షాన్ టి యొక్క అన్ని ప్రసిద్ధ వర్కౌట్ల యొక్క అవలోకనం

షాన్ టి యొక్క వ్యాయామం ఒక క్లాసిక్ హోమ్ వీడియో ప్రోగ్రామ్‌లు. ప్రేరణ మరియు నాణ్యమైన లోడ్ల గురించి చాలా తెలిసిన కోచ్, శిక్షణకు దాని వినూత్న విధానాన్ని గీస్తాడు. సీన్ యొక్క లక్ష్యం మీ నుండి అధికంగా జీవించడం, మీ శారీరక పరిస్థితిని కొత్త స్థాయికి తీసుకెళ్లడం మరియు ప్రాథమికంగా శరీరాన్ని మార్చండి. వివిధ రకాల ఫిట్‌నెస్ కోర్సులను అర్థం చేసుకోవడానికి మీకు సహాయపడే అన్ని ప్రోగ్రామ్‌ల సంక్షిప్త అవలోకనాన్ని మేము మీ దృష్టికి అందిస్తున్నాము.

షాన్ టి యొక్క అన్ని వర్కౌట్ల యొక్క అవలోకనం

పెరుగుతున్న సంక్లిష్టత క్రమంలో ప్రోగ్రామ్‌లు ఏర్పాటు చేయబడతాయి, కాబట్టి మీకు షాన్ టి యొక్క వర్కవుట్‌లు తెలియకపోతే, మీరు సులభమైన తరగతులను ఎంచుకోవడం ప్రారంభించవచ్చు. మీరు అభివృద్ధి చెందుతున్నప్పుడు మరింత అధునాతన స్థాయికి వెళ్లండి. ప్రతి ప్రోగ్రామ్ యొక్క చిన్న అవలోకనం తరువాత, వాటి వివరణాత్మక వివరణకు లింక్ ఉందని దయచేసి గమనించండి.

1. హిప్ హాప్ అబ్స్

హిప్ హాప్ అబ్స్ షాన్ టి యొక్క మొదటి వ్యాయామాలలో ఒకటి. ఇది హిప్-హాప్ యొక్క లయ కదలికల ఆధారంగా నృత్య కార్యక్రమం నిర్మించబడింది. మీరు డ్యాన్స్‌ను ఎప్పుడూ ప్రయత్నించకపోయినా, మీరు ఈ శిక్షణను సులభంగా నేర్చుకోవచ్చు. సీన్ కొన్ని సార్లు కదలికను నెమ్మదిగా టెంపోలో చూపిస్తుంది కాబట్టి మీరు సరిగ్గా మెరుగుపరుస్తారు. ఉదర కండరాలపై దృష్టి సారించే ఏరోబిక్ వ్యాయామం అని అధ్యయనాలు సూచిస్తున్నాయి. ప్రోగ్రామ్ ఒక నెల వరకు ఉంటుంది, ఈ సమయంలో మీరు మీ సంఖ్యను గణనీయంగా మారుస్తారు.

హిప్ హాప్ అబ్స్ గురించి మరింత చదవండి…

2. రాకిన్ బాడీ

రాకిన్ బాడీని హిప్ హాప్ అబ్స్ యొక్క కొనసాగింపుగా పరిగణించవచ్చు. ఈ కార్యక్రమం నృత్య కదలికలపై ఆధారపడి ఉంటుంది, అయినప్పటికీ దాని లయ కొంచెం ఎక్కువగా ఉంటుంది మరియు కొన్ని వ్యాయామాలు మీకు డంబెల్స్ అవసరం. రాకిన్ బాడీ సరిపోతుంది సమతుల్య ఏరోబిక్ మరియు శక్తి లోడ్, ఇది కొవ్వును కాల్చడమే కాదు, కండరాల స్థాయికి దారితీస్తుంది. క్యాలెండర్ ప్రకారం, సీన్‌లో మీరు 7 వర్కౌట్‌లను కలిగి ఉంటారు.

రాకిన్ బాడీ గురించి మరింత చదవండి…

3. సైజ్

షాన్ టి యొక్క ఇటీవలి కాంప్లెక్స్‌లలో ఇది ఒకటి, ఇది ఆనందంతో బరువు తగ్గడానికి మీకు సహాయపడుతుంది. ప్రోగ్రామ్‌లో సైజ్ ఉంటుంది 6 డ్యాన్స్ వీడియో హిప్-హాప్ మరియు RnB యొక్క సాధారణ కదలికలతో. మీరు డ్యాన్స్‌కు దూరంగా ఉన్నప్పటికీ, ఈ సాఫ్ట్‌వేర్‌ను ప్రయత్నించడానికి సంకోచించకండి. మీరు ఒక కదలికను నేర్చుకుంటారు, స్థిరంగా పూర్తి స్థాయి కొరియోగ్రాఫిక్ నృత్యం చేస్తారు, కాబట్టి ఏ అనుభవశూన్యుడు ఈ వ్యాయామాలతో నిర్వహించగలడు. ప్రోగ్రామ్ సైజ్ మీరు కేలరీలు మరియు కొవ్వును కాల్చడమే కాకుండా, రోజంతా మంచి మానసిక స్థితిని అందిస్తుంది. కాంప్లెక్స్ 1 నెల కోసం రూపొందించబడింది.

సైజ్ గురించి మరింత చదవండి ..

4. ఫోకస్ టి 25

ఫోకస్ టి 25 మొత్తం శరీరానికి షాన్ టి యొక్క అనేక శిక్షణకు ఇష్టమైనది. 3 నెలలు రూపొందించిన సమగ్ర కార్యక్రమం మరియు నెలవారీ ప్రగతిశీల సంక్లిష్టత తరగతులను కలిగి ఉంటుంది. ఫోకస్ టి -25 యొక్క ప్రధాన ప్రయోజనాల్లో ఒకటి శిక్షణ యొక్క చిన్న వ్యవధి: కేవలం 25 నిమిషాలు. ఈ కార్యక్రమం ప్రారంభకులకు కాదు, మీరు వ్యాయామాలను సరళీకృత వేరియంట్‌లో చేస్తే, అది అందరికీ ఉంటుంది.

ఫోకస్ టి 25 గురించి మరింత చదవండి…

5. షాన్ ఆఫ్ ది వీక్: పిచ్చి ఫోకస్ (2017 లో కొత్తది)

షాన్ వీక్ అనేది షాన్ టి నుండి సరికొత్త ప్రోగ్రామ్, ఇది ప్రదర్శించబడింది జూన్ లో 2017! ఇది దేనిని సూచిస్తుంది? ఇతర ప్రోగ్రామ్‌లలో ఉత్తమమైన సీన్‌లను కలిపే ఈ 7 తీవ్రమైన వర్కౌట్‌లు: పిచ్చితనం మాక్స్ 30, ఫోకస్ టి 25 మరియు ఆశ్రయం. మీరు శక్తి, ఏరోబిక్ మరియు ప్లైయోమెట్రిక్ లోడ్లు మరియు కోరా కోసం ప్రత్యేక వీడియో కోసం వేచి ఉన్నారు. సంక్లిష్టమైన పిచ్చితనం కోసం ఇంటెన్సివ్ సన్నాహకంగా ఫోకస్ టి 25 తర్వాత ఈ కార్యక్రమాన్ని నిర్వహించవచ్చు.

షాన్ వీక్ గురించి మరింత చదవండి ..

6. పిచ్చి

షాన్ టి యొక్క ప్రపంచవ్యాప్త ప్రజాదరణకు శిక్షణనిచ్చిన ఈ కార్యక్రమం, ఇది పిచ్చితనం. రాబిడ్ ఇంటెన్సిటీ ఫిట్‌నెస్ కోర్సు అద్భుతమైన ఓర్పును అభివృద్ధి చేస్తుంది మరియు శరీరాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది. కష్టతరమైన జంప్‌లు, స్ప్రింట్ రేసులు, పేలుడు ప్లైయోమెట్రిక్ వ్యాయామాలు - మరియు కొవ్వు బర్నింగ్ కోసం అధిక హృదయ స్పందన రేటు వద్ద ఇవన్నీ. రెండు నెలల కార్యక్రమానికి మునుపటి శిక్షణ అవసరం, కాబట్టి ప్రారంభకులకు ఖచ్చితంగా విరుద్ధంగా ఉంటుంది. కానీ ఫలితం విలువైనది: షాన్ టి యొక్క అంశాలు, అలసిపోయినప్పటికీ, ప్రభావవంతంగా ఉంటాయి.

పిచ్చితనం గురించి మరింత చదవండి…

7. పిచ్చితనం: గరిష్టంగా 30

పిచ్చితనం: మాక్స్ 30 ను చాలా కాలంగా ఎదురుచూస్తున్న ప్రోగ్రామ్ సీన్ అని పిలుస్తారు. పిచ్చితనం యొక్క కొనసాగింపు గురించి చాలా మాట్లాడారు, ఆమె అభిమానుల ఇంటి ఫిట్‌నెస్‌ను చాలా ఇష్టపడుతుంది. మరియు ఇక్కడ 2014 లో అతను మాక్స్ 30 తో సిడిని విడుదల చేశాడు. ఎక్కువ ఏకాగ్రత, ఎక్కువ తీవ్రత మరియు మరింత పిచ్చి. క్లాసిక్ పిచ్చితనం breath పిరి తీసుకొని మీ వేగాన్ని రీసెట్ చేయడానికి పెద్ద సంఖ్యలో స్టాప్‌లను If హించినట్లయితే, మాక్స్ 30 లో, మీరు మా ఉత్తమమైనదాన్ని ఇవ్వాలి. వ్యాయామం 30 నిమిషాలు ఉంటుంది, ఈ సమయంలో మీరు ఏమి నేర్చుకుంటారు నిజంగా మీ శరీర సామర్థ్యం.

పిచ్చితనం మాక్స్ 30 గురించి మరింత చదవండి…

8. ఆశ్రయం మరియు ఆశ్రయం 2.0

మొదటి పిచ్చితనం విడుదలైన తరువాత షాన్ ఆశ్రయం విధానాన్ని అభివృద్ధి చేశాడు, ఇందులో బిonఎల్‌ఎస్‌ఐ ప్రాముఖ్యత శక్తి లోడ్ల వైపు. ఈ కార్యక్రమం పిచ్చితనం వంటి ప్రజాదరణ పొందలేదు, అయినప్పటికీ, ఇంటెన్సివ్ ట్రైనింగ్ అభిమానులు, ఆమె ఖచ్చితంగా ఇష్టపడతారు. ఆశ్రమం యొక్క మొదటి భాగం విడుదలైన కొద్దికాలానికే, సీక్వెల్: యుద్ధం 2.0: తదుపరి 30 రోజులు, ఇక్కడ షాన్ టి విద్యుత్ భారంపై మరింత ప్రాధాన్యతనిస్తుంది. ఆశ్రయం 1 నెల తరగతుల కోసం రూపొందించబడింది, మరియు ఆ సమయంలో షాన్ శరీర నాణ్యతను మెరుగుపరచడమే కాకుండా, కొత్త స్థాయి శారీరక సంసిద్ధతకు హామీ ఇస్తాడు.

ఆశ్రయం గురించి మరింత చదవండి…

షాన్ టి యొక్క అన్ని అంశాలు చాలా భిన్నంగా ఉంటాయి, కానీ అవి ఒక విషయాన్ని పంచుకుంటాయి: అవి బరువు తగ్గడానికి మరియు శరీరాన్ని బిగించడానికి మీకు సహాయపడతాయి. మిమ్మల్ని మీరు మానవునిగా భావించకపోతే మరింత సులభమైన ప్రోగ్రామ్‌ను ఎంచుకోవడానికి సంకోచించకండి. కానీ కంఫర్ట్ జోన్ నుండి బయటపడటానికి మరియు పిచ్చితనం మరియు మాక్స్ 30 తో పాటు కొత్త స్థాయికి ఎదగడానికి బయపడకండి.