విషయ సూచిక
బ్యాలెట్ శిక్షణ ఉంటుందని మీరు అనుకుంటున్నారు ఏరోబిక్ మరియు కొవ్వు బర్నింగ్? సుజానే బోవెన్ దానితో వాదించడానికి సిద్ధంగా ఉంది. ఆమె కార్యక్రమం barryh BarreAmped తరగతుల నుండి కార్డియో ఫ్యాట్ బర్న్ దీనికి సాక్ష్యం.
సుజానే బోవెన్ నుండి కార్డియో వర్కౌట్ వివరణ
పైలేట్స్ మరియు బ్యాలెట్ ఆధారంగా అనేక ప్రభావవంతమైన ప్రోగ్రామ్‌ల రచయిత సుజాన్ బోవెన్, కొవ్వును కాల్చడానికి మరియు బరువు తగ్గడానికి హృదయనాళ వ్యవస్థను అభివృద్ధి చేశారు. ఆమె వ్యాయామం కండరాలను బలోపేతం చేయడానికి ఇంటర్వెల్ ఏరోబిక్ మరియు ఫంక్షనల్ వ్యాయామాలను మిళితం చేస్తుంది. మీరు అధిక హృదయ స్పందన రేటుతో నిమగ్నమై ఉంటారు కేలరీలు మరియు కొవ్వు బర్న్. సుజానే యొక్క తక్కువ ఇంపాక్ట్ లోడ్‌ను అందిస్తుంది, కాబట్టి మీరు తరగతి సమయంలో గాయం మరియు అసౌకర్యానికి భయపడలేరు.
కాంప్లెక్స్ కార్డియో ఫ్యాట్ బర్న్ కింది విభాగాలను కలిగి ఉంటుంది:
- వేడెక్కడం (3 నిమిషాలు): సన్నాహక సన్నాహక.
- ఎక్స్‌ట్రీమ్ కార్డియో ఫ్యాట్ బర్న్ (26 నిమిషాలు): ఇంటర్వెల్ ఫ్యాట్-బర్నింగ్ కార్డియో వర్కౌట్.
- కార్డియో స్కల్ప్ట్ (17 నిమిషాలు): కండరాల స్థాయి మరియు శరీర శిల్పం కోసం వ్యాయామం.
- కోర్ కార్డియో (17 నిమిషాలు): శరీర కండరాల కోసం వ్యాయామాల సమితి.
- కూల్ డౌన్ స్ట్రెచ్ (12 నిమిషాలు): వ్యాయామం తర్వాత సాగదీయడం.
మీరు విభాగాలను ఒకదానికొకటి ప్రత్యామ్నాయం చేయవచ్చు మరియు మొత్తం ప్రోగ్రామ్‌ను 75 నిమిషాల్లో పూర్తి చేయవచ్చు. శిక్షణ కోసం మీకు ఒక జత తేలికపాటి డంబెల్స్ (1 కిలోలు), చాప మరియు గట్టి కుర్చీ మాత్రమే అవసరం. సాఫ్ట్‌వేర్‌లో ఉన్నాయి సులభంగా జంప్స్, కానీ వారు మృదువైన "ఒత్తిడి లేని" ల్యాండింగ్‌ను ఊహిస్తారు.
కాంప్లెక్స్ కష్టంతో అందుబాటులో ఉంటుంది మరియు ప్రారంభ మరియు అనుభవజ్ఞులైన విద్యార్థులకు అనుకూలంగా ఉంటుంది. కోచ్ తరగతులతో కలిసి ఇద్దరు అమ్మాయిలను చూపుతారు: వాటిలో ఒకటి స్వల్ప సవరణ వ్యాయామాలను చూపుతుంది, మరొకటి కాంప్లెక్స్. సుజానే మీడియం కష్టం సవరణను ప్రదర్శిస్తుంది. దీనికి అనుగుణంగా, మీరు తమను తాము ఎంచుకోగలుగుతారు అత్యంత సరైన లోడ్.
కార్యక్రమం యొక్క లాభాలు మరియు నష్టాలు
ప్రోస్:
1. BarreAmped ఏరోబిక్ ప్రోగ్రామ్: కార్డియో ఫ్యాట్ బర్న్ కేలరీలు మరియు కొవ్వును బర్న్ చేయడంలో, జీవక్రియను వేగవంతం చేయడంలో మరియు కండరాల స్థాయిని సాధించడంలో మీకు సహాయపడుతుంది.
2. కాంప్లెక్స్‌లో శరీర కండరాల అధ్యయనం కోసం గొప్ప అభ్యాసం ఉంది: కార్డియో కోర్. మీరు ఫ్లాట్ కడుపు, సన్నని తుంటిని సృష్టిస్తారు మరియు వెన్నెముకను బలోపేతం చేస్తారు. అయితే, ప్రోగ్రామ్ కూడా చెల్లిస్తుంది పిరుదులు మరియు తొడలపై ప్రత్యేక శ్రద్ధ బార్నిచ్ వ్యాయామాల కారణంగా.
3. కాంప్లెక్స్ ప్రత్యేక విభాగాలుగా విభజించబడింది, కాబట్టి మీరు 20 నుండి 60 నిమిషాల వరకు మీకు అనుకూలమైన ఏ సమయంలోనైనా వ్యాయామం చేయవచ్చు.
4. కార్డియో లోడ్ ఉన్నప్పటికీ, మీరు చెప్పులు లేకుండా చేయబోతున్నారు. మీరు బూట్లు అవసరం లేదు, మరియు మీరు కారణం ఇరుగుపొరుగు భంగం.
5. ఇది తక్కువ ప్రభావ వ్యాయామం, ఇది గాయాల నుండి లేదా కీళ్ల సమస్యలతో కోలుకుంటున్న వ్యక్తులకు మరింత సురక్షితం. ప్రోగ్రామ్‌లో జంప్‌లు ఉన్నాయి, కానీ అవి మృదువైన నిశ్శబ్ద ల్యాండింగ్‌ను ఊహిస్తాయి.
6. చూపించడానికి సుజానే బోవెన్ మరియు ఆమె ఇద్దరు పరిచారకులు మూడు ఎంపికల వ్యాయామం: సులభమైన, మధ్యస్థ మరియు కఠినమైన. నిర్దిష్ట వ్యాయామాన్ని బట్టి మీరు లోడ్‌ను నియంత్రించవచ్చు.
కాన్స్:
1. శిక్షణ ప్రాథమిక మరియు మాధ్యమిక స్థాయి తరగతులకు రూపొందించబడింది. మీకు అనుభవం ఉంటే, ట్రేసీ మేలట్‌ని కనుగొనమని మేము మీకు సిఫార్సు చేస్తున్నాము.
కార్యక్రమంపై అభిప్రాయం కార్డియో ఫ్యాట్ బర్న్ సుజాన్ బోవెన్ నుండి:
ఇది కొన్ని బ్యాలెట్ వ్యాయామాలలో ఒకటి, ఇందులో ఉన్నాయి కొవ్వు బర్నింగ్ కార్డియో లోడ్. మీరు మెషీన్‌లోని తరగతులను ఇష్టపడితే, ప్రోగ్రామ్ సుజాన్ బోవెన్: కార్డియో ఫ్యాట్ బర్న్‌ని తప్పకుండా ప్రయత్నించండి.
ఇవి కూడా చదవండి: అందమైన మరియు సొగసైన శరీరం కోసం టాప్ బ్యాలెట్ వ్యాయామం.