గొడ్డు మాంసం, ఫ్లాట్ బ్రిస్కెట్, కొవ్వుతో మాంసం 1/8 to కు తొలగించబడింది

పోషక విలువ మరియు రసాయన కూర్పు.

ప్రతి పోషకాలు (కేలరీలు, ప్రోటీన్లు, కొవ్వులు, కార్బోహైడ్రేట్లు, విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలు) టేబుల్ చూపిస్తుంది 100 గ్రాముల తినదగిన భాగం.

పోషకాలుమొత్తమునార్మ్ **100 గ్రాములలో కట్టుబాటు%100 కిలో కేలరీలలో కట్టుబాటు%100% సాధారణం
కేలరీ విలువ277 కిలో కేలరీలు1684 కిలో కేలరీలు16.4%5.9%608 గ్రా
ప్రోటీన్లను17.94 గ్రా76 గ్రా23.6%8.5%424 గ్రా
ఫాట్స్22.18 గ్రా56 గ్రా39.6%14.3%252 గ్రా
నీటి59.07 గ్రా2273 గ్రా2.6%0.9%3848 గ్రా
యాష్0.81 గ్రా~
విటమిన్లు
విటమిన్ బి 1, థియామిన్0.065 mg1.5 mg4.3%1.6%2308 గ్రా
విటమిన్ బి 2, రిబోఫ్లేవిన్0.13 mg1.8 mg7.2%2.6%1385 గ్రా
విటమిన్ బి 4, కోలిన్74.9 mg500 mg15%5.4%668 గ్రా
విటమిన్ బి 5, పాంతోతేనిక్0.516 mg5 mg10.3%3.7%969 గ్రా
విటమిన్ బి 6, పిరిడాక్సిన్0.425 mg2 mg21.3%7.7%471 గ్రా
విటమిన్ బి 9, ఫోలేట్10 μg400 μg2.5%0.9%4000 గ్రా
విటమిన్ బి 12, కోబాలమిన్1.54 μg3 μg51.3%18.5%195 గ్రా
విటమిన్ ఇ, ఆల్ఫా టోకోఫెరోల్, టిఇ0.44 mg15 mg2.9%1%3409 గ్రా
విటమిన్ కె, ఫైలోక్వినోన్1.7 μg120 μg1.4%0.5%7059 గ్రా
విటమిన్ పిపి, ఎన్ఇ4.041 mg20 mg20.2%7.3%495 గ్రా
betaine11 mg~
సూక్ష్మపోషకాలు
పొటాషియం, కె276 mg2500 mg11%4%906 గ్రా
కాల్షియం, Ca.16 mg1000 mg1.6%0.6%6250 గ్రా
మెగ్నీషియం, Mg18 mg400 mg4.5%1.6%2222 గ్రా
సోడియం, నా59 mg1300 mg4.5%1.6%2203 గ్రా
సల్ఫర్, ఎస్179.4 mg1000 mg17.9%6.5%557 గ్రా
భాస్వరం, పి165 mg800 mg20.6%7.4%485 గ్రా
ట్రేస్ ఎలిమెంట్స్
ఐరన్, ఫే1.59 mg18 mg8.8%3.2%1132 గ్రా
మాంగనీస్, Mn0.011 mg2 mg0.6%0.2%18182 గ్రా
రాగి, కు77 μg1000 μg7.7%2.8%1299 గ్రా
సెలీనియం, సే19.4 μg55 μg35.3%12.7%284 గ్రా
జింక్, Zn4.32 mg12 mg36%13%278 గ్రా
ముఖ్యమైన అమైనో ఆమ్లాలు
అర్జినిన్ *1.245 గ్రా~
వాలైన్0.955 గ్రా~
హిస్టిడిన్ *0.614 గ్రా~
ఐసోల్యునిన్0.876 గ్రా~
లూసిన్1.531 గ్రా~
లైసిన్1.627 గ్రా~
మితియోనైన్0.501 గ్రా~
ఎమైనో ఆమ్లము0.769 గ్రా~
ట్రిప్టోఫాన్0.127 గ్రా~
ఫెనిలాలనైన్0.76 గ్రా~
మార్చగల అమైనో ఆమ్లాలు
అలనైన్1.17 గ్రా~
అస్పార్టిక్ ఆమ్లం1.753 గ్రా~
Hydroxyproline0.202 గ్రా~
గ్లైసిన్1.172 గ్రా~
గ్లూటామిక్ ఆమ్లం2.89 గ్రా~
ప్రోలిన్0.918 గ్రా~
సెరైన్0.758 గ్రా~
టైరోసిన్0.613 గ్రా~
సిస్టైన్0.248 గ్రా~
స్టెరాల్స్
కొలెస్ట్రాల్92 mgగరిష్టంగా 300 మి.గ్రా
సంతృప్త కొవ్వు ఆమ్లాలు
సంతృప్త కొవ్వు ఆమ్లాలు8.951 గ్రాగరిష్టంగా 18.7
10: 0 మకరం0.071 గ్రా~
12: 0 లారిక్0.048 గ్రా~
14: 0 మిరిస్టిక్0.701 గ్రా~
16: 0 పాల్‌మిటిక్5.389 గ్రా~
18: 0 స్టెరిన్2.742 గ్రా~
మోనోశాచురేటెడ్ కొవ్వు ఆమ్లాలు9.498 గ్రానిమి 16.856.5%20.4%
16: 1 పాల్మిటోలిక్1.082 గ్రా~
18: 1 ఒలైన్ (ఒమేగా -9)8.385 గ్రా~
20: 1 గాడోలిక్ (ఒమేగా -9)0.032 గ్రా~
పాలీఅన్‌శాచురేటెడ్ కొవ్వు ఆమ్లాలు0.844 గ్రా11.2 నుండి 20.6 వరకు7.5%2.7%
18: 2 లినోలెయిక్0.543 గ్రా~
18: 3 లినోలెనిక్0.265 గ్రా~
20: 4 అరాకిడోనిక్0.036 గ్రా~
ఒమేగా -30 కొవ్వు ఆమ్లాలు0.265 గ్రా0.9 నుండి 3.7 వరకు29.4%10.6%
ఒమేగా -30 కొవ్వు ఆమ్లాలు0.579 గ్రా4.7 నుండి 16.8 వరకు12.3%4.4%

శక్తి విలువ 277 కిలో కేలరీలు.

  • oz = 28.35 గ్రా (78.5 kCal)
  • 4 oz = 113 g (313 kCal)
  • స్టీక్ = 452 గ్రా (1252 కిలో కేలరీలు)

గొడ్డు మాంసం, ఫ్లాట్ బ్రిస్కెట్, కొవ్వుతో మాంసం 1/8 to కు తొలగించబడింది విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలు అధికంగా ఉన్నాయి: కోలిన్ - 15%, విటమిన్ బి 6 - 21,3%, విటమిన్ బి 12 - 51,3%, విటమిన్ పిపి - 20,2%, పొటాషియం - 11%, భాస్వరం - 20,6, 35,3, 36%, సెలీనియం - XNUMX%, జింక్ - XNUMX%

  • మిక్స్డ్ లెసిథిన్ యొక్క ఒక భాగం, కాలేయంలోని ఫాస్ఫోలిపిడ్ల సంశ్లేషణ మరియు జీవక్రియలో పాత్ర పోషిస్తుంది, ఉచిత మిథైల్ సమూహాల మూలం, ఇది లిపోట్రోపిక్ కారకంగా పనిచేస్తుంది.
  • విటమిన్ వి 6 కేంద్ర నాడీ వ్యవస్థలో రోగనిరోధక ప్రతిస్పందన, నిరోధం మరియు ఉత్తేజిత ప్రక్రియల నిర్వహణలో పాల్గొంటుంది, అమైనో ఆమ్లాల మార్పిడిలో, ట్రిప్టోఫాన్, లిపిడ్లు మరియు న్యూక్లియిక్ ఆమ్లాల జీవక్రియలో, ఎరిథ్రోసైట్స్ యొక్క సాధారణ నిర్మాణానికి దోహదం చేస్తుంది, సాధారణ స్థాయి నిర్వహణ రక్తంలో హోమోసిస్టీన్. విటమిన్ బి 6 తగినంతగా తీసుకోకపోవడం ఆకలి తగ్గడం, చర్మం యొక్క పరిస్థితిని ఉల్లంఘించడం, హోమోసిస్టీనిమియా అభివృద్ధి, రక్తహీనత.
  • విటమిన్ వి 12 అమైనో ఆమ్లాల జీవక్రియ మరియు మార్పిడిలో ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తుంది. ఫోలేట్ మరియు విటమిన్ బి 12 పరస్పర సంబంధం ఉన్న విటమిన్లు మరియు రక్తం ఏర్పడటానికి పాల్పడతాయి. విటమిన్ బి 12 లేకపోవడం పాక్షిక లేదా ద్వితీయ ఫోలేట్ లోపం, అలాగే రక్తహీనత, ల్యూకోపెనియా, థ్రోంబోసైటోపెనియా అభివృద్ధికి దారితీస్తుంది.
  • విటమిన్ పిపి శక్తి జీవక్రియ యొక్క రెడాక్స్ ప్రతిచర్యలలో పాల్గొంటుంది. తగినంత విటమిన్ తీసుకోవడం చర్మం, జీర్ణశయాంతర ప్రేగు మరియు నాడీ వ్యవస్థ యొక్క సాధారణ స్థితికి అంతరాయం కలిగిస్తుంది.
  • పొటాషియం నీరు, ఆమ్లం మరియు ఎలక్ట్రోలైట్ బ్యాలెన్స్ నియంత్రణలో పాల్గొనే ప్రధాన కణాంతర అయాన్, నరాల ప్రేరణల ప్రక్రియలలో పాల్గొంటుంది, పీడన నియంత్రణ.
  • భాస్వరం శక్తి జీవక్రియతో సహా అనేక శారీరక ప్రక్రియలలో పాల్గొంటుంది, యాసిడ్-బేస్ సమతుల్యతను నియంత్రిస్తుంది, ఫాస్ఫోలిపిడ్లు, న్యూక్లియోటైడ్లు మరియు న్యూక్లియిక్ ఆమ్లాలలో ఒక భాగం, ఎముకలు మరియు దంతాల ఖనిజీకరణకు అవసరం. లోపం అనోరెక్సియా, రక్తహీనత, రికెట్లకు దారితీస్తుంది.
  • సెలీనియం - మానవ శరీరం యొక్క యాంటీఆక్సిడెంట్ రక్షణ వ్యవస్థ యొక్క ముఖ్యమైన అంశం, ఇమ్యునోమోడ్యులేటరీ ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంది, థైరాయిడ్ హార్మోన్ల చర్య యొక్క నియంత్రణలో పాల్గొంటుంది. లోపం కాషిన్-బెక్ వ్యాధి (కీళ్ళు, వెన్నెముక మరియు అంత్య భాగాల యొక్క బహుళ వైకల్యాలు కలిగిన ఆస్టియో ఆర్థరైటిస్), కేషన్ వ్యాధి (స్థానిక మయోకార్డియోపతి), వంశపారంపర్య త్రోంబాస్టెనియాకు దారితీస్తుంది.
  • జింక్ 300 కంటే ఎక్కువ ఎంజైమ్‌లలో ఒక భాగం, కార్బోహైడ్రేట్లు, ప్రోటీన్లు, కొవ్వులు, న్యూక్లియిక్ ఆమ్లాల సంశ్లేషణ మరియు కుళ్ళిపోయే ప్రక్రియలలో మరియు అనేక జన్యువుల వ్యక్తీకరణ యొక్క నియంత్రణలో పాల్గొంటుంది. తగినంత వినియోగం రక్తహీనత, ద్వితీయ రోగనిరోధక శక్తి, కాలేయ సిర్రోసిస్, లైంగిక పనిచేయకపోవడం మరియు పిండం యొక్క వైకల్యాలకు దారితీస్తుంది. ఇటీవలి అధ్యయనాలు రాగి శోషణకు అంతరాయం కలిగించే అధిక మోతాదు జింక్ సామర్థ్యాన్ని వెల్లడించాయి మరియు తద్వారా రక్తహీనత అభివృద్ధికి దోహదం చేస్తుంది.

మీరు అనుబంధంలో అత్యంత ఉపయోగకరమైన ఉత్పత్తులకు పూర్తి గైడ్‌ను కనుగొనవచ్చు.

టాగ్లు: కేలరీల కంటెంట్ 277 కిలో కేలరీలు, రసాయన కూర్పు, పోషక విలువలు, విటమిన్లు, ఖనిజాలు, ఉపయోగకరమైనవి బీఫ్, ఫ్లాట్ బ్రిస్కెట్, కొవ్వు ఉన్న మాంసం 1/8 removed వరకు తొలగించబడింది, కేలరీలు, పోషకాలు, ఉపయోగకరమైన లక్షణాలు గొడ్డు మాంసం, ఫ్లాట్ బ్రిస్కెట్, కొవ్వు ఉన్న మాంసం స్థాయికి తీసివేయబడింది 1/8 ″

సమాధానం ఇవ్వూ