పోషక విలువ మరియు రసాయన కూర్పు.
కింది పట్టికలోని పోషకాలు (కేలరీలు, ప్రోటీన్లు, కొవ్వులు, కార్బోహైడ్రేట్లు, విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలు) 100 గ్రాముల తినదగిన భాగం.
| పోషకాలు | సంఖ్య | నియమం ** | 100 గ్రాములలో సాధారణ% | 100 కిలో కేలరీలలో సాధారణ% | 100% కట్టుబాటు |
| కాలోరీ | 121 kcal | 1684 kcal | 7.2% | 6% | 1392 గ్రా |
| ప్రోటీన్లను | 6.38 గ్రా | 76 గ్రా | 8.4% | 6.9% | 1191 గ్రా |
| ఫాట్స్ | 3.45 గ్రా | 56 గ్రా | 6.2% | 5.1% | 1623 గ్రా |
| పిండిపదార్థాలు | 16.91 గ్రా | 219 గ్రా | 7.7% | 6.4% | 1295 గ్రా |
| నీటి | 71.33 గ్రా | 2273 గ్రా | 3.1% | 2.6% | 3187 గ్రా |
| యాష్ | 1.94 గ్రా | ~ | |||
| విటమిన్లు | |||||
| విటమిన్ ఎ, RAE | 11 μg | XMX mcg | 1.2% | 1% | 8182 గ్రా |
| విటమిన్ బి 1, థియామిన్ | 0.052 mg | 1.5 mg | 3.5% | 2.9% | 2885 గ్రా |
| విటమిన్ బి 2, రిబోఫ్లేవిన్ | 0.045 mg | 1.8 mg | 2.5% | 2.1% | 4000 గ్రా |
| విటమిన్ బి 5, పాంతోతేనిక్ | 0.183 mg | 5 mg | 3.7% | 3.1% | 2732 గ్రా |
| విటమిన్ బి 6, పిరిడాక్సిన్ | 0.09 mg | 2 mg | 4.5% | 3.7% | 2222 గ్రా |
| విటమిన్ బి 9, ఫోలేట్ | 43 μg | XMX mcg | 10.8% | 8.9% | 930 గ్రా |
| విటమిన్ సి, ఆస్కార్బిక్ | 1.8 mg | 90 mg | 2% | 1.7% | 5000 గ్రా |
| విటమిన్ PP, నం | 0.94 mg | 20 mg | 4.7% | 3.9% | 2128 గ్రా |
| సూక్ష్మపోషకాలు | |||||
| పొటాషియం, కె | 320 mg | 2500 mg | 12.8% | 10.6% | 781 గ్రా |
| కాల్షియం, Ca. | 45 mg | 1000 mg | 4.5% | 3.7% | 2222 గ్రా |
| మెగ్నీషియం, Mg | 25 mg | 400 mg | 6.3% | 5.2% | 1600 గ్రా |
| సోడియం, నా | 475 mg | 1300 mg | 36.5% | 30.2% | 274 గ్రా |
| సల్ఫర్, ఎస్ | 63.8 mg | 1000 mg | 6.4% | 5.3% | 1567 గ్రా |
| భాస్వరం, పి | 81 mg | 800 mg | 10.1% | 8.3% | 988 |
| మినరల్స్ | |||||
| ఐరన్, ఫే | 1.6 mg | 18 mg | 8.9% | 7.4% | 1125 గ్రా |
| మాంగనీస్, Mn | 0.6 mg | 2 mg | 30% | 24.8% | 333 గ్రా |
| రాగి, కు | XMX mcg | XMX mcg | 30% | 24.8% | 333 గ్రా |
| సెలీనియం, సే | 9.6 μg | XMX mcg | 17.5% | 14.5% | 573 గ్రా |
| జింక్, Zn | 1.2 mg | 12 mg | 10% | 8.3% | 1000 గ్రా |
| ముఖ్యమైన అమైనో ఆమ్లాలు | |||||
| అర్జినిన్ * | 0.401 గ్రా | ~ | |||
| వాలైన్ | 0.33 గ్రా | ~ | |||
| హిస్టిడిన్ * | 0.182 గ్రా | ~ | |||
| ఐసోల్యునిన్ | 0.279 గ్రా | ~ | |||
| ల్యుసిన్ | 0.51 గ్రా | ~ | |||
| లైసిన్ | 0.452 గ్రా | ~ | |||
| మేథినోన్ | 0.104 గ్రా | ~ | |||
| ఎమైనో ఆమ్లము | 0.268 గ్రా | ~ | |||
| ట్రిప్టోఫాన్ | 0.077 గ్రా | ~ | |||
| ఫెనయలలనైన్ | 0.329 గ్రా | ~ | |||
| అమైనో ఆమ్లం | |||||
| అలనిన్ | 0.29 గ్రా | ~ | |||
| అస్పార్టిక్ ఆమ్లం | 0.743 గ్రా | ~ | |||
| గ్లైసిన్ | 0.283 గ్రా | ~ | |||
| గ్లూటామిక్ ఆమ్లం | 0.976 గ్రా | ~ | |||
| ప్రోలిన్ | 0.278 గ్రా | ~ | |||
| సెరిన్ | 0.333 గ్రా | ~ | |||
| టైరోసిన్ | 0.182 గ్రా | ~ | |||
| సిస్టైన్ | 0.068 గ్రా | ~ | |||
| ది స్టెరాల్ (స్టెరాల్స్) | |||||
| కొలెస్ట్రాల్ | 22 mg | గరిష్టంగా 300 మి.గ్రా | |||
| సంతృప్త కొవ్వు ఆమ్లాలు | |||||
| నాసాడెని కొవ్వు ఆమ్లాలు | 1.677 గ్రా | గరిష్టంగా 18.7 గ్రా | |||
| 12: 0 లారిక్ | 0.029 గ్రా | ~ | |||
| 14: 0 మిరిస్టిక్ | 0.121 గ్రా | ~ | |||
| 16: 0 పాల్‌మిటిక్ | 0.858 గ్రా | ~ | |||
| 18: 0 స్టీరిక్ | 0.622 గ్రా | ~ | |||
| మోనోశాచురేటెడ్ కొవ్వు ఆమ్లాలు | 1.385 గ్రా | నిమి 16.8 గ్రా | 8.2% | 6.8% | |
| 16: 1 పాల్మిటోలిక్ | 0.138 గ్రా | ~ | |||
| 18: 1 ఒలేయిక్ (ఒమేగా -9) | 1.195 గ్రా | ~ | |||
| 20: 1 గాడోలినియా (ఒమేగా -9) | 0.01 గ్రా | ~ | |||
| పాలీఅన్‌శాచురేటెడ్ కొవ్వు ఆమ్లాలు | 0.205 గ్రా | 11.2-20.6 గ్రా నుండి | 1.8% | 1.5% | |
| 18: 2 లినోలెయిక్ | 0.142 గ్రా | ~ | |||
| 18: 3 లినోలెనిక్ | 0.053 గ్రా | ~ | |||
| ఒమేగా -30 కొవ్వు ఆమ్లాలు | 0.053 గ్రా | 0.9 నుండి 3.7 గ్రా | 5.9% | 4.9% | |
| ఒమేగా -30 కొవ్వు ఆమ్లాలు | 0.142 గ్రా | 4.7 నుండి 16.8 గ్రా | 3% | 2.5% |
శక్తి విలువ 121 కిలో కేలరీలు.
- కప్ = 266 గ్రా (321.9 కిలో కేలరీలు)
బీన్స్, కాల్చిన, తయారుగా ఉన్న, గొడ్డు మాంసంతో పొటాషియం - 12,8 %, మాంగనీస్ - 30 %, రాగి - 30 %, సెలీనియం - 17,5 % వంటి విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలు సమృద్ధిగా ఉంటాయి.
- పొటాషియం నీరు, ఎలక్ట్రోలైట్ మరియు యాసిడ్ బ్యాలెన్స్ నియంత్రణలో పాల్గొనే ప్రధాన కణాంతర అయాన్, నరాల ప్రేరణలను నిర్వహించడం, రక్తపోటు నియంత్రణలో పాల్గొంటుంది.
- మాంగనీస్ ఎముక మరియు బంధన కణజాలం ఏర్పడటంలో పాల్గొంటుంది, ఇది అమైనో ఆమ్లాలు, కార్బోహైడ్రేట్లు, కాటెకోలమైన్ల జీవక్రియలో పాల్గొన్న ఎంజైమ్‌లలో భాగం; కొలెస్ట్రాల్ మరియు న్యూక్లియోటైడ్ల సంశ్లేషణకు అవసరం. తగినంత వినియోగం పెరుగుదల రిటార్డేషన్, పునరుత్పత్తి వ్యవస్థ యొక్క లోపాలు, ఎముక యొక్క పెళుసుదనం, కార్బోహైడ్రేట్ యొక్క రుగ్మతలు మరియు లిపిడ్ జీవక్రియతో కూడి ఉంటుంది.
- రాగి రెడాక్స్ కార్యకలాపాలతో ఎంజైమ్‌లలో భాగం మరియు ఇనుము జీవక్రియలో పాల్గొంటుంది, ప్రోటీన్లు మరియు కార్బోహైడ్రేట్ల శోషణను ప్రేరేపిస్తుంది. ఆక్సిజన్‌తో మానవ శరీర కణజాలాల ప్రక్రియల్లో పాల్గొంటుంది. హృదయనాళ వ్యవస్థ యొక్క బలహీనమైన నిర్మాణం మరియు బంధన కణజాల డైస్ప్లాసియా యొక్క అస్థిపంజర అభివృద్ధి ద్వారా లోపం వ్యక్తమవుతుంది.
- సెలీనియం - మానవ శరీరం యొక్క యాంటీఆక్సిడెంట్ రక్షణ వ్యవస్థ యొక్క ముఖ్యమైన అంశం, ఇమ్యునోమోడ్యులేటరీ ప్రభావాలను కలిగి ఉంది, థైరాయిడ్ హార్మోన్ల చర్య యొక్క నియంత్రణలో పాల్గొంటుంది. లోపం కాషిన్-బెక్ వ్యాధికి (కీళ్ళు, వెన్నెముక మరియు అంత్య భాగాల యొక్క బహుళ వైకల్యంతో ఉన్న ఆస్టియో ఆర్థరైటిస్), వ్యాధి కేసన్ (స్థానిక కార్డియోమయోపతి), వంశపారంపర్య త్రోంబస్థెనియాకు దారితీస్తుంది.
మీరు యాప్‌లో చూడగలిగే అత్యంత ఉపయోగకరమైన ఉత్పత్తుల పూర్తి డైరెక్టరీ.
టాగ్లు: క్యాలరీ 121 కిలో కేలరీలు, రసాయన కూర్పు, పోషక విలువలు, విటమిన్లు, ఉపయోగకరమైన బీన్స్ కంటే మినరల్స్, కాల్చిన, క్యాన్డ్, గొడ్డు మాంసంతో, కేలరీలు, పోషకాలు, బీన్స్ యొక్క ప్రయోజనకరమైన లక్షణాలు, కాల్చిన, క్యాన్డ్, గొడ్డు మాంసంతో