ఉబ్బరం యొక్క అసహ్యకరమైన భావాలను సహజంగా ఎదుర్కోవడానికి ఇక్కడ 8 చిట్కాలు ఉన్నాయి ...

ఫైబర్ సాధారణంగా ఆరోగ్యానికి చాలా మంచిది మరియు ఏడాది పొడవునా దీనిని తీసుకోవడం మంచిది. ఫైబర్ యొక్క రెండు తరగతులు ఉన్నాయి: కరిగే మరియు కరగని. ఇవి కరగని ఫైబర్స్, ఇవి అధికంగా తీసుకోకపోతే, పేగు రవాణాను ప్రేరేపిస్తాయి మరియు మలబద్దకాన్ని పరిమితం చేస్తాయి, ఇది తరచుగా ఉబ్బరం వస్తుంది. తృణధాన్యాలు, గోధుమ ఊక, బాదం, వాల్‌నట్స్, పండ్లు మరియు కూరగాయలు లేదా అవిసె గింజలలో కరగని ఫైబర్ కనిపిస్తుంది.

జీర్ణ రుగ్మతలను ఎదుర్కోవడంలో ఫెన్నెల్ చాలా ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది. ఇది ఇష్టపడే విధంగా భోజనాల మధ్య ప్రాధాన్యంగా తీసుకోవాలి:

• ముఖ్యమైన నూనె రూపంలో: రోజుకు 0,1 నుండి 0,6 మి.లీ.
• విత్తనాల రూపంలో: 1 నుండి 2 గ్రాముల సోపు, రోజుకు 3 సార్లు;
• ఒక కషాయం: 1-3 గ్రా ఎండిన విత్తనాలను వేడినీటిలో 5-10 నిమిషాలు, రోజుకు 3 సార్లు కలుపుతారు;
• రంగు వేయడంలో: 5 నుండి 15 ml 3 సార్లు ఒక రోజు;

కొన్ని ఆహారాలు ఉబ్బరం కోసం నేరుగా బాధ్యత వహిస్తాయి. చూయింగ్ గమ్‌లు మరియు శీతల పానీయాలు వాటిలో ఉన్నాయి. ఉబ్బరం అనేది పేగులలో గాలి లేదా గ్యాస్ ఏర్పడటానికి సంబంధించినది, ఇది వాపుకు కారణమవుతుంది. కార్బొనేటెడ్ పానీయాలు జీర్ణాశయంలోకి వాయువును విడుదల చేస్తాయి మరియు ఈ ఉబ్బరం అనుభూతికి దోహదం చేస్తాయి. చూయింగ్ గమ్ కూడా మానేయాలి ఎందుకంటే ఇది జీర్ణ వ్యవస్థను "ఖాళీగా" పని చేస్తుంది. జీర్ణవ్యవస్థలో గాలి పేరుకుపోయి, ఉబ్బరం ఏర్పడుతుంది.