ఇటీవల, తినే సమయం పట్టింపు లేదని నమ్మకం విస్తృతంగా మారింది, రోజుకు వినియోగించే మొత్తం కేలరీల సంఖ్య మాత్రమే ముఖ్యం. అయితే రాత్రిపూట స్నాక్స్ మాదిరిగానే పగటిపూట తిన్న ఆహారం శరీరానికి జీర్ణం కాదని మర్చిపోవద్దు.
రాత్రిపూట శరీరంలోకి ప్రవేశించే కేలరీలు, ఒక నియమం వలె. సాయంత్రం ప్రధాన భోజనాన్ని వాయిదా వేసేవారికి మరియు రాత్రి షిఫ్ట్‌లో పనిచేసే వారికి ఇది ఆలోచించదగినది. హృదయపూర్వక భోజనం తర్వాత, ఒక వ్యక్తి నిద్రలోకి లాగబడతాడు. కానీ కడుపు నిండా నిద్రపోవడం ఒక చెడ్డ అలవాటు. స్లీప్ భారీగా ఉంటుంది, మరియు ఉదయం మీరు బద్ధకంగా మరియు అధికంగా అనుభూతి చెందుతారు. శరీరం రాత్రిపూట జీర్ణమయ్యే ఆహారంపై పని చేయడమే దీనికి కారణం.
ఆయుర్వేదం మరియు చైనీస్ ఔషధం సాయంత్రం ఆలస్యంగా మరియు ఉదయాన్నే ఏమి జరుగుతుందో గురించి మాట్లాడుతుంది. మీ అవయవాలను ఒత్తిడికి గురిచేయడానికి ఇది సరైన సమయం కాదు. స్వీయ-స్వస్థతకు అవసరమైన శక్తి ఆహారం యొక్క జీర్ణక్రియపై ఖర్చు చేయబడుతుంది.
వెయిల్ కార్నెల్ మెడికల్ సెంటర్‌లోని వెయిట్ మేనేజ్‌మెంట్ ప్రోగ్రాం డైరెక్టర్ డాక్టర్ లూయిస్ జె. అరోన్ చేసిన పరిశోధన ప్రకారం, ప్రజలు మధ్యాహ్న భోజన సమయంలో కంటే సాయంత్రం భోజనంలో చాలా ఎక్కువ తింటారు. అదనంగా, భారీ భోజనం మరియు ట్రైగ్లిజరైడ్ స్థాయిల పెరుగుదల మధ్య లింక్ కనుగొనబడింది, దీని ఫలితంగా మధుమేహం, జీవక్రియ సిండ్రోమ్ మరియు అధిక బరువు ఏర్పడతాయి.
అధిక ట్రైగ్లిజరైడ్ స్థాయిలు శరీరాన్ని ఆలోచింపజేస్తాయి. పెద్ద ఆలస్యంగా భోజనం చేయడం వల్ల సమీప భవిష్యత్తులో ఆహార కొరత ఏర్పడుతుందని అవయవాలకు తెలియజేస్తుంది.
కొందరు వ్యక్తులు రోజంతా ఆరోగ్యకరమైన ఆహారాన్ని తినగలుగుతారు, కానీ రాత్రి సమయంలో వారు నియంత్రణను కోల్పోతారు మరియు కొవ్వు లేదా తీపి ఆహారాన్ని తింటారు. ఇలా ఎందుకు జరుగుతోంది? భావోద్వేగ భాగం గురించి మర్చిపోవద్దు. రోజులో పేరుకుపోయిన అలసట, ఒత్తిడి, మానసిక అసౌకర్యం మనల్ని మళ్లీ మళ్లీ రిఫ్రిజిరేటర్‌ని తెరిచేలా చేస్తాయి.
రాత్రిపూట అతిగా తినడం నివారించడానికి మరియు నిద్రను మెరుగుపరచడానికి, ప్రశాంతంగా సాయంత్రం నడకలు, ముఖ్యమైన నూనెలతో స్నానాలు, నిద్రవేళకు ముందు కనీసం కాంతి మరియు ఎలక్ట్రానిక్ గాడ్జెట్లు సిఫార్సు చేయబడతాయి. పండ్లు, గింజలు, ముఖ్యంగా సాయంత్రం వేళల్లో ఆహార కోరికలు బలంగా ఉంటే - ఆరోగ్యకరమైన గూడీస్‌ను చేతిలో ఉంచుకోవాలని నిర్ధారించుకోండి. ఆపై కడుపు నిండిన పీడకలలు గతానికి సంబంధించినవి.