మీరు ఈ సీజన్‌లో అలర్జీలను తగ్గించుకోవాలనుకుంటే, ముందుగా మీ ఆహారాన్ని ప్లాన్ చేసుకోండి. మీరు ప్రతి భోజనంతో పండ్లు మరియు కూరగాయలు తింటున్నారా? ఇది చాలా ముఖ్యం ఎందుకంటే మొక్కల ఆహారాలు కాలానుగుణ అలెర్జీలకు ఉత్తమ నివారణగా ఉంటాయి. పండ్లు, కూరగాయలు, చిక్కుళ్ళు, గింజలు, గింజలు మరియు ధాన్యాలు కాలానుగుణ అలెర్జీల దాడి సమయంలో కూడా మిమ్మల్ని ఆరోగ్యంగా ఉంచడానికి కలిసి పనిచేసే భారీ రకాల పోషకాలను కలిగి ఉంటాయి.
మీ భోజనాన్ని కారపు మిరియాలు తో మసాలా చేయడానికి ప్రయత్నించండి. ఇది క్యాప్సైసిన్ కలిగి ఉంటుంది, ఇది రద్దీ మరియు వాపు వంటి లక్షణాలను ఉపశమనం చేస్తుంది, అలాగే రోగనిరోధక శక్తిని బలోపేతం చేస్తుంది. దీన్ని ఆహారంలో చేర్చడం చాలా సులభం మరియు సౌకర్యవంతంగా ఉంటుంది! వండిన వంటలపై కారపు మిరియాలు చల్లుకోండి, దానిని మసాలాలు మరియు సాస్‌లకు జోడించండి లేదా వేడి అల్లం టీలో సిప్ చేయండి.
ఒమేగా -3 లు గొప్ప యాంటిహిస్టామైన్! ఒమేగా -3 కొవ్వు ఆమ్లాలు వాటి శోథ నిరోధక ప్రభావాలకు ప్రసిద్ధి చెందాయి. తక్కువ సైనస్ ఎర్రబడినది, అలెర్జీని బదిలీ చేయడం సులభం. మీ ఆహారంలో అవిసె గింజలు, చియా గింజలు, వాల్‌నట్‌లు మరియు జనపనార గింజలు వంటి ఒమేగా-3 అధికంగా ఉండే ఆహారాలను చేర్చండి. వాటిని మీ సలాడ్‌లు మరియు స్మూతీలకు జోడించండి!
మొత్తంగా, మొక్కల ఆధారిత ఆహారాన్ని తినడం ద్వారా, మీకు తగినంత విటమిన్ సి లభిస్తుంది. ఈ యాంటీఆక్సిడెంట్ జలుబు మరియు ఫ్లూ సమయంలో మిమ్మల్ని ఆరోగ్యంగా ఉంచడంలో దాని పాత్రకు ప్రసిద్ధి చెందింది మరియు అలెర్జీ సీజన్‌లో కూడా మిమ్మల్ని రక్షించగలదు. విటమిన్ సి యొక్క అద్భుతమైన మూలాలలో సిట్రస్ పండ్లు, బొప్పాయిలు, ఎర్ర మిరియాలు, బ్రోకలీ మరియు బ్రస్సెల్స్ మొలకలు ఉన్నాయి.
చివరగా, పుష్కలంగా నీరు త్రాగాలి, ప్రాధాన్యంగా తాజా నిమ్మకాయతో.
అలర్జీ సీజన్‌లో కూడా జీవితాన్ని ఆస్వాదించడానికి మరియు మంచి అనుభూతిని పొందడానికి ఈ చిట్కాలను అనుసరించండి!