పోషక విలువ మరియు రసాయన కూర్పు.
కింది పట్టికలోని పోషకాలు (కేలరీలు, ప్రోటీన్లు, కొవ్వులు, కార్బోహైడ్రేట్లు, విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలు) 100 గ్రాముల తినదగిన భాగం.
| పోషకాలు | సంఖ్య | నియమం ** | 100 గ్రాములలో సాధారణ% | 100 కిలో కేలరీలలో సాధారణ% | 100% కట్టుబాటు |
| కాలోరీ | 91 kcal | 1684 kcal | 5.4% | 5.9% | 1851 |
| ప్రోటీన్లను | 6.03 గ్రా | 76 గ్రా | 7.9% | 8.7% | 1260 గ్రా |
| ఫాట్స్ | 0.29 గ్రా | 56 గ్రా | 0.5% | 0.5% | 19310 గ్రా |
| పిండిపదార్థాలు | 9.65 గ్రా | 219 గ్రా | 4.4% | 4.8% | 2269 గ్రా |
| పీచు పదార్థం | 6.9 గ్రా | 20 గ్రా | 34.5% | 37.9% | 290 గ్రా |
| నీటి | 75.64 గ్రా | 2273 గ్రా | 3.3% | 3.6% | 3005 గ్రా |
| యాష్ | 1.49 గ్రా | ~ | |||
| విటమిన్లు | |||||
| విటమిన్ బి 1, థియామిన్ | 0.14 mg | 1.5 mg | 9.3% | 10.2% | 1071 గ్రా |
| విటమిన్ బి 2, రిబోఫ్లేవిన్ | 0.12 mg | 1.8 mg | 6.7% | 7.4% | 1500 గ్రా |
| విటమిన్ బి 4, కోలిన్ | 23.2 mg | 500 mg | 4.6% | 5.1% | 2155 గ్రా |
| విటమిన్ బి 5, పాంతోతేనిక్ | 0.184 mg | 5 mg | 3.7% | 4.1% | 2717 గ్రా |
| విటమిన్ బి 6, పిరిడాక్సిన్ | 0.055 mg | 2 mg | 2.8% | 3.1% | 3636 గ్రా |
| విటమిన్ బి 9, ఫోలేట్ | 61 μg | XMX mcg | 15.3% | 16.8% | 656 గ్రా |
| విటమిన్ సి, ఆస్కార్బిక్ | 2.7 mg | 90 mg | 3% | 3.3% | 3333 గ్రా |
| విటమిన్ ఇ, ఆల్ఫా టోకోఫెరోల్, టిఇ | 0.62 mg | 15 mg | 4.1% | 4.5% | 2419 గ్రా |
| విటమిన్ కె, ఫైలోక్వినోన్ | 2.3 μg | XMX mcg | 1.9% | 2.1% | 5217 గ్రా |
| విటమిన్ PP, నం | 0.62 mg | 20 mg | 3.1% | 3.4% | 3226 గ్రా |
| సూక్ష్మపోషకాలు | |||||
| పొటాషియం, కె | 308 mg | 2500 mg | 12.3% | 13.5% | 812 గ్రా |
| కాల్షియం, Ca. | 35 mg | 1000 mg | 3.5% | 3.8% | 2857 గ్రా |
| మెగ్నీషియం, Mg | 35 mg | 400 mg | 8.8% | 9.7% | 1143 గ్రా |
| సోడియం, నా | 384 mg | 1300 mg | 29.5% | 32.4% | 339 గ్రా |
| సల్ఫర్, ఎస్ | 60.3 mg | 1000 mg | 6% | 6.6% | 1658 గ్రా |
| భాస్వరం, పి | 108 mg | 800 mg | 13.5% | 14.8% | 741 గ్రా |
| మినరల్స్ | |||||
| ఐరన్, ఫే | 1.9 mg | 18 mg | 10.6% | 11.6% | 947 గ్రా |
| మాంగనీస్, Mn | 0.233 mg | 2 mg | 11.7% | 12.9% | 858 గ్రా |
| రాగి, కు | 192 μg | XMX mcg | 19.2% | 21.1% | 521 గ్రా |
| సెలీనియం, సే | 1.3 μg | XMX mcg | 2.4% | 2.6% | 4231 గ్రా |
| జింక్, Zn | 0.54 mg | 12 mg | 4.5% | 4.9% | 2222 గ్రా |
| జీర్ణమయ్యే కార్బోహైడ్రేట్లు | |||||
| మోనో మరియు డైసాకరైడ్లు (చక్కెరలు) | 0.23 గ్రా | గరిష్టంగా 100 గ్రా | |||
| ముఖ్యమైన అమైనో ఆమ్లాలు | |||||
| అర్జినిన్ * | 0.331 గ్రా | ~ | |||
| వాలైన్ | 0.348 గ్రా | ~ | |||
| హిస్టిడిన్ * | 0.166 గ్రా | ~ | |||
| ఐసోల్యునిన్ | 0.285 గ్రా | ~ | |||
| ల్యుసిన్ | 0.512 గ్రా | ~ | |||
| లైసిన్ | 0.422 గ్రా | ~ | |||
| మేథినోన్ | 0.079 గ్రా | ~ | |||
| ఎమైనో ఆమ్లము | 0.222 గ్రా | ~ | |||
| ట్రిప్టోఫాన్ | 0.072 గ్రా | ~ | |||
| ఫెనయలలనైన్ | 0.356 గ్రా | ~ | |||
| అమైనో ఆమ్లం | |||||
| అలనిన్ | 0.274 గ్రా | ~ | |||
| అస్పార్టిక్ ఆమ్లం | 0.755 గ్రా | ~ | |||
| గ్లైసిన్ | 0.244 గ్రా | ~ | |||
| గ్లూటామిక్ ఆమ్లం | 0.969 గ్రా | ~ | |||
| ప్రోలిన్ | 0.345 గ్రా | ~ | |||
| సెరిన్ | 0.378 గ్రా | ~ | |||
| టైరోసిన్ | 0.143 గ్రా | ~ | |||
| సిస్టైన్ | 0.056 గ్రా | ~ | |||
| సంతృప్త కొవ్వు ఆమ్లాలు | |||||
| నాసాడెని కొవ్వు ఆమ్లాలు | 0.075 గ్రా | గరిష్టంగా 18.7 గ్రా | |||
| 16: 0 పాల్‌మిటిక్ | 0.07 గ్రా | ~ | |||
| 18: 0 స్టీరిక్ | 0.004 గ్రా | ~ | |||
| మోనోశాచురేటెడ్ కొవ్వు ఆమ్లాలు | 0.025 గ్రా | నిమి 16.8 గ్రా | 0.1% | 0.1% | |
| 18: 1 ఒలేయిక్ (ఒమేగా -9) | 0.025 గ్రా | ~ | |||
| పాలీఅన్‌శాచురేటెడ్ కొవ్వు ఆమ్లాలు | 0.125 గ్రా | 11.2-20.6 గ్రా నుండి | 1.1% | 1.2% | |
| 18: 2 లినోలెయిక్ | 0.068 గ్రా | ~ | |||
| 18: 3 లినోలెనిక్ | 0.057 గ్రా | ~ | |||
| ఒమేగా -30 కొవ్వు ఆమ్లాలు | 0.057 గ్రా | 0.9 నుండి 3.7 గ్రా | 6.3% | 6.9% | |
| ఒమేగా -30 కొవ్వు ఆమ్లాలు | 0.068 గ్రా | 4.7 నుండి 16.8 గ్రా | 1.4% | 1.5% |
శక్తి విలువ 91 కిలో కేలరీలు.
- కప్ = 240 గ్రాములు (218.4 కిలో కేలరీలు)
బీన్స్, నల్ల తాబేలు, పరిపక్వ విత్తనాలు, తయారుగా ఉన్నవి విటమిన్ B9 మరియు 15.3 %, పొటాషియం లేదా 12.3 %, భాస్వరం - 13,5 %, మాంగనీస్ మరియు 11.7 %, రాగి - 19,2 % వంటి విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలు సమృద్ధిగా ఉంటాయి.
- విటమిన్ B9 న్యూక్లియిక్ మరియు అమైనో ఆమ్లాల జీవక్రియలో పాల్గొన్న కోఎంజైమ్‌గా. ఫోలేట్ లోపం న్యూక్లియిక్ ఆమ్లాలు మరియు ప్రోటీన్ల యొక్క బలహీనమైన సంశ్లేషణకు దారితీస్తుంది, ఫలితంగా పెరుగుదల మరియు కణ విభజన, ముఖ్యంగా వేగంగా వృద్ధి చెందుతున్న కణజాలాలలో: ఎముక మజ్జ, పేగు ఎపిథీలియం, మొదలైనవి. గర్భధారణ సమయంలో ఫోలేట్ తగినంతగా తీసుకోకపోవడం అకాలానికి ఒక కారణం , పోషకాహార లోపం, పుట్టుకతో వచ్చే వైకల్యాలు మరియు పిల్లల అభివృద్ధి లోపాలు. ఫోలేట్, హోమోసిస్టీన్ మరియు హృదయ సంబంధ వ్యాధుల ప్రమాదం మధ్య బలమైన అనుబంధాన్ని చూపించారు.
- పొటాషియం నీరు, ఎలక్ట్రోలైట్ మరియు యాసిడ్ బ్యాలెన్స్ నియంత్రణలో పాల్గొనే ప్రధాన కణాంతర అయాన్, నరాల ప్రేరణలను నిర్వహించడం, రక్తపోటు నియంత్రణలో పాల్గొంటుంది.
- భాస్వరం శక్తి జీవక్రియతో సహా అనేక శారీరక ప్రక్రియలలో పాల్గొంటుంది, ఆమ్ల-ఆల్కలీన్ సమతుల్యతను నియంత్రిస్తుంది, ఎముకలు మరియు దంతాల ఖనిజీకరణకు అవసరమైన ఫాస్ఫోలిపిడ్లు, న్యూక్లియోటైడ్లు మరియు న్యూక్లియిక్ ఆమ్లాలలో భాగం. లోపం అనోరెక్సియా, రక్తహీనత, రికెట్లకు దారితీస్తుంది.
- మాంగనీస్ ఎముక మరియు బంధన కణజాలం ఏర్పడటంలో పాల్గొంటుంది, ఇది అమైనో ఆమ్లాలు, కార్బోహైడ్రేట్లు, కాటెకోలమైన్ల జీవక్రియలో పాల్గొన్న ఎంజైమ్‌లలో భాగం; కొలెస్ట్రాల్ మరియు న్యూక్లియోటైడ్ల సంశ్లేషణకు అవసరం. తగినంత వినియోగం పెరుగుదల రిటార్డేషన్, పునరుత్పత్తి వ్యవస్థ యొక్క లోపాలు, ఎముక యొక్క పెళుసుదనం, కార్బోహైడ్రేట్ యొక్క రుగ్మతలు మరియు లిపిడ్ జీవక్రియతో కూడి ఉంటుంది.
- రాగి రెడాక్స్ కార్యకలాపాలతో ఎంజైమ్‌లలో భాగం మరియు ఇనుము జీవక్రియలో పాల్గొంటుంది, ప్రోటీన్లు మరియు కార్బోహైడ్రేట్ల శోషణను ప్రేరేపిస్తుంది. ఆక్సిజన్‌తో మానవ శరీర కణజాలాల ప్రక్రియల్లో పాల్గొంటుంది. హృదయనాళ వ్యవస్థ యొక్క బలహీనమైన నిర్మాణం మరియు బంధన కణజాల డైస్ప్లాసియా యొక్క అస్థిపంజర అభివృద్ధి ద్వారా లోపం వ్యక్తమవుతుంది.
మీరు యాప్‌లో చూడగలిగే అత్యంత ఉపయోగకరమైన ఉత్పత్తుల పూర్తి డైరెక్టరీ.
టాగ్లు: క్యాలరీ 91 కిలో కేలరీలు, రసాయన కూర్పు, పోషక విలువలు, విటమిన్లు, ఉపయోగకరమైన బీన్స్ కంటే ఖనిజాలు, నల్ల తాబేలు, పరిపక్వ విత్తనాలు, క్యాన్డ్, కేలరీలు, పోషకాలు, బీన్స్ యొక్క ప్రయోజనకరమైన లక్షణాలు, నల్ల తాబేలు, పరిపక్వ విత్తనాలు, తయారుగా ఉన్నవి