14 కాలేయాన్ని శుభ్రపరిచే ఆహారాలు

ఆధునిక మనిషి జీవితం అసంపూర్ణమైనది. మనం అతిగా తినడం, వేయించిన ఆహారాలు తినడం, పర్యావరణ కాలుష్యం లేదా ఒత్తిడికి గురైనప్పుడు, మన కాలేయం మొదటి స్థానంలో బాధపడుతుంది. సహజంగా కాలేయాన్ని శుభ్రపరచడానికి, శరీరం నుండి విష పదార్థాలను తొలగించడానికి అనేక ఉత్పత్తులు సహాయపడతాయి.

ఈ జాబితా కాలేయం మరియు పిత్తాశయం యొక్క అవసరమైన ప్రక్షాళనను పూర్తిగా భర్తీ చేయదు, కానీ రోజువారీ ఆహారంలో దాని నుండి ఉత్పత్తులను చేర్చడం చాలా ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది.

వెల్లుల్లి

ఈ కాస్టిక్ ఉత్పత్తి యొక్క చిన్న మొత్తం కూడా కాలేయ ఎంజైమ్‌లను సక్రియం చేయగల సామర్థ్యాన్ని కలిగి ఉంటుంది మరియు శరీరం నుండి విషాన్ని తొలగిస్తుంది. వెల్లుల్లిలో అల్లిసిన్ మరియు సెలీనియం ఉన్నాయి, కాలేయాన్ని శుభ్రపరచడంలో సహాయపడే రెండు సహజ సమ్మేళనాలు.

ద్రాక్షపండు

విటమిన్ సి మరియు యాంటీఆక్సిడెంట్లు సమృద్ధిగా ఉన్న ద్రాక్షపండు కాలేయంలో శుభ్రపరిచే ప్రక్రియలను ప్రేరేపిస్తుంది. ఒక చిన్న గ్లాసు తాజాగా పిండిన ద్రాక్షపండు రసం క్యాన్సర్ కారకాలు మరియు ఇతర టాక్సిన్స్‌ను బయటకు పంపడానికి సహాయపడుతుంది.

దుంపలు మరియు క్యారెట్లు

ఈ రెండు రూట్ వెజిటేబుల్స్‌లో ప్లాంట్ ఫ్లేవనాయిడ్స్ మరియు బీటా కెరోటిన్ ఉంటాయి. దుంపలు మరియు క్యారెట్లు కాలేయాన్ని ప్రేరేపిస్తాయి మరియు దాని సాధారణ స్థితిని మెరుగుపరుస్తాయి.

గ్రీన్ టీ

కాలేయం యొక్క నిజమైన మిత్రుడు, ఇది కాటెచిన్స్ అని పిలువబడే మొక్కల ఆధారిత యాంటీఆక్సిడెంట్లతో లోడ్ చేయబడింది. గ్రీన్ టీ ఒక రుచికరమైన పానీయం మాత్రమే కాదు, ఇది కాలేయం సరిగ్గా పనిచేయడానికి సహాయపడుతుంది మరియు మొత్తం శరీరం యొక్క పరిస్థితిని మెరుగుపరుస్తుంది.

ఆకుకూరలు

ఇది అత్యంత శక్తివంతమైన కాలేయ క్లెన్సర్‌లలో ఒకటి మరియు దీనిని పచ్చిగా, ప్రాసెస్ చేసిన లేదా జ్యూస్‌లలో తీసుకోవచ్చు. పచ్చదనం నుండి వెజిటబుల్ క్లోరోఫిల్ రక్తంలోని విషాన్ని గ్రహిస్తుంది. ఆకుకూరలు భారీ లోహాలు, రసాయనాలు మరియు పురుగుమందులను తటస్తం చేయగలవు.

మీ ఆహారంలో అరుగూలా, డాండెలైన్, బచ్చలికూర, ఆవాలు మరియు షికోరీలను చేర్చడానికి ప్రయత్నించండి. అవి పిత్త స్రావం మరియు రక్తం నుండి విషాన్ని తొలగించడానికి దోహదం చేస్తాయి.

అవోకాడో

శరీరాన్ని శుభ్రపరచడానికి కాలేయానికి అవసరమైన గ్లూటాతియోన్ ఉత్పత్తిని ప్రోత్సహించే సూపర్ ఫుడ్.

యాపిల్స్

యాపిల్స్‌లో పెక్టిన్ పుష్కలంగా ఉంటుంది, ఇది జీర్ణవ్యవస్థను శుభ్రపరిచే రసాయన సమ్మేళనాలతో నిండి ఉంటుంది. ఇది క్రమంగా, కాలేయం యొక్క పనిని సులభతరం చేస్తుంది మరియు ప్రక్షాళన కాలంలో లోడ్ నుండి ఉపశమనం పొందుతుంది.

ఆలివ్ నూనె

కోల్డ్ ప్రెస్డ్ ఆయిల్, ఆలివ్ మాత్రమే కాదు, జనపనార, లిన్సీడ్ కూడా మితంగా కాలేయాన్ని శుభ్రపరుస్తుంది. ఇది విషాన్ని గ్రహించే లిపిడ్ బేస్తో శరీరాన్ని అందిస్తుంది. అందువలన, నూనె పాక్షికంగా ఓవర్లోడ్ నుండి కాలేయాన్ని రక్షిస్తుంది.

పంటలు

మీరు గోధుమలు, తెల్ల పిండి ఉత్పత్తులను తింటే, మిల్లెట్, క్వినోవా మరియు బుక్వీట్లకు అనుకూలంగా మీ ప్రాధాన్యతలను మార్చడానికి ఇది సమయం. గ్లూటెన్ కలిగి ఉన్న ధాన్యాలు టాక్సిన్స్తో నిండి ఉంటాయి. గ్లూటెన్ సెన్సిటివిటీ ఉన్న వ్యక్తులు పేలవమైన కాలేయ ఎంజైమ్ పరీక్షలను కలిగి ఉన్నారని అధ్యయనాలు సూచిస్తున్నాయి.

క్రూసిఫరస్ కూరగాయలు

బ్రోకలీ మరియు కాలీఫ్లవర్ శరీరంలో గ్లూకోసినోలేట్స్ మొత్తాన్ని పెంచుతాయి, ఇది సాధారణ కాలేయ పనితీరుకు దోహదం చేస్తుంది. ఈ సహజ ఎంజైమ్‌లు క్యాన్సర్ కారకాలను వదిలించుకోవడానికి మరియు క్యాన్సర్ ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తాయి.

నిమ్మ మరియు సున్నం

ఈ సిట్రస్ పండ్లలో ఆస్కార్బిక్ ఆమ్లం అధికంగా ఉంటుంది, ఇది శరీరంలోని విష పదార్థాలను నీటిలో కడిగి శుభ్రం చేయదగిన మూలకాలుగా మార్చడంలో సహాయపడుతుంది. ఉదయాన్నే నిమ్మరసం లేదా నిమ్మరసం తాగడం మంచిది.

వాల్నట్

అమైనో యాసిడ్ అర్జినైన్ యొక్క అధిక కంటెంట్ కారణంగా, వాల్నట్ కాలేయం అమ్మోనియాను తటస్థీకరిస్తుంది. కాలేయాన్ని శుభ్రపరచడంలో సహాయపడే గ్లూటాతియోన్ మరియు ఒమేగా -3 కొవ్వు ఆమ్లాలు కూడా ఉన్నాయి. గింజలను బాగా నమలాలని దయచేసి గమనించండి.

క్యాబేజీని

క్యాబేజీ టాక్సిన్స్‌ను తటస్థీకరించడానికి బాధ్యత వహించే రెండు ముఖ్యమైన కాలేయ ఎంజైమ్‌ల ఉత్పత్తిని ప్రేరేపిస్తుంది. క్యాబేజీ, అలాగే సౌర్‌క్రాట్‌తో ఎక్కువ సలాడ్‌లు మరియు సూప్‌లను తినండి.

పసుపు

కాలేయం ఈ మసాలాను చాలా ఇష్టపడుతుంది. లెంటిల్ సూప్ లేదా వెజ్జీ స్టూలో పసుపు వేసి ప్రయత్నించండి. ఈ మసాలా ఆహార క్యాన్సర్ కారకాలను బయటకు పంపే ఎంజైమ్‌లను సక్రియం చేస్తుంది.

పై ఉత్పత్తులకు అదనంగా, ఆర్టిచోకెస్, ఆస్పరాగస్ మరియు బ్రస్సెల్స్ మొలకలు తినడానికి సిఫార్సు చేయబడింది. ఈ ఆహారాలు కాలేయానికి మేలు చేస్తాయి. అయినప్పటికీ, నిపుణులు సంవత్సరానికి రెండుసార్లు సమగ్ర కాలేయాన్ని శుభ్రపరచాలని సిఫార్సు చేస్తారు.