వ్యాయామం చేయడానికి ఉత్తమ రోజులు మరియు సమయాలు

అన్ని గంభీరంగా, సంతోషంగా ఉన్న యజమానులు మాత్రమే శారీరక శ్రమ కోసం వారంలోని రోజు లేదా రోజు యొక్క సరైన సమయం గురించి మాట్లాడగలరు. ఖచ్చితంగా ఉచితం వారంలో ఏడు రోజులు. విద్యార్థులు, పని చేసే వ్యక్తులు, యువ తల్లులు వారి స్వంత సామర్థ్యాల ఆధారంగా తరగతుల సమయాన్ని ఎంచుకుంటారు - మంగళవారం మొదటి జంట షెడ్యూల్ నుండి స్థిరంగా లేనట్లయితే, శిక్షణ పొందే అవకాశాన్ని తీసుకోకపోవడం అవివేకం.

వ్యాయామ వారం

ఫిట్‌నెస్ రూమ్‌లలో పనిచేసే చాలా మంది వ్యక్తులు తమ వర్కవుట్‌ల కోసం సోమవారం, బుధవారం మరియు శుక్రవారాలను ఎంచుకుంటారు, తద్వారా వారు తమను తాము పూర్తిగా కుటుంబ వ్యాపారానికి లేదా వారాంతంలో ప్రయాణానికి అంకితం చేసుకోవచ్చు. నియమం ప్రకారం, వారానికి మూడు సార్లు శిక్షణ ఇచ్చేవారికి, ఈ షెడ్యూల్ సరైనది - విశ్రాంతి మరియు పునరుద్ధరణకు సమయం ఉంది, పని వారం శిక్షణ షెడ్యూల్‌తో సమానంగా ఉంటుంది. అటువంటి పాలన యొక్క ప్రతికూలతలు స్పష్టంగా ఉన్నాయి - ఈ రోజుల్లో ఏదైనా వ్యాయామశాలలో అత్యధిక సంఖ్యలో ప్రజలు ఉన్నారు, ఉచిత వ్యాయామ పరికరాలు మరియు మంచి కోచ్‌ను "స్నాచ్" చేయడానికి తక్కువ అవకాశాలు ఉన్నాయి.

ఎల్లప్పుడూ ఒక మార్గం ఉంది - వ్యాయామాల సంఖ్యను తగ్గించడానికి లేదా వారి సమయాన్ని మరొక రోజుకు వాయిదా వేయడానికి. తరగతులకు వారంలో అనువైన రోజులు లేవు, ప్రతి వ్యక్తి వ్యక్తిగతంగా మాత్రమే సరైన నియమావళిని ఎంచుకుంటారు. ప్రధాన విషయం తరగతుల క్రమబద్ధత, కానీ ఇది మంగళవారం లేదా శుక్రవారం జరుగుతుంది, ఇది పట్టింపు లేదు.

పగటిపూట వ్యాయామ గంటలు

మీరు ఏ సమయంలో శిక్షణలో ఉండాలో స్పష్టమైన సిఫార్సులు ఇవ్వడానికి స్వీయ-గౌరవనీయ కోచ్ మరియు అథ్లెట్ ఎవరూ తీసుకోరు. క్రీడలలో గుడ్లగూబలు మరియు లార్క్‌లు కూడా ఉన్నాయి. పని, అధ్యయనం మరియు మాతృత్వం యొక్క షెడ్యూల్ (దీని కోసం షెడ్యూల్‌లు లేవు) వారి స్వంత నియమాలను నిర్దేశిస్తాయి. అయితే, రోజులోని ప్రతి సమయానికి సాధారణ మార్గదర్శకాలు అందుబాటులో ఉంటాయి.

07-09 గంటలు (ఉదయం). కొత్తగా మేల్కొన్న శరీరం అత్యల్ప ఉష్ణోగ్రత మరియు అవాంఛనీయ జీవక్రియను కలిగి ఉంటుంది, అందువల్ల, కండరాలను వేడెక్కడానికి సుదీర్ఘ సన్నాహకత లేకుండా, గాయాలు చాలా సాధ్యమే. ఉదయం తరగతులకు ఉత్తమ ఎంపికలు కార్డియో మరియు యోగా.

11-13 గంటలు (మధ్యాహ్నం). రోజులో సగం పనికి లేదా చదువుకు కేటాయిస్తారు, శరీరానికి షేక్ అప్ అవసరం. మధ్యాహ్న భోజన సమయంలో వ్యాయామం చేయడం వల్ల మెదడుకు రక్త ప్రసరణను ప్రేరేపిస్తుంది, ఇది మిగిలిన రోజంతా అత్యుత్తమ మానసిక ఆకృతిలో (భౌతికంగా చెప్పనవసరం లేదు) ఉండటానికి సహాయపడుతుంది. బరువులు లేకుండా సిమ్యులేటర్‌పై రన్నింగ్, సైక్లింగ్ లేదా వ్యాయామం చేయడం చాలా విజయవంతమవుతుంది.

15-17 గంటలు (రోజు). శరీర ఉష్ణోగ్రత క్రమంగా పెరుగుతుంది మరియు టెస్టోస్టెరాన్ పెరిగినప్పుడు ప్రతిఘటన శిక్షణ ఖచ్చితంగా ఉంటుంది. కండరాలు మృదువుగా మరియు కీళ్ళు అనువైన సమయం ఈత మరియు అన్ని రకాల స్ట్రెచింగ్ వ్యాయామాలకు కూడా అనుకూలంగా ఉంటుంది. గాయం ప్రమాదం తక్కువగా ఉంటుంది.

19-21 గంటలు (సాయంత్రం). సాయంత్రం కోసం శారీరక శ్రమ యొక్క సరైన రకాలు యుద్ధ కళలు, నృత్యాలు మరియు ఏదైనా జట్టు ఆటలు. రోజంతా ఒత్తిడి తక్కువ ఖర్చుతో ఉపశమనం పొందుతుంది మరియు వ్యాయామాల ప్రభావం రాత్రంతా కొనసాగుతుంది, మిగిలిన సమయంలో కండరాలు పెరగడం అలసిపోదు.

శిక్షణ మరియు తరగతులకు మీరు ఏ సమయాన్ని ఎంచుకుంటారు, ఆరోగ్యం, వాలెట్ మరియు ఖాళీ సమయం లభ్యతను పరిగణనలోకి తీసుకుని, దానిని ఏకీకృతం చేయడానికి మరియు వ్యవస్థగా మార్చడానికి ప్రయత్నించండి. శారీరక శ్రమ ఆనందం మరియు ప్రయోజనాన్ని తీసుకురావాలి, మరియు మీరు అభివృద్ధి చెందిన పాలనను పునర్నిర్మించవలసి వస్తే లేదా తినడానికి నిరాకరించినట్లయితే, "సమయానికి" వ్యాయామశాలలో ప్రవేశించడానికి, మీరు ఆలోచించాలి - ఎవరు దేనికి? మనం శిక్షణ కోసమా లేక శిక్షణ కోసమా?