పోషక విలువ మరియు రసాయన కూర్పు.
కింది పట్టికలోని పోషకాలు (కేలరీలు, ప్రోటీన్లు, కొవ్వులు, కార్బోహైడ్రేట్లు, విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలు) 100 గ్రాముల తినదగిన భాగం.
పోషకాలు | సంఖ్య | నియమం ** | 100 గ్రాములలో సాధారణ% | 100 కిలో కేలరీలలో సాధారణ% | 100% కట్టుబాటు |
కాలోరీ | 105 kcal | 1684 kcal | 6.2% | 5.9% | 1604 గ్రా |
ప్రోటీన్లను | 4.52 గ్రా | 76 గ్రా | 5.9% | 5.6% | 1681 |
ఫాట్స్ | 0.89 గ్రా | 56 గ్రా | 1.6% | 1.5% | 6292 గ్రా |
పిండిపదార్థాలు | 17.17 గ్రా | 219 గ్రా | 7.8% | 7.4% | 1275 గ్రా |
పీచు పదార్థం | 4.4 గ్రా | 20 గ్రా | 22% | 21% | 455 గ్రా |
నీటి | 71.48 గ్రా | 2273 గ్రా | 3.1% | 3% | 3180 గ్రా |
యాష్ | 1.53 గ్రా | ~ | |||
విటమిన్లు | |||||
విటమిన్ ఎ, RAE | 1 μg | XMX mcg | 0.1% | 0.1% | 90000 గ్రా |
బీటా కారోటీన్ | 0.009 mg | 5 mg | 0.2% | 0.2% | 55556 గ్రా |
బీటా క్రిప్టోక్సంతిన్ | 2 μg | ~ | |||
లైకోపీన్ | 83 μg | ~ | |||
లుటిన్ + జియాక్సంతిన్ | 9 μg | ~ | |||
విటమిన్ బి 1, థియామిన్ | 0.033 mg | 1.5 mg | 2.2% | 2.1% | 4545 గ్రా |
విటమిన్ బి 2, రిబోఫ్లేవిన్ | 0.015 mg | 1.8 mg | 0.8% | 0.8% | 12000 గ్రా |
విటమిన్ బి 4, కోలిన్ | 22.3 mg | 500 mg | 4.5% | 4.3% | 2242 గ్రా |
విటమిన్ బి 5, పాంతోతేనిక్ | 0.148 mg | 5 mg | 3% | 2.9% | 3378 గ్రా |
విటమిన్ బి 6, పిరిడాక్సిన్ | 0.05 mg | 2 mg | 2.5% | 2.4% | 4000 గ్రా |
విటమిన్ బి 9, ఫోలేట్ | 8 μg | XMX mcg | 2% | 1.9% | 5000 గ్రా |
విటమిన్ ఇ, ఆల్ఫా టోకోఫెరోల్, టిఇ | 0.04 mg | 15 mg | 0.3% | 0.3% | 37500 గ్రా |
బీటా టోకోఫెరోల్ | 0.01 mg | ~ | |||
గామా టోకోఫెరోల్ | 1.14 mg | ~ | |||
డెల్టా టోకోఫెరోల్ | 0.06 mg | ~ | |||
విటమిన్ కె, ఫైలోక్వినోన్ | 0.4 μg | XMX mcg | 0.3% | 0.3% | 30000 గ్రా |
విటమిన్ PP, నం | 0.304 mg | 20 mg | 1.5% | 1.4% | 6579 గ్రా |
betaine | 0.2 mg | ~ | |||
సూక్ష్మపోషకాలు | |||||
పొటాషియం, కె | 231 mg | 2500 mg | 9.2% | 8.8% | 1082 గ్రా |
కాల్షియం, Ca. | 39 mg | 1000 mg | 3.9% | 3.7% | 2564 గ్రా |
మెగ్నీషియం, Mg | 30 mg | 400 mg | 7.5% | 7.1% | 1333 గ్రా |
సోడియం, నా | 391 mg | 1300 mg | 30.1% | 28.7% | 332 గ్రా |
సల్ఫర్, ఎస్ | 45.2 mg | 1000 mg | 4.5% | 4.3% | 2212 గ్రా |
భాస్వరం, పి | 88 mg | 800 mg | 11% | 10.5% | 909 గ్రా |
మినరల్స్ | |||||
ఐరన్, ఫే | 1.4 mg | 18 mg | 7.8% | 7.4% | 1286 గ్రా |
మాంగనీస్, Mn | 0.362 mg | 2 mg | 18.1% | 17.2% | 552 గ్రా |
రాగి, కు | 171 μg | XMX mcg | 17.1% | 16.3% | 585 గ్రా |
సెలీనియం, సే | XMX mcg | XMX mcg | 8.7% | 8.3% | 1146 గ్రా |
జింక్, Zn | 0.51 mg | 12 mg | 4.3% | 4.1% | 2353 గ్రా |
జీర్ణమయ్యే కార్బోహైడ్రేట్లు | |||||
స్టార్చ్ మరియు డెక్స్ట్రిన్స్ | 8.1 గ్రా | ~ | |||
మోనో మరియు డైసాకరైడ్లు (చక్కెరలు) | 8.23 గ్రా | గరిష్టంగా 100 గ్రా | |||
గ్లూకోజ్ (డెక్స్ట్రోస్) | 1.13 గ్రా | ~ | |||
సుక్రోజ్ | 5.79 గ్రా | ~ | |||
ఫ్రక్టోజ్ | 1.31 గ్రా | ~ | |||
ముఖ్యమైన అమైనో ఆమ్లాలు | |||||
అర్జినిన్ * | 0.228 గ్రా | ~ | |||
వాలైన్ | 0.262 గ్రా | ~ | |||
హిస్టిడిన్ * | 0.126 గ్రా | ~ | |||
ఐసోల్యునిన్ | 0.235 గ్రా | ~ | |||
ల్యుసిన్ | 0.399 గ్రా | ~ | |||
లైసిన్ | 0.289 గ్రా | ~ | |||
మేథినోన్ | 0.05 గ్రా | ~ | |||
ఎమైనో ఆమ్లము | 0.141 గ్రా | ~ | |||
ట్రిప్టోఫాన్ | 0.048 గ్రా | ~ | |||
ఫెనయలలనైన్ | 0.258 గ్రా | ~ | |||
అమైనో ఆమ్లం | |||||
అలనిన్ | 0.19 గ్రా | ~ | |||
అస్పార్టిక్ ఆమ్లం | 0.606 గ్రా | ~ | |||
గ్లైసిన్ | 0.194 గ్రా | ~ | |||
గ్లూటామిక్ ఆమ్లం | 0.709 గ్రా | ~ | |||
ప్రోలిన్ | 0.242 గ్రా | ~ | |||
సెరిన్ | 0.311 గ్రా | ~ | |||
టైరోసిన్ | 0.118 గ్రా | ~ | |||
సిస్టైన్ | 0.036 గ్రా | ~ | |||
ది స్టెరాల్ (స్టెరాల్స్) | |||||
కొలెస్ట్రాల్ | 7 mg | గరిష్టంగా 300 మి.గ్రా | |||
సంతృప్త కొవ్వు ఆమ్లాలు | |||||
నాసాడెని కొవ్వు ఆమ్లాలు | 0.231 గ్రా | గరిష్టంగా 18.7 గ్రా | |||
10: 0 మకరం | 0.004 గ్రా | ~ | |||
12: 0 లారిక్ | 0.001 గ్రా | ~ | |||
14: 0 మిరిస్టిక్ | 0.006 గ్రా | ~ | |||
15: 0 పెంటాడెకనోయిక్ | 0.001 గ్రా | ~ | |||
16: 0 పాల్మిటిక్ | 0.16 గ్రా | ~ | |||
17: 0 వనస్పతి | 0.002 గ్రా | ~ | |||
18: 0 స్టీరిక్ | 0.048 గ్రా | ~ | |||
20: 0 అరాకిడిక్ | 0.003 గ్రా | ~ | |||
22: 0 బెగెనోవా | 0.003 గ్రా | ~ | |||
24: 0 లిగ్నోకైన్ | 0.004 గ్రా | ~ | |||
మోనోశాచురేటెడ్ కొవ్వు ఆమ్లాలు | 0.222 గ్రా | నిమి 16.8 గ్రా | 1.3% | 1.2% | |
16: 1 పాల్మిటోలిక్ | 0.008 గ్రా | ~ | |||
16: 1 CIS | 0.008 గ్రా | ~ | |||
17: 1 హెప్టాడెసెనోయిక్ | 0.001 గ్రా | ~ | |||
18: 1 ఒలేయిక్ (ఒమేగా -9) | 0.205 గ్రా | ~ | |||
18: 1 CIS | 0.203 గ్రా | ~ | |||
20: 1 గాడోలినియా (ఒమేగా -9) | 0.005 గ్రా | ~ | |||
22: 1 ఎరుసిక్ (ఒమేగా -9) | 0.005 గ్రా | ~ | |||
22: 1 CIS | 0.005 గ్రా | ~ | |||
పాలీఅన్శాచురేటెడ్ కొవ్వు ఆమ్లాలు | 0.4 గ్రా | 11.2-20.6 గ్రా నుండి | 3.6% | 3.4% | |
18: 2 లినోలెయిక్ | 0.223 గ్రా | ~ | |||
18: 2 ఒమేగా -6, సిఐఎస్, సిఐఎస్ | 0.221 గ్రా | ~ | |||
18: 3 లినోలెనిక్ | 0.18 గ్రా | ~ | |||
18: 3 ఒమేగా -3, ఆల్ఫా-లినోలెనిక్ | 0.179 గ్రా | ~ | |||
20: 2 ఐకోజాడినోవాయ, ఒమేగా -6, సిఐఎస్, సిఐఎస్ | 0.003 గ్రా | ~ | |||
ఒమేగా -30 కొవ్వు ఆమ్లాలు | 0.179 గ్రా | 0.9 నుండి 3.7 గ్రా | 19.9% | 19% | |
ఒమేగా -30 కొవ్వు ఆమ్లాలు | 0.224 గ్రా | 4.7 నుండి 16.8 గ్రా | 4.8% | 4.6% |
శక్తి విలువ 105 కేలరీలు.
- కప్ = 253 గ్రా (265.7 కిలో కేలరీలు)
బీన్స్, కాల్చిన, తయారుగా ఉన్న, పంది మాంసంతో, తీపి సాస్తో ఫాస్పరస్ - 11 %, మాంగనీస్ - 18,1 %, రాగి - 17.1 % వంటి విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలు సమృద్ధిగా ఉంటాయి
- భాస్వరం శక్తి జీవక్రియతో సహా అనేక శారీరక ప్రక్రియలలో పాల్గొంటుంది, ఆమ్ల-ఆల్కలీన్ సమతుల్యతను నియంత్రిస్తుంది, ఎముకలు మరియు దంతాల ఖనిజీకరణకు అవసరమైన ఫాస్ఫోలిపిడ్లు, న్యూక్లియోటైడ్లు మరియు న్యూక్లియిక్ ఆమ్లాలలో భాగం. లోపం అనోరెక్సియా, రక్తహీనత, రికెట్లకు దారితీస్తుంది.
- మాంగనీస్ ఎముక మరియు బంధన కణజాలం ఏర్పడటంలో పాల్గొంటుంది, ఇది అమైనో ఆమ్లాలు, కార్బోహైడ్రేట్లు, కాటెకోలమైన్ల జీవక్రియలో పాల్గొన్న ఎంజైమ్లలో భాగం; కొలెస్ట్రాల్ మరియు న్యూక్లియోటైడ్ల సంశ్లేషణకు అవసరం. తగినంత వినియోగం పెరుగుదల రిటార్డేషన్, పునరుత్పత్తి వ్యవస్థ యొక్క లోపాలు, ఎముక యొక్క పెళుసుదనం, కార్బోహైడ్రేట్ యొక్క రుగ్మతలు మరియు లిపిడ్ జీవక్రియతో కూడి ఉంటుంది.
- రాగి రెడాక్స్ కార్యకలాపాలతో ఎంజైమ్లలో భాగం మరియు ఇనుము జీవక్రియలో పాల్గొంటుంది, ప్రోటీన్లు మరియు కార్బోహైడ్రేట్ల శోషణను ప్రేరేపిస్తుంది. ఆక్సిజన్తో మానవ శరీర కణజాలాల ప్రక్రియల్లో పాల్గొంటుంది. హృదయనాళ వ్యవస్థ యొక్క బలహీనమైన నిర్మాణం మరియు బంధన కణజాల డైస్ప్లాసియా యొక్క అస్థిపంజర అభివృద్ధి ద్వారా లోపం వ్యక్తమవుతుంది.
మీరు యాప్లో చూడగలిగే అత్యంత ఉపయోగకరమైన ఉత్పత్తుల పూర్తి డైరెక్టరీ.
టాగ్లు: క్యాలరీ 105 కిలో కేలరీలు, రసాయన కూర్పు, పోషక విలువలు, విటమిన్లు, ఉపయోగకరమైన బీన్స్ కంటే మినరల్స్, కాల్చిన, క్యాన్డ్, పంది పక్కటెముకలతో, స్వీట్ సాస్, కేలరీలు, పోషకాలు, బీన్స్ యొక్క ప్రయోజనకరమైన లక్షణాలు, కాల్చిన, క్యాన్డ్, పంది మాంసంతో, స్వీట్ సాస్తో