చిట్కా # 1: మీకు నచ్చిన వ్యాయామ రకాన్ని ఎంచుకోండి
అన్నింటిలో మొదటిది, మీకు సరిపోయే శిక్షణ రకం మరియు ఆకృతిని మీరు ఎంచుకోవాలి. కొందరు వ్యక్తులు జిమ్‌లో వ్యాయామం చేయడానికి ఇష్టపడతారు, మరికొంత మంది చెవుల్లో ప్లేయర్‌తో ఉదయం జాగింగ్ చేయడానికి ఇష్టపడతారు. మీకు నచ్చినది చేయడం ద్వారా, మీరు మీ తరగతుల ప్రభావాన్ని స్వయంచాలకంగా పెంచుతారు.
చిట్కా # 2: భావసారూప్యత గల వ్యక్తులను కనుగొనండి
మీకు మీ స్వంత సంకల్ప శక్తి లేకుంటే, మీతో చేరడానికి స్నేహితులు లేదా కుటుంబ సభ్యులను ఆహ్వానించండి. ముందుగా, ఉమ్మడి క్రీడా కార్యకలాపాలు మీ బాధ్యతను పెంచుతాయి, ఎందుకంటే వ్యాయామాలను రద్దు చేయడం లేదా ఆలస్యంగా రావడం మీ భాగస్వామిని నిరాశకు గురి చేస్తుంది. రెండవది, క్రీడలు ఆడటం మీకు ప్రియమైనవారితో సమయం గడపడానికి అదనపు అవకాశంగా ఉంటుంది.
చిట్కా # 3: మీ శిక్షణ నియమావళికి కట్టుబడి ఉండండి
మీ వ్యాయామాలు ఒకే సమయంలో జరిగేలా మీ రోజువారీ షెడ్యూల్‌ను రూపొందించండి. ఈ సందర్భంలో, మీరు రోజులో ఎప్పుడైనా ఎంచుకోవచ్చు. కొంతమంది ఉదయాన్నే లేచి ఉదయం వ్యాయామాలు చేయడం ఇష్టపడతారు, మరికొందరు జిమ్‌లో పని తర్వాత ఆగిపోవడం సులభం. క్రమంగా, మీ శరీరం ఈ పాలనకు అలవాటుపడుతుంది మరియు శిక్షణ మరింత ప్రభావవంతంగా మారుతుంది.
చిట్కా # 3: సానుకూల వైఖరిని కలిగి ఉండండి
ప్రేరణను ప్రభావితం చేసే ముఖ్య కారకాల్లో ఒకటి మంచి మానసిక స్థితి. సానుకూల వ్యక్తి చర్య తీసుకోవడం సులభం. కాబట్టి మరింత నవ్వడానికి మరియు నవ్వడానికి ప్రయత్నించండి. నవ్వు సమయంలో, మానవ శరీరం "ఆనందం యొక్క హార్మోన్లను" ఉత్పత్తి చేస్తుంది - మెదడుకు నొప్పి సంకేతాల ప్రవాహాన్ని నిరోధించే ఎండార్ఫిన్లు, ఆనందం యొక్క అనుభూతిని కలిగిస్తాయి మరియు కొన్నిసార్లు ఆనందం కలిగిస్తాయి. మీరు ఒక నకిలీ చిరునవ్వును పిండినప్పటికీ, యంత్రాంగం ఇప్పటికీ పని చేస్తుంది మరియు మీరు చాలా మంచి అనుభూతి చెందుతారు.
మార్గం ద్వారా, గణాంకాల ప్రకారం, పెద్దలు పిల్లల కంటే పది రెట్లు తక్కువగా నవ్వుతారు. పెద్దలుగా, మేము మా చిరునవ్వును దాచుకుంటాము, ఎందుకంటే మేము పనికిమాలిన మరియు ఉపరితలంగా కనిపించడానికి భయపడతాము. మరియు కొన్నిసార్లు అధిక పనిభారం మరియు కుటుంబ సమస్యలు సహోద్యోగుల విజయవంతమైన జోకులను చూసి నవ్వడానికి లేదా అద్దంలో మన ప్రతిబింబాన్ని చూసి నవ్వడానికి సమయం ఇవ్వవు. అయినప్పటికీ, కొన్నిసార్లు స్త్రీలు శారీరక కారణాల వల్ల తమ నవ్వును అరికట్టవలసి ఉంటుంది.