మల్టీవిటమిన్‌లపై పెద్ద అధ్యయనాలు మంచి పోషకాహారం ఉన్నవారికి అవి అర్థరహితమని చూపుతున్నాయి. సంవత్సరానికి $30 బిలియన్ల విలువైన పరిశ్రమకు ఇది శుభవార్త కాదు.
అన్నల్స్ ఆఫ్ ఇంటర్నల్ మెడిసిన్‌లో ప్రచురించబడిన ఇటీవలి శాస్త్రీయ కథనాలు సూక్ష్మపోషక లోపాన్ని నిర్ధారించిన వైద్యుడిని మీరు చూడకపోతే, అదనపు విటమిన్లు తీసుకోవడం మీ ఆరోగ్యాన్ని ప్రభావితం చేయదని స్పష్టం చేసింది. వాస్తవానికి, విటమిన్లు ఏ రకమైన దీర్ఘకాలిక వ్యాధులను నిరోధిస్తాయని లేదా తగ్గించవచ్చని నమ్మడానికి ఎటువంటి కారణం లేదు. 65 ఏళ్లు పైబడిన వారిలో, మల్టీవిటమిన్లు జ్ఞాపకశక్తి కోల్పోవడం లేదా ఇతర మెదడు పనితీరు క్షీణతను నిరోధించలేదు మరియు 400000 మంది వ్యక్తులపై జరిపిన మరో అధ్యయనం మల్టీవిటమిన్‌లతో ఆరోగ్యంలో ఎటువంటి మెరుగుదల కనిపించలేదు.
అన్నింటికంటే చెత్తగా, బీటా-కెరోటిన్, విటమిన్లు A మరియు E యొక్క అధిక వినియోగం హానికరం అని ఇప్పుడు భావించబడింది.
ఈ పరిశోధనలు నిజంగా కొత్తవి కావు: ఇంతకు ముందు ఇలాంటి అధ్యయనాలు జరిగాయి మరియు మల్టీవిటమిన్‌ల యొక్క ప్రయోజనాలు చాలా తక్కువగా లేదా ఉనికిలో లేవని గుర్తించబడ్డాయి, అయితే ఈ అధ్యయనాలు చాలా పెద్దవి. వాస్తవికత ఏమిటంటే, ఈ పదార్ధాలు ఆరోగ్యానికి నిజంగా అవసరం, కానీ చాలా ఆధునిక ఆహారాలు తగినంతగా ఉంటాయి, కాబట్టి అదనపు వనరులు అవసరం లేదు. అదనంగా, ఆహారం చాలా తక్కువగా ఉంటే, మీరు సప్లిమెంట్లను తీసుకోవలసి ఉంటుంది, అటువంటి ఆహారం యొక్క ప్రతికూల ప్రభావాలు విటమిన్లు తీసుకోవడం వల్ల కలిగే ప్రయోజనాల కంటే చాలా ఎక్కువగా ఉంటాయి.
US వయోజన జనాభాలో సగం మంది ప్రతిరోజూ సప్లిమెంట్లను వినియోగిస్తున్నారని మీరు పరిగణించినప్పుడు ఇది పెద్ద వార్త.
కాబట్టి, విటమిన్లు పూర్తిగా పనికిరావు? నిజానికి, లేదు.
చాలా మంది వ్యక్తులు దీర్ఘకాలిక వ్యాధులతో బాధపడుతున్నారు, దీనిలో వారు తక్కువ మొత్తంలో మెత్తటి ఆహారాన్ని మాత్రమే తినవచ్చు. అటువంటి సందర్భాలలో, మల్టీవిటమిన్లు ముఖ్యమైనవి. విటమిన్లు చాలా పండ్లు మరియు కూరగాయలు తినడం అలవాటు లేని వారికి కూడా సహాయపడతాయి, అయితే ఇతర ఆరోగ్య సమస్యలు అటువంటి ఆహారంతో సాధ్యమే. పిక్కీ తినే పిల్లలు విటమిన్ సప్లిమెంట్ల నుండి కూడా ప్రయోజనం పొందవచ్చు, అయితే తల్లిదండ్రులు ఆ పికప్‌ను పరిష్కరించడానికి ఒక మార్గాన్ని కనుగొనాలి.
మరొక సమూహం వృద్ధులు, వారు దుకాణానికి వెళ్లడంలో ఇబ్బందులు లేదా మతిమరుపు కారణంగా, అసమతుల్యతతో తినవచ్చు. విటమిన్ B-12 శాకాహారులకు మరియు చాలా మంది శాఖాహారులకు ముఖ్యమైనది ఎందుకంటే ఇది జంతు ఉత్పత్తులలో మాత్రమే లభిస్తుంది మరియు రక్తం మరియు నరాల కణాలకు ఇది అవసరం. రక్తహీనత ఉన్నవారికి ఐరన్ సప్లిమెంట్స్ ముఖ్యమైనవి మరియు చిక్కుళ్ళు మరియు మాంసాల ఆహారం కూడా సహాయపడవచ్చు. రోజుకు చాలా నిమిషాలు ఎండలో ఉండటానికి అవకాశం లేకపోతే, అలాగే తల్లి పాలు మాత్రమే తినిపించే పిల్లలకు విటమిన్ డి ముఖ్యం.
గర్భిణీ స్త్రీలు విటమిన్లు తీసుకోవడం కూడా చాలా ముఖ్యం ఎందుకంటే వారు ప్రారంభ అభివృద్ధిని ప్రోత్సహిస్తారు. సమతుల్య ఆహారం ఇప్పటికీ అనుసరించాల్సిన అవసరం ఉన్నప్పటికీ. గర్భం యొక్క ప్రారంభ దశలలో, ఫోలిక్ యాసిడ్ చాలా ముఖ్యమైనది ఎందుకంటే ఇది కొన్ని వ్యాధులను నివారిస్తుంది.
మల్టీవిటమిన్లు పూర్తిగా పనికిరానివి కావు, కానీ నేడు అవి అందించే ప్రయోజనం కోసం అవసరం లేని మొత్తంలో వినియోగించబడతాయి.