ఇది చాలా సాధారణమైన మరియు మానవ ప్రతిచర్య: సహోద్యోగి ఆలస్యంగా వచ్చినప్పుడు చిరాకు పడడం, మీ బిడ్డ తెలివితక్కువవాడు, మీ భాగస్వామి నుండి చికాకు కలిగించే పదం ... రోజూ కోపంగా ఉండటానికి మరియు సహనం కోల్పోవడానికి గల కారణాలు అంతులేనివి. భావాలను, ప్రతికూల భావాలను కూడా తనలో లోతుగా ఉంచుకోవడంలో అర్థం లేదు. కానీ కోపం వ్యక్తం చేయడం తరచుగా ప్రమాదాలతో కూడి ఉంటుంది. అవి మనకు నిజంగా తెలుసా? ఈ నాడీ స్థితి మన శరీరంపై ఎలాంటి ప్రభావం చూపుతుంది? వాటిని ఎలా పరిమితం చేయాలి?

కోపం తరచుగా మనం అనుభవించే చెత్త భావోద్వేగంగా పరిగణించబడుతుంది, ముఖ్యంగా మన శరీరం మరియు మన మెదడుపై కనిపించే ప్రభావాలను బట్టి. చిరాకు పడడం, కోపం తెచ్చుకోవడం, కోపం తెచ్చుకోవడం సాధారణ భావోద్వేగాలు, కానీ దీర్ఘకాలంలో మన మానసిక మరియు శారీరక ఆరోగ్యంపై హానికరమైన పరిణామాలను కలిగిస్తాయి.

కోపం అన్నింటిలో మొదటిది ప్రధాన జీర్ణ సమస్యలను కలిగిస్తుంది:

• గ్యాస్ట్రిక్ వాపు (రిఫ్లక్స్ మరియు గుండెల్లో మంట, పూతల);
• అతిసారం.

ఇది కండరాల నొప్పికి కూడా కారణమవుతుంది, ఎందుకంటే శరీరం ఒత్తిడికి లేదా ప్రమాదానికి గురవుతుంది, ఆపై మన ప్రశాంతతకు మరియు మన ప్రశాంతతకు దీర్ఘకాలంలో హానికరమైన హార్మోన్ అయిన ఆడ్రినలిన్ స్రవిస్తుంది. పెద్ద ఒత్తిడితో కూడిన మరియు ప్రమాదకరమైన పరిస్థితుల కోసం శరీరం రిజర్వ్ చేయబడింది, ఎక్కువ స్రవిస్తే, కండరాల ఉద్రిక్తత ఏర్పడుతుంది, ముఖ్యంగా వెనుక, భుజాలు మరియు మెడలో, దీర్ఘకాలిక నొప్పి మరియు అనారోగ్యాలకు కారణమవుతుంది.

మన చర్మం కోపం యొక్క హానికరమైన ప్రభావాలను కూడా పొందుతుంది: ఇది దద్దుర్లు మరియు దురదను కలిగిస్తుంది.

చివరగా, కాలేయం, పిత్తాశయం మరియు గుండె వంటి అవయవాలు కూడా విషపూరిత ప్రభావాలకు గురవుతాయి:

• గుండెపోటు ప్రమాదం;
• హృదయ సంబంధ వ్యాధులు;
• అరిథ్మియా;
• కుదించు.

పదే పదే మరియు తరచుగా కోపం వచ్చినప్పుడు ఇవి గుండెకు సాధ్యమయ్యే ప్రభావాలు.

మీరు కలత చెందినప్పుడు పిత్తం అధికంగా ఉత్పత్తి కావడం మరియు కాలేయం శోధించడం జరుగుతుంది.

ఈ అన్ని వైద్య అంశాలతో పాటు, కోపం మన భావోద్వేగ సమతుల్యతను మరియు మన మనస్సును అది ప్రేరేపించే దీర్ఘకాలిక ఒత్తిడి ద్వారా లోతుగా ప్రభావితం చేస్తుంది.

పరిణామాలు చాలా ఉన్నాయి:

• మన మనస్తత్వానికి సంబంధించి, కోపం ఆందోళన, బలవంతపు భయాలు మరియు ప్రవర్తనకు దారి తీస్తుంది, తనను తాను ఉపసంహరించుకోవడం మరియు సంభావ్య నిరాశకు దారితీస్తుంది;
• మన మనస్సుకు సంబంధించి, ఇది ఏకాగ్రత మరియు సృజనాత్మకతకు శత్రువు. చికాకు లేదా కోపాన్ని పునరావృతం చేయడం ద్వారా మీరు ప్రాజెక్ట్ లేదా పనిలో సానుకూలంగా ముందుకు సాగలేరు. మీ శక్తి మొత్తాన్ని తీసుకోవడం ద్వారా, మీరు చేస్తున్న లేదా చేయాలనుకుంటున్న దానిలో పూర్తిగా ఉండకుండా నిరోధిస్తుంది;
• ఇది ఆత్మగౌరవాన్ని నాశనం చేస్తుంది, ఎందుకంటే కోపం కొన్నిసార్లు దానిని అనుభవించే వ్యక్తికి వ్యతిరేకంగా మళ్ళించబడుతుంది. వ్యక్తి ఈ విధంగా శాశ్వతంగా స్వీయ-ఖండిస్తాడు;
• ఇది మన సంబంధాలతో (స్నేహితులు, జీవిత భాగస్వామి, పని సహోద్యోగులు, కుటుంబం మొదలైనవి) విరామాలకు మూలం, తద్వారా ఒంటరితనం మరియు నిస్పృహ ప్రవర్తనకు దారితీస్తుంది;
• దీర్ఘకాలిక కోపంలో, వ్యక్తి సిగరెట్లు మరియు మద్యం వంటి అత్యంత వ్యసనపరుడైన ఉత్పత్తులను ఉపయోగిస్తాడు.

అరిస్టాటిల్ ఇలా అన్నాడు: “కోపం అవసరం: అది లేకుండా మనం ఎటువంటి అడ్డంకిని బలవంతం చేయలేము, అది మన ఆత్మను నింపకుండా మరియు మన ఉత్సాహాన్ని వేడి చేస్తుంది. ఆమెను మాత్రమే కెప్టెన్‌గా కాకుండా సైనికుడిగా తీసుకోవాలి. "

మీ కోపాన్ని అనుభూతి చెందడం మరియు బయటికి పంపడం ద్వారా మీకు ఎక్కువ శక్తి ఉందని మీరు అనుకుంటారు, కానీ దానిని నియంత్రించడం మరియు తెలుసుకోవడం ద్వారా దానిని ఆస్తిగా మార్చవచ్చు. అన్నింటిలో మొదటిది, మీరు కోపం అనుభూతి చెందడానికి అంగీకరించాలి మరియు అది లేనట్లు వ్యవహరించకూడదు. కేకలు వేయడానికి, వస్తువులను విచ్ఛిన్నం చేయడానికి లేదా మీ కోపాన్ని ఇతర వ్యక్తులపైకి తీసుకెళ్లడానికి ప్రలోభాలకు గురిచేసే బదులు, మీ కోపానికి లేదా చికాకుకు గల కారణాలను వ్రాయడానికి ప్రయత్నించండి.

ధ్యానం లేదా యోగా ద్వారా శ్వాస తీసుకోవడం నేర్చుకోవడం కూడా మీ భావోద్వేగాలను నియంత్రించడానికి మరియు వాటిని నిర్వహించడం నేర్చుకోవడానికి ఒక గొప్ప మార్గం.

సంబంధాలను కాపాడుకోవడానికి, భయాందోళనలకు గురైన తర్వాత, భావోద్వేగాలను ఎక్కువగా అంగీకరించడం మరియు క్షమాపణ చెప్పడం మంచిది, అది మళ్లీ జరగకుండా నిరోధించడానికి మనల్ని మోసగించేలా చేసింది.

"బలం లేదా ఆవేశం కంటే సహనం మరియు సమయం ఎక్కువ" తెలివిగా జీన్ డి లా ఫాంటైన్‌ని గుర్తు చేస్తుంది.

విరోధి సహనం కోసం కోపాన్ని విడిచిపెట్టడానికి మనల్ని ప్రేరేపించడానికి, మన మనస్సు మరియు మన శరీరంపై తరువాతి ప్రయోజనాలపై ఆసక్తిని పొందవచ్చు.

సహజంగా ఓపిక ఉన్న వ్యక్తులు నిరాశ మరియు ఆందోళనకు గురయ్యే అవకాశం తక్కువ. ప్రస్తుత క్షణం గురించి మరింత అవగాహన కలిగి ఉంటారు, వారు తరచుగా తమ వద్ద ఉన్నదానికి కృతజ్ఞతా భావాన్ని కలిగి ఉంటారు మరియు తాదాత్మ్యంతో ఇతరులతో సులభంగా కనెక్ట్ అవుతారు.

వారి జీవితాలతో మరింత ఆశాజనకంగా మరియు మరింత కంటెంట్, రోగులు నిరాశ లేదా పరిత్యాగం లేకుండా మరింత స్థితిస్థాపకతతో సవాళ్లను ఎదుర్కొంటారు. సహనం ప్రాజెక్టులు మరియు లక్ష్యాలను సాధించడంలో కూడా సహాయపడుతుంది.

సాపేక్షంగా మరియు ఎల్లప్పుడూ సగం నిండిన గాజును చూసే సామర్థ్యాన్ని కలిగి ఉంటారు, కాబట్టి సహనం కలిగిన వ్యక్తులు తమ కోసం మరియు ఇతరుల కోసం ఒక రకమైన దయ మరియు సానుభూతిని అభ్యసిస్తారు, ఇది రోజువారీ జీవితంలోని అన్ని చిన్న చికాకులను తగ్గించడానికి వీలు కల్పిస్తుంది.

ఈ ఆవశ్యక ధర్మాన్ని పెంపొందించుకోవడానికి, మరొక కన్నుతో కోపం పెరుగుతున్నట్లు భావించే పరిస్థితిని గమనించడం అవసరం. ఇది నిజంగా ముఖ్యమా?

అప్పుడు, బుద్ధిపూర్వకంగా అభ్యాసం చేయడానికి, ప్రతికూల భావోద్వేగాలను తీర్పు చెప్పకుండా చూడటం. చివరగా, ఈ రోజు మీకు ఉన్నదానికి ప్రతిరోజూ కృతజ్ఞతతో ఉండండి.