వేడి వేసవి కాలం వాతావరణంలో పిట్టా (అగ్ని మూలకాలు) ప్రాబల్యం కలిగి ఉంటుంది. మీరు బహుశా మీ స్వంత పరిశీలనల నుండి గమనించినట్లుగా, వేడి వాతావరణంలో, శారీరక శ్రమ చాలా కష్టం, మరియు చల్లని వాతావరణంలో ఉన్నంతగా ఆకలి పెరగదు. ఎందుకంటే అగ్ని యొక్క అంతర్గత జీర్ణ అగ్ని సమతుల్యతను కాపాడుకునే సహజ ధోరణి కారణంగా వేడిలో బలహీనపడుతుంది. శరీరం ద్వారా వేడి ఉత్పత్తి తగ్గుతుంది, జీవక్రియ బలహీనపడుతుంది మరియు జీర్ణ శక్తి తగ్గుతుంది. అందువల్ల, వేసవిలో మీ ఆహారాన్ని సర్దుబాటు చేయడం చాలా ముఖ్యం, ఎందుకంటే తాజా పండ్లు మరియు బెర్రీలు సమృద్ధిగా ఉండటం వలన మీరు దీన్ని నొప్పిలేకుండా చేయవచ్చు. సూర్యరశ్మికి అధిక బహిర్గతం మానుకోండి, ఇది నీడలో ఉండటానికి కూడా వర్తిస్తుంది. మీరు రోజు ఎత్తులో ఎండలో ఉండవలసి వస్తే, టోపీ ధరించండి మరియు మీరు ఇంటికి తిరిగి వచ్చినప్పుడు, కూలింగ్ ఆయిల్స్‌తో స్వీయ మసాజ్ చేయండి. కొబ్బరి, ఆలివ్, పొద్దుతిరుగుడు నూనెలు అటువంటి నూనెలకు తగినవి. స్నానము చేయి. మీరే ఎక్కువ పని చేయకండి. వేసవిలో, ఆయుర్వేదం స్విమ్మింగ్, అలాగే ప్రకృతిలో నడకలను సిఫార్సు చేస్తుంది. ఉప్పగా, పులుపుగా, కారంగా, కారంగా ఉండే ఆహారాన్ని పరిమితం చేయండి. (శుద్ధి చేసిన చక్కెర - కాదు!) పెరిగిన పిట్టాను బ్యాలెన్స్ చేస్తుంది. వేడి వాతావరణంలో, మీకు ఆకలిగా మరియు మితంగా ఉన్నప్పుడు మాత్రమే తినడం చాలా ముఖ్యం. తేలికపాటి భోజనం: వంట కోసం కొబ్బరి నూనె లేదా నెయ్యిని ఉపయోగించాలని ఆయుర్వేదం సిఫార్సు చేస్తోంది. వేడి సీజన్లో, వీలైతే, నివారించండి: దుంపలు, వంకాయ, ముల్లంగి, టమోటాలు, వేడి మిరియాలు, ఉల్లిపాయలు, వెల్లుల్లి, మిల్లెట్, రై, మొక్కజొన్న, బుక్వీట్, కాటేజ్ చీజ్, సోర్ క్రీం, చీజ్, పుల్లని పండ్లు, జీడిపప్పు, తేనె, మొలాసిస్ , వేడి సుగంధ ద్రవ్యాలు, మద్యం , వెనిగర్ మరియు ఉప్పు. ముఖ్యంగా వేసవిలో నీరు ఎక్కువగా తాగడం చాలా ముఖ్యం. ఆయుర్వేదం శీతల పానీయాలకు దూరంగా ఉండాలని గట్టిగా సిఫార్సు చేస్తుంది, అది చాలా వేడిగా ఉన్నప్పటికీ, జీర్ణక్రియ యొక్క అగ్నిని బలహీనపరచదు. పుదీనా లేదా ఫ్రూట్ టీ, ఇంట్లో తయారుచేసిన లస్సీని ఇష్టపడండి. వేసవిలో ఉత్తమ పానీయాలలో ఒకటి కొబ్బరి నీరు. బ్లాక్ టీ మరియు కాఫీ పిట్టాను మరింత అసమతుల్యతను కలిగిస్తాయని గుర్తుంచుకోవడం ముఖ్యం. రిఫ్రెష్ లస్సీ వంటకాలు (12 టీస్పూన్ల తాజా లేదా ఎండిన పుదీనా, పెరుగు) (కోక్ పాలు, షేవింగ్‌లు, చిటికెడు వనిల్లా మరియు పెరుగు) (చిటికెడు హిమాలయన్ ఉప్పు, చిటికెడు గ్రౌండ్ జీలకర్ర మరియు అల్లం, పెరుగు)
2022-11-11