శరదృతువు కాలం మనకు తక్కువ రోజులు మరియు మార్చగల వాతావరణాన్ని తెస్తుంది. శరదృతువు రోజులలో ఉండే లక్షణాలు: తేలిక, పొడి, చల్లదనం, వైవిధ్యం - ఇవన్నీ సంవత్సరంలో ఈ సమయంలో ప్రబలంగా ఉండే వాత దోషం యొక్క లక్షణాలు. పెరిగిన ఈథర్ మరియు గాలి ప్రభావంతో, వాటా యొక్క లక్షణం, ఒక వ్యక్తి తేలిక, అజాగ్రత్త, సృజనాత్మకత లేదా, దీనికి విరుద్ధంగా, అస్థిరత, గైర్హాజరు మరియు "ఎగిరే స్థితి"ని అనుభవించవచ్చు. వాత యొక్క అతీంద్రియ స్వభావం మనం స్వేచ్ఛగా లేదా కోల్పోయే అనుభూతిని కలిగించే స్థలం యొక్క భావాన్ని సృష్టిస్తుంది. వాత యొక్క గాలి భాగం ఉత్పాదకతను ప్రేరేపించగలదు లేదా ఆందోళన కలిగిస్తుంది. ఆయుర్వేదం చట్టానికి కట్టుబడి ఉంటుంది “ఇలా ఆకర్షిస్తుంది”. ఒక వ్యక్తిలో ఆధిపత్య దోషం వాత అయితే, లేదా అతను నిరంతరం దాని ప్రభావంలో ఉంటే, అటువంటి వ్యక్తి శరదృతువు కాలంలో వాత యొక్క అధిక ప్రతికూల కారకాలకు గురవుతాడు.
వాత సీజన్లో పర్యావరణం మారినప్పుడు, మన "అంతర్గత వాతావరణం" ఇలాంటి మార్పులను అనుభవిస్తుంది. ఈ రోజుల్లో మన శరీరంలో కలిగే రుగ్మతలలో కూడా వాత యొక్క గుణాలు కనిపిస్తాయి. తల్లి ప్రకృతిలో జరుగుతున్న ప్రక్రియలను గమనించడం ద్వారా, మన శరీరం, మనస్సు మరియు ఆత్మతో ఏమి జరుగుతుందో మనం బాగా అర్థం చేసుకుంటాము. ఆయుర్వేద సూత్రాన్ని వర్తింపజేయడం వ్యతిరేకత సమతుల్యతను సృష్టిస్తుంది, గ్రౌండింగ్, వేడెక్కడం, మాయిశ్చరైజింగ్‌ను ప్రోత్సహించే జీవనశైలి మరియు ఆహారంతో వాత దోష సమతుల్యతను కొనసాగించడానికి మాకు అవకాశం ఉంది. ఆయుర్వేదం వాత దోషంపై సానుకూల ప్రభావాన్ని చూపే సాధారణ మరియు సాధారణ విధానాలను ఆపాదిస్తుంది.
- స్వీయ-సంరక్షణ, తినడం మరియు నిద్రపోవడం మరియు విశ్రాంతి వంటి సాధారణ దినచర్యకు కట్టుబడి ఉండండి.
- నూనెతో (ప్రాధాన్యంగా నువ్వులు) రోజువారీ స్వీయ మసాజ్ చేయండి, ఆపై వెచ్చని స్నానం లేదా స్నానం చేయండి.
- ప్రశాంతమైన, రిలాక్స్డ్ వాతావరణంలో తినండి. ప్రధానంగా కాలానుగుణ ఆహారాలు తినండి: వెచ్చని, పోషకమైన, జిడ్డుగల, తీపి మరియు మృదువైన: కాల్చిన రూట్ కూరగాయలు, కాల్చిన పండ్లు, తీపి ధాన్యాలు, మసాలా సూప్‌లు. ఈ కాలంలో, పచ్చిగా కాకుండా ఉడికించిన ఆహారానికి ప్రాధాన్యత ఇవ్వాలి. ఇష్టపడే రుచులు తీపి, పులుపు మరియు ఉప్పగా ఉంటాయి.
- నువ్వుల నూనె, నెయ్యి వంటి ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులను మీ ఆహారంలో చేర్చుకోండి.
- రోజంతా వెచ్చని పానీయాలు పుష్కలంగా త్రాగాలి: కెఫిన్ లేని మూలికా టీలు, నిమ్మ మరియు అల్లంతో కూడిన టీ. జీర్ణాశయ అగ్నిని మండించడానికి మరియు తేమతో శరీరాన్ని పోషించడానికి, రాగి గ్లాసులో రాత్రిపూట కషాయం చేసిన నీటిని ఉదయం త్రాగాలి.
- వేడెక్కడం మరియు గ్రౌండింగ్ మూలికలు మరియు సుగంధాలను ఉపయోగించండి: ఏలకులు, తులసి, రోజ్మేరీ, జాజికాయ, వనిల్లా మరియు అల్లం.
- వెచ్చని మరియు మృదువైన బట్టలు, కావాల్సిన రంగులు ధరించండి: ఎరుపు, నారింజ, పసుపు. మీ చెవులు, తల మరియు మెడను చలి నుండి రక్షించండి.
- ప్రకృతిలో సమయం గడపండి. వాతావరణం కోసం దుస్తులు!
- విరామ వేగంతో మితమైన శారీరక శ్రమను ఆస్వాదించండి.
- నాడి సోధన మరియు ఉజ్జయి సిఫార్సు చేసిన యోగా, ప్రాణాయామం సాధన చేయండి.
- సాధ్యమైనప్పుడల్లా శాంతి మరియు నిశ్శబ్దం కోసం పోరాడండి.