సగటు రోజువారీ కేలరీల కంటెంట్ 630 కిలో కేలరీలు.
అరటి ఆహారం తీసుకునే ముందు, మీరు జాగ్రత్తగా సిద్ధం చేసుకోవాలి. సన్నాహక రోజున, ఏ ఉప్పు ఆహారం, వేయించిన లేదా కొవ్వు పదార్ధాలు తినడం నిషేధించబడింది మరియు ధూమపానం మరియు స్వీట్లు (గ్రాన్యులేటెడ్ చక్కెరతో సహా) సిఫారసు చేయబడలేదు. అంతటా అరటి ఆహారం మీరు అరటిపండ్లు మాత్రమే తినాలి.
టు అరటి ఆహారం విజయవంతమైంది మరియు మంచి ఫలితాలను చూపించింది, మార్కెట్‌లోని పండ్లను జాగ్రత్తగా ఎంచుకోండి. పండని అరటిపండ్లను తినడం ఖచ్చితంగా నిషేధించబడింది, ఆహారం సమయంలో శరీరం సరిగా గ్రహించని వివిధ పదార్థాలను కలిగి ఉంటాయి. మీరు పండిన పండ్లను కొనలేకపోతే, ఈ క్రింది విధంగా కొనసాగండి: పచ్చటి అరటిపండ్లను తినదగిన కాగితంలో చుట్టి చీకటి ప్రదేశంలో ఉంచండి.
పై తొక్క తప్ప అరటిపండును పూర్తిగా పీల్ చేయండి; అన్ని తెల్లని దారాలను తొలగించండి. పండ్ల అరటి మాంసం (సన్నని చర్మంతో పసుపు రంగులో) మాత్రమే తినడానికి అనుకూలంగా ఉంటుంది, మరియు కూరగాయల అరటిపండ్లు (పశుగ్రాసం అని కూడా పిలుస్తారు - పొడవాటి, మందపాటి చర్మంతో ఆకుపచ్చ) ఆహారానికి తగినవి కావు.
ఎండిన అరటిపండ్ల వాడకానికి వ్యతిరేకంగా హెచ్చరించడం విలువైనది - అవి వాటి తాజా కన్నా 5-6 రెట్లు ఎక్కువ కేలరీలని మీరు తెలుసుకోవాలి.
అరటి ఆహారంలో రెండు రకాలు ఉన్నాయి.
కఠినమైన అరటి ఆహారం, వ్యవధి 3 రోజులు మరియు సున్నితమైన అరటి ఆహారం, 7 రోజులు ఉంటుంది.
ఒక రోజు అరటి ఆహారం మీరు మూడు అరటిపండ్లు తినాలి మరియు మూడు కప్పుల కొవ్వు లేని పాలు తాగాలి. ఇది మీకు సౌకర్యవంతంగా ఉంటుంది కాబట్టి, భోజనాన్ని అనేకసార్లు విభజించడానికి ఇది అనుమతించబడుతుంది. మీరు పాలు తట్టుకోలేకపోతే, దానిని కేఫీర్ (1%) తో భర్తీ చేయండి. ఒక అరటిపండు నుండి పిండిని తయారు చేసి, కేఫీర్‌తో కలపండి, ఇది ఒక సారి భోజనం అవుతుంది.
ఈ ఐచ్ఛికం సరళమైనది, కానీ తక్కువ ఉత్పాదకత లేదు. మీరు రోజుకు ఒకటిన్నర కిలోల ఒలిచిన అరటిపండ్లు తినవచ్చు. మీకు కావలసినప్పుడు మీరు వాటిని ఉపయోగించవచ్చు. మీరు ఏదైనా గ్రీన్ టీతో మీ దాహాన్ని తీర్చాలి, లేదా మీరు వేడిచేసిన ఉడికించిన నీటిని తాగవచ్చు, కప్పుల సంఖ్య మరియు వాల్యూమ్ పరిమితం కాదు. ఈ డైట్ పద్ధతిలో, మీరు రోజుకు ఒక కిలో వరకు అధిక బరువును కోల్పోతారు. మిమ్మల్ని మీరు నిగ్రహించుకోవడం కష్టమైతే, మీరు ఒక టేబుల్ స్పూన్ కొవ్వు లేని గంజి మరియు సన్నని ఉడికించిన మాంసం ముక్కను తినవచ్చు మరియు మూడు సిప్స్ కాఫీ తాగవచ్చు. కానీ దీన్ని చేయకపోవడం చాలా అవసరం, గుర్తుంచుకోండి - మీరు డైట్‌లో ఉన్నారు. మీరు పదునైన, ఆకలితో మరియు మీ కడుపు ఖాళీగా ఉన్నప్పుడు, ఎక్కువ అరటిపండ్లు తినండి.
అరటిపండ్లు వాటి కూర్పులో సమతుల్యమైన విటమిన్ల సముదాయాన్ని కలిగి ఉంటాయి. వాటిలో పెద్ద మొత్తంలో ఉపయోగకరమైన విటమిన్లు ఇ మరియు సి ఉన్నాయి, మరియు విటమిన్ బి 6 నిష్పత్తి సిఫార్సు చేయబడిన రోజువారీ భత్యంలో కనీసం నాలుగింట ఒక వంతు ఉంటుంది, అరటిపండ్లు కాల్షియం, ఇనుము మరియు భాస్వరం యొక్క ప్రధాన వనరుగా పరిగణించబడతాయి, (మన శరీరానికి మంచి పనితీరు కోసం కాల్షియం అవసరం గుండె కండరాల మరియు దాని కోసం మాత్రమే కాదు) ...
శుభ్రపరిచే ఆహారాల సమయంలో, మలం తో పాటు శరీరం నుండి స్లాగ్‌లు మరియు లవణాలు తొలగించబడినప్పుడు, ఉదాహరణకు, అన్నం ఆహారంతో, పొటాషియం కలిగిన సన్నాహాలను ఉపయోగించమని సిఫార్సు చేయబడింది. ఇది భేదిమందు మరియు మూత్రవిసర్జన ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటుంది, కాబట్టి ప్రేగులు మరియు మొత్తం శరీరం సహజంగా సహజంగా టాక్సిన్స్ మరియు టాక్సిన్‌లను తొలగిస్తుంది. ఆహారం సమయంలో, మలంతో ఎలాంటి సమస్యలు ఉండవు, ఎందుకంటే పేగులు ముందుగా శుభ్రం చేయబడతాయి. ఈ క్రింది ప్రయోజనాలు ఉన్నాయి: శరీరంలో జీవక్రియ సాధారణీకరణ, మీరు అత్యుత్సాహంతో భారీ మరియు అనారోగ్యకరమైన ఆహారాన్ని వెంటనే తీసుకోకపోతే, అప్పుడు ఆహారం చివరిలో పెరిగిన బరువు చాలా కాలం పాటు ఉంటుంది.
ఇతర విషయాలతోపాటు, ముందు సమస్యలు ఉన్న వ్యక్తి చర్మంతో, మీరు వాటిని మరచిపోవచ్చు - చర్మ పరిస్థితి మెరుగుపడుతుంది. అరటిపండ్లు తీసుకోవడం హృదయ సంబంధ వ్యాధులు మరియు ఆర్థరైటిస్‌కు ముఖ్యంగా ఉపయోగపడుతుంది.
లో ప్రోటీన్ల నిష్పత్తి అరటి ఆహారం సిఫారసు చేయబడిన వాటికి దగ్గరగా (అరటి ఆహారంలో 1 యొక్క సరైన విలువతో, కొవ్వుల కోసం ఇది 1,5 వర్సెస్ 0,2, ఇది శరీర కొవ్వు యొక్క అధిక వ్యయాన్ని సూచిస్తుంది) - కొంతవరకు, ఈ వ్యత్యాసం ఆహారంలో గణనీయమైన మొత్తంలో కార్బోహైడ్రేట్ల ద్వారా భర్తీ చేయబడుతుంది: 1,1 సిఫార్సు చేసిన విలువలో 19-4,1 కు వ్యతిరేకంగా.
ఈ ఆహారం ప్రేగు లేదా కడుపు యొక్క దీర్ఘకాలిక వ్యాధులకు మరియు ఉత్పత్తికి అసహనం కోసం సూచించడానికి విరుద్ధంగా ఉంటుంది. మీరు అరటిపండ్లను ప్రత్యేకంగా ఇష్టపడకపోతే, బహుశా, అప్పుడు మీరు వాటిని చూడటానికి కూడా నిరాకరిస్తారు. అరటి ఆహారంతో మీతో ప్రయోగాలు చేయడానికి ముందు, మీ డాక్టర్ లేదా డైటీషియన్ సలహా తీసుకోండి. మీరు బాధపడకపోతే: పైత్య సంబంధ వ్యాధులు, మూత్రపిండాలు లేదా కాలేయం, కడుపు పుండు, మరియు మీకు తీవ్రమైన ఊబకాయం లేకపోతే, తగినంత రక్త ప్రసరణ ఉండదు (డయాబెటిస్ మెల్లిటస్ విషయంలో), అప్పుడు మీరు సురక్షితంగా ఆహారం ప్రారంభించవచ్చు . కానీ నిపుణుడిని సంప్రదించే అవకాశాన్ని కోల్పోకండి.
ఆహారం ముగిసిన తర్వాత, మీరు తినవలసిన అవసరం లేదు. మిమ్మల్ని మీరు నిగ్రహించుకోండి! లేకపోతే, సాధించిన ఫలితాలన్నీ ఫలించవు. మెరుగైన సజావుగా, ఒక వారంలోపు, మీరు ఉపయోగించిన ఉత్పత్తులకు వెళ్లండి. పొందిన ఫలితాన్ని పరిష్కరించడానికి, వీలైతే, ప్రతి 1 రోజులకు ఒకసారి లేదా మంచిది - చాలాసార్లు ఆహారాన్ని పునరావృతం చేయడం అవసరం.
పునరావృతం కోసం సమయం ముగిసింది అరటి ఆహారం (మీ విషయంలో ఇది అద్భుతమైన ఫలితాలను చూపిస్తే) హార్డ్ వెర్షన్‌లో 10 రోజులు, మరియు తేలికైన వెర్షన్‌లో 14 రోజులు.