అథ్లెట్లకు శాఖాహారం పూర్తి అవుతుంది. వృత్తిపరమైన, పోటీలలో పాల్గొనడం. శాఖాహారం మరియు వ్యాయామం రెండింటి యొక్క ప్రభావాలను పరిగణనలోకి తీసుకొని శాఖాహార అథ్లెట్లకు పోషకాహార సిఫార్సులు నిర్ణయించబడాలి.
అమెరికన్ డైటెటిక్ అసోసియేషన్ మరియు డైటెటిక్ ఆర్గనైజేషన్ ఆఫ్ కెనడా స్పోర్ట్స్ కోసం న్యూట్రిషన్‌పై పొజిషన్ అథ్లెట్లకు అవసరమైన పోషకాహార రకం గురించి మంచి వివరణను అందిస్తుంది, అయినప్పటికీ శాఖాహారులకు కొన్ని మార్పులు అవసరమవుతాయి.
ఓర్పును అభివృద్ధి చేసే అథ్లెట్లకు సిఫార్సు చేయబడిన ప్రోటీన్ మొత్తం 1,2 కిలోల శరీర బరువుకు 1,4-1 గ్రా, అయితే అథ్లెట్లకు శక్తి శిక్షణ మరియు ఒత్తిడికి నిరోధకత 1,6 కిలోకు 1,7-1 గ్రా. శరీర బరువు. అథ్లెట్లు ప్రోటీన్ తీసుకోవడం పెంచాల్సిన అవసరాన్ని అందరు శాస్త్రవేత్తలు అంగీకరించరు.
శరీర శక్తి అవసరాలను సంతృప్తిపరిచే మరియు సోయా ఉత్పత్తులు, చిక్కుళ్ళు, ధాన్యాలు, కాయలు మరియు విత్తనాలు వంటి అధిక-ప్రోటీన్ మొక్కల ఆహారాలను కలిగి ఉండే శాఖాహార ఆహారం అదనపు వనరులను ఉపయోగించకుండా తగిన మొత్తంలో ప్రోటీన్‌తో అథ్లెట్‌కు అందించగలదు. కౌమారదశలో ఉన్న అథ్లెట్ల కోసం, వారి ఆహారం యొక్క శక్తి, కాల్షియం, గ్రంధి మరియు ప్రోటీన్ సమృద్ధిపై ప్రత్యేక శ్రద్ధ పెట్టడం అవసరం. మాంసాహార అథ్లెట్ల కంటే శాకాహార అథ్లెట్లలో అమెనోరియా చాలా సాధారణం కావచ్చు, అయినప్పటికీ అన్ని అధ్యయనాలు ఈ వాస్తవాన్ని సమర్థించలేదు. శాకాహార మహిళా అథ్లెట్లు అధిక శక్తితో కూడిన ఆహారం, అధిక కొవ్వు మరియు కాల్షియం మరియు ఐరన్ అధికంగా ఉండే ఆహారం నుండి ఎంతో ప్రయోజనం పొందవచ్చు.