పోషక విలువ మరియు రసాయన కూర్పు.
కింది పట్టికలోని పోషకాలు (కేలరీలు, ప్రోటీన్లు, కొవ్వులు, కార్బోహైడ్రేట్లు, విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలు) 100 గ్రాముల తినదగిన భాగం.
పోషకాలు | సంఖ్య | నియమం ** | 100 గ్రాములలో సాధారణ% | 100 కిలో కేలరీలలో సాధారణ% | 100% కట్టుబాటు |
కాలోరీ | 94 kcal | 1684 kcal | 5.6% | 6% | 1791 |
ప్రోటీన్లను | 5.15 గ్రా | 76 గ్రా | 6.8% | 7.2% | 1476 గ్రా |
ఫాట్స్ | 0.93 గ్రా | 56 గ్రా | 1.7% | 1.8% | 6022 గ్రా |
పిండిపదార్థాలు | 14.69 గ్రా | 219 గ్రా | 6.7% | 7.1% | 1491 గ్రా |
పీచు పదార్థం | 4 గ్రా | 20 గ్రా | 20% | 21.3% | 500 గ్రా |
నీటి | 73.5 గ్రా | 2273 గ్రా | 3.2% | 3.4% | 3093 గ్రా |
యాష్ | 1.73 గ్రా | ~ | |||
విటమిన్లు | |||||
విటమిన్ ఎ, RAE | 4 μg | XMX mcg | 0.4% | 0.4% | 22500 గ్రా |
బీటా కారోటీన్ | 0.05 mg | 5 mg | 1% | 1.1% | 10000 గ్రా |
లైకోపీన్ | 322 μg | ~ | |||
లుటిన్ + జియాక్సంతిన్ | 14 μg | ~ | |||
విటమిన్ బి 1, థియామిన్ | 0.052 mg | 1.5 mg | 3.5% | 3.7% | 2885 గ్రా |
విటమిన్ బి 2, రిబోఫ్లేవిన్ | 0.046 mg | 1.8 mg | 2.6% | 2.8% | 3913 గ్రా |
విటమిన్ బి 4, కోలిన్ | 39.2 mg | 500 mg | 7.8% | 8.3% | 1276 గ్రా |
విటమిన్ బి 5, పాంతోతేనిక్ | 0.392 mg | 5 mg | 7.8% | 8.3% | 1276 గ్రా |
విటమిన్ బి 6, పిరిడాక్సిన్ | 0.063 mg | 2 mg | 3.2% | 3.4% | 3175 గ్రా |
విటమిన్ బి 9, ఫోలేట్ | 15 μg | XMX mcg | 3.8% | 4% | 2667 గ్రా |
విటమిన్ సి, ఆస్కార్బిక్ | 3 mg | 90 mg | 3.3% | 3.5% | 3000 గ్రా |
విటమిన్ ఇ, ఆల్ఫా టోకోఫెరోల్, టిఇ | 0.1 mg | 15 mg | 0.7% | 0.7% | 15000 గ్రా |
గామా టోకోఫెరోల్ | 0.61 mg | ~ | |||
డెల్టా టోకోఫెరోల్ | 0.04 mg | ~ | |||
విటమిన్ కె, ఫైలోక్వినోన్ | 0.5 μg | XMX mcg | 0.4% | 0.4% | 24000 గ్రా |
విటమిన్ PP, నం | 0.494 mg | 20 mg | 2.5% | 2.7% | 4049 గ్రా |
betaine | 0.4 mg | ~ | |||
సూక్ష్మపోషకాలు | |||||
పొటాషియం, కె | 295 mg | 2500 mg | 11.8% | 12.6% | 847 గ్రా |
కాల్షియం, Ca. | 56 mg | 1000 mg | 5.6% | 6% | 1786 గ్రా |
మెగ్నీషియం, Mg | 34 mg | 400 mg | 8.5% | 9% | 1176 గ్రా |
సోడియం, నా | 437 mg | 1300 mg | 33.6% | 35.7% | 297 గ్రా |
సల్ఫర్, ఎస్ | 51.5 mg | 1000 mg | 5.2% | 5.5% | 1942 |
భాస్వరం, పి | 116 mg | 800 mg | 14.5% | 15.4% | 690 గ్రా |
మినరల్స్ | |||||
ఐరన్, ఫే | 3.24 mg | 18 mg | 18% | 19.1% | 556 గ్రా |
మాంగనీస్, Mn | 0.302 mg | 2 mg | 15.1% | 16.1% | 662 గ్రా |
రాగి, కు | 213 μg | XMX mcg | 21.3% | 22.7% | 469 గ్రా |
సెలీనియం, సే | 4.7 μg | XMX mcg | 8.5% | 9% | 1170 గ్రా |
జింక్, Zn | 5.48 mg | 12 mg | 45.7% | 48.6% | 219 గ్రా |
జీర్ణమయ్యే కార్బోహైడ్రేట్లు | |||||
స్టార్చ్ మరియు డెక్స్ట్రిన్స్ | 8.05 గ్రా | ~ | |||
మోనో మరియు డైసాకరైడ్లు (చక్కెరలు) | 5.67 గ్రా | గరిష్టంగా 100 గ్రా | |||
గ్లూకోజ్ (డెక్స్ట్రోస్) | 1.2 గ్రా | ~ | |||
Maltose | 0.09 గ్రా | ~ | |||
సుక్రోజ్ | 3.36 గ్రా | ~ | |||
ఫ్రక్టోజ్ | 1.03 గ్రా | ~ | |||
ముఖ్యమైన అమైనో ఆమ్లాలు | |||||
అర్జినిన్ * | 0.23 గ్రా | ~ | |||
వాలైన్ | 0.253 గ్రా | ~ | |||
హిస్టిడిన్ * | 0.118 గ్రా | ~ | |||
ఐసోల్యునిన్ | 0.223 గ్రా | ~ | |||
ల్యుసిన్ | 0.383 గ్రా | ~ | |||
లైసిన్ | 0.327 గ్రా | ~ | |||
మేథినోన్ | 0.04 గ్రా | ~ | |||
ఎమైనో ఆమ్లము | 0.14 గ్రా | ~ | |||
ట్రిప్టోఫాన్ | 0.075 గ్రా | ~ | |||
ఫెనయలలనైన్ | 0.238 గ్రా | ~ | |||
అమైనో ఆమ్లం | |||||
అలనిన్ | 0.185 గ్రా | ~ | |||
అస్పార్టిక్ ఆమ్లం | 0.603 గ్రా | ~ | |||
గ్లైసిన్ | 0.185 గ్రా | ~ | |||
గ్లూటామిక్ ఆమ్లం | 0.743 గ్రా | ~ | |||
ప్రోలిన్ | 0.258 గ్రా | ~ | |||
సెరిన్ | 0.295 గ్రా | ~ | |||
టైరోసిన్ | 0.118 గ్రా | ~ | |||
సిస్టైన్ | 0.042 గ్రా | ~ | |||
ది స్టెరాల్ (స్టెరాల్స్) | |||||
కొలెస్ట్రాల్ | 7 mg | గరిష్టంగా 300 మి.గ్రా | |||
సంతృప్త కొవ్వు ఆమ్లాలు | |||||
నాసాడెని కొవ్వు ఆమ్లాలు | 0.293 గ్రా | గరిష్టంగా 18.7 గ్రా | |||
14: 0 మిరిస్టిక్ | 0.009 గ్రా | ~ | |||
16: 0 పాల్మిటిక్ | 0.174 గ్రా | ~ | |||
17: 0 వనస్పతి | 0.001 గ్రా | ~ | |||
18: 0 స్టీరిక్ | 0.109 గ్రా | ~ | |||
మోనోశాచురేటెడ్ కొవ్వు ఆమ్లాలు | 0.277 గ్రా | నిమి 16.8 గ్రా | 1.6% | 1.7% | |
16: 1 పాల్మిటోలిక్ | 0.014 గ్రా | ~ | |||
17: 1 హెప్టాడెసెనోయిక్ | 0.001 గ్రా | ~ | |||
18: 1 ఒలేయిక్ (ఒమేగా -9) | 0.263 గ్రా | ~ | |||
18: 1 CIS | 0.263 గ్రా | ~ | |||
పాలీఅన్శాచురేటెడ్ కొవ్వు ఆమ్లాలు | 0.157 గ్రా | 11.2-20.6 గ్రా నుండి | 1.4% | 1.5% | |
18: 2 లినోలెయిక్ | 0.114 గ్రా | ~ | |||
18: 3 లినోలెనిక్ | 0.039 గ్రా | ~ | |||
18: 3 ఒమేగా -3, ఆల్ఫా-లినోలెనిక్ | 0.039 గ్రా | ~ | |||
20: 2 ఐకోజాడినోవాయ, ఒమేగా -6, సిఐఎస్, సిఐఎస్ | 0.003 గ్రా | ~ | |||
ఒమేగా -30 కొవ్వు ఆమ్లాలు | 0.039 గ్రా | 0.9 నుండి 3.7 గ్రా | 4.3% | 4.6% | |
ఒమేగా -30 కొవ్వు ఆమ్లాలు | 0.117 గ్రా | 4.7 నుండి 16.8 గ్రా | 2.5% | 2.7% |
శక్తి విలువ 94 కిలో కేలరీలు.
- కప్ = 246 గ్రా (231.2 కిలో కేలరీలు)
బీన్స్, కాల్చిన, తయారుగా, పంది మాంసంతో, రెడ్ సాస్ పొటాషియం మరియు 11.8 %, ఫాస్పరస్ - 14,5 %, ఇనుము - 18 %, మాంగనీస్ - 15,1 %, రాగి - 21,3 %, జింక్ - 45,7 % వంటి విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలు సమృద్ధిగా ఉంటాయి.
- పొటాషియం నీరు, ఎలక్ట్రోలైట్ మరియు యాసిడ్ బ్యాలెన్స్ నియంత్రణలో పాల్గొనే ప్రధాన కణాంతర అయాన్, నరాల ప్రేరణలను నిర్వహించడం, రక్తపోటు నియంత్రణలో పాల్గొంటుంది.
- భాస్వరం శక్తి జీవక్రియతో సహా అనేక శారీరక ప్రక్రియలలో పాల్గొంటుంది, ఆమ్ల-ఆల్కలీన్ సమతుల్యతను నియంత్రిస్తుంది, ఎముకలు మరియు దంతాల ఖనిజీకరణకు అవసరమైన ఫాస్ఫోలిపిడ్లు, న్యూక్లియోటైడ్లు మరియు న్యూక్లియిక్ ఆమ్లాలలో భాగం. లోపం అనోరెక్సియా, రక్తహీనత, రికెట్లకు దారితీస్తుంది.
- ఐరన్ ఎంజైమ్లతో సహా ప్రోటీన్ల యొక్క వివిధ విధులతో చేర్చబడుతుంది. ఎలక్ట్రాన్ల రవాణాలో పాలుపంచుకున్న ఆక్సిజన్, రెడాక్స్ ప్రతిచర్యల ప్రవాహాన్ని మరియు పెరాక్సిడేషన్ యొక్క క్రియాశీలతను అనుమతిస్తుంది. సరిపోని తీసుకోవడం హైపోక్రోమిక్ రక్తహీనత, అస్థిపంజర కండరాల మయోగ్లోబినేమియా అటోనియా, అలసట, కార్డియోమయోపతి, దీర్ఘకాలిక అట్రోఫిక్ పొట్టలో పుండ్లు.
- మాంగనీస్ ఎముక మరియు బంధన కణజాలం ఏర్పడటంలో పాల్గొంటుంది, ఇది అమైనో ఆమ్లాలు, కార్బోహైడ్రేట్లు, కాటెకోలమైన్ల జీవక్రియలో పాల్గొన్న ఎంజైమ్లలో భాగం; కొలెస్ట్రాల్ మరియు న్యూక్లియోటైడ్ల సంశ్లేషణకు అవసరం. తగినంత వినియోగం పెరుగుదల రిటార్డేషన్, పునరుత్పత్తి వ్యవస్థ యొక్క లోపాలు, ఎముక యొక్క పెళుసుదనం, కార్బోహైడ్రేట్ యొక్క రుగ్మతలు మరియు లిపిడ్ జీవక్రియతో కూడి ఉంటుంది.
- రాగి రెడాక్స్ కార్యకలాపాలతో ఎంజైమ్లలో భాగం మరియు ఇనుము జీవక్రియలో పాల్గొంటుంది, ప్రోటీన్లు మరియు కార్బోహైడ్రేట్ల శోషణను ప్రేరేపిస్తుంది. ఆక్సిజన్తో మానవ శరీర కణజాలాల ప్రక్రియల్లో పాల్గొంటుంది. హృదయనాళ వ్యవస్థ యొక్క బలహీనమైన నిర్మాణం మరియు బంధన కణజాల డైస్ప్లాసియా యొక్క అస్థిపంజర అభివృద్ధి ద్వారా లోపం వ్యక్తమవుతుంది.
- జింక్ కార్బోహైడ్రేట్లు, ప్రోటీన్లు, కొవ్వులు, న్యూక్లియిక్ ఆమ్లాలు మరియు అనేక జన్యువుల వ్యక్తీకరణ నియంత్రణలో సంశ్లేషణ మరియు విచ్ఛిన్న ప్రక్రియలలో పాల్గొన్న 300 కి పైగా ఎంజైమ్లలో చేర్చబడింది. తగినంతగా తీసుకోవడం రక్తహీనత, ద్వితీయ రోగనిరోధక శక్తి, కాలేయ సిరోసిస్, లైంగిక పనిచేయకపోవడం, పిండం యొక్క వైకల్యాలు ఉండటం వంటి వాటికి దారితీస్తుంది. ఇటీవలి అధ్యయనాలు రాగి శోషణను విచ్ఛిన్నం చేయడానికి అధిక మోతాదులో జింక్ యొక్క సామర్థ్యాన్ని వెల్లడించాయి మరియు తద్వారా రక్తహీనత అభివృద్ధికి దోహదం చేస్తుంది.
మీరు యాప్లో చూడగలిగే అత్యంత ఉపయోగకరమైన ఉత్పత్తుల పూర్తి డైరెక్టరీ.
టాగ్లు: క్యాలరీ 94 కిలో కేలరీలు, రసాయన కూర్పు, పోషక విలువలు, విటమిన్లు, ఉపయోగకరమైన బీన్స్ కంటే మినరల్స్, కాల్చిన, క్యాన్డ్, పంది మాంసం మరియు టొమాటో సాస్, కేలరీలు, పోషకాలు, బీన్స్ యొక్క ప్రయోజనకరమైన లక్షణాలు, కాల్చిన, క్యాన్డ్, పంది మాంసం మరియు టొమాటో సాస్తో