పోషక విలువ మరియు రసాయన కూర్పు.
కింది పట్టికలోని పోషకాలు (కేలరీలు, ప్రోటీన్లు, కొవ్వులు, కార్బోహైడ్రేట్లు, విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలు) 100 గ్రాముల తినదగిన భాగం.
పోషకాలు | సంఖ్య | నియమం ** | 100 గ్రాములలో సాధారణ% | 100 కిలో కేలరీలలో సాధారణ% | 100% కట్టుబాటు |
కాలోరీ | 142 kcal | 1684 kcal | 8.4% | 5.9% | 1186 గ్రా |
ప్రోటీన్లను | 6.75 గ్రా | 76 గ్రా | 8.9% | 6.3% | 1126 గ్రా |
ఫాట్స్ | 6.57 గ్రా | 56 గ్రా | 11.7% | 8.2% | 852 గ్రా |
పిండిపదార్థాలు | 8.49 గ్రా | 219 గ్రా | 3.9% | 2.7% | 2580 గ్రా |
పీచు పదార్థం | 6.9 గ్రా | 20 గ్రా | 34.5% | 24.3% | 290 గ్రా |
నీటి | 69.34 గ్రా | 2273 గ్రా | 3.1% | 2.2% | 3278 గ్రా |
యాష్ | 1.95 గ్రా | ~ | |||
విటమిన్లు | |||||
విటమిన్ ఎ, RAE | 4 μg | XMX mcg | 0.4% | 0.3% | 22500 గ్రా |
బీటా కారోటీన్ | 0.052 mg | 5 mg | 1% | 0.7% | 9615 గ్రా |
లైకోపీన్ | 409 μg | ~ | |||
లుటిన్ + జియాక్సంతిన్ | 13 μg | ~ | |||
విటమిన్ బి 1, థియామిన్ | 0.058 mg | 1.5 mg | 3.9% | 2.7% | 2586 గ్రా |
విటమిన్ బి 2, రిబోఫ్లేవిన్ | 0.056 mg | 1.8 mg | 3.1% | 2.2% | 3214 గ్రా |
విటమిన్ బి 4, కోలిన్ | 34.9 mg | 500 mg | 7% | 4.9% | 1433 గ్రా |
విటమిన్ బి 5, పాంతోతేనిక్ | 0.139 mg | 5 mg | 2.8% | 2% | 3597 గ్రా |
విటమిన్ బి 6, పిరిడాక్సిన్ | 0.046 mg | 2 mg | 2.3% | 1.6% | 4348 గ్రా |
విటమిన్ బి 9, ఫోలేట్ | XMX mcg | XMX mcg | 7.5% | 5.3% | 1333 గ్రా |
విటమిన్ బి 12, కోబాలమిన్ | XMX mcg | 3 mg | 11.3% | 8% | 882 గ్రా |
విటమిన్ సి, ఆస్కార్బిక్ | 2.3 mg | 90 mg | 2.6% | 1.8% | 3913 గ్రా |
విటమిన్ ఇ, ఆల్ఫా టోకోఫెరోల్, టిఇ | 0.16 mg | 15 mg | 1.1% | 0.8% | 9375 గ్రా |
విటమిన్ కె, ఫైలోక్వినోన్ | 1 μg | XMX mcg | 0.8% | 0.6% | 12000 గ్రా |
విటమిన్ PP, నం | 0.901 mg | 20 mg | 4.5% | 3.2% | 2220 గ్రా |
సూక్ష్మపోషకాలు | |||||
పొటాషియం, కె | 235 mg | 2500 mg | 9.4% | 6.6% | 1064 గ్రా |
కాల్షియం, Ca. | 48 mg | 1000 mg | 4.8% | 3.4% | 2083 గ్రా |
మెగ్నీషియం, Mg | 28 mg | 400 mg | 7% | 4.9% | 1429 గ్రా |
సోడియం, నా | 430 mg | 1300 mg | 33.1% | 23.3% | 302 గ్రా |
సల్ఫర్, ఎస్ | 67.5 mg | 1000 mg | 6.8% | 4.8% | 1481 గ్రా |
భాస్వరం, పి | 104 mg | 800 mg | 13% | 9.2% | 769 గ్రా |
మినరల్స్ | |||||
ఐరన్, ఫే | 1.73 mg | 18 mg | 9.6% | 6.8% | 1040 గ్రా |
మాంగనీస్, Mn | 0.42 mg | 2 mg | 21% | 14.8% | 476 గ్రా |
రాగి, కు | 213 μg | XMX mcg | 21.3% | 15% | 469 గ్రా |
సెలీనియం, సే | 6.5 μg | XMX mcg | 11.8% | 8.3% | 846 గ్రా |
జింక్, Zn | 1.87 mg | 12 mg | 15.6% | 11% | 642 గ్రా |
జీర్ణమయ్యే కార్బోహైడ్రేట్లు | |||||
మోనో మరియు డైసాకరైడ్లు (చక్కెరలు) | 6.53 గ్రా | గరిష్టంగా 100 గ్రా | |||
ముఖ్యమైన అమైనో ఆమ్లాలు | |||||
అర్జినిన్ * | 0.427 గ్రా | ~ | |||
వాలైన్ | 0.345 గ్రా | ~ | |||
హిస్టిడిన్ * | 0.19 గ్రా | ~ | |||
ఐసోల్యునిన్ | 0.297 గ్రా | ~ | |||
ల్యుసిన్ | 0.534 గ్రా | ~ | |||
లైసిన్ | 0.472 గ్రా | ~ | |||
మేథినోన్ | 0.105 గ్రా | ~ | |||
ఎమైనో ఆమ్లము | 0.279 గ్రా | ~ | |||
ట్రిప్టోఫాన్ | 0.077 గ్రా | ~ | |||
ఫెనయలలనైన్ | 0.349 గ్రా | ~ | |||
అమైనో ఆమ్లం | |||||
అలనిన్ | 0.302 గ్రా | ~ | |||
అస్పార్టిక్ ఆమ్లం | 0.8 గ్రా | ~ | |||
గ్లైసిన్ | 0.288 గ్రా | ~ | |||
గ్లూటామిక్ ఆమ్లం | 1.037 గ్రా | ~ | |||
ప్రోలిన్ | 0.29 గ్రా | ~ | |||
సెరిన్ | 0.357 గ్రా | ~ | |||
టైరోసిన్ | 0.19 గ్రా | ~ | |||
సిస్టైన్ | 0.074 గ్రా | ~ | |||
ది స్టెరాల్ (స్టెరాల్స్) | |||||
కొలెస్ట్రాల్ | 6 mg | గరిష్టంగా 300 మి.గ్రా | |||
సంతృప్త కొవ్వు ఆమ్లాలు | |||||
నాసాడెని కొవ్వు ఆమ్లాలు | 2.352 గ్రా | గరిష్టంగా 18.7 గ్రా | |||
10: 0 మకరం | 0.016 గ్రా | ~ | |||
12: 0 లారిక్ | 0.012 గ్రా | ~ | |||
14: 0 మిరిస్టిక్ | 0.108 గ్రా | ~ | |||
16: 0 పాల్మిటిక్ | 0.81 గ్రా | ~ | |||
18: 0 స్టీరిక్ | 0.751 గ్రా | ~ | |||
మోనోశాచురేటెడ్ కొవ్వు ఆమ్లాలు | 2.83 గ్రా | నిమి 16.8 గ్రా | 16.8% | 11.8% | |
16: 1 పాల్మిటోలిక్ | 0.266 గ్రా | ~ | |||
18: 1 ఒలేయిక్ (ఒమేగా -9) | 2.564 గ్రా | ~ | |||
పాలీఅన్శాచురేటెడ్ కొవ్వు ఆమ్లాలు | 0.836 గ్రా | 11.2-20.6 గ్రా నుండి | 7.5% | 5.3% | |
18: 2 లినోలెయిక్ | 0.628 గ్రా | ~ | |||
18: 3 లినోలెనిక్ | 0.208 గ్రా | ~ | |||
ఒమేగా -30 కొవ్వు ఆమ్లాలు | 0.208 గ్రా | 0.9 నుండి 3.7 గ్రా | 23.1% | 16.3% | |
ఒమేగా -30 కొవ్వు ఆమ్లాలు | 0.628 గ్రా | 4.7 నుండి 16.8 గ్రా | 13.4% | 9.4% |
శక్తి విలువ 142 కిలో కేలరీలు.
- కప్ = 259 గ్రా (367.8 కిలో కేలరీలు)
బీన్స్, కాల్చిన, తయారుగా, సాసేజ్ తో విటమిన్ B12 - 11,3 %, ఫాస్పరస్ - 13 %, మాంగనీస్ - 21 %, రాగి - 21,3 %, సెలీనియం మరియు 11.8 %, జింక్ - 15,6 % వంటి విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలు సమృద్ధిగా ఉంటాయి.
- విటమిన్ B12 అమైనో ఆమ్లాల జీవక్రియ మరియు మార్పిడిలో ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తుంది. ఫోలేట్ మరియు విటమిన్ బి 12 హేమాటోపోయిసిస్లో పాల్గొన్న విటమిన్లు. విటమిన్ బి 12 లేకపోవడం పాక్షిక లేదా ద్వితీయ ఫోలేట్ లోపం మరియు రక్తహీనత, ల్యూకోపెనియా, థ్రోంబోసైటోపెనియా అభివృద్ధికి దారితీస్తుంది.
- భాస్వరం శక్తి జీవక్రియతో సహా అనేక శారీరక ప్రక్రియలలో పాల్గొంటుంది, ఆమ్ల-ఆల్కలీన్ సమతుల్యతను నియంత్రిస్తుంది, ఎముకలు మరియు దంతాల ఖనిజీకరణకు అవసరమైన ఫాస్ఫోలిపిడ్లు, న్యూక్లియోటైడ్లు మరియు న్యూక్లియిక్ ఆమ్లాలలో భాగం. లోపం అనోరెక్సియా, రక్తహీనత, రికెట్లకు దారితీస్తుంది.
- మాంగనీస్ ఎముక మరియు బంధన కణజాలం ఏర్పడటంలో పాల్గొంటుంది, ఇది అమైనో ఆమ్లాలు, కార్బోహైడ్రేట్లు, కాటెకోలమైన్ల జీవక్రియలో పాల్గొన్న ఎంజైమ్లలో భాగం; కొలెస్ట్రాల్ మరియు న్యూక్లియోటైడ్ల సంశ్లేషణకు అవసరం. తగినంత వినియోగం పెరుగుదల రిటార్డేషన్, పునరుత్పత్తి వ్యవస్థ యొక్క లోపాలు, ఎముక యొక్క పెళుసుదనం, కార్బోహైడ్రేట్ యొక్క రుగ్మతలు మరియు లిపిడ్ జీవక్రియతో కూడి ఉంటుంది.
- రాగి రెడాక్స్ కార్యకలాపాలతో ఎంజైమ్లలో భాగం మరియు ఇనుము జీవక్రియలో పాల్గొంటుంది, ప్రోటీన్లు మరియు కార్బోహైడ్రేట్ల శోషణను ప్రేరేపిస్తుంది. ఆక్సిజన్తో మానవ శరీర కణజాలాల ప్రక్రియల్లో పాల్గొంటుంది. హృదయనాళ వ్యవస్థ యొక్క బలహీనమైన నిర్మాణం మరియు బంధన కణజాల డైస్ప్లాసియా యొక్క అస్థిపంజర అభివృద్ధి ద్వారా లోపం వ్యక్తమవుతుంది.
- సెలీనియం - మానవ శరీరం యొక్క యాంటీఆక్సిడెంట్ రక్షణ వ్యవస్థ యొక్క ముఖ్యమైన అంశం, ఇమ్యునోమోడ్యులేటరీ ప్రభావాలను కలిగి ఉంది, థైరాయిడ్ హార్మోన్ల చర్య యొక్క నియంత్రణలో పాల్గొంటుంది. లోపం కాషిన్-బెక్ వ్యాధికి (కీళ్ళు, వెన్నెముక మరియు అంత్య భాగాల యొక్క బహుళ వైకల్యంతో ఉన్న ఆస్టియో ఆర్థరైటిస్), వ్యాధి కేసన్ (స్థానిక కార్డియోమయోపతి), వంశపారంపర్య త్రోంబస్థెనియాకు దారితీస్తుంది.
- జింక్ కార్బోహైడ్రేట్లు, ప్రోటీన్లు, కొవ్వులు, న్యూక్లియిక్ ఆమ్లాలు మరియు అనేక జన్యువుల వ్యక్తీకరణ నియంత్రణలో సంశ్లేషణ మరియు విచ్ఛిన్న ప్రక్రియలలో పాల్గొన్న 300 కి పైగా ఎంజైమ్లలో చేర్చబడింది. తగినంతగా తీసుకోవడం రక్తహీనత, ద్వితీయ రోగనిరోధక శక్తి, కాలేయ సిరోసిస్, లైంగిక పనిచేయకపోవడం, పిండం యొక్క వైకల్యాలు ఉండటం వంటి వాటికి దారితీస్తుంది. ఇటీవలి అధ్యయనాలు రాగి శోషణను విచ్ఛిన్నం చేయడానికి అధిక మోతాదులో జింక్ యొక్క సామర్థ్యాన్ని వెల్లడించాయి మరియు తద్వారా రక్తహీనత అభివృద్ధికి దోహదం చేస్తుంది.
మీరు యాప్లో చూడగలిగే అత్యంత ఉపయోగకరమైన ఉత్పత్తుల పూర్తి డైరెక్టరీ.
టాగ్లు: క్యాలరీ 142 కిలో కేలరీలు, రసాయన కూర్పు, పోషక విలువలు, విటమిన్లు, ఉపయోగకరమైన బీన్స్ కంటే మినరల్స్, కాల్చిన, క్యాన్డ్, సాసేజ్లతో, కేలరీలు, పోషకాలు, బీన్స్ యొక్క ప్రయోజనకరమైన లక్షణాలు, కాల్చిన, క్యాన్డ్, సాసేజ్లతో