అల్పాహారం తృణధాన్యాలు, ఫరీనా, స్టార్చ్, బంగాళాదుంప పిండి, బలవర్థకమైనవి, నీటిలో వండుతారు, ఉప్పు లేదు

పోషక విలువ మరియు రసాయన కూర్పు.

ప్రతి పోషకాలు (కేలరీలు, ప్రోటీన్లు, కొవ్వులు, కార్బోహైడ్రేట్లు, విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలు) టేబుల్ చూపిస్తుంది 100 గ్రాముల తినదగిన భాగం.
పోషకాలుమొత్తమునార్మ్ **100 గ్రాములలో కట్టుబాటు%100 కిలో కేలరీలలో కట్టుబాటు%100% సాధారణం
కేలరీ విలువ53 కిలో కేలరీలు1684 కిలో కేలరీలు3.1%5.8%3177 గ్రా
ప్రోటీన్లను1.82 గ్రా76 గ్రా2.4%4.5%4176 గ్రా
ఫాట్స్0.34 గ్రా56 గ్రా0.6%1.1%16471 గ్రా
పిండిపదార్థాలు10.92 గ్రా219 గ్రా5%9.4%2005 గ్రా
అలిమెంటరీ ఫైబర్0.8 గ్రా20 గ్రా4%7.5%2500 గ్రా
నీటి86.55 గ్రా2273 గ్రా3.8%7.2%2626 గ్రా
యాష్0.38 గ్రా~
విటమిన్లు
లుటిన్ + జియాక్సంతిన్2 μg~
విటమిన్ బి 1, థియామిన్0.126 mg1.5 mg8.4%15.8%1190 గ్రా
విటమిన్ బి 2, రిబోఫ్లేవిన్0.065 mg1.8 mg3.6%6.8%2769 గ్రా
విటమిన్ బి 4, కోలిన్3.5 mg500 mg0.7%1.3%14286 గ్రా
విటమిన్ బి 5, పాంతోతేనిక్0.256 mg5 mg5.1%9.6%1953 గ్రా
విటమిన్ బి 6, పిరిడాక్సిన్0.096 mg2 mg4.8%9.1%2083 గ్రా
విటమిన్ బి 9, ఫోలేట్119 μg400 μg29.8%56.2%336 గ్రా
విటమిన్ ఇ, ఆల్ఫా టోకోఫెరోల్, టిఇ0.04 mg15 mg0.3%0.6%37500 గ్రా
బీటా టోకోఫెరోల్0.02 mg~
గామా టోకోఫెరోల్0.16 mg~
విటమిన్ పిపి, ఎన్ఇ1.493 mg20 mg7.5%14.2%1340 గ్రా
సూక్ష్మపోషకాలు
పొటాషియం, కె23 mg2500 mg0.9%1.7%10870 గ్రా
కాల్షియం, Ca.97 mg1000 mg9.7%18.3%1031 గ్రా
మెగ్నీషియం, Mg7 mg400 mg1.8%3.4%5714 గ్రా
సోడియం, నా18 mg1300 mg1.4%2.6%7222 గ్రా
భాస్వరం, పి37 mg800 mg4.6%8.7%2162 గ్రా
ట్రేస్ ఎలిమెంట్స్
ఐరన్, ఫే5.33 mg18 mg29.6%55.8%338 గ్రా
మాంగనీస్, Mn0.196 mg2 mg9.8%18.5%1020 గ్రా
రాగి, కు41 μg1000 μg4.1%7.7%2439 గ్రా
సెలీనియం, సే3 μg55 μg5.5%10.4%1833 గ్రా
ఫ్లోరిన్, ఎఫ్50.7 μg4000 μg1.3%2.5%7890 గ్రా
జింక్, Zn0.23 mg12 mg1.9%3.6%5217 గ్రా
జీర్ణమయ్యే కార్బోహైడ్రేట్లు
స్టార్చ్ మరియు డెక్స్ట్రిన్స్10.6 గ్రా~
మోనో- మరియు డైసాకరైడ్లు (చక్కెరలు)0.76 గ్రాగరిష్టంగా 100
Maltose0.69 గ్రా~
సుక్రోజ్0.07 గ్రా~
ముఖ్యమైన అమైనో ఆమ్లాలు
అర్జినిన్ *0.074 గ్రా~
వాలైన్0.102 గ్రా~
హిస్టిడిన్ *0.04 గ్రా~
ఐసోల్యునిన్0.076 గ్రా~
లూసిన్0.15 గ్రా~
లైసిన్0.092 గ్రా~
మితియోనైన్0.037 గ్రా~
ఎమైనో ఆమ్లము0.051 గ్రా~
ట్రిప్టోఫాన్0.02 గ్రా~
ఫెనిలాలనైన్0.106 గ్రా~
మార్చగల అమైనో ఆమ్లాలు
అలనైన్0.081 గ్రా~
అస్పార్టిక్ ఆమ్లం0.106 గ్రా~
గ్లైసిన్0.086 గ్రా~
గ్లూటామిక్ ఆమ్లం0.751 గ్రా~
ప్రోలిన్0.344 గ్రా~
సెరైన్0.114 గ్రా~
టైరోసిన్0.07 గ్రా~
సిస్టైన్0.042 గ్రా~
కొవ్వు ఆమ్లం
లింగమార్పిడి0.03 గ్రాగరిష్టంగా 1.9
బహుళఅసంతృప్త ట్రాన్స్ కొవ్వులు0.03 గ్రా~
సంతృప్త కొవ్వు ఆమ్లాలు
సంతృప్త కొవ్వు ఆమ్లాలు0.066 గ్రాగరిష్టంగా 18.7
14: 0 మిరిస్టిక్0.001 గ్రా~
16: 0 పాల్‌మిటిక్0.056 గ్రా~
18: 0 స్టెరిన్0.008 గ్రా~
మోనోశాచురేటెడ్ కొవ్వు ఆమ్లాలు0.038 గ్రానిమి 16.80.2%0.4%
16: 1 పాల్మిటోలిక్0.001 గ్రా~
16: 1 సిస్0.001 గ్రా~
18: 1 ఒలైన్ (ఒమేగా -9)0.036 గ్రా~
18: 1 సిస్0.036 గ్రా~
20: 1 గాడోలిక్ (ఒమేగా -9)0.001 గ్రా~
పాలీఅన్‌శాచురేటెడ్ కొవ్వు ఆమ్లాలు0.126 గ్రా11.2 నుండి 20.6 వరకు1.1%2.1%
18: 2 లినోలెయిక్0.119 గ్రా~
18: 2 ట్రాన్స్ ఐసోమర్, నిర్ణయించబడలేదు0.03 గ్రా~
18: 2 ఒమేగా -6, సిస్, సిస్0.089 గ్రా~
18: 3 లినోలెనిక్0.007 గ్రా~
18: 3 ఒమేగా -3, ఆల్ఫా లినోలెనిక్0.007 గ్రా~
ఒమేగా -30 కొవ్వు ఆమ్లాలు0.007 గ్రా0.9 నుండి 3.7 వరకు0.8%1.5%
ఒమేగా -30 కొవ్వు ఆమ్లాలు0.089 గ్రా4.7 నుండి 16.8 వరకు1.9%3.6%
 

శక్తి విలువ 53 కిలో కేలరీలు.

  • కప్ = 233 గ్రా (123.5 కిలో కేలరీలు)
  • tbsp = 14.6 గ్రా (7.7 kCal)
  • 0,75 కప్పు = 175 గ్రా (92.8 కిలో కేలరీలు)
అల్పాహారం తృణధాన్యాలు, ఫరీనా, స్టార్చ్, బంగాళాదుంప పిండి, బలవర్థకమైనవి, నీటిలో వండుతారు, ఉప్పు లేదు విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలు అధికంగా ఉన్నాయి: విటమిన్ బి 9 - 29,8%, ఇనుము - 29,6%
  • విటమిన్ B6 కోఎంజైమ్‌గా, అవి న్యూక్లియిక్ ఆమ్లాలు మరియు అమైనో ఆమ్లాల జీవక్రియలో పాల్గొంటాయి. ఫోలేట్ లోపం న్యూక్లియిక్ ఆమ్లాలు మరియు ప్రోటీన్ల యొక్క బలహీనమైన సంశ్లేషణకు దారితీస్తుంది, దీని ఫలితంగా కణాల పెరుగుదల మరియు విభజన, ముఖ్యంగా వేగంగా విస్తరించే కణజాలాలలో: ఎముక మజ్జ, పేగు ఎపిథీలియం, మొదలైనవి. గర్భధారణ సమయంలో ఫోలేట్ తగినంతగా తీసుకోకపోవడం అకాలానికి ఒక కారణం, పోషకాహార లోపం, పుట్టుకతో వచ్చే వైకల్యాలు మరియు పిల్లల అభివృద్ధి లోపాలు. ఫోలేట్ మరియు హోమోసిస్టీన్ స్థాయిలు మరియు హృదయ సంబంధ వ్యాధుల ప్రమాదం మధ్య బలమైన సంబంధం చూపబడింది.
  • ఐరన్ ఎంజైమ్‌లతో సహా వివిధ ఫంక్షన్ల ప్రోటీన్లలో ఒక భాగం. ఎలక్ట్రాన్లు, ఆక్సిజన్ రవాణాలో పాల్గొంటుంది, రెడాక్స్ ప్రతిచర్యలు మరియు పెరాక్సిడేషన్ యొక్క క్రియాశీలతను నిర్ధారిస్తుంది. తగినంత వినియోగం హైపోక్రోమిక్ రక్తహీనత, అస్థిపంజర కండరాల మయోగ్లోబిన్-లోపం అటోనీ, పెరిగిన అలసట, మయోకార్డియోపతి, అట్రోఫిక్ పొట్టలో పుండ్లు.
టాగ్లు: క్యాలరీ కంటెంట్ 53 కిలో కేలరీలు, రసాయన కూర్పు, పోషక విలువలు, విటమిన్లు, ఖనిజాలు, పొడి అల్పాహారం, ఫరీనా, స్టార్చ్, బంగాళాదుంప పిండి, నీటిలో వండినవి, ఉప్పు, కేలరీలు, పోషకాలు, ఉపయోగకరమైన లక్షణాలు లేకుండా పొడి అల్పాహారం, ఫరీనా, పిండి , బంగాళాదుంప పిండి, బలవర్థకమైన, నీటిలో వండిన, ఉప్పు లేకుండా

సమాధానం ఇవ్వూ