బెంచ్ సిట్టింగ్ సిమ్యులేటర్

సిమ్యులేటర్‌లో కూర్చున్న బెంచ్ వ్యాయామం యొక్క సాంకేతికత:

1. తగిన బరువును ఎంచుకుని, సిమ్యులేటర్‌లో కూర్చోండి.
   
2. చేయి పట్టుకోండి. మోచేతులు వంగి ఉండాలి మరియు శరీరంతో ఒకే విమానంలో ఉండాలి. ఇది మీ ప్రారంభ స్థానం అవుతుంది.
   
3. ఉచ్ఛ్వాసము, ఉచ్ఛ్వాసము మీద, కదలికను అనుసరించండి, పూర్తిగా నేరుగా చేతులు.
   
4. మీ చేతులను నెమ్మదిగా ప్రారంభ స్థానానికి తగ్గించండి.
   
5. అవసరమైన పునరావృత్తులు పూర్తి చేయండి.