పోషక విలువ మరియు రసాయన కూర్పు.
కింది పట్టికలోని పోషకాలు (కేలరీలు, ప్రోటీన్లు, కొవ్వులు, కార్బోహైడ్రేట్లు, విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలు) 100 గ్రాముల తినదగిన భాగం.
| పోషకాలు | సంఖ్య | నియమం ** | 100 గ్రాములలో సాధారణ% | 100 కిలో కేలరీలలో సాధారణ% | 100% కట్టుబాటు |
| కాలోరీ | 94 kcal | 1684 kcal | 5.6% | 6% | 1791 |
| ప్రోటీన్లను | 4.75 గ్రా | 76 గ్రా | 6.3% | 6.7% | 1600 గ్రా |
| ఫాట్స్ | 0.37 గ్రా | 56 గ్రా | 0.7% | 0.7% | 15135 గ్రా |
| పిండిపదార్థాలు | 17.04 గ్రా | 219 గ్రా | 7.8% | 8.3% | 1285 గ్రా |
| పీచు పదార్థం | 4.1 గ్రా | 20 గ్రా | 20.5% | 21.8% | 488 గ్రా |
| నీటి | 72 గ్రా | 2273 గ్రా | 3.2% | 3.4% | 3157 గ్రా |
| యాష్ | 1.75 గ్రా | ~ | |||
| విటమిన్లు | |||||
| విటమిన్ ఎ, RAE | 5 μg | XMX mcg | 0.6% | 0.6% | 18000 గ్రా |
| బీటా కారోటీన్ | 0.065 mg | 5 mg | 1.3% | 1.4% | 7692 గ్రా |
| లైకోపీన్ | 511 μg | ~ | |||
| లుటిన్ + జియాక్సంతిన్ | 16 μg | ~ | |||
| విటమిన్ బి 1, థియామిన్ | 0.096 mg | 1.5 mg | 6.4% | 6.8% | 1563 గ్రా |
| విటమిన్ బి 2, రిబోఫ్లేవిన్ | 0.039 mg | 1.8 mg | 2.2% | 2.3% | 4615 గ్రా |
| విటమిన్ బి 4, కోలిన్ | 31.5 mg | 500 mg | 6.3% | 6.7% | 1587 |
| విటమిన్ బి 5, పాంతోతేనిక్ | 0.216 mg | 5 mg | 4.3% | 4.6% | 2315 గ్రా |
| విటమిన్ బి 6, పిరిడాక్సిన్ | 0.084 mg | 2 mg | 4.2% | 4.5% | 2381 గ్రా |
| విటమిన్ బి 9, ఫోలేట్ | XMX mcg | XMX mcg | 3% | 3.2% | 3333 గ్రా |
| విటమిన్ ఇ, ఆల్ఫా టోకోఫెరోల్, టిఇ | 0.15 mg | 15 mg | 1% | 1.1% | 10000 గ్రా |
| గామా టోకోఫెరోల్ | 0.71 mg | ~ | |||
| డెల్టా టోకోఫెరోల్ | 0.05 mg | ~ | |||
| విటమిన్ కె, ఫైలోక్వినోన్ | 0.8 μg | XMX mcg | 0.7% | 0.7% | 15000 గ్రా |
| విటమిన్ PP, నం | 0.428 mg | 20 mg | 2.1% | 2.2% | 4673 గ్రా |
| betaine | 0.1 mg | ~ | |||
| సూక్ష్మపోషకాలు | |||||
| పొటాషియం, కె | 224 mg | 2500 mg | 9% | 9.6% | 1116 గ్రా |
| కాల్షియం, Ca. | 34 mg | 1000 mg | 3.4% | 3.6% | 2941 గ్రా |
| మెగ్నీషియం, Mg | 27 mg | 400 mg | 6.8% | 7.2% | 1481 గ్రా |
| సోడియం, నా | 343 mg | 1300 mg | 26.4% | 28.1% | 379 గ్రా |
| సల్ఫర్, ఎస్ | 47.5 mg | 1000 mg | 4.8% | 5.1% | 2105 |
| భాస్వరం, పి | 74 mg | 800 mg | 9.3% | 9.9% | 1081 గ్రా |
| మినరల్స్ | |||||
| ఐరన్, ఫే | 1.19 mg | 18 mg | 6.6% | 7% | 1513 గ్రా |
| మాంగనీస్, Mn | 0.109 mg | 2 mg | 5.5% | 5.9% | 1835 |
| రాగి, కు | 145 μg | XMX mcg | 14.5% | 15.4% | 690 గ్రా |
| సెలీనియం, సే | 5 μg | XMX mcg | 9.1% | 9.7% | 1100 గ్రా |
| జింక్, Zn | 2.28 mg | 12 mg | 19% | 20.2% | 526 గ్రా |
| జీర్ణమయ్యే కార్బోహైడ్రేట్లు | |||||
| స్టార్చ్ మరియు డెక్స్ట్రిన్స్ | 7.38 గ్రా | ~ | |||
| మోనో మరియు డైసాకరైడ్లు (చక్కెరలు) | 7.96 గ్రా | గరిష్టంగా 100 గ్రా | |||
| గ్లూకోజ్ (డెక్స్ట్రోస్) | 1.59 గ్రా | ~ | |||
| సుక్రోజ్ | 4.8 గ్రా | ~ | |||
| ఫ్రక్టోజ్ | 1.56 గ్రా | ~ | |||
| ముఖ్యమైన అమైనో ఆమ్లాలు | |||||
| అర్జినిన్ * | 0.229 గ్రా | ~ | |||
| వాలైన్ | 0.26 గ్రా | ~ | |||
| హిస్టిడిన్ * | 0.132 గ్రా | ~ | |||
| ఐసోల్యునిన్ | 0.226 గ్రా | ~ | |||
| ల్యుసిన్ | 0.405 గ్రా | ~ | |||
| లైసిన్ | 0.298 గ్రా | ~ | |||
| మేథినోన్ | 0.047 గ్రా | ~ | |||
| ఎమైనో ఆమ్లము | 0.149 గ్రా | ~ | |||
| ట్రిప్టోఫాన్ | 0.051 గ్రా | ~ | |||
| ఫెనయలలనైన్ | 0.267 గ్రా | ~ | |||
| అమైనో ఆమ్లం | |||||
| అలనిన్ | 0.203 గ్రా | ~ | |||
| అస్పార్టిక్ ఆమ్లం | 0.631 గ్రా | ~ | |||
| గ్లైసిన్ | 0.186 గ్రా | ~ | |||
| గ్లూటామిక్ ఆమ్లం | 0.8 గ్రా | ~ | |||
| ప్రోలిన్ | 0.24 గ్రా | ~ | |||
| సెరిన్ | 0.32 గ్రా | ~ | |||
| టైరోసిన్ | 0.121 గ్రా | ~ | |||
| సిస్టైన్ | 0.037 గ్రా | ~ | |||
| సంతృప్త కొవ్వు ఆమ్లాలు | |||||
| నాసాడెని కొవ్వు ఆమ్లాలు | 0.071 గ్రా | గరిష్టంగా 18.7 గ్రా | |||
| 14: 0 మిరిస్టిక్ | 0.001 గ్రా | ~ | |||
| 16: 0 పాల్‌మిటిక్ | 0.047 గ్రా | ~ | |||
| 18: 0 స్టీరిక్ | 0.023 గ్రా | ~ | |||
| మోనోశాచురేటెడ్ కొవ్వు ఆమ్లాలు | 0.095 గ్రా | నిమి 16.8 గ్రా | 0.6% | 0.6% | |
| 16: 1 పాల్మిటోలిక్ | 0.001 గ్రా | ~ | |||
| 18: 1 ఒలేయిక్ (ఒమేగా -9) | 0.029 గ్రా | ~ | |||
| 18: 1 CIS | 0.066 గ్రా | ~ | |||
| పాలీఅన్‌శాచురేటెడ్ కొవ్వు ఆమ్లాలు | 0.121 గ్రా | 11.2-20.6 గ్రా నుండి | 1.1% | 1.2% | |
| 18: 2 లినోలెయిక్ | 0.055 గ్రా | ~ | |||
| 18: 3 లినోలెనిక్ | 0.015 గ్రా | ~ | |||
| 18: 3 ఒమేగా -3, ఆల్ఫా-లినోలెనిక్ | 0.051 గ్రా | ~ | |||
| ఒమేగా -30 కొవ్వు ఆమ్లాలు | 0.051 గ్రా | 0.9 నుండి 3.7 గ్రా | 5.7% | 6.1% | |
| ఒమేగా -30 కొవ్వు ఆమ్లాలు | 0.055 గ్రా | 4.7 నుండి 16.8 గ్రా | 1.2% | 1.3% |
శక్తి విలువ 94 కిలో కేలరీలు.
- కప్ = 254 గ్రా (238.8 కిలో కేలరీలు)
బీన్స్, కాల్చిన, తయారుగా ఉన్న, సాదా లేదా శాఖాహారం రాగి, 14.5%, మరియు జింక్ - 19% వంటి విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలు అధికంగా ఉన్నాయి
- రాగి రెడాక్స్ కార్యకలాపాలతో ఎంజైమ్‌లలో భాగం మరియు ఇనుము జీవక్రియలో పాల్గొంటుంది, ప్రోటీన్లు మరియు కార్బోహైడ్రేట్ల శోషణను ప్రేరేపిస్తుంది. ఆక్సిజన్‌తో మానవ శరీర కణజాలాల ప్రక్రియల్లో పాల్గొంటుంది. హృదయనాళ వ్యవస్థ యొక్క బలహీనమైన నిర్మాణం మరియు బంధన కణజాల డైస్ప్లాసియా యొక్క అస్థిపంజర అభివృద్ధి ద్వారా లోపం వ్యక్తమవుతుంది.
- జింక్ కార్బోహైడ్రేట్లు, ప్రోటీన్లు, కొవ్వులు, న్యూక్లియిక్ ఆమ్లాలు మరియు అనేక జన్యువుల వ్యక్తీకరణ నియంత్రణలో సంశ్లేషణ మరియు విచ్ఛిన్న ప్రక్రియలలో పాల్గొన్న 300 కి పైగా ఎంజైమ్‌లలో చేర్చబడింది. తగినంతగా తీసుకోవడం రక్తహీనత, ద్వితీయ రోగనిరోధక శక్తి, కాలేయ సిరోసిస్, లైంగిక పనిచేయకపోవడం, పిండం యొక్క వైకల్యాలు ఉండటం వంటి వాటికి దారితీస్తుంది. ఇటీవలి అధ్యయనాలు రాగి శోషణను విచ్ఛిన్నం చేయడానికి అధిక మోతాదులో జింక్ యొక్క సామర్థ్యాన్ని వెల్లడించాయి మరియు తద్వారా రక్తహీనత అభివృద్ధికి దోహదం చేస్తుంది.
మీరు యాప్‌లో చూడగలిగే అత్యంత ఉపయోగకరమైన ఉత్పత్తుల పూర్తి డైరెక్టరీ.
టాగ్లు: కేలరీల 94 కిలో కేలరీలు, రసాయన కూర్పు, పోషక విలువలు, విటమిన్లు, ఖనిజాలు ఉపయోగకరమైన బీన్స్, కాల్చిన, తయారుగా ఉన్న, సాదా లేదా శాఖాహారం, కేలరీలు, పోషకాలు, బీన్స్ యొక్క ప్రయోజనకరమైన లక్షణాలు, కాల్చిన, తయారుగా ఉన్న, సాదా లేదా శాఖాహారం