బీన్స్, ఆకుపచ్చ, తయారుగా ఉన్న, ఉప్పు లేకుండా

పోషక విలువ మరియు రసాయన కూర్పు.

కింది పట్టికలోని పోషకాలు (కేలరీలు, ప్రోటీన్లు, కొవ్వులు, కార్బోహైడ్రేట్లు, విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలు) 100 గ్రాముల తినదగిన భాగం.
పోషకాలుసంఖ్యనియమం **100 గ్రాములలో సాధారణ%100 కిలో కేలరీలలో సాధారణ%100% కట్టుబాటు
కాలోరీ15 kcal1684 kcal0.9%6%11227 గ్రా
ప్రోటీన్లను0.8 గ్రా76 గ్రా1.1%7.3%9500 గ్రా
ఫాట్స్0.1 గ్రా56 గ్రా0.2%1.3%56000 గ్రా
పిండిపదార్థాలు2 గ్రా219 గ్రా0.9%6%10950 గ్రా
పీచు పదార్థం1.5 గ్రా20 గ్రా7.5%50%1333 గ్రా
నీటి94.68 గ్రా2273 గ్రా4.2%28%2401 గ్రా
యాష్0.92 గ్రా~
విటమిన్లు
విటమిన్ ఎ, RAE16 μgXMX mcg1.8%12%5625 గ్రా
విటమిన్ బి 1, థియామిన్0.025 mg1.5 mg1.7%11.3%6000 గ్రా
విటమిన్ బి 2, రిబోఫ్లేవిన్0.051 mg1.8 mg2.8%18.7%3529 గ్రా
విటమిన్ బి 5, పాంతోతేనిక్0.106 mg5 mg2.1%14%4717 గ్రా
విటమిన్ బి 6, పిరిడాక్సిన్0.03 mg2 mg1.5%10%6667 గ్రా
విటమిన్ బి 9, ఫోలేట్18 μgXMX mcg4.5%30%2222 గ్రా
విటమిన్ సి, ఆస్కార్బిక్3.4 mg90 mg3.8%25.3%2647 గ్రా
విటమిన్ ఇ, ఆల్ఫా టోకోఫెరోల్, టిఇ0.14 mg15 mg0.9%6%10714 గ్రా
విటమిన్ PP, నం0.2 mg20 mg1%6.7%10000 గ్రా
సూక్ష్మపోషకాలు
పొటాషియం, కె92 mg2500 mg3.7%24.7%2717 గ్రా
కాల్షియం, Ca.24 mg1000 mg2.4%16%4167 గ్రా
మెగ్నీషియం, Mg13 mg400 mg3.3%22%3077 గ్రా
సోడియం, నా14 mg1300 mg1.1%7.3%9286 గ్రా
సల్ఫర్, ఎస్8 mg1000 mg0.8%5.3%12500 గ్రా
భాస్వరం, పి19 mg800 mg2.4%16%4211 గ్రా
మినరల్స్
ఐరన్, ఫే0.9 mg18 mg5%33.3%2000
మాంగనీస్, Mn0.335 mg2 mg16.8%112%597 గ్రా
రాగి, కుXMX mcgXMX mcg7%46.7%1429 గ్రా
సెలీనియం, సే0.2 μgXMX mcg0.4%2.7%27500 గ్రా
జింక్, Zn0.2 mg12 mg1.7%11.3%6000 గ్రా
ముఖ్యమైన అమైనో ఆమ్లాలు
అర్జినిన్ *0.032 గ్రా~
వాలైన్0.04 గ్రా~
హిస్టిడిన్ *0.015 గ్రా~
ఐసోల్యునిన్0.029 గ్రా~
ల్యుసిన్0.049 గ్రా~
లైసిన్0.039 గ్రా~
మేథినోన్0.009 గ్రా~
ఎమైనో ఆమ్లము0.035 గ్రా~
ట్రిప్టోఫాన్0.008 గ్రా~
ఫెనయలలనైన్0.029 గ్రా~
అమైనో ఆమ్లం
అలనిన్0.037 గ్రా~
అస్పార్టిక్ ఆమ్లం0.111 గ్రా~
గ్లైసిన్0.028 గ్రా~
గ్లూటామిక్ ఆమ్లం0.082 గ్రా~
ప్రోలిన్0.029 గ్రా~
సెరిన్0.043 గ్రా~
టైరోసిన్0.019 గ్రా~
సిస్టైన్0.008 గ్రా~
సంతృప్త కొవ్వు ఆమ్లాలు
నాసాడెని కొవ్వు ఆమ్లాలు0.023 గ్రాగరిష్టంగా 18.7 గ్రా
16: 0 పాల్‌మిటిక్0.019 గ్రా~
18: 0 స్టీరిక్0.003 గ్రా~
మోనోశాచురేటెడ్ కొవ్వు ఆమ్లాలు0.004 గ్రానిమి 16.8 గ్రా
18: 1 ఒలేయిక్ (ఒమేగా -9)0.004 గ్రా~
పాలీఅన్‌శాచురేటెడ్ కొవ్వు ఆమ్లాలు0.052 గ్రా11.2-20.6 గ్రా నుండి0.5%3.3%
18: 2 లినోలెయిక్0.02 గ్రా~
18: 3 లినోలెనిక్0.032 గ్రా~
ఒమేగా -30 కొవ్వు ఆమ్లాలు0.032 గ్రా0.9 నుండి 3.7 గ్రా3.6%24%
ఒమేగా -30 కొవ్వు ఆమ్లాలు0.02 గ్రా4.7 నుండి 16.8 గ్రా0.4%2.7%

శక్తి విలువ 15 కిలో కేలరీలు.

  • 0,5 కప్పు = 120 గ్రాములు (18 కిలో కేలరీలు)
  • చెయ్యవచ్చు (303 x 406) = 439 గ్రా (65.9 కిలో కేలరీలు)
బీన్స్, ఆకుపచ్చ, క్యాన్డ్, ఉప్పు లేదు మాంగనీస్ వంటి విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలు పుష్కలంగా ఉన్నాయి - 16,8%
  • మాంగనీస్ ఎముక మరియు బంధన కణజాలం ఏర్పడటంలో పాల్గొంటుంది, ఇది అమైనో ఆమ్లాలు, కార్బోహైడ్రేట్లు, కాటెకోలమైన్ల జీవక్రియలో పాల్గొన్న ఎంజైమ్‌లలో భాగం; కొలెస్ట్రాల్ మరియు న్యూక్లియోటైడ్ల సంశ్లేషణకు అవసరం. తగినంత వినియోగం పెరుగుదల రిటార్డేషన్, పునరుత్పత్తి వ్యవస్థ యొక్క లోపాలు, ఎముక యొక్క పెళుసుదనం, కార్బోహైడ్రేట్ యొక్క రుగ్మతలు మరియు లిపిడ్ జీవక్రియతో కూడి ఉంటుంది.

మీరు యాప్‌లో చూడగలిగే అత్యంత ఉపయోగకరమైన ఉత్పత్తుల పూర్తి డైరెక్టరీ.

    టాగ్లు: 15 కిలో కేలరీల కేలరీల విలువ, రసాయన కూర్పు, పోషక విలువలు, విటమిన్లు, ఖనిజాలు ఉపయోగకరమైన బీన్స్ కంటే ఎక్కువ

    సమాధానం ఇవ్వూ