బీన్స్, ఆకుపచ్చ, తయారుగా ఉన్న

పోషక విలువ మరియు రసాయన కూర్పు.

కింది పట్టికలోని పోషకాలు (కేలరీలు, ప్రోటీన్లు, కొవ్వులు, కార్బోహైడ్రేట్లు, విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలు) 100 గ్రాముల తినదగిన భాగం.
పోషకాలుసంఖ్యనియమం **100 గ్రాములలో సాధారణ%100 కిలో కేలరీలలో సాధారణ%100% కట్టుబాటు
కాలోరీ15 kcal1684 kcal0.9%6%11227 గ్రా
ప్రోటీన్లను0.72 గ్రా76 గ్రా0.9%6%10556 గ్రా
ఫాట్స్0.17 గ్రా56 గ్రా0.3%2%32941 గ్రా
పిండిపదార్థాలు1.77 గ్రా219 గ్రా0.8%5.3%12373 గ్రా
పీచు పదార్థం1.5 గ్రా20 గ్రా7.5%50%1333 గ్రా
నీటి95.06 గ్రా2273 గ్రా4.2%28%2391 గ్రా
యాష్0.77 గ్రా~
విటమిన్లు
విటమిన్ ఎ, RAE13 μgXMX mcg1.4%9.3%6923 గ్రా
ఆల్ఫా కెరోటిన్116 μg~
బీటా కారోటీన్0.091 mg5 mg1.8%12%5495 గ్రా
బీటా క్రిప్టోక్సంతిన్18 μg~
లుటిన్ + జియాక్సంతిన్XMX mcg~
విటమిన్ బి 1, థియామిన్0.015 mg1.5 mg1%6.7%10000 గ్రా
విటమిన్ బి 2, రిబోఫ్లేవిన్0.02 mg1.8 mg1.1%7.3%9000 గ్రా
విటమిన్ బి 5, పాంతోతేనిక్0.106 mg5 mg2.1%14%4717 గ్రా
విటమిన్ బి 6, పిరిడాక్సిన్0.03 mg2 mg1.5%10%6667 గ్రా
విటమిన్ బి 9, ఫోలేట్26 μgXMX mcg6.5%43.3%1538 గ్రా
విటమిన్ సి, ఆస్కార్బిక్2.2 mg90 mg2.4%16%4091 గ్రా
విటమిన్ ఇ, ఆల్ఫా టోకోఫెరోల్, టిఇ0.02 mg15 mg0.1%0.7%75000 గ్రా
విటమిన్ కె, ఫైలోక్వినోన్29 μgXMX mcg24.2%161.3%414 గ్రా
విటమిన్ PP, నం0.2 mg20 mg1%6.7%10000 గ్రా
సూక్ష్మపోషకాలు
పొటాషియం, కె92 mg2500 mg3.7%24.7%2717 గ్రా
కాల్షియం, Ca.29 mg1000 mg2.9%19.3%3448 గ్రా
మెగ్నీషియం, Mg13 mg400 mg3.3%22%3077 గ్రా
సోడియం, నా192 mg1300 mg14.8%98.7%677 గ్రా
సల్ఫర్, ఎస్7.2 mg1000 mg0.7%4.7%13889 గ్రా
భాస్వరం, పి18 mg800 mg2.3%15.3%4444 గ్రా
మినరల్స్
ఐరన్, ఫే1.02 mg18 mg5.7%38%1765
మాంగనీస్, Mn0.205 mg2 mg10.3%68.7%976 గ్రా
రాగి, కు37 μgXMX mcg3.7%24.7%2703 గ్రా
జింక్, Zn0.36 mg12 mg3%20%3333 గ్రా
జీర్ణమయ్యే కార్బోహైడ్రేట్లు
మోనో మరియు డైసాకరైడ్లు (చక్కెరలు)1.25 గ్రాగరిష్టంగా 100 గ్రా
ముఖ్యమైన అమైనో ఆమ్లాలు
అర్జినిన్ *0.032 గ్రా~
వాలైన్0.04 గ్రా~
హిస్టిడిన్ *0.015 గ్రా~
ఐసోల్యునిన్0.029 గ్రా~
ల్యుసిన్0.049 గ్రా~
లైసిన్0.039 గ్రా~
మేథినోన్0.009 గ్రా~
ఎమైనో ఆమ్లము0.035 గ్రా~
ట్రిప్టోఫాన్0.008 గ్రా~
ఫెనయలలనైన్0.029 గ్రా~
అమైనో ఆమ్లం
అలనిన్0.037 గ్రా~
అస్పార్టిక్ ఆమ్లం0.111 గ్రా~
గ్లైసిన్0.028 గ్రా~
గ్లూటామిక్ ఆమ్లం0.082 గ్రా~
ప్రోలిన్0.029 గ్రా~
సెరిన్0.043 గ్రా~
టైరోసిన్0.019 గ్రా~
సిస్టైన్0.008 గ్రా~
సంతృప్త కొవ్వు ఆమ్లాలు
నాసాడెని కొవ్వు ఆమ్లాలు0.04 గ్రాగరిష్టంగా 18.7 గ్రా
16: 0 పాల్‌మిటిక్0.033 గ్రా~
18: 0 స్టీరిక్0.005 గ్రా~
మోనోశాచురేటెడ్ కొవ్వు ఆమ్లాలు0.007 గ్రానిమి 16.8 గ్రా
18: 1 ఒలేయిక్ (ఒమేగా -9)0.007 గ్రా~
పాలీఅన్‌శాచురేటెడ్ కొవ్వు ఆమ్లాలు0.09 గ్రా11.2-20.6 గ్రా నుండి0.8%5.3%
18: 2 లినోలెయిక్0.035 గ్రా~
18: 3 లినోలెనిక్0.055 గ్రా~
ఒమేగా -30 కొవ్వు ఆమ్లాలు0.055 గ్రా0.9 నుండి 3.7 గ్రా6.1%40.7%
ఒమేగా -30 కొవ్వు ఆమ్లాలు0.035 గ్రా4.7 నుండి 16.8 గ్రా0.7%4.7%

శక్తి విలువ 15 కిలో కేలరీలు.

  • 0,5 కప్పు = 120 గ్రాములు (18 కిలో కేలరీలు)
  • చెయ్యవచ్చు (303 x 406) = 439 గ్రా (65.9 కిలో కేలరీలు)
బీన్స్, ఆకుపచ్చ, తయారుగా ఉన్న విటమిన్ కె వంటి విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలు అధికంగా ఉన్నాయి - 24,2%
  • విటమిన్ కె రక్తం గడ్డకట్టడాన్ని నియంత్రిస్తుంది. విటమిన్ కె లేకపోవడం వల్ల రక్తం గడ్డకట్టే సమయం పెరుగుతుంది, రక్తంలో ప్రోథ్రాంబిన్ తక్కువ స్థాయి ఉంటుంది.

మీరు యాప్‌లో చూడగలిగే అత్యంత ఉపయోగకరమైన ఉత్పత్తుల పూర్తి డైరెక్టరీ.

    టాగ్లు: 15 కిలో కేలరీల కేలరీల విలువ, రసాయన కూర్పు, పోషక విలువలు, విటమిన్లు, ఖనిజాలు ఉపయోగకరమైన బీన్స్, ఆకుపచ్చ, తయారుగా ఉన్న, కేలరీలు, పోషకాలు, పచ్చి బీన్స్ యొక్క ప్రయోజనకరమైన లక్షణాలు, ఆకుపచ్చ, తయారుగా

    సమాధానం ఇవ్వూ