బరువుగా ఉండటం, ఉదయం కాళ్లు బిగుసుకుపోవడం, మెట్లు ఎక్కడం సమస్యలు, కుర్చీలో నుంచి లేవడం, మోకాళ్లను వంచి వేళ్లను కదిలించడం వంటి లక్షణాలు... కీళ్ల సమస్యల లక్షణాలు వివిధ రూపాల్లో ఉంటాయి. దీంతో చాలా మందికి దైనందిన కార్యక్రమాలు నిర్వహించడం కష్టంగా మారింది. అయితే, కీళ్ల నొప్పులతో పోరాడవచ్చు! కీళ్ల నొప్పుల నుండి ఉపశమనానికి 5 నిరూపితమైన మార్గాలను కనుగొనండి.
చాలా మందిలో లక్షణాలు చాలా సారూప్యంగా ఉన్నప్పటికీ, కారణాలు భిన్నంగా ఉంటాయి. కొందరు కీళ్లవాతంతో, మరికొందరు కీళ్లనొప్పులతో, మరికొందరు క్షీణించే వ్యాధులతో బాధపడుతున్నారు. వాస్తవానికి, ఈ వ్యాధులలో కొన్నింటిని పూర్తిగా తొలగించలేము, కానీ మీరు మీ శ్రేయస్సును మెరుగుపరచవచ్చు, సాధారణ కార్యకలాపాలను చేయడంలో సౌకర్యాన్ని పొందవచ్చు మరియు ఈ బాధాకరమైన నొప్పి నుండి ఉపశమనం పొందవచ్చు.
అత్యంత ముఖ్యమైన విషయం ఏమిటంటే డాక్టర్ సూచనలను అనుసరించడం మరియు శోథ నిరోధక మందులను దుర్వినియోగం చేయకూడదు. చాలా సన్నాహాల వలె, అధికంగా వినియోగించినప్పుడు, అవి అసహ్యకరమైన దుష్ప్రభావాలకు దోహదం చేస్తాయి. నొప్పితో పోరాడటానికి సహజ మార్గాలు కూడా ఉన్నాయి:
- గ్రీన్ టీ యొక్క ప్రయోజనకరమైన శక్తి - ఈ సుగంధ పానీయం యొక్క లక్షణాలు అనేక వ్యాధులకు వ్యతిరేకంగా పోరాటంలో అమూల్యమైనవి. గ్రీన్ టీ పదార్ధాల యొక్క ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు శతాబ్దాలుగా ప్రశంసించబడ్డాయి మరియు ఆశ్చర్యపోనవసరం లేదు - ఇందులో యాంటీఆక్సిడెంట్ పాలీఫెనాల్స్ ఉన్నాయి, ఇవి కీళ్ల నొప్పులు మరియు ఆస్టియో ఆర్థరైటిస్ నుండి ఉపశమనం పొందడంలో గొప్ప ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటాయి. రోజుకు ఒక కప్పు టీ తాగితే సరిపోతుంది, కానీ క్రమబద్ధత ముఖ్యం. మీరు గ్రీన్ టీ రుచికి అభిమాని కాకపోతే, నిమ్మకాయతో కలిపి దాని వెర్షన్‌ను ప్రయత్నించండి.
- సరైన ఆహారం - అంటే, బలపడటానికి మరియు జీవన నాణ్యతను మెరుగుపరచడానికి ఏది తినడం విలువైనది. నొప్పిని తగ్గించే మరియు మన ఆరోగ్యానికి బాగా పని చేసే ఆహారంలో ఇవి ఉన్నాయి: నిమ్మరసం - ఉదయం తినండి. అనేక యాంటీఆక్సిడెంట్లను అందిస్తుంది; అమరాంత్ మరియు క్వినోవా గింజలు - చాలా తక్కువగా తెలిసినవి, కానీ కీళ్ల నొప్పులను తగ్గించడంలో ప్రభావవంతంగా ఉంటాయి. మీ మెనులో వాటిని జోడించడం విలువైనది; గింజలు - అన్ని రూపాల్లో: పిస్తాపప్పులు, వాల్‌నట్‌లు, బాదం. వారు అన్ని శక్తితో శరీరాన్ని అందిస్తారు మరియు శరీరం యొక్క పనితీరుపై ప్రయోజనకరమైన ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటారు; తాజా ఆహారం - ప్రాసెస్ చేయబడిన మరియు ఘనీభవించిన ఆహారాలు దురదృష్టవశాత్తు ఆర్థరైటిస్‌కు కారణమయ్యే పదార్థాలను కలిగి ఉంటాయి; ఆపిల్ సైడర్ వెనిగర్ - సేంద్రీయమైనది. చాలా ఆరోగ్యకరమైన మరియు అదనంగా నొప్పి నుండి ఉపశమనానికి సహాయం చేస్తుంది; కాడ్ లివర్ ఆయిల్ - ఒమేగా -3 కొవ్వు ఆమ్లాల యొక్క ఉత్తమ మూలం, కీళ్ల సమస్యలను తగ్గించడానికి రోజుకు రెండు టేబుల్ స్పూన్లు సరిపోతాయి.
- వేడెక్కుతున్న అల్లం - అల్లంతో రెండు క్యాప్సూల్స్ రోజువారీ వినియోగం కీళ్ల పరిస్థితిని మెరుగుపరుస్తుందని మరియు నొప్పి నుండి ఉపశమనం పొందుతుందని శాస్త్రవేత్తలు నిరూపించారు. ఈ మసాలా యొక్క చర్య నొప్పి నివారణల చర్యను పోలి ఉంటుంది, కానీ కడుపు నొప్పి వంటి మాత్రలతో ఉన్న దుష్ప్రభావాలు లేకుండానే ఇది మారుతుంది. క్యాప్సూల్స్ లేదా అల్లం కషాయాలలో అల్లం ఎంచుకోండి.
- హానికరమైన ఉత్పత్తులు - కొన్ని వంటకాలు లక్షణాలను తీవ్రతరం చేస్తాయి, కాబట్టి వాటిని రోజువారీ ఆహారంలో మినహాయించాలి లేదా పరిమితం చేయాలి: గోధుమలు (గ్లూటెన్ కలిగి ఉంటుంది), నైట్ షేడ్ కుటుంబానికి చెందిన మొక్కలు (ఉదా. టమోటాలు, వంకాయ, మిరియాలు), గుడ్లు (అరాకిడ్ యాసిడ్ ఇన్ఫ్లమేటరీ ప్రక్రియలకు అనుకూలం), పాల ఉత్పత్తులు. (కేసైన్ కలిగి ఉంటుంది), ఎరుపు మాంసం (ఆహారం నుండి పూర్తిగా మినహాయించాలి, ఇది ఉమ్మడి సమస్యలతో బాధపడుతున్న వ్యక్తులకు సిఫార్సు చేయబడదు).
- ఉత్తమ విటమిన్ ఇ - దీర్ఘకాలిక ఆర్థరైటిస్‌కు అత్యంత ప్రభావవంతమైన మందు. రోజుకు రెండు మాత్రలు వాడండి మరియు మీరు త్వరగా వ్యత్యాసాన్ని అనుభవించే అవకాశం ఉంది. ఈ విటమిన్ యొక్క సహజ వనరులు అదనపు పచ్చి ఆలివ్ నూనె మరియు ఆకుపచ్చ కూరగాయల ఆకులు కూడా.