పెన్సిల్వేనియా స్టేట్ యూనివర్శిటీ అధ్యయనంలో మొక్కల మూలాల నుండి వచ్చే ఒమేగా-3 కొవ్వు ఆమ్లాలు వాస్తవానికి ఎముకల నిర్మాణాన్ని ప్రోత్సహిస్తాయి మరియు అధిక ఎముక నష్టాన్ని నివారించడం ద్వారా బోలు ఎముకల వ్యాధి ప్రమాదాన్ని తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి.
ఆల్ఫా-లినోలెనిక్ యాసిడ్ రూపంలో ఒమేగా-3 కొవ్వులు ముదురు ఆకుపచ్చ ఆకు కూరలు, గింజలు, గింజలు మరియు వివిధ కూరగాయల నూనెలలో కనిపిస్తాయి.
ముఖ్యమైన కొవ్వు ఆమ్లాల మొక్కల మూలాలు:
ముదురు ఆకుపచ్చ ఆకు కూరలు అవిసె గింజల అవిసె గింజల నూనె గుమ్మడి గింజలు రాప్‌సీడ్ ఆయిల్ హెంప్సీడ్ ఆయిల్ సోయాబీన్ ఆయిల్ గోధుమ బీజ సోయాబీన్స్ టోఫు టెంపే అదనంగా, ఈ ముఖ్యమైన పోషకం యొక్క మొక్కల మూలాలు విటమిన్ ఇలో పుష్కలంగా ఉంటాయి, ఇది చాలా ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది, ముఖ్యంగా గుండె జబ్బులకు. వాస్కులర్ వ్యాధులు.