"ఒత్తిడి" అనే పదాన్ని అమెరికన్ సైకోఫిజియాలజిస్ట్ వాల్టర్ కానన్ సైన్స్‌లో ప్రవేశపెట్టారు. అతని అవగాహనలో, ఒత్తిడి అనేది మనుగడ కోసం పోరాటం ఉన్న పరిస్థితికి శరీరం యొక్క ప్రతిచర్య. ఈ ప్రతిచర్య యొక్క పని ఒక వ్యక్తి బాహ్య వాతావరణంతో సమతుల్యతను కాపాడుకోవడంలో సహాయపడటం. ఈ వివరణలో, ఒత్తిడి అనేది సానుకూల ప్రతిచర్య. కెనడియన్ పాథాలజిస్ట్ మరియు ఎండోక్రినాలజిస్ట్ హన్స్ సెలీచే ఈ పదం ప్రపంచ ప్రసిద్ధి చెందింది. ప్రారంభంలో, అతను దానిని "జనరల్ అడాప్టేషన్ సిండ్రోమ్" పేరుతో వివరించాడు, దీని ఉద్దేశ్యం జీవితం మరియు ఆరోగ్యానికి ముప్పును ఎదుర్కోవటానికి శరీరాన్ని సక్రియం చేయడం. మరియు ఈ విధానంలో, ఒత్తిడి కూడా సానుకూల ప్రతిచర్య.
ప్రస్తుతం, క్లాసికల్ సైకాలజీలో, రెండు రకాల ఒత్తిడి వేరు చేయబడింది: యూస్ట్రెస్ మరియు డిస్ట్రెస్. యుస్ట్రెస్ అనేది శరీరం యొక్క ప్రతిచర్య, దీనిలో అన్ని శరీర వ్యవస్థలు అడ్డంకులు మరియు బెదిరింపులను స్వీకరించడానికి మరియు అధిగమించడానికి సక్రియం చేయబడతాయి. ఒత్తిడి అనేది ఓవర్‌లోడ్ ఒత్తిడిలో బలహీనపడటం లేదా అదృశ్యం అయినప్పుడు ఇప్పటికే ఒక స్థితి. ఇది శరీరం యొక్క అవయవాలను నిర్వీర్యం చేస్తుంది, రోగనిరోధక శక్తిని బలహీనపరుస్తుంది, ఫలితంగా, ఒక వ్యక్తి అనారోగ్యానికి గురవుతాడు. అందువల్ల, ఒకే రకమైన "చెడు" ఒత్తిడి, మరియు కష్టాలను అధిగమించడానికి వ్యక్తి సానుకూల ఒత్తిడి యొక్క వనరులను ఉపయోగించలేకపోతే మాత్రమే ఇది అభివృద్ధి చెందుతుంది.
దురదృష్టవశాత్తు, ప్రజల జ్ఞానోదయం లేకపోవడం ప్రతికూల రంగులలో ప్రత్యేకంగా ఒత్తిడి భావనను చిత్రీకరించింది. అంతేకాకుండా, ఈ విధంగా వివరించిన వారిలో చాలా మంది బాధ యొక్క ప్రమాదాల గురించి హెచ్చరించే మంచి ఉద్దేశ్యంతో ముందుకు సాగారు, కానీ యూస్ట్రెస్ గురించి మాట్లాడలేదు. ఉదాహరణకు, యునైటెడ్ స్టేట్స్లో, ఎనిమిది సంవత్సరాలు కొనసాగిన ఒక అధ్యయనం నిర్వహించబడింది, ముప్పై వేల మంది ప్రజలు ఇందులో పాల్గొన్నారు. ప్రతి పాల్గొనేవారిని అడిగారు: "గత సంవత్సరం మీరు ఎంత ఒత్తిడిని భరించవలసి వచ్చింది?" అప్పుడు వారు రెండవ ప్రశ్న అడిగారు: "ఒత్తిడి మీకు చెడ్డదని మీరు నమ్ముతున్నారా?". ప్రతి సంవత్సరం, అధ్యయనంలో పాల్గొనేవారిలో మరణాలు తనిఖీ చేయబడ్డాయి. ఫలితాలు ఈ క్రింది విధంగా ఉన్నాయి: చాలా ఒత్తిడిని అనుభవించిన వ్యక్తులలో, మరణాలు 43% పెరిగాయి, కానీ ఆరోగ్యానికి ప్రమాదకరంగా భావించే వారిలో మాత్రమే. మరియు చాలా ఒత్తిడిని అనుభవించిన మరియు అదే సమయంలో దాని ప్రమాదాన్ని విశ్వసించని వ్యక్తులలో, మరణాలు పెరగలేదు. ఒత్తిడి తమను చంపేస్తోందని భావించి 182 మంది మరణించారు. ఒత్తిడి వల్ల కలిగే ప్రాణాంతకమైన ప్రమాదంపై ప్రజల విశ్వాసం అతన్ని యునైటెడ్ స్టేట్స్లో మరణానికి 15వ ప్రధాన కారణమని పరిశోధకులు నిర్ధారించారు.
నిజమే, ఒత్తిడి సమయంలో ఒక వ్యక్తి ఏమి అనుభూతి చెందుతాడో అతన్ని భయపెట్టవచ్చు: హృదయ స్పందన రేటు, శ్వాస రేటు పెరుగుతుంది, దృశ్య తీక్షణత పెరుగుతుంది, వినికిడి మరియు వాసన పెరుగుతుంది. అధిక శ్రమను సూచించే గుండె దడ మరియు శ్వాస ఆడకపోవడం మీ ఆరోగ్యానికి హానికరం అని వైద్యులు అంటున్నారు, అయితే అదే శారీరక ప్రతిచర్యలు మానవులలో గమనించబడతాయి, ఉదాహరణకు, ఉద్వేగం లేదా గొప్ప ఆనందం సమయంలో, ఇంకా ఎవరూ ఉద్వేగాన్ని ముప్పుగా పరిగణించరు. ఒక వ్యక్తి ధైర్యంగా మరియు ధైర్యంగా ప్రవర్తించినప్పుడు శరీరం అదే విధంగా స్పందిస్తుంది. ఒత్తిడి సమయంలో శరీరం ఈ విధంగా ఎందుకు ప్రవర్తిస్తుందో కొంతమంది వివరిస్తారు. వారు దానిపై "హానికరమైన మరియు ప్రమాదకరమైనది" అని చెప్పే లేబుల్‌ను అతికించారు.
వాస్తవానికి, ఒత్తిడి సమయంలో పెరిగిన హృదయ స్పందన రేటు మరియు శ్వాస తీసుకోవడం శరీరానికి తగినంత ఆక్సిజన్‌ను సరఫరా చేయడానికి అవసరం, ఎందుకంటే శరీరం యొక్క ప్రతిచర్యలను వేగవంతం చేయడం అవసరం, ఉదాహరణకు, వేగంగా పరుగెత్తడం, మరింత ఓర్పు కలిగి ఉండటం - ఈ విధంగా శరీరం ప్రాణాంతకమైన ముప్పు నుండి మిమ్మల్ని రక్షించడానికి ప్రయత్నిస్తుంది. అదే ప్రయోజనం కోసం, ఇంద్రియ అవయవాలకు సంబంధించిన అవగాహన కూడా మెరుగుపడుతుంది.
మరియు ఒక వ్యక్తి ఒత్తిడిని ముప్పుగా పరిగణిస్తే, వేగవంతమైన హృదయ స్పందనతో, నాళాలు ఇరుకైనవి - గుండె మరియు రక్త నాళాల యొక్క అదే పరిస్థితి గుండెలో నొప్పి, గుండెపోటు మరియు జీవితానికి ప్రాణాంతక ముప్పుతో గమనించబడుతుంది. మేము ఇబ్బందులను ఎదుర్కోవటానికి సహాయపడే ప్రతిచర్యగా పరిగణించినట్లయితే, అప్పుడు వేగవంతమైన హృదయ స్పందనతో, నాళాలు సాధారణ స్థితిలో ఉంటాయి. శరీరం మనస్సును విశ్వసిస్తుంది మరియు ఒత్తిడికి ఎలా స్పందించాలో శరీరానికి నిర్దేశించేది మనస్సు.
ఒత్తిడి ఆడ్రినలిన్ మరియు ఆక్సిటోసిన్ విడుదలను ప్రేరేపిస్తుంది. అడ్రినలిన్ హృదయ స్పందనను వేగవంతం చేస్తుంది. మరియు ఆక్సిటోసిన్ యొక్క చర్య మరింత ఆసక్తికరంగా ఉంటుంది: ఇది మిమ్మల్ని మరింత స్నేహశీలియైనదిగా చేస్తుంది. కౌగిలించుకున్నప్పుడు విడుదలవుతుంది కాబట్టి దీనిని కడిల్ హార్మోన్ అని కూడా అంటారు. ఆక్సిటోసిన్ సంబంధాలను బలోపేతం చేయడానికి మిమ్మల్ని ప్రోత్సహిస్తుంది, మీకు దగ్గరగా ఉన్న వ్యక్తులకు సానుభూతి మరియు మద్దతునిస్తుంది. ఇది మద్దతివ్వడానికి, అనుభవాలను పంచుకోవడానికి మరియు ఇతరులకు సహాయం చేయడానికి మమ్మల్ని ప్రోత్సహిస్తుంది. బంధువుల గురించి చింతించే పనిని పరిణామం మనలో ఉంచింది. ప్రియమైన వారిని వారి విధి గురించి ఆందోళన చెందడం వల్ల ఒత్తిడికి గురికాకుండా ఉండటానికి మేము వారిని రక్షిస్తాము. అదనంగా, ఆక్సిటోసిన్ దెబ్బతిన్న గుండె కణాలను రిపేర్ చేస్తుంది. పరిణామం ఒక వ్యక్తికి ఇతరుల పట్ల శ్రద్ధ వహించడం ట్రయల్స్ సమయంలో జీవించడానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది. అలాగే, ఇతరులను జాగ్రత్తగా చూసుకోవడం ద్వారా, మీరు మీ గురించి జాగ్రత్తగా చూసుకోవడం నేర్చుకుంటారు. ఒత్తిడితో కూడిన పరిస్థితిని అధిగమించడం ద్వారా లేదా దాని ద్వారా ప్రియమైన వ్యక్తికి సహాయం చేయడం ద్వారా, మీరు అనేక రెట్లు బలంగా, మరింత ధైర్యంగా మరియు మీ గుండె ఆరోగ్యంగా ఉంటారు.
మీరు ఒత్తిడితో పోరాడినప్పుడు, అది మీ శత్రువు. కానీ మీరు దాని గురించి ఎలా భావిస్తున్నారో మీ శరీరంపై దాని ప్రభావాన్ని 80% నిర్ణయిస్తుంది. ఆలోచనలు మరియు చర్యలు దీనిని ప్రభావితం చేయగలవని తెలుసుకోండి. మీరు మీ వైఖరిని సానుకూలంగా మార్చుకుంటే, మీ శరీరం ఒత్తిడికి భిన్నంగా స్పందిస్తుంది. సరైన వైఖరితో, అతను మీ శక్తివంతమైన మిత్రుడు అవుతాడు.