పోషక విలువ మరియు రసాయన కూర్పు.
ప్రతి పోషకాలు (కేలరీలు, ప్రోటీన్లు, కొవ్వులు, కార్బోహైడ్రేట్లు, విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలు) టేబుల్ చూపిస్తుంది 100 గ్రాముల తినదగిన భాగం.
పోషకాలు | మొత్తము | నార్మ్ ** | 100 గ్రాములలో కట్టుబాటు% | 100 కిలో కేలరీలలో కట్టుబాటు% | 100% సాధారణం |
కేలరీ విలువ | 93 కిలో కేలరీలు | 1684 కిలో కేలరీలు | 5.5% | 5.9% | 1811 గ్రా |
ప్రోటీన్లను | 0.8 గ్రా | 76 గ్రా | 1.1% | 1.2% | 9500 గ్రా |
ఫాట్స్ | 1.6 గ్రా | 56 గ్రా | 2.9% | 3.1% | 3500 గ్రా |
పిండిపదార్థాలు | 19 గ్రా | 219 గ్రా | 8.7% | 9.4% | 1153 గ్రా |
అలిమెంటరీ ఫైబర్ | 0.5 గ్రా | 20 గ్రా | 2.5% | 2.7% | 4000 గ్రా |
నీటి | 77.9 గ్రా | 2273 గ్రా | 3.4% | 3.7% | 2918 గ్రా |
యాష్ | 0.2 గ్రా | ~ | |||
విటమిన్లు | |||||
విటమిన్ ఎ, ఆర్ఇ | 3 μg | 900 μg | 0.3% | 0.3% | 30000 గ్రా |
రెటినోల్ | 0.002 mg | ~ | |||
బీటా కారోటీన్ | 0.007 mg | 5 mg | 0.1% | 0.1% | 71429 గ్రా |
బీటా క్రిప్టోక్సంతిన్ | 5 μg | ~ | |||
లుటిన్ + జియాక్సంతిన్ | 7 μg | ~ | |||
విటమిన్ బి 1, థియామిన్ | 1.56 mg | 1.5 mg | 104% | 111.8% | 96 గ్రా |
విటమిన్ బి 2, రిబోఫ్లేవిన్ | 0.05 mg | 1.8 mg | 2.8% | 3% | 3600 గ్రా |
విటమిన్ బి 4, కోలిన్ | 5.4 mg | 500 mg | 1.1% | 1.2% | 9259 గ్రా |
విటమిన్ బి 6, పిరిడాక్సిన్ | 0.02 mg | 2 mg | 1% | 1.1% | 10000 గ్రా |
విటమిన్ బి 9, ఫోలేట్ | 9 μg | 400 μg | 2.3% | 2.5% | 4444 గ్రా |
విటమిన్ బి 12, కోబాలమిన్ | 0.5 μg | 3 μg | 16.7% | 18% | 600 గ్రా |
విటమిన్ సి, ఆస్కార్బిక్ | 35.1 mg | 90 mg | 39% | 41.9% | 256 గ్రా |
విటమిన్ ఇ, ఆల్ఫా టోకోఫెరోల్, టిఇ | 0.02 mg | 15 mg | 0.1% | 0.1% | 75000 గ్రా |
విటమిన్ కె, ఫైలోక్వినోన్ | 0.2 μg | 120 μg | 0.2% | 0.2% | 60000 గ్రా |
సూక్ష్మపోషకాలు | |||||
పొటాషియం, కె | 70 mg | 2500 mg | 2.8% | 3% | 3571 గ్రా |
కాల్షియం, Ca. | 6 mg | 1000 mg | 0.6% | 0.6% | 16667 గ్రా |
మెగ్నీషియం, Mg | 15 mg | 400 mg | 3.8% | 4.1% | 2667 గ్రా |
సోడియం, నా | 20 mg | 1300 mg | 1.5% | 1.6% | 6500 గ్రా |
సల్ఫర్, ఎస్ | 8 mg | 1000 mg | 0.8% | 0.9% | 12500 గ్రా |
భాస్వరం, పి | 31 mg | 800 mg | 3.9% | 4.2% | 2581 గ్రా |
ట్రేస్ ఎలిమెంట్స్ | |||||
రాగి, కు | 50 μg | 1000 μg | 5% | 5.4% | 2000 గ్రా |
సెలీనియం, సే | 0.7 μg | 55 μg | 1.3% | 1.4% | 7857 గ్రా |
జింక్, Zn | 0.28 mg | 12 mg | 2.3% | 2.5% | 4286 గ్రా |
జీర్ణమయ్యే కార్బోహైడ్రేట్లు | |||||
మోనో- మరియు డైసాకరైడ్లు (చక్కెరలు) | 12.02 గ్రా | గరిష్టంగా 100 | |||
స్టెరాల్స్ | |||||
కొలెస్ట్రాల్ | 6 mg | గరిష్టంగా 300 మి.గ్రా | |||
సంతృప్త కొవ్వు ఆమ్లాలు | |||||
సంతృప్త కొవ్వు ఆమ్లాలు | 1.034 గ్రా | గరిష్టంగా 18.7 | |||
4: 0 జిడ్డుగల | 0.049 గ్రా | ~ | |||
6: 0 నైలాన్ | 0.035 గ్రా | ~ | |||
8: 0 కాప్రిలిక్ | 0.02 గ్రా | ~ | |||
10: 0 మకరం | 0.044 గ్రా | ~ | |||
12: 0 లారిక్ | 0.054 గ్రా | ~ | |||
14: 0 మిరిస్టిక్ | 0.167 గ్రా | ~ | |||
16: 0 పాల్మిటిక్ | 0.438 గ్రా | ~ | |||
18: 0 స్టెరిన్ | 0.158 గ్రా | ~ | |||
మోనోశాచురేటెడ్ కొవ్వు ఆమ్లాలు | 0.438 గ్రా | నిమి 16.8 | 2.6% | 2.8% | |
16: 1 పాల్మిటోలిక్ | 0.035 గ్రా | ~ | |||
18: 1 ఒలైన్ (ఒమేగా -9) | 0.364 గ్రా | ~ | |||
పాలీఅన్శాచురేటెడ్ కొవ్వు ఆమ్లాలు | 0.044 గ్రా | 11.2 నుండి 20.6 వరకు | 0.4% | 0.4% | |
18: 2 లినోలెయిక్ | 0.03 గ్రా | ~ | |||
18: 3 లినోలెనిక్ | 0.015 గ్రా | ~ | |||
ఒమేగా -30 కొవ్వు ఆమ్లాలు | 0.015 గ్రా | 0.9 నుండి 3.7 వరకు | 1.7% | 1.8% | |
ఒమేగా -30 కొవ్వు ఆమ్లాలు | 0.03 గ్రా | 4.7 నుండి 16.8 వరకు | 0.6% | 0.6% |
శక్తి విలువ 93 కిలో కేలరీలు.
- tbsp = 15 గ్రా (14 kCal)
- కూజా బీచ్-గింజ దశ 2 (4 oz) = 113 గ్రా (105.1 kCal)
- కూజా NFS = 113 గ్రా (105.1 కిలో కేలరీలు)
బేబీ ఫుడ్, ఆపిల్ పెరుగు, డెజర్ట్, హిప్ పురీ విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలు సమృద్ధిగా ఉన్నాయి: విటమిన్ B1 - 104%, విటమిన్ B12 - 16,7%, విటమిన్ C - 39%
- విటమిన్ B1 కార్బోహైడ్రేట్ మరియు శక్తి జీవక్రియ యొక్క అతి ముఖ్యమైన ఎంజైమ్లలో భాగం, ఇది శరీరానికి శక్తి మరియు ప్లాస్టిక్ పదార్ధాలను అందిస్తుంది, అలాగే బ్రాంచ్-చైన్ అమైనో ఆమ్లాల జీవక్రియను అందిస్తుంది. ఈ విటమిన్ లేకపోవడం నాడీ, జీర్ణ మరియు హృదయనాళ వ్యవస్థల యొక్క తీవ్రమైన రుగ్మతలకు దారితీస్తుంది.
- విటమిన్ B12 అమైనో ఆమ్లాల జీవక్రియ మరియు మార్పిడిలో ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తుంది. ఫోలేట్ మరియు విటమిన్ బి 12 పరస్పర సంబంధం ఉన్న విటమిన్లు మరియు రక్తం ఏర్పడటానికి పాల్పడతాయి. విటమిన్ బి 12 లేకపోవడం పాక్షిక లేదా ద్వితీయ ఫోలేట్ లోపం, అలాగే రక్తహీనత, ల్యూకోపెనియా, థ్రోంబోసైటోపెనియా అభివృద్ధికి దారితీస్తుంది.
- విటమిన్ సి రెడాక్స్ ప్రతిచర్యలలో పాల్గొంటుంది, రోగనిరోధక వ్యవస్థ యొక్క పనితీరు, ఇనుము యొక్క శోషణను ప్రోత్సహిస్తుంది. లోపం చిగుళ్ళు వదులుగా మరియు రక్తస్రావం కావడానికి దారితీస్తుంది, పెరిగిన పారగమ్యత మరియు రక్త కేశనాళికల పెళుసుదనం కారణంగా ముక్కుపుడకలు.
టాగ్లు: క్యాలరీ కంటెంట్ 93 కిలో కేలరీలు, రసాయన కూర్పు, పోషక విలువలు, విటమిన్లు, ఖనిజాలు, బేబీ ఫుడ్కు ఉపయోగపడేవి, ఆపిల్ పెరుగు, డెజర్ట్, పురీ, కేలరీలు, పోషకాలు, ఉపయోగకరమైన లక్షణాలు బేబీ ఫుడ్, ఆపిల్ పెరుగు, డెజర్ట్, పురీ
2021-02-18