మీ శరీరానికి అవసరమైన పోషణను అందించడానికి ఉత్తమ మార్గం సంపూర్ణ ఆహారాన్ని తినడం. ల్యాబ్‌లో తయారు చేసిన సప్లిమెంట్ల కంటే విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలు అధికంగా ఉండే మొక్కల ఆహారాలు చాలా మంచివి. అదనంగా, కాల్షియం వంటి అనేక సప్లిమెంట్లు ఆహారేతర పదార్థాల నుండి తయారు చేయబడతాయి. ఓస్టెర్ షెల్స్, బోవిన్ బోన్ మీల్, పగడపు మరియు డోలమైట్ నుండి సేకరించినవి శరీరం జీర్ణం కావడం కష్టం. మరియు పోషకాలను గ్రహించడానికి శరీరానికి ఎంత ఎక్కువ శక్తి అవసరమో, దానిలో తక్కువ శక్తి ఉంటుంది. ఉప్పు మరొక ఉదాహరణ. ఉప్పు దాని సహజ రూపంలో (మాయినిక్ ప్లాంట్) చాలా అరుదుగా ఉపయోగించబడుతుంది, మేము ప్రాసెస్ చేసిన, ఆవిరైన సముద్రపు ఉప్పును ఎక్కువగా తీసుకుంటాము. సోడియం యొక్క అద్భుతమైన మూలం ఖనిజాలు అధికంగా ఉండే ముదురు ఎరుపు సముద్రపు పాచి పప్పులు. ప్రజలు ఇలాంటి మాటలు చెప్పడం మీరు తరచుగా వినవచ్చు: “నా శరీరానికి అవసరమైన అన్ని విటమిన్లు మరియు పోషకాలు లభిస్తాయని నేను ఖచ్చితంగా తెలుసుకోవాలనుకుంటున్నాను, కాబట్టి నేను సాధ్యమయ్యే అన్ని సప్లిమెంట్లను తీసుకుంటాను. పెద్దది, మంచిది. నా శరీరం దానికి ఏమి అవసరమో కనుగొంటుంది. మరియు ఈ విధానం నీటిలో కరిగే విటమిన్లు B మరియు C మరియు పొటాషియం మరియు సోడియం వంటి ఖనిజాలకు చెడ్డది కాకపోతే, కొవ్వులో కరిగే విటమిన్లు మరియు ఇనుము వంటి ఖనిజాల కోసం, ఈ సూత్రం పనిచేయదు - అవి శరీరం నుండి విసర్జించబడవు. మరియు ఆరోగ్యకరమైన శరీరానికి అనవసరమైన పదార్థాలను వదిలించుకోవడానికి ఎక్కువ శక్తి అవసరం లేనప్పటికీ, దాని కోసం ఇది ఇప్పటికీ అదనపు పని. కొందరు వ్యక్తులు చాలా సప్లిమెంట్లను తీసుకుంటారు, కణాల పునరుత్పత్తి ప్రక్రియను వేగవంతం చేయాలని కోరుకుంటారు, కానీ అలా చేయడం ద్వారా వారు శరీరం యొక్క పనిలో మాత్రమే జోక్యం చేసుకుంటారు. కొవ్వులో కరిగే సింథటిక్ విటమిన్లు (A, D, E, మరియు K) అధిక నీటిలో కరిగే పోషకాల కంటే శరీరానికి మరింత తీవ్రమైన హానిని కలిగిస్తాయి, ఎందుకంటే అవి తొలగించబడటానికి ఎక్కువ సమయం పడుతుంది, శరీరంలోని కొవ్వు కణాలలో పేరుకుపోతుంది, మరియు టాక్సిన్స్‌గా మారుతాయి. సాధారణ అలసట మరియు రోగనిరోధక వ్యవస్థ బలహీనపడటం అనేది శరీరం యొక్క మత్తు యొక్క "తేలికపాటి" ప్రతికూల పరిణామాలు. కానీ మరింత తీవ్రమైన పరిణామాలు ఉండవచ్చు - రక్తస్రావం నుండి పేగు డైస్బాక్టీరియోసిస్ వరకు. పూర్తి ఆహారాన్ని తినడం ద్వారా దీనిని నివారించవచ్చు. ఫైబర్ అతిగా తినడాన్ని నిరోధిస్తుంది: ఫైబర్ అధికంగా ఉండే ఆహారాన్ని ఇప్పటికే కడుపు నిండా ఉంటే వాటిని తినడం కష్టం. ప్రతి స్పోర్ట్స్ లేదా ఫిట్‌నెస్ మ్యాగజైన్‌లో "మీ ఓర్పును 20% పెంచండి" అని క్లెయిమ్ చేసే అనుబంధ ప్రకటన ఉంటుంది. కానీ ప్రకటనల కంటే ఎక్కువ విశ్వసనీయమైన కథనాలలో కూడా, రచయితలు అదే విషయాన్ని వాగ్దానం చేస్తారు. సప్లిమెంట్స్ నిజంగా ఓర్పును పెంచుతాయా? ఒక వ్యక్తి సరిగ్గా తింటే, అప్పుడు సమాధానం లేదు. ఇటువంటి ప్రకటనలు మరియు కథనాలకు సప్లిమెంట్ తయారీదారులు నిధులు సమకూరుస్తారు. ఈ కథనాలలో ఉదహరించిన అధ్యయనాలు వారు విక్రయించాల్సిన ఖచ్చితమైన విటమిన్లు లేని వ్యక్తులపై నిర్వహించబడతాయి, కాబట్టి అటువంటి అధ్యయనాల ఫలితాలను విశ్వసించకూడదు. వాస్తవానికి, శరీరం లేని విటమిన్లను స్వీకరించినప్పుడు, ఒక వ్యక్తి మంచి అనుభూతి చెందుతాడు. కానీ మీరు సరిగ్గా తిని, ఆహారం నుండి అవసరమైన అన్ని విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలను తీసుకుంటే, మీకు ఎటువంటి సప్లిమెంట్లు అవసరం లేదు.
2022-11-11