విషయ సూచిక
వ్యాధి యొక్క సాధారణ వివరణ
అస్తెనియా - లేకపోతే వారు “క్రానిక్ ఫెటీగ్ సిండ్రోమ్” అని అంటారు.
ప్రధాన లక్షణాలు
అస్తెనియా ఉన్న వ్యక్తి:
- అన్ని సమయం బాధాకరంగా అనిపిస్తుంది;
- సులభంగా అలసిపోతుంది;
- పెద్ద శబ్దాలు, బలమైన వాసనలు మరియు ప్రకాశవంతమైన కాంతిని తట్టుకోదు;
- తరచుగా నిద్రలేమితో బాధపడుతుంటాడు;
- విరామం లేని, అసహనం;
- ఒక ప్రాజెక్ట్‌లో ఎక్కువ కాలం పనిచేయలేరు (మానసికంగా మరియు శారీరకంగా).
అస్తెనియా కారణాలు:
- 1 శరీరం యొక్క అలసట లేదా మత్తు;
- 2 సరిగ్గా వ్యవస్థీకృత పని;
- 3 అధిక శారీరక మరియు మానసిక ఒత్తిడి;
- 4 పేలవమైన పోషణ;
- 5 తగినంత ఆహారం తీసుకోకపోవడం, ఉపవాసం, కఠినమైన ఆహారాలకు కట్టుబడి ఉండటం;
- 6 నాడీ రుగ్మతలు మరియు స్థిరమైన ఒత్తిడితో కూడిన పరిస్థితులు.
వ్యాధి లక్షణాలు
దాదాపు అన్ని సందర్భాల్లో, అస్తెనియా ఒక స్వతంత్ర వ్యాధి కాదు. ఇది మరొక వ్యాధి ఆధారంగా పుడుతుంది. అందువల్ల, ఆస్తెనియాకు కారణమైన వ్యాధిని బట్టి లక్షణాలు చాలా భిన్నంగా ఉంటాయి. ఉదాహరణకు, అలసట యొక్క సాధారణ సంకేతాలకు, రక్తపోటు ఉన్న రోగులలో గుండె ప్రాంతంలో, అథెరోస్క్లెరోసిస్ ఉన్న రోగులలో స్థిరమైన తలనొప్పి మరియు నొప్పులు కలుపుతారు - కళ్ళు చిరిగిపోవడం మరియు జ్ఞాపకశక్తి సమస్యలు.
అస్తెనియాకు ఉపయోగకరమైన ఆహారాలు
అస్తెనియాతో, రోగి బాగా తినాలి, తద్వారా అవసరమైన విటమిన్లు, ట్రేస్ ఎలిమెంట్స్ మరియు ఖనిజాలు పూర్తిగా సరఫరా చేయబడతాయి. మీరు పాక్షికంగా మరియు రోజుకు 5-6 సార్లు తినాలి.
అస్తెనియాను ఎదుర్కోవటానికి, అవి మెదడు కార్యకలాపాలను మెరుగుపరచడానికి సహజ నూట్రోపిక్స్ అవసరం, వీటిలో గ్లైసిన్, టౌరిన్, టైరోసిన్, ప్రోలిన్, గామా-అమినోబ్యూట్రిక్ మరియు గ్లూటామిక్ ఆమ్లాలు వంటి అమైనో ఆమ్లాలు ఉన్నాయి. ఈ అమైనో ఆమ్లాలు పెద్ద పరిమాణంలో కనిపిస్తాయి:
- గొడ్డు మాంసం, పౌల్ట్రీ మరియు కాలేయం, మృదులాస్థి మరియు జంతువుల స్నాయువులు, చేప;
- పులియబెట్టిన పాల ఉత్పత్తులు: కాటేజ్ చీజ్, పాలు (ఆవు మరియు మేక రెండూ), సోర్ క్రీం, చీజ్;
- సీఫుడ్ (ముఖ్యంగా షెల్ఫిష్, పీతలు, గుల్లలు, సీవీడ్, స్క్విడ్)
- కోడి గుడ్లు;
- తృణధాన్యాలు: బుక్వీట్, వోట్మీల్, బియ్యం మరియు అన్ని తృణధాన్యాలు;
- పండ్లు, బెర్రీలు మరియు కూరగాయలు: అరటి, అవోకాడో, దుంపలు,
- గుమ్మడికాయ గింజలు, నువ్వులు, వేరుశెనగ, బాదం, సోయాబీన్స్;
- జెలటిన్;
- మైనపు చిమ్మట లార్వా యొక్క సారం;
- ఆకుకూరలు: బచ్చలికూర మరియు పార్స్లీ (తాజాగా మాత్రమే).
ఒక మూలికా నూట్రోపిక్ జింగో బిలోబా (దాని ఆకుల నుండి కషాయాలు చాలా ఉపయోగకరంగా ఉంటాయి).
అణగారిన మరియు చెడు మానసిక స్థితిని అధిగమించడానికి, తినడం అవసరం యాంటిడిప్రెసెంట్ లక్షణాలతో ఆహారాలు, క్రింది విధంగా:
- హెర్రింగ్, మాకేరెల్, సార్డిన్, సాల్మన్, కాడ్, సాల్మన్ నుండి చేపల వంటకాలు;
- ప్రకాశవంతమైన రంగు కలిగిన పండ్లు మరియు కూరగాయలు: నీలం, దుంపలు, బెల్ పెప్పర్స్, క్యారెట్లు, యాపిల్స్, నారింజ, టాన్జేరిన్స్, పెర్సిమోన్స్, అరటి;
- చికెన్ ఉడకబెట్టిన పులుసు;
- క్యాబేజీ (సముద్రం);
- అన్ని రకాల గింజలు;
- కోకో మరియు చాక్లెట్;
- జున్ను (ఏదైనా);
- గంజి: బుక్వీట్ మరియు వోట్మీల్.
ఒత్తిడిని తగ్గించాల్సిన రోగులకు, ఒత్తిడిని వదిలించుకోండి, అలాగే, శ్రద్ధ ఏకాగ్రతను పెంచడం సహాయపడుతుంది:
- అవోకాడో మరియు బొప్పాయి;
- పాస్తా మరియు వోట్మీల్;
- మొత్తం గోధుమ రొట్టె;
- కాయలు;
- టీ (పుదీనా, నలుపును తక్కువ పరిమాణంలో ఉపయోగించవచ్చు);
- మెగ్నీషియంతో సమృద్ధిగా ఉండే ఆహారాలు: గుమ్మడికాయ గింజలు, బంగాళాదుంపలు, పచ్చి కూరగాయలు, ఆవాలు, చిక్కుళ్ళు, సీవీడ్, మిల్లెట్, బుక్వీట్, ఓట్స్.
కోసం మెదడు పనితీరును మెరుగుపరచండి గ్లూకోజ్ శరీరంలోకి ప్రవేశించాలి. దీనిని ఇక్కడ చూడవచ్చు:
- ద్రాక్ష, స్ట్రాబెర్రీలు, కోరిందకాయలు, తీపి చెర్రీస్, చెర్రీస్, పుచ్చకాయలు;
- కూరగాయలు (గుమ్మడికాయ, క్యాబేజీ (తెల్ల క్యాబేజీ), క్యారెట్లు, బంగాళాదుంపలు);
- తృణధాన్యాలు మరియు తృణధాన్యాలు.
అలాగే, ఫెటీగ్ సిండ్రోమ్‌తో, టానిక్ ప్రభావాన్ని కలిగి ఉన్న అడాప్టోజెన్‌లను తాగడం అవసరం. ఇది చేయుటకు, మీరు జిన్సెంగ్, ఎలిథెరోకాకస్, గోల్డెన్ రూట్, చైనీస్ లెమోన్గ్రాస్, పింక్ రేడియోలా నుండి పానీయాలు తాగాలి.
రోగిలో అస్తెనియా ఏ సంకేతాలు వ్యక్తమవుతాయో దానిపై ఆధారపడి ఉపయోగకరమైన ఉత్పత్తుల యొక్క పైన పేర్కొన్న ప్రతి జాబితాను విడిగా పరిగణించాలి.
అస్తెనియాకు సాంప్రదాయ medicine షధం
- 1 అస్తెనియా చికిత్స కోసం, మీరు కషాయాలను మరియు మూలికల కషాయాలను (ఫీజులు) తాగాలి: వలేరియన్ (రైజోమ్స్), చమోమిలే, కోల్ట్‌స్ఫుట్, మదర్‌వోర్ట్, హవ్‌తోర్న్, యారో, ఒరేగానో, inal షధ క్యాలెండూలా, హాప్స్ (శంకువులు), నిమ్మ alm షధతైలం, గొడుగు శతాబ్దం, elecampane, గులాబీ పండ్లు, లిండెన్ పువ్వులు. మీరు ఈ మూలికలతో విశ్రాంతి స్నానాలు కూడా చేయవచ్చు.
- 2 క్యారెట్ మరియు ద్రాక్షపండు రసం మంచి నివారణ. దీనిని సిద్ధం చేయడానికి, మీకు 2 క్యారెట్లు మరియు 1 ద్రాక్షపండు అవసరం. ఇది రోజుకు రెండుసార్లు, మోతాదుకు 2 టేబుల్ స్పూన్లు తాగాలి.
- 3 1 తాజా దోసకాయ, 1 దుంప మరియు 2 సెలెరీ మూలాల రసం మిశ్రమం ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది. ఒక సమయంలో, మీకు 3 టేబుల్ స్పూన్ల మిశ్రమం అవసరం. రోజుకు మూడు సార్లు రిపీట్ చేయండి.
అస్తెనియాకు ప్రమాదకరమైన మరియు హానికరమైన ఆహారాలు
- తక్కువ కొవ్వు ఆహారాలు;
- వేయించిన ఆహారం;
- సెమీ-ఫినిష్డ్ ఉత్పత్తులు, ఫాస్ట్ ఫుడ్, క్యాన్డ్ ఫుడ్, స్ప్రెడ్‌లు, డైరీ మరియు చీజ్ ఉత్పత్తులు, E కోడ్‌తో కూడిన ఆహార సంకలనాలు మరియు ఇతర చనిపోయిన ఆహారం;
- pick రగాయలు, మెరినేడ్లు;
- స్వీట్లు: వివిధ మిఠాయి ఉత్పత్తులు, సంరక్షణ, జామ్లు, తీపి రసాలు మరియు సోడా;
- కెఫీన్ (కాఫీ, టీ, ఆల్కహాలిక్ పానీయాలు) కలిగిన ఉత్పత్తులు మరియు మందులు - ఉత్సాహం యొక్క ఉప్పెన స్వల్ప కాలానికి తీసుకువస్తుంది, కానీ అవి మిమ్మల్ని మరింత తీవ్ర నిరాశకు గురి చేస్తాయి.
కఠినమైన ఆహారం మరియు పొగపై కూర్చోవడం పూర్తిగా వ్యతిరేకం.
అటెన్షన్!
అందించిన సమాచారాన్ని ఉపయోగించుకునే ఏ ప్రయత్నానికైనా పరిపాలన బాధ్యత వహించదు మరియు ఇది మీకు వ్యక్తిగతంగా హాని కలిగించదని హామీ ఇవ్వదు. చికిత్సను సూచించడానికి మరియు రోగ నిర్ధారణ చేయడానికి పదార్థాలను ఉపయోగించలేరు. మీ స్పెషలిస్ట్ వైద్యుడిని ఎల్లప్పుడూ సంప్రదించండి!