్థానంలో భోజనం

2. పార్శ్వ భోజనం

3. సీతాకోకచిలుక

4. గార్లాండ్

5. కప్ప

III. సిమ్యులేటర్‌పై చీలికలను సాగదీయడం

సన్నాహక వ్యాయామాలు మరియు దారి తరువాత మీరు పురిబెట్టు కోసం సిమ్యులేటర్ శిక్షణకు వెళ్ళవచ్చు. ప్రత్యేక లివర్‌తో భుజాలకు కాళ్లు వేరుగా ఉంటాయి (పురిబెట్టుకు మంచి అనుకరణ యంత్రాలు అవి ఎల్లప్పుడూ అందుబాటులో ఉంటాయి) మరియు మీ కాళ్ళ మధ్య కోణాన్ని అందుబాటులో ఉంచండి. మీరు తేలికపాటి అసౌకర్యాన్ని అనుభవించాలి కాని నొప్పి లేదు. స్నాయువులో కొంచెం లాగడం సంచలనం కావచ్చు, అది మంచిది, కానీ అది బలమైన అసౌకర్యాన్ని కలిగించకూడదు. కాళ్ళ మధ్య కోణాన్ని తగ్గించి, కండరాలు మరియు స్నాయువులు లోడ్‌కు అలవాటు పడే వరకు వేచి ఉండటం మంచిది. నొప్పి ద్వారా సాగదీయడం కాదు!

మొదటిసారి, మీరు రోజుకు ఒకసారి స్ప్లిట్‌ల కోసం యంత్రాన్ని ఉపయోగించవచ్చు, 2-3 వారాల తర్వాత సెషన్ల ఫ్రీక్వెన్సీని రోజుకు రెండుసార్లు పెంచండి. శరీరం మరింత గట్టిగా ఉన్నందున ఉదయం సాగదీయడం మరింత ప్రభావవంతంగా ఉంటుందని నమ్ముతారు. మరోవైపు, సాయంత్రం సాగదీయడం సాధారణంగా మరింత ఆహ్లాదకరంగా మరియు సులభం. మీకు అవకాశం ఉంటే మరియు మీరు వేగవంతమైన పురోగతిని కోరుకుంటే, ఉదయం మరియు సాయంత్రం చేయటం సాధ్యమవుతుంది (వేడెక్కే వ్యాయామంతో మీరు ఎల్లప్పుడూ చేయాలి!).

పురిబెట్టు కోసం సిమ్యులేటర్ యొక్క వినియోగం మీరు సాగిన సమయంలో ఇతర విషయాల ద్వారా పరధ్యానం పొందవచ్చు. స్వీయ శిక్షణ కోసం మీరు నిరంతరం దృష్టి పెట్టాలి మరియు తీవ్రంగా ఉండాలి, అప్పుడు మీరు ఇక్కడ కూర్చుని వారి వ్యాపారం గురించి తెలుసుకోవచ్చు, పురిబెట్టుపై సమాంతరంగా పని చేయవచ్చు. వాస్తవానికి, సిమ్యులేటర్ మీ కోసం ప్రతిదీ చేస్తుందని మేము చెప్పలేము, కానీ ఇది గొప్ప సాధనం మరియు సహాయకుడు.

చీలికల కోసం సాగదీయడానికి శిక్షణ: ఎలా ఎంచుకోవాలి

మీరు చీలికలను సాగదీయడానికి సిమ్యులేటర్ కొనాలని నిర్ణయించుకుంటే, అప్పుడు అన్ని బాధ్యతలతో దీనికి రండి. వాస్తవం ఏమిటంటే, విస్తరించేటప్పుడు చీలికలు ఉపయోగించబడతాయి చాలా పెళుసైన కీళ్ళు మరియు స్నాయువులు అజాగ్రత్త కదలిక ద్వారా సులభంగా దెబ్బతింటాయి. ఉదాహరణకు, ఇంగువినల్ లిగమెంట్, హామ్ స్ట్రింగ్స్, హిప్స్ మరియు అడిక్టర్స్. ఏదైనా, స్వల్పంగానైనా నష్టం మీ వ్యాయామాలను నిరవధికంగా ఆపివేస్తుంది. కాబట్టి మీ లక్ష్యం ఒక నెల లేదా మరొక స్వల్పకాలిక విభజనలను చేయడమే, చేయలేము. అదనంగా, దెబ్బతిన్న స్నాయువులు పూర్తి వైద్యం తర్వాత కూడా స్వల్పంగానైనా నన్ను గుర్తుకు తెస్తాయి.

అందువల్ల, చీలికలను సాగదీయడానికి ఒక సిమ్యులేటర్ ఉండాలి అధిక నాణ్యత, సౌకర్యవంతమైన, సర్దుబాటు మరియు మన్నికైనది. శిక్షకుడు సౌకర్యవంతంగా ఉంటే, దానిపై విశ్రాంతి తీసుకోవడం సులభం, ఎందుకంటే రిలాక్స్డ్ కండరాలు చాలా వేగంగా మరియు తక్కువ దెబ్బతింటాయి. ఖచ్చితమైన పాఠశాల పురోగతి లభ్యత కూడా ఇది కావాల్సినది, దీనికి ధన్యవాదాలు శిక్షకుడు మీ పాదాల మధ్య కోణాన్ని కొలుస్తాడు. ఇది మీ ఫలితాలను పర్యవేక్షించడానికి మరియు ప్రస్తుతానికి మీరు ఏ దశలో ఉన్నారో చూడటానికి సహాయపడుతుంది.

M- ఫ్లెక్స్ వద్ద పురిబెట్టును సాగదీయడానికి ఒక సిమ్యులేటర్

M- ఫ్లెక్స్‌పై పురిబెట్టును సాగదీయడానికి ఒక సిమ్యులేటర్ అధిక నాణ్యత మరియు ఉత్తమ ధరతో క్రీడా పరికరాల మార్కెట్లో అత్యంత ప్రాచుర్యం పొందిన మోడళ్లలో ఒకటి. సిమ్యులేటర్ M- ఫ్లెక్స్ సౌలభ్యం మరియు పనితీరు కోసం అన్ని అవసరాలను తీరుస్తుంది, కాబట్టి అతనితో విడిపోవటం చాలా ఆనందంగా ఉంది. మృదువైన స్టాప్‌లపై అడుగు పెట్టడం సరిపోతుంది, మీ సౌలభ్యం ప్రకారం వాటి పొడవు మరియు బ్యాక్‌రెస్ట్ కోణాన్ని సర్దుబాటు చేయండి మరియు మీరు శిక్షణను ప్రారంభించవచ్చు.

పురిబెట్టు M- ఫ్లెక్స్ కోసం శిక్షకుడు రిలాక్స్డ్ స్థితికి హామీ ఇస్తాడు, కాబట్టి మృదువైన మరియు సౌకర్యవంతమైన సాగతీత.

సిమ్యులేటర్స్ M- ఫ్లెక్స్ యొక్క ప్రయోజనం ఏమిటి:

1. తిరిగే ఫుట్‌రెస్ట్ నమ్మకమైన మరియు అనుకూలమైన స్థిరీకరణను అందిస్తుంది, ఇది సరైన భంగిమను ఉంచడానికి మరియు గాయాన్ని నివారించడానికి సహాయపడుతుంది.
2. థ్రస్ట్ యొక్క పొడవు సర్దుబాటు మరియు వెనుక వైపు వంపు యొక్క కోణం వేర్వేరు వృద్ధి ఉన్నవారికి మరింత సౌకర్యవంతమైన మరియు సురక్షితమైన స్థానాన్ని పొందటానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది.
3. సర్దుబాటు చేయగల లోడ్ కారణంగా మృదువైన మరియు నొప్పిలేకుండా సాగదీయడం అందిస్తుంది.
4. సౌకర్యవంతమైన సాగతీత మృదువైన మెత్తటి సీటును అందిస్తుంది మరియు ఆగుతుంది: ఇది నాణ్యమైన ఫాక్స్ తోలు మరియు ప్రత్యేక పదార్థాలతో తయారు చేయబడింది, చీలికలను విస్తరించేటప్పుడు భారాన్ని తగ్గిస్తుంది.
5. సిమ్యులేటర్ యొక్క విధానం భద్రత యొక్క మంచి మార్జిన్ కలిగి ఉంది, మరియు ఫ్రేమ్ అధిక నాణ్యత గల మన్నికైన ఉక్కుతో తయారు చేయబడింది. సిమ్యులేటర్ మీకు చాలా కాలం పాటు సేవ చేస్తుంది! మీరు చీలికలు చేయగలుగుతారు, కానీ చాలా సంవత్సరాలు సాగదీయవచ్చు.
6. ఫలితాలను 0 నుండి 10 వరకు (0 నుండి 200 డిగ్రీలు) ట్రాక్ చేయడానికి ఖచ్చితమైన పురోగతి స్కేల్ ఫలితాన్ని స్పష్టంగా నియంత్రించడానికి మరియు మీ పురోగతిని ట్రాక్ చేయడానికి మీకు సహాయపడుతుంది.

మీ చీలికలను సాగదీయడానికి నేను సిమ్యులేటర్ కొనాలా?

మీరు చీలికలు చేయాలనుకుంటే, అది క్షణికమైన కోరిక కాదు, మరియు మీ స్పష్టమైన లక్ష్యం, మీరు మూడు కారణాల వల్ల చీలికలను సాగదీయడానికి సిమ్యులేటర్ కొనాలి. మొదట, మీరు శాంతముగా మరియు క్రమంగా సాగదీయండి, ఇది కండరాల ఫైబర్స్ చిరిగిపోయే ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది. మీ వ్యాయామం సురక్షితమైనది మరియు బాధాకరమైనది కాదు, తరగతి గది సిమ్యులేటర్ వలె కాకుండా, ఇక్కడ అధిక ప్రమాదం గజిబిజి, ఇబ్బందికరమైన కదలికలు లేదా తప్పు నిబంధనలు ఉన్నాయి.

రెండవది, శిక్షకుడిని చక్కగా మరియు సౌకర్యవంతంగా విస్తరించండి, కాబట్టి మీ కండరాలు సడలించబడతాయి మరియు సాగదీయడానికి మరింత తేలికగా ఉంటాయి. పురిబెట్టు కోసం సిమ్యులేటర్ లేకుండా శిక్షణకు విరుద్ధంగా, ఇక్కడ ఎక్కువ కాలం పొడిగించిన స్థితిలో ఉండటం చాలా అసౌకర్యంగా ఉంటుంది. మూడవదిగా, మీకు ఇష్టమైన సినిమాలు చూడటం మీరే సాగదీయగలరు. మీకు బాహ్య ఒత్తిడి మరియు నిలుపుదల నిబంధనలు అవసరం లేదు - పురిబెట్టు కోసం శిక్షకుడు మీ కోసం ప్రతిదీ చేస్తాడు.

సాగదీయడం అనేది ఒక రకమైన వ్యాయామం, దీనికి జాగ్రత్తగా మరియు కొలిచే విధానం అవసరం. ఇక్కడ భారాన్ని బలవంతం చేయడం అసాధ్యం మరియు గట్టిగా మరియు బలంగా సాగదీయడానికి ప్రయత్నించడం చాలా సులభం మరియు చాలా కాలం పాటు పురిబెట్టు గురించి మరచిపోండి. పురిబెట్టు కోసం సిమ్యులేటర్ కొనుగోలుతో, మీరు త్వరగా గాయం లేదా నొప్పి లేకుండా చీలికలు చేయవచ్చు.

ఇది కూడ చూడు:

• ఇంట్లో పిరుదుల కోసం టాప్ 50 వ్యాయామాలు
• ఇంట్లో ఉదర కండరాలకు టాప్ 50 వ్యాయామాలు