బీన్స్, కాల్చిన, తయారుగా ఉన్న, పంది మాంసం మరియు టమోటా సాస్‌తో

పోషక విలువ మరియు రసాయన కూర్పు.

కింది పట్టికలోని పోషకాలు (కేలరీలు, ప్రోటీన్లు, కొవ్వులు, కార్బోహైడ్రేట్లు, విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలు) 100 గ్రాముల తినదగిన భాగం.
పోషకాలుసంఖ్యనియమం **100 గ్రాములలో సాధారణ%100 కిలో కేలరీలలో సాధారణ%100% కట్టుబాటు
కాలోరీ94 kcal1684 kcal5.6%6%1791
ప్రోటీన్లను5.15 గ్రా76 గ్రా6.8%7.2%1476 గ్రా
ఫాట్స్0.93 గ్రా56 గ్రా1.7%1.8%6022 గ్రా
పిండిపదార్థాలు14.69 గ్రా219 గ్రా6.7%7.1%1491 గ్రా
పీచు పదార్థం4 గ్రా20 గ్రా20%21.3%500 గ్రా
నీటి73.5 గ్రా2273 గ్రా3.2%3.4%3093 గ్రా
యాష్1.73 గ్రా~
విటమిన్లు
విటమిన్ ఎ, RAE4 μgXMX mcg0.4%0.4%22500 గ్రా
బీటా కారోటీన్0.05 mg5 mg1%1.1%10000 గ్రా
లైకోపీన్322 μg~
లుటిన్ + జియాక్సంతిన్14 μg~
విటమిన్ బి 1, థియామిన్0.052 mg1.5 mg3.5%3.7%2885 గ్రా
విటమిన్ బి 2, రిబోఫ్లేవిన్0.046 mg1.8 mg2.6%2.8%3913 గ్రా
విటమిన్ బి 4, కోలిన్39.2 mg500 mg7.8%8.3%1276 గ్రా
విటమిన్ బి 5, పాంతోతేనిక్0.392 mg5 mg7.8%8.3%1276 గ్రా
విటమిన్ బి 6, పిరిడాక్సిన్0.063 mg2 mg3.2%3.4%3175 గ్రా
విటమిన్ బి 9, ఫోలేట్15 μgXMX mcg3.8%4%2667 గ్రా
విటమిన్ సి, ఆస్కార్బిక్3 mg90 mg3.3%3.5%3000 గ్రా
విటమిన్ ఇ, ఆల్ఫా టోకోఫెరోల్, టిఇ0.1 mg15 mg0.7%0.7%15000 గ్రా
గామా టోకోఫెరోల్0.61 mg~
డెల్టా టోకోఫెరోల్0.04 mg~
విటమిన్ కె, ఫైలోక్వినోన్0.5 μgXMX mcg0.4%0.4%24000 గ్రా
విటమిన్ PP, నం0.494 mg20 mg2.5%2.7%4049 గ్రా
betaine0.4 mg~
సూక్ష్మపోషకాలు
పొటాషియం, కె295 mg2500 mg11.8%12.6%847 గ్రా
కాల్షియం, Ca.56 mg1000 mg5.6%6%1786 గ్రా
మెగ్నీషియం, Mg34 mg400 mg8.5%9%1176 గ్రా
సోడియం, నా437 mg1300 mg33.6%35.7%297 గ్రా
సల్ఫర్, ఎస్51.5 mg1000 mg5.2%5.5%1942
భాస్వరం, పి116 mg800 mg14.5%15.4%690 గ్రా
మినరల్స్
ఐరన్, ఫే3.24 mg18 mg18%19.1%556 గ్రా
మాంగనీస్, Mn0.302 mg2 mg15.1%16.1%662 గ్రా
రాగి, కు213 μgXMX mcg21.3%22.7%469 గ్రా
సెలీనియం, సే4.7 μgXMX mcg8.5%9%1170 గ్రా
జింక్, Zn5.48 mg12 mg45.7%48.6%219 గ్రా
జీర్ణమయ్యే కార్బోహైడ్రేట్లు
స్టార్చ్ మరియు డెక్స్ట్రిన్స్8.05 గ్రా~
మోనో మరియు డైసాకరైడ్లు (చక్కెరలు)5.67 గ్రాగరిష్టంగా 100 గ్రా
గ్లూకోజ్ (డెక్స్ట్రోస్)1.2 గ్రా~
Maltose0.09 గ్రా~
సుక్రోజ్3.36 గ్రా~
ఫ్రక్టోజ్1.03 గ్రా~
ముఖ్యమైన అమైనో ఆమ్లాలు
అర్జినిన్ *0.23 గ్రా~
వాలైన్0.253 గ్రా~
హిస్టిడిన్ *0.118 గ్రా~
ఐసోల్యునిన్0.223 గ్రా~
ల్యుసిన్0.383 గ్రా~
లైసిన్0.327 గ్రా~
మేథినోన్0.04 గ్రా~
ఎమైనో ఆమ్లము0.14 గ్రా~
ట్రిప్టోఫాన్0.075 గ్రా~
ఫెనయలలనైన్0.238 గ్రా~
అమైనో ఆమ్లం
అలనిన్0.185 గ్రా~
అస్పార్టిక్ ఆమ్లం0.603 గ్రా~
గ్లైసిన్0.185 గ్రా~
గ్లూటామిక్ ఆమ్లం0.743 గ్రా~
ప్రోలిన్0.258 గ్రా~
సెరిన్0.295 గ్రా~
టైరోసిన్0.118 గ్రా~
సిస్టైన్0.042 గ్రా~
ది స్టెరాల్ (స్టెరాల్స్)
కొలెస్ట్రాల్7 mgగరిష్టంగా 300 మి.గ్రా
సంతృప్త కొవ్వు ఆమ్లాలు
నాసాడెని కొవ్వు ఆమ్లాలు0.293 గ్రాగరిష్టంగా 18.7 గ్రా
14: 0 మిరిస్టిక్0.009 గ్రా~
16: 0 పాల్‌మిటిక్0.174 గ్రా~
17: 0 వనస్పతి0.001 గ్రా~
18: 0 స్టీరిక్0.109 గ్రా~
మోనోశాచురేటెడ్ కొవ్వు ఆమ్లాలు0.277 గ్రానిమి 16.8 గ్రా1.6%1.7%
16: 1 పాల్మిటోలిక్0.014 గ్రా~
17: 1 హెప్టాడెసెనోయిక్0.001 గ్రా~
18: 1 ఒలేయిక్ (ఒమేగా -9)0.263 గ్రా~
18: 1 CIS0.263 గ్రా~
పాలీఅన్‌శాచురేటెడ్ కొవ్వు ఆమ్లాలు0.157 గ్రా11.2-20.6 గ్రా నుండి1.4%1.5%
18: 2 లినోలెయిక్0.114 గ్రా~
18: 3 లినోలెనిక్0.039 గ్రా~
18: 3 ఒమేగా -3, ఆల్ఫా-లినోలెనిక్0.039 గ్రా~
20: 2 ఐకోజాడినోవాయ, ఒమేగా -6, సిఐఎస్, సిఐఎస్0.003 గ్రా~
ఒమేగా -30 కొవ్వు ఆమ్లాలు0.039 గ్రా0.9 నుండి 3.7 గ్రా4.3%4.6%
ఒమేగా -30 కొవ్వు ఆమ్లాలు0.117 గ్రా4.7 నుండి 16.8 గ్రా2.5%2.7%

శక్తి విలువ 94 కిలో కేలరీలు.

  • కప్ = 246 గ్రా (231.2 కిలో కేలరీలు)
బీన్స్, కాల్చిన, తయారుగా, పంది మాంసంతో, రెడ్ సాస్ పొటాషియం మరియు 11.8 %, ఫాస్పరస్ - 14,5 %, ఇనుము - 18 %, మాంగనీస్ - 15,1 %, రాగి - 21,3 %, జింక్ - 45,7 % వంటి విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలు సమృద్ధిగా ఉంటాయి.
  • పొటాషియం నీరు, ఎలక్ట్రోలైట్ మరియు యాసిడ్ బ్యాలెన్స్ నియంత్రణలో పాల్గొనే ప్రధాన కణాంతర అయాన్, నరాల ప్రేరణలను నిర్వహించడం, రక్తపోటు నియంత్రణలో పాల్గొంటుంది.
  • భాస్వరం శక్తి జీవక్రియతో సహా అనేక శారీరక ప్రక్రియలలో పాల్గొంటుంది, ఆమ్ల-ఆల్కలీన్ సమతుల్యతను నియంత్రిస్తుంది, ఎముకలు మరియు దంతాల ఖనిజీకరణకు అవసరమైన ఫాస్ఫోలిపిడ్లు, న్యూక్లియోటైడ్లు మరియు న్యూక్లియిక్ ఆమ్లాలలో భాగం. లోపం అనోరెక్సియా, రక్తహీనత, రికెట్లకు దారితీస్తుంది.
  • ఐరన్ ఎంజైమ్‌లతో సహా ప్రోటీన్ల యొక్క వివిధ విధులతో చేర్చబడుతుంది. ఎలక్ట్రాన్ల రవాణాలో పాలుపంచుకున్న ఆక్సిజన్, రెడాక్స్ ప్రతిచర్యల ప్రవాహాన్ని మరియు పెరాక్సిడేషన్ యొక్క క్రియాశీలతను అనుమతిస్తుంది. సరిపోని తీసుకోవడం హైపోక్రోమిక్ రక్తహీనత, అస్థిపంజర కండరాల మయోగ్లోబినేమియా అటోనియా, అలసట, కార్డియోమయోపతి, దీర్ఘకాలిక అట్రోఫిక్ పొట్టలో పుండ్లు.
  • మాంగనీస్ ఎముక మరియు బంధన కణజాలం ఏర్పడటంలో పాల్గొంటుంది, ఇది అమైనో ఆమ్లాలు, కార్బోహైడ్రేట్లు, కాటెకోలమైన్ల జీవక్రియలో పాల్గొన్న ఎంజైమ్‌లలో భాగం; కొలెస్ట్రాల్ మరియు న్యూక్లియోటైడ్ల సంశ్లేషణకు అవసరం. తగినంత వినియోగం పెరుగుదల రిటార్డేషన్, పునరుత్పత్తి వ్యవస్థ యొక్క లోపాలు, ఎముక యొక్క పెళుసుదనం, కార్బోహైడ్రేట్ యొక్క రుగ్మతలు మరియు లిపిడ్ జీవక్రియతో కూడి ఉంటుంది.
  • రాగి రెడాక్స్ కార్యకలాపాలతో ఎంజైమ్‌లలో భాగం మరియు ఇనుము జీవక్రియలో పాల్గొంటుంది, ప్రోటీన్లు మరియు కార్బోహైడ్రేట్ల శోషణను ప్రేరేపిస్తుంది. ఆక్సిజన్‌తో మానవ శరీర కణజాలాల ప్రక్రియల్లో పాల్గొంటుంది. హృదయనాళ వ్యవస్థ యొక్క బలహీనమైన నిర్మాణం మరియు బంధన కణజాల డైస్ప్లాసియా యొక్క అస్థిపంజర అభివృద్ధి ద్వారా లోపం వ్యక్తమవుతుంది.
  • జింక్ కార్బోహైడ్రేట్లు, ప్రోటీన్లు, కొవ్వులు, న్యూక్లియిక్ ఆమ్లాలు మరియు అనేక జన్యువుల వ్యక్తీకరణ నియంత్రణలో సంశ్లేషణ మరియు విచ్ఛిన్న ప్రక్రియలలో పాల్గొన్న 300 కి పైగా ఎంజైమ్‌లలో చేర్చబడింది. తగినంతగా తీసుకోవడం రక్తహీనత, ద్వితీయ రోగనిరోధక శక్తి, కాలేయ సిరోసిస్, లైంగిక పనిచేయకపోవడం, పిండం యొక్క వైకల్యాలు ఉండటం వంటి వాటికి దారితీస్తుంది. ఇటీవలి అధ్యయనాలు రాగి శోషణను విచ్ఛిన్నం చేయడానికి అధిక మోతాదులో జింక్ యొక్క సామర్థ్యాన్ని వెల్లడించాయి మరియు తద్వారా రక్తహీనత అభివృద్ధికి దోహదం చేస్తుంది.

మీరు యాప్‌లో చూడగలిగే అత్యంత ఉపయోగకరమైన ఉత్పత్తుల పూర్తి డైరెక్టరీ.

    టాగ్లు: క్యాలరీ 94 కిలో కేలరీలు, రసాయన కూర్పు, పోషక విలువలు, విటమిన్లు, ఉపయోగకరమైన బీన్స్ కంటే మినరల్స్, కాల్చిన, క్యాన్డ్, పంది మాంసం మరియు టొమాటో సాస్, కేలరీలు, పోషకాలు, బీన్స్ యొక్క ప్రయోజనకరమైన లక్షణాలు, కాల్చిన, క్యాన్డ్, పంది మాంసం మరియు టొమాటో సాస్‌తో

    సమాధానం ఇవ్వూ