ఉబ్బరం మరియు అపానవాయువు? ఎలా నిరోధించాలి మరియు పరిష్కరించాలి.

మనలో ప్రతి ఒక్కరూ ఎక్కువ లేదా తక్కువ తరచుగా ఈ అసహ్యాన్ని ఎదుర్కొంటారు, ప్రత్యేకించి ఇది మిమ్మల్ని వ్యక్తుల సంస్థలో కనుగొన్నప్పుడు, ఒక దృగ్విషయం - గ్యాస్ ఏర్పడటం. వ్యాసంలో, ఉబ్బరం మరియు అపానవాయువును నిరోధించే అనేక చర్యలను మేము పరిశీలిస్తాము, అలాగే ఈ లక్షణాలు ఇప్పటికే కనిపించినట్లయితే ఏమి చేయాలి. - మనకు నిజంగా ఆకలిగా ఉన్నప్పుడు మాత్రమే తినండి - మునుపటి జీర్ణక్రియ పూర్తయిన తర్వాత మాత్రమే ఆహారం తీసుకోండి. అంటే భోజనానికి మధ్య దాదాపు 3 గంటలు - ఆహారాన్ని బాగా నమలండి, తినేటప్పుడు మాట్లాడకండి. గోల్డెన్ రూల్: నేను తినేటప్పుడు, నేను చెవిటి మరియు మూగ! - అననుకూల ఆహారాలను కలపవద్దు, ప్రత్యేక ఆహారాన్ని అనుసరించడానికి ప్రయత్నించండి - ప్రధాన భోజనం తర్వాత పండ్లు తినవద్దు. సాధారణంగా చెప్పాలంటే, పండ్లు విడిగా తినాలి - భోజనానికి 20 నిమిషాల ముందు నిమ్మరసం లేదా నిమ్మరసంతో అల్లం ముక్కను నమలడానికి ప్రయత్నించండి - నల్ల మిరియాలు, జీలకర్ర, ఇంగువ వంటి జీర్ణ మసాలా దినుసులు జోడించండి - పాల మరియు పిండి ఉత్పత్తులను తిన్న తర్వాత మీ శరీరాన్ని వినండి. మీరు ఈ ఆహారాలు మరియు గ్యాస్ మధ్య సంబంధాన్ని చూస్తున్నట్లయితే, వాటిని తీసుకోవడం తగ్గించడం లేదా తొలగించడం విలువ. - భోజనంతో ద్రవాలను నివారించండి - ఉప్పు తీసుకోవడం తగ్గించండి - ఆయుర్వేద మూలిక త్రిఫల తీసుకోండి. ఇది మొత్తం జీర్ణవ్యవస్థపై వైద్యం ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటుంది. 12 స్పూన్ కలపండి. త్రిఫల మరియు 12 టేబుల్ స్పూన్లు. వెచ్చని నీరు, ఈ మిశ్రమాన్ని నిద్రవేళలో 1 tsp తో తీసుకోండి. తేనె - అరోమాథెరపీని ప్రయత్నించండి. ఒత్తిడి, ఆందోళన మరియు ఆందోళనతో గ్యాస్ ఏర్పడే అవకాశం ఉంది. అనువైన సువాసనలు దాల్చినచెక్క, తులసి, గులాబీ, నారింజ - సోపు గింజలను నమలండి లేదా వేడి సోపు పుదీనా టీని త్రాగండి - మీ కడుపులో 5 నిమిషాలు ఊపిరి పీల్చుకోండి - వీలైతే, మీ ఎడమ వైపున పడుకోండి, లోతుగా ఊపిరి పీల్చుకోండి - 30 నిమిషాలు నడవండి. నడక సమయంలో, అనేక హెచ్చుతగ్గులు మరియు మలుపులు చేయడం మంచిది. ఇది రక్త ప్రసరణను ప్రేరేపిస్తుంది మరియు ఉబ్బిన పొత్తికడుపు నుండి వాయువులను విడుదల చేస్తుంది - పిల్లల భంగిమ, సుప్త వజ్రాసనం వంటి యోగా ఆసనాలను అభ్యసించండి.