ప్రకృతిలో నడవడం మొత్తం శ్రేయస్సుకు మంచిదని సైన్స్ నిర్ధారిస్తుంది. ఈ రోజుల్లో, ప్రజలు రోజంతా సాపేక్షంగా ఇరుకైన మరియు నిబ్బరంగా ఉన్న గదులలో - ఇంట్లో మరియు కార్యాలయంలో గడపడం అలవాటు చేసుకున్నారు. చాలా మంది క్లబ్‌లో ఫిట్‌నెస్ చేస్తారు, జిమ్‌లో పరుగెత్తుతారు మరియు కారులో వెళతారు (ఇది ఒత్తిడిని కూడా జోడిస్తుంది!) మరియు చాలా అరుదుగా “అలాగే” నడక కోసం, ముఖ్యంగా పార్క్ లేదా అడవిలో వెళ్తారు. ప్రకృతితో సహజ సంబంధాల యొక్క అటువంటి చీలిక, వాస్తవానికి, ఆరోగ్యానికి మంచిది కాదు. శరీరం జలుబు, ఒత్తిడి, అలసట పెరుగుతుంది.
మీరు మిమ్మల్ని మీరు “మంచం కూరగాయ”గా పరిగణించుకుంటే – అది పట్టింపు లేదు, ఇది పరిష్కరించదగినది! స్వచ్ఛమైన గాలిలో రోజుకు కనీసం 15 నిమిషాలు గడపడానికి ప్రయత్నించండి - ఇది మీ శ్రేయస్సుకు స్పష్టమైన ప్రయోజనాలను తెస్తుంది. నడవడానికి ఒక కారణాన్ని కనుగొనండి - కనీసం సూపర్ మార్కెట్‌కి మరియు వెనుకకు. లేదా, ఇంకా మంచిది, సమీపంలోని పార్కుకు వెళ్లండి. కొన్ని రోజుల్లో, మీ ఆరోగ్యం మరియు వైఖరిలో సానుకూల మార్పులను మీరు గమనించవచ్చు.
ఉదాహరణకి:
1. మీరు తక్కువగా తుమ్మడం ప్రారంభిస్తారు.
అయితే, మీకు పుష్పించే మొక్కలకు అలెర్జీ ఉంటే మరియు అది వసంతకాలం అయితే, స్వచ్ఛమైన గాలిలో ఉదయం జాగ్ చేయడం వల్ల మీకు మంచి కంటే ఎక్కువ హాని జరుగుతుంది! మీ అలెర్జీలు మిమ్మల్ని బాధించకపోతే, తాజా గాలిలో సమయాన్ని గడపడం మరియు చురుకుగా ఉండటం మీ ఆరోగ్యానికి మంచిది: ఇది భవిష్యత్తులో కాలానుగుణ అలెర్జీలను నిరోధించడంలో శరీరానికి సహాయపడుతుంది.
2. ప్రశాంతంగా మరియు దయగా ఉండండి
మీరు ఆరుబయట ఎక్కువ సమయం గడుపుతుంటే, మీరు అంత దయతో ఉంటారు. ఇది ఎలా సాధ్యం? మనస్తత్వవేత్తలు పరిశోధనలో, స్వచ్ఛమైన గాలిని క్రమం తప్పకుండా బహిర్గతం చేయడం ప్రజలను సంతోషంగా మరియు మరింత ప్రతిస్పందించేలా చేస్తుంది మరియు ఒత్తిడిని బాగా తట్టుకోగలదని నిరూపించారు. ఈ మెకానిజం యొక్క వివరణలలో ఒకటి ఈ క్రింది విధంగా ఉంది: మీరు "పెద్ద" ప్రపంచంలో ఇరుకైన గదిని విడిచిపెట్టినప్పుడు - వీధిలో - అప్పుడు మీరు ప్రతిదీ దృష్టికోణంలో చూడటం ప్రారంభిస్తారు మరియు చిన్న, చాలా తరచుగా మీ (చిన్న చిన్న సమస్యలు) ) ప్రపంచం సందర్భోచితంగా ఉంచబడుతుంది మరియు మరింత ప్రపంచ మరియు దీర్ఘకాలిక ప్రక్రియలతో పోల్చబడుతుంది. అందువల్ల, అలాంటి అవకాశం ఉంటే, వ్యాయామశాలలో కంటే స్పోర్ట్స్, ఫిట్‌నెస్ లేదా బహిరంగ ప్రదేశంలో ఉదయం పరుగెత్తడం మంచిది: ఇది మనస్తత్వశాస్త్రం యొక్క కోణం నుండి ఎక్కువ దీర్ఘకాలిక ప్రభావాన్ని ఇస్తుంది. .
3. తల బాగా పని చేస్తుంది
మన రోజువారీ గృహ మరియు పని విధులను సాధారణంగా మెదడు మార్పులేని పనిగా భావిస్తుంది. దీని కారణంగా, మెదడు సరైన స్టిమ్యులేషన్‌ను అందుకోదు, కాబట్టి అది పని చేయదు, తేలికగా చెప్పాలంటే, పూర్తి సామర్థ్యంతో. కానీ అదృష్టవశాత్తూ, మీ మెదడును మేల్కొలపడానికి మీరు విపరీతమైన క్రీడలు చేయవలసిన అవసరం లేదు లేదా అసాధారణంగా ఏదైనా చేయవలసిన అవసరం లేదు! ఒక శాస్త్రీయ అధ్యయనం ప్రకారం, ప్రకృతిలో సాధారణ నడక కూడా మెదడును మెరుగ్గా ప్రారంభిస్తుంది. ఇది చాలా లోతుగా పాతుకుపోయిన (బహుశా ప్రకృతిలో జీవితం జీవితానికి ప్రమాదంగా ఉన్న కాలం నుండి) మానవ ఆలోచనా విధానాల కారణంగా జరుగుతుంది. అందువల్ల, పార్కులో నడక మెదడుకు గొప్ప టానిక్!
4. మీరు తక్కువ ఒత్తిడిని అనుభవిస్తారు
ఈ రోజుల్లో, "పర్యావరణ చికిత్స" అని పిలవబడేది కనిపించింది మరియు బాగా నిరూపించబడింది - ఔషధ రహిత చికిత్స యొక్క పద్ధతి, నాడీ మరియు మానసిక రుగ్మతలతో బాధపడుతున్న రోగులు ప్రకృతిలో ఉన్నప్పుడు. ప్రభావం వ్యాధి యొక్క తీవ్రతపై ఆధారపడి ఉంటుంది, కానీ ఫలితాలు స్ఫూర్తిదాయకంగా ఉంటాయి. ఉదాహరణకు, క్లినికల్ డిప్రెషన్‌తో బాధపడుతున్న 71% మంది వ్యక్తులలో కోలుకోవడానికి పర్యావరణ చికిత్స మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది (అటువంటి డేటా యూనివర్శిటీ ఆఫ్ ఎసెక్స్, UK నుండి శాస్త్రవేత్తలు). అదనంగా, ప్రకృతి శబ్దాలు కూడా ఒత్తిడితో బాధపడుతున్న వారితో సహా ఒక వ్యక్తిపై గుర్తించదగిన సానుకూల ప్రభావాన్ని చూపుతాయి. నమ్మశక్యం కానిది, కానీ: అందమైన ప్రకృతి దృశ్యాల ఫోటోలను చూడటం కూడా ఒత్తిడిని ఎదుర్కోవటానికి సహాయపడుతుంది!
5. శరీరం దృఢంగా మారుతుంది
ప్రకృతిలో సమయం గడపడం వల్ల ధూళితో అలసిపోయిన మీ ఊపిరితిత్తులకు మాత్రమే కాకుండా మీ కండరాలకు కూడా పెద్ద మేలు జరుగుతుంది. రోజుకు 15 నిమిషాలు నడవడం వల్ల కాళ్ల కండరాలు బలపడతాయి. ఉదయం 15-30 నిమిషాలు పరుగెత్తడం వల్ల కాళ్ల కండరాలు బలపడడమే కాకుండా, శరీరంలోని ఇతర కండరాలు, గుండె, రక్తనాళాలకు శిక్షణ ఇస్తాయి మరియు మొత్తం శరీరానికి కూడా మేలు చేస్తుంది! ఉదయం నడక లేదా పరుగు తర్వాత అల్పాహారం బాగా జీర్ణమవుతుంది, ఇది శరీర కొవ్వు కాకుండా ఆరోగ్యకరమైన కండర ద్రవ్యరాశికి దోహదం చేస్తుంది!
6. మీరు మంచి చేయాలనుకుంటున్నారు!
సైకాలజీ జర్నల్‌లో ఇటీవల ప్రచురించబడిన ఒక శాస్త్రీయ అధ్యయనం, ప్రకృతి నడకలు ప్రజలను "పర్యావరణ అనుకూల కార్యకలాపాలపై ఆసక్తిని కలిగిస్తాయి" అని రుజువు చేస్తుంది. ప్రతిదీ శరీరం మరియు నరాలకు అనుగుణంగా ఉన్నప్పుడు, ఒక వ్యక్తి నైతిక ఎంపికలను చేసుకుంటాడు - ఇది శాకాహార ఆహారానికి మారడం మాత్రమే కాదు - సాధారణంగా, అన్ని జీవిత పరిస్థితులలో! మీరు చిన్నగా ప్రారంభించవచ్చు - జంతువుల మాంసాన్ని తినడానికి నిరాకరించండి మరియు పామాయిల్ వాడండి, ప్లాస్టిక్ ప్యాకేజింగ్ వినియోగాన్ని తగ్గించడానికి ప్రయత్నించండి. మరియు ... స్వచ్ఛమైన గాలిలో ఎందుకు నడవకూడదు మరియు ఆలోచించండి - మీరు మీ జీవితాన్ని ఎలా మంచిగా మార్చుకోవచ్చు?
పదార్థాల ఆధారంగా