నిద్ర సమస్యలు అనారోగ్యానికి గురయ్యే అవకాశాలను పెంచుతాయా? అవును, నిద్ర లేకపోవడం మీ రోగనిరోధక వ్యవస్థను ప్రభావితం చేస్తుంది. తగినంత నిద్ర లేని వ్యక్తులు సాధారణ జలుబు వంటి వైరస్‌కు గురయ్యే అవకాశం ఉందని పరిశోధనలు చెబుతున్నాయి. మీకు అనారోగ్యం వస్తే ఎంత త్వరగా కోలుకోవాలో కూడా నిద్ర లేకపోవడం ప్రభావితం చేస్తుంది.
నిద్రలో, మీ రోగనిరోధక వ్యవస్థ సైటోకిన్స్ అనే ప్రోటీన్లను విడుదల చేస్తుంది. ఇన్ఫెక్షన్, వాపు మరియు ఒత్తిడితో పోరాడటానికి ఈ పదార్థాలు అవసరం. గాఢ నిద్రలో సైటోకిన్‌ల పెరుగుదల సంభవిస్తుంది. అదనంగా, నిద్ర లేమి కాలంలో శరీరం యొక్క ఇతర రక్షణ వనరులు క్షీణించబడతాయి. కాబట్టి మీ శరీరానికి అంటు వ్యాధులతో పోరాడటానికి నిద్ర అవసరం.
మీ రోగనిరోధక వ్యవస్థకు మద్దతు ఇవ్వడానికి మీకు ఎన్ని గంటల నిద్ర అవసరం? చాలా మంది పెద్దలకు నిద్ర యొక్క సరైన మొత్తం రాత్రికి ఏడు నుండి ఎనిమిది గంటలు. పాఠశాల పిల్లలు మరియు యువకులకు రాత్రికి తొమ్మిది లేదా అంతకంటే ఎక్కువ గంటల నిద్ర అవసరం.
కానీ జాగ్రత్తగా ఉండండి, అధిక నిద్ర ఎల్లప్పుడూ ప్రయోజనకరంగా ఉండదు. తొమ్మిది లేదా పది కంటే ఎక్కువ నిద్రిస్తున్న పెద్దలకు, ఇది బరువు పెరుగుట, గుండె సమస్యలు, స్ట్రోక్, నిద్ర భంగం, నిరాశ మరియు ఇతర ఆరోగ్య సమస్యలతో నిండి ఉంటుంది.