పోషక విలువ మరియు రసాయన కూర్పు.
కింది పట్టికలోని పోషకాలు (కేలరీలు, ప్రోటీన్లు, కొవ్వులు, కార్బోహైడ్రేట్లు, విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలు) 100 గ్రాముల తినదగిన భాగం.
పోషకాలు | సంఖ్య | నియమం ** | 100 గ్రాములలో సాధారణ% | 100 కిలో కేలరీలలో సాధారణ% | 100% కట్టుబాటు |
కాలోరీ | 28 kcal | 1684 kcal | 1.7% | 6.1% | 6014 గ్రా |
ప్రోటీన్లను | 1.49 గ్రా | 76 గ్రా | 2% | 7.1% | 5101 గ్రా |
ఫాట్స్ | 0.17 గ్రా | 56 గ్రా | 0.3% | 1.1% | 32941 గ్రా |
పిండిపదార్థాలు | 3.45 గ్రా | 219 గ్రా | 1.6% | 5.7% | 6348 గ్రా |
పీచు పదార్థం | 3 గ్రా | 20 గ్రా | 15% | 53.6% | 667 గ్రా |
నీటి | 91.42 గ్రా | 2273 గ్రా | 4% | 14.3% | 2486 గ్రా |
యాష్ | 0.47 గ్రా | ~ | |||
విటమిన్లు | |||||
విటమిన్ ఎ, RAE | 23 μg | XMX mcg | 2.6% | 9.3% | 3913 గ్రా |
ఆల్ఫా కెరోటిన్ | 61 μg | ~ | |||
బీటా కారోటీన్ | 0.249 mg | 5 mg | 5% | 17.9% | 2008 |
లుటిన్ + జియాక్సంతిన్ | 564 μg | ~ | |||
విటమిన్ బి 1, థియామిన్ | 0.035 mg | 1.5 mg | 2.3% | 8.2% | 4286 గ్రా |
విటమిన్ బి 2, రిబోఫ్లేవిన్ | 0.09 mg | 1.8 mg | 5% | 17.9% | 2000 |
విటమిన్ బి 4, కోలిన్ | 13.5 mg | 500 mg | 2.7% | 9.6% | 3704 గ్రా |
విటమిన్ బి 5, పాంతోతేనిక్ | 0.049 mg | 5 mg | 1% | 3.6% | 10204 గ్రా |
విటమిన్ బి 6, పిరిడాక్సిన్ | 0.06 mg | 2 mg | 3% | 10.7% | 3333 గ్రా |
విటమిన్ బి 9, ఫోలేట్ | 23 μg | XMX mcg | 5.8% | 20.7% | 1739 గ్రా |
విటమిన్ సి, ఆస్కార్బిక్ | 4.1 mg | 90 mg | 4.6% | 16.4% | 2195 గ్రా |
విటమిన్ ఇ, ఆల్ఫా టోకోఫెరోల్, టిఇ | 0.04 mg | 15 mg | 0.3% | 1.1% | 37500 గ్రా |
గామా టోకోఫెరోల్ | 0.08 mg | ~ | |||
డెల్టా టోకోఫెరోల్ | 0.01 mg | ~ | |||
విటమిన్ కె, ఫైలోక్వినోన్ | 38.1 μg | XMX mcg | 31.8% | 113.6% | 315 గ్రా |
విటమిన్ PP, నం | 0.383 mg | 20 mg | 1.9% | 6.8% | 5222 గ్రా |
betaine | 0.1 mg | ~ | |||
సూక్ష్మపోషకాలు | |||||
పొటాషియం, కె | 159 mg | 2500 mg | 6.4% | 22.9% | 1572 |
కాల్షియం, Ca. | 42 mg | 1000 mg | 4.2% | 15% | 2381 గ్రా |
మెగ్నీషియం, Mg | 19 mg | 400 mg | 4.8% | 17.1% | 2105 |
సోడియం, నా | 245 mg | 1300 mg | 18.8% | 67.1% | 531 గ్రా |
సల్ఫర్, ఎస్ | 14.9 mg | 1000 mg | 1.5% | 5.4% | 6711 గ్రా |
భాస్వరం, పి | 29 mg | 800 mg | 3.6% | 12.9% | 2759 గ్రా |
మినరల్స్ | |||||
ఐరన్, ఫే | 0.66 mg | 18 mg | 3.7% | 13.2% | 2727 గ్రా |
మాంగనీస్, Mn | 0.288 mg | 2 mg | 14.4% | 51.4% | 694 గ్రా |
రాగి, కు | 59 μg | XMX mcg | 5.9% | 21.1% | 1695 |
సెలీనియం, సే | 0.4 μg | XMX mcg | 0.7% | 2.5% | 13750 గ్రా |
జింక్, Zn | 0.24 mg | 12 mg | 2% | 7.1% | 5000 గ్రా |
జీర్ణమయ్యే కార్బోహైడ్రేట్లు | |||||
మోనో మరియు డైసాకరైడ్లు (చక్కెరలు) | 1.88 గ్రా | గరిష్టంగా 100 గ్రా | |||
ముఖ్యమైన అమైనో ఆమ్లాలు | |||||
అర్జినిన్ * | 0.06 గ్రా | ~ | |||
వాలైన్ | 0.073 గ్రా | ~ | |||
హిస్టిడిన్ * | 0.028 గ్రా | ~ | |||
ఐసోల్యునిన్ | 0.054 గ్రా | ~ | |||
ల్యుసిన్ | 0.091 గ్రా | ~ | |||
లైసిన్ | 0.072 గ్రా | ~ | |||
మేథినోన్ | 0.018 గ్రా | ~ | |||
ఎమైనో ఆమ్లము | 0.065 గ్రా | ~ | |||
ట్రిప్టోఫాన్ | 0.016 గ్రా | ~ | |||
ఫెనయలలనైన్ | 0.054 గ్రా | ~ | |||
అమైనో ఆమ్లం | |||||
అలనిన్ | 0.068 గ్రా | ~ | |||
అస్పార్టిక్ ఆమ్లం | 0.208 గ్రా | ~ | |||
గ్లైసిన్ | 0.053 గ్రా | ~ | |||
గ్లూటామిక్ ఆమ్లం | 0.153 గ్రా | ~ | |||
ప్రోలిన్ | 0.055 గ్రా | ~ | |||
సెరిన్ | 0.081 గ్రా | ~ | |||
టైరోసిన్ | 0.034 గ్రా | ~ | |||
సిస్టైన్ | 0.014 గ్రా | ~ | |||
సంతృప్త కొవ్వు ఆమ్లాలు | |||||
నాసాడెని కొవ్వు ఆమ్లాలు | 0.044 గ్రా | గరిష్టంగా 18.7 గ్రా | |||
16: 0 పాల్మిటిక్ | 0.035 గ్రా | ~ | |||
18: 0 స్టీరిక్ | 0.006 గ్రా | ~ | |||
మోనోశాచురేటెడ్ కొవ్వు ఆమ్లాలు | 0.008 గ్రా | నిమి 16.8 గ్రా | |||
18: 1 ఒలేయిక్ (ఒమేగా -9) | 0.007 గ్రా | ~ | |||
పాలీఅన్శాచురేటెడ్ కొవ్వు ఆమ్లాలు | 0.083 గ్రా | 11.2-20.6 గ్రా నుండి | 0.7% | 2.5% | |
18: 2 లినోలెయిక్ | 0.036 గ్రా | ~ | |||
18: 3 లినోలెనిక్ | 0.047 గ్రా | ~ | |||
ఒమేగా -30 కొవ్వు ఆమ్లాలు | 0.047 గ్రా | 0.9 నుండి 3.7 గ్రా | 5.2% | 18.6% | |
ఒమేగా -30 కొవ్వు ఆమ్లాలు | 0.036 గ్రా | 4.7 నుండి 16.8 గ్రా | 0.8% | 2.9% |
శక్తి విలువ 28 కిలో కేలరీలు.
- కప్ = 135 గ్రాములు (37.8 కిలో కేలరీలు)
బీన్స్, ఆకుపచ్చ, ఘనీభవించిన, ఉడికించిన, ఉప్పుతో విటమిన్ కె - 31,8%, మాంగనీస్ - 14,4% వంటి విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలు అధికంగా ఉన్నాయి
- విటమిన్ కె రక్తం గడ్డకట్టడాన్ని నియంత్రిస్తుంది. విటమిన్ కె లేకపోవడం వల్ల రక్తం గడ్డకట్టే సమయం పెరుగుతుంది, రక్తంలో ప్రోథ్రాంబిన్ తక్కువ స్థాయి ఉంటుంది.
- మాంగనీస్ ఎముక మరియు బంధన కణజాలం ఏర్పడటంలో పాల్గొంటుంది, ఇది అమైనో ఆమ్లాలు, కార్బోహైడ్రేట్లు, కాటెకోలమైన్ల జీవక్రియలో పాల్గొన్న ఎంజైమ్లలో భాగం; కొలెస్ట్రాల్ మరియు న్యూక్లియోటైడ్ల సంశ్లేషణకు అవసరం. తగినంత వినియోగం పెరుగుదల రిటార్డేషన్, పునరుత్పత్తి వ్యవస్థ యొక్క లోపాలు, ఎముక యొక్క పెళుసుదనం, కార్బోహైడ్రేట్ యొక్క రుగ్మతలు మరియు లిపిడ్ జీవక్రియతో కూడి ఉంటుంది.
మీరు యాప్లో చూడగలిగే అత్యంత ఉపయోగకరమైన ఉత్పత్తుల పూర్తి డైరెక్టరీ.
టాగ్లు: క్యాలరీ 28 కిలో కేలరీలు, రసాయన కూర్పు, పోషక విలువలు, విటమిన్లు, ఉపయోగకరమైన బీన్స్ కంటే ఖనిజాలు, ఆకుపచ్చ, ఘనీభవించిన, వండిన, ఉప్పుతో, కేలరీలు, పోషకాలు, గ్రీన్ బీన్స్ యొక్క ప్రయోజనకరమైన లక్షణాలు, ఆకుపచ్చ, స్తంభింపచేసిన, ఉడికించిన, ఉప్పుతో