బీన్స్, ఆకుపచ్చ, తయారుగా ఉన్న, ద్రవం లేని విషయాలు

పోషక విలువ మరియు రసాయన కూర్పు.

కింది పట్టికలోని పోషకాలు (కేలరీలు, ప్రోటీన్లు, కొవ్వులు, కార్బోహైడ్రేట్లు, విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలు) 100 గ్రాముల తినదగిన భాగం.
పోషకాలుసంఖ్యనియమం **100 గ్రాములలో సాధారణ%100 కిలో కేలరీలలో సాధారణ%100% కట్టుబాటు
కాలోరీ21 kcal1684 kcal1.2%5.7%8019 గ్రా
ప్రోటీన్లను1.05 గ్రా76 గ్రా1.4%6.7%7238 గ్రా
ఫాట్స్0.41 గ్రా56 గ్రా0.7%3.3%13659 గ్రా
పిండిపదార్థాలు2.29 గ్రా219 గ్రా1%4.8%9563 గ్రా
పీచు పదార్థం1.9 గ్రా20 గ్రా9.5%45.2%1053 గ్రా
నీటి93.52 గ్రా2273 గ్రా4.1%19.5%2430 గ్రా
యాష్0.83 గ్రా~
విటమిన్లు
విటమిన్ ఎ, RAE18 μgXMX mcg2%9.5%5000 గ్రా
ఆల్ఫా కెరోటిన్156 μg~
బీటా కారోటీన్0.122 mg5 mg2.4%11.4%4098 గ్రా
బీటా క్రిప్టోక్సంతిన్XMX mcg~
లుటిన్ + జియాక్సంతిన్384 μg~
విటమిన్ బి 1, థియామిన్0.016 mg1.5 mg1.1%5.2%9375 గ్రా
విటమిన్ బి 2, రిబోఫ్లేవిన్0.046 mg1.8 mg2.6%12.4%3913 గ్రా
విటమిన్ బి 4, కోలిన్14.7 mg500 mg2.9%13.8%3401 గ్రా
విటమిన్ బి 5, పాంతోతేనిక్0.2 mg5 mg4%19%2500 గ్రా
విటమిన్ బి 6, పిరిడాక్సిన్0.03 mg2 mg1.5%7.1%6667 గ్రా
విటమిన్ బి 9, ఫోలేట్XMX mcgXMX mcg6%28.6%1667 గ్రా
విటమిన్ సి, ఆస్కార్బిక్2.8 mg90 mg3.1%14.8%3214 గ్రా
విటమిన్ ఇ, ఆల్ఫా టోకోఫెరోల్, టిఇ0.03 mg15 mg0.2%1%50000 గ్రా
విటమిన్ కె, ఫైలోక్వినోన్38.9 μgXMX mcg32.4%154.3%308 గ్రా
విటమిన్ PP, నం0.206 mg20 mg1%4.8%9709 గ్రా
betaine0.2 mg~
సూక్ష్మపోషకాలు
పొటాషియం, కె96 mg2500 mg3.8%18.1%2604 గ్రా
కాల్షియం, Ca.37 mg1000 mg3.7%17.6%2703 గ్రా
మెగ్నీషియం, Mg13 mg400 mg3.3%15.7%3077 గ్రా
సోడియం, నా268 mg1300 mg20.6%98.1%485 గ్రా
సల్ఫర్, ఎస్10.5 mg1000 mg1.1%5.2%9524 గ్రా
భాస్వరం, పి22 mg800 mg2.8%13.3%3636 గ్రా
మినరల్స్
ఐరన్, ఫే0.89 mg18 mg4.9%23.3%2022
మాంగనీస్, Mn0.175 mg2 mg8.8%41.9%1143 గ్రా
రాగి, కు39 μgXMX mcg3.9%18.6%2564 గ్రా
సెలీనియం, సే0.4 μgXMX mcg0.7%3.3%13750 గ్రా
జింక్, Zn0.19 mg12 mg1.6%7.6%6316 గ్రా
జీర్ణమయ్యే కార్బోహైడ్రేట్లు
స్టార్చ్ మరియు డెక్స్ట్రిన్స్1 సంవత్సరం~
మోనో మరియు డైసాకరైడ్లు (చక్కెరలు)1.44 గ్రాగరిష్టంగా 100 గ్రా
గ్లూకోజ్ (డెక్స్ట్రోస్)0.63 గ్రా~
సుక్రోజ్0.18 గ్రా~
ఫ్రక్టోజ్0.62 గ్రా~
ముఖ్యమైన అమైనో ఆమ్లాలు
అర్జినిన్ *0.042 గ్రా~
వాలైన్0.052 గ్రా~
హిస్టిడిన్ *0.019 గ్రా~
ఐసోల్యునిన్0.038 గ్రా~
ల్యుసిన్0.064 గ్రా~
లైసిన్0.05 గ్రా~
మేథినోన్0.013 గ్రా~
ఎమైనో ఆమ్లము0.045 గ్రా~
ట్రిప్టోఫాన్0.011 గ్రా~
ఫెనయలలనైన్0.038 గ్రా~
అమైనో ఆమ్లం
అలనిన్0.048 గ్రా~
అస్పార్టిక్ ఆమ్లం0.146 గ్రా~
గ్లైసిన్0.037 గ్రా~
గ్లూటామిక్ ఆమ్లం0.107 గ్రా~
ప్రోలిన్0.039 గ్రా~
సెరిన్0.057 గ్రా~
టైరోసిన్0.024 గ్రా~
సిస్టైన్0.01 గ్రా~
సంతృప్త కొవ్వు ఆమ్లాలు
నాసాడెని కొవ్వు ఆమ్లాలు0.093 గ్రాగరిష్టంగా 18.7 గ్రా
16: 0 పాల్‌మిటిక్0.08 గ్రా~
18: 0 స్టీరిక్0.013 గ్రా~
మోనోశాచురేటెడ్ కొవ్వు ఆమ్లాలు0.017 గ్రానిమి 16.8 గ్రా0.1%0.5%
18: 1 ఒలేయిక్ (ఒమేగా -9)0.017 గ్రా~
పాలీఅన్‌శాచురేటెడ్ కొవ్వు ఆమ్లాలు0.211 గ్రా11.2-20.6 గ్రా నుండి1.9%9%
18: 2 లినోలెయిక్0.08 గ్రా~
18: 3 లినోలెనిక్0.131 గ్రా~
ఒమేగా -30 కొవ్వు ఆమ్లాలు0.131 గ్రా0.9 నుండి 3.7 గ్రా14.6%69.5%
ఒమేగా -30 కొవ్వు ఆమ్లాలు0.08 గ్రా4.7 నుండి 16.8 గ్రా1.7%8.1%

శక్తి విలువ 21 కిలో కేలరీలు.

  • కప్ = 156 గ్రా (32.8 కిలో కేలరీలు)
  • చెయ్యవచ్చు (303 x 406) = 262 గ్రా (55 కిలో కేలరీలు)
  • 10 బీన్స్ = 62 gr (13 కిలో కేలరీలు)
బీన్స్, ఆకుపచ్చ, తయారుగా ఉన్న, ద్రవం లేని విషయాలు విటమిన్ కె వంటి విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలు అధికంగా ఉన్నాయి - 32,4%
  • విటమిన్ కె రక్తం గడ్డకట్టడాన్ని నియంత్రిస్తుంది. విటమిన్ కె లేకపోవడం వల్ల రక్తం గడ్డకట్టే సమయం పెరుగుతుంది, రక్తంలో ప్రోథ్రాంబిన్ తక్కువ స్థాయి ఉంటుంది.

మీరు యాప్‌లో చూడగలిగే అత్యంత ఉపయోగకరమైన ఉత్పత్తుల పూర్తి డైరెక్టరీ.

    టాగ్లు: కేలరీలు 21 కిలో కేలరీలు, రసాయన కూర్పు, పోషక విలువలు, విటమిన్లు, ఖనిజాలు ఉపయోగకరమైన బీన్స్ కంటే ఎక్కువ

    సమాధానం ఇవ్వూ