పోషక విలువ మరియు రసాయన కూర్పు.
కింది పట్టికలోని పోషకాలు (కేలరీలు, ప్రోటీన్లు, కొవ్వులు, కార్బోహైడ్రేట్లు, విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలు) 100 గ్రాముల తినదగిన భాగం.
పోషకాలు | సంఖ్య | నియమం ** | 100 గ్రాములలో సాధారణ% | 100 కిలో కేలరీలలో సాధారణ% | 100% కట్టుబాటు |
కాలోరీ | 15 kcal | 1684 kcal | 0.9% | 6% | 11227 గ్రా |
ప్రోటీన్లను | 0.72 గ్రా | 76 గ్రా | 0.9% | 6% | 10556 గ్రా |
ఫాట్స్ | 0.17 గ్రా | 56 గ్రా | 0.3% | 2% | 32941 గ్రా |
పిండిపదార్థాలు | 1.77 గ్రా | 219 గ్రా | 0.8% | 5.3% | 12373 గ్రా |
పీచు పదార్థం | 1.5 గ్రా | 20 గ్రా | 7.5% | 50% | 1333 గ్రా |
నీటి | 95.06 గ్రా | 2273 గ్రా | 4.2% | 28% | 2391 గ్రా |
యాష్ | 0.77 గ్రా | ~ | |||
విటమిన్లు | |||||
విటమిన్ ఎ, RAE | 13 μg | XMX mcg | 1.4% | 9.3% | 6923 గ్రా |
ఆల్ఫా కెరోటిన్ | 116 μg | ~ | |||
బీటా కారోటీన్ | 0.091 mg | 5 mg | 1.8% | 12% | 5495 గ్రా |
బీటా క్రిప్టోక్సంతిన్ | 18 μg | ~ | |||
లుటిన్ + జియాక్సంతిన్ | XMX mcg | ~ | |||
విటమిన్ బి 1, థియామిన్ | 0.015 mg | 1.5 mg | 1% | 6.7% | 10000 గ్రా |
విటమిన్ బి 2, రిబోఫ్లేవిన్ | 0.02 mg | 1.8 mg | 1.1% | 7.3% | 9000 గ్రా |
విటమిన్ బి 5, పాంతోతేనిక్ | 0.106 mg | 5 mg | 2.1% | 14% | 4717 గ్రా |
విటమిన్ బి 6, పిరిడాక్సిన్ | 0.03 mg | 2 mg | 1.5% | 10% | 6667 గ్రా |
విటమిన్ బి 9, ఫోలేట్ | 26 μg | XMX mcg | 6.5% | 43.3% | 1538 గ్రా |
విటమిన్ సి, ఆస్కార్బిక్ | 2.2 mg | 90 mg | 2.4% | 16% | 4091 గ్రా |
విటమిన్ ఇ, ఆల్ఫా టోకోఫెరోల్, టిఇ | 0.02 mg | 15 mg | 0.1% | 0.7% | 75000 గ్రా |
విటమిన్ కె, ఫైలోక్వినోన్ | 29 μg | XMX mcg | 24.2% | 161.3% | 414 గ్రా |
విటమిన్ PP, నం | 0.2 mg | 20 mg | 1% | 6.7% | 10000 గ్రా |
సూక్ష్మపోషకాలు | |||||
పొటాషియం, కె | 92 mg | 2500 mg | 3.7% | 24.7% | 2717 గ్రా |
కాల్షియం, Ca. | 29 mg | 1000 mg | 2.9% | 19.3% | 3448 గ్రా |
మెగ్నీషియం, Mg | 13 mg | 400 mg | 3.3% | 22% | 3077 గ్రా |
సోడియం, నా | 192 mg | 1300 mg | 14.8% | 98.7% | 677 గ్రా |
సల్ఫర్, ఎస్ | 7.2 mg | 1000 mg | 0.7% | 4.7% | 13889 గ్రా |
భాస్వరం, పి | 18 mg | 800 mg | 2.3% | 15.3% | 4444 గ్రా |
మినరల్స్ | |||||
ఐరన్, ఫే | 1.02 mg | 18 mg | 5.7% | 38% | 1765 |
మాంగనీస్, Mn | 0.205 mg | 2 mg | 10.3% | 68.7% | 976 గ్రా |
రాగి, కు | 37 μg | XMX mcg | 3.7% | 24.7% | 2703 గ్రా |
జింక్, Zn | 0.36 mg | 12 mg | 3% | 20% | 3333 గ్రా |
జీర్ణమయ్యే కార్బోహైడ్రేట్లు | |||||
మోనో మరియు డైసాకరైడ్లు (చక్కెరలు) | 1.25 గ్రా | గరిష్టంగా 100 గ్రా | |||
ముఖ్యమైన అమైనో ఆమ్లాలు | |||||
అర్జినిన్ * | 0.032 గ్రా | ~ | |||
వాలైన్ | 0.04 గ్రా | ~ | |||
హిస్టిడిన్ * | 0.015 గ్రా | ~ | |||
ఐసోల్యునిన్ | 0.029 గ్రా | ~ | |||
ల్యుసిన్ | 0.049 గ్రా | ~ | |||
లైసిన్ | 0.039 గ్రా | ~ | |||
మేథినోన్ | 0.009 గ్రా | ~ | |||
ఎమైనో ఆమ్లము | 0.035 గ్రా | ~ | |||
ట్రిప్టోఫాన్ | 0.008 గ్రా | ~ | |||
ఫెనయలలనైన్ | 0.029 గ్రా | ~ | |||
అమైనో ఆమ్లం | |||||
అలనిన్ | 0.037 గ్రా | ~ | |||
అస్పార్టిక్ ఆమ్లం | 0.111 గ్రా | ~ | |||
గ్లైసిన్ | 0.028 గ్రా | ~ | |||
గ్లూటామిక్ ఆమ్లం | 0.082 గ్రా | ~ | |||
ప్రోలిన్ | 0.029 గ్రా | ~ | |||
సెరిన్ | 0.043 గ్రా | ~ | |||
టైరోసిన్ | 0.019 గ్రా | ~ | |||
సిస్టైన్ | 0.008 గ్రా | ~ | |||
సంతృప్త కొవ్వు ఆమ్లాలు | |||||
నాసాడెని కొవ్వు ఆమ్లాలు | 0.04 గ్రా | గరిష్టంగా 18.7 గ్రా | |||
16: 0 పాల్మిటిక్ | 0.033 గ్రా | ~ | |||
18: 0 స్టీరిక్ | 0.005 గ్రా | ~ | |||
మోనోశాచురేటెడ్ కొవ్వు ఆమ్లాలు | 0.007 గ్రా | నిమి 16.8 గ్రా | |||
18: 1 ఒలేయిక్ (ఒమేగా -9) | 0.007 గ్రా | ~ | |||
పాలీఅన్శాచురేటెడ్ కొవ్వు ఆమ్లాలు | 0.09 గ్రా | 11.2-20.6 గ్రా నుండి | 0.8% | 5.3% | |
18: 2 లినోలెయిక్ | 0.035 గ్రా | ~ | |||
18: 3 లినోలెనిక్ | 0.055 గ్రా | ~ | |||
ఒమేగా -30 కొవ్వు ఆమ్లాలు | 0.055 గ్రా | 0.9 నుండి 3.7 గ్రా | 6.1% | 40.7% | |
ఒమేగా -30 కొవ్వు ఆమ్లాలు | 0.035 గ్రా | 4.7 నుండి 16.8 గ్రా | 0.7% | 4.7% |
శక్తి విలువ 15 కిలో కేలరీలు.
- 0,5 కప్పు = 120 గ్రాములు (18 కిలో కేలరీలు)
- చెయ్యవచ్చు (303 x 406) = 439 గ్రా (65.9 కిలో కేలరీలు)
బీన్స్, ఆకుపచ్చ, తయారుగా ఉన్న విటమిన్ కె వంటి విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలు అధికంగా ఉన్నాయి - 24,2%
- విటమిన్ కె రక్తం గడ్డకట్టడాన్ని నియంత్రిస్తుంది. విటమిన్ కె లేకపోవడం వల్ల రక్తం గడ్డకట్టే సమయం పెరుగుతుంది, రక్తంలో ప్రోథ్రాంబిన్ తక్కువ స్థాయి ఉంటుంది.
మీరు యాప్లో చూడగలిగే అత్యంత ఉపయోగకరమైన ఉత్పత్తుల పూర్తి డైరెక్టరీ.
టాగ్లు: 15 కిలో కేలరీల కేలరీల విలువ, రసాయన కూర్పు, పోషక విలువలు, విటమిన్లు, ఖనిజాలు ఉపయోగకరమైన బీన్స్, ఆకుపచ్చ, తయారుగా ఉన్న, కేలరీలు, పోషకాలు, పచ్చి బీన్స్ యొక్క ప్రయోజనకరమైన లక్షణాలు, ఆకుపచ్చ, తయారుగా