అల్పాహారం, ఇది రోజంతా మెదడును అడ్డుకుంటుంది

ఆస్ట్రేలియా శాస్త్రవేత్తలు మానవ మెదడు యొక్క ఆపరేషన్ వేగం మరియు అల్పాహారం కోసం అతను తినే వాటి మధ్య సంబంధాన్ని కనుగొన్నారు.

సిడ్నీలోని మాక్వేరీ యూనివర్సిటీకి చెందిన పరిశోధకులు క్రూసెంట్‌లు, పాన్‌కేక్‌లు, చీజ్‌కేక్‌లు, బిస్కెట్లు, చాక్లెట్ ఉత్పత్తులు లేదా చక్కెర కలిగిన తృణధాన్యాలు వంటి కొవ్వు మరియు చక్కెరతో కూడిన బ్రేక్‌ఫాస్ట్‌లను తినడం వల్ల కేవలం 4 రోజుల్లో మెదడులో గణనీయమైన మార్పులు వస్తాయి.

వాస్తవానికి, అల్పాహారం కోసం తింటారు, ఈ తీపి ఆహారాలు మెదడు యొక్క జ్ఞాపకశక్తి సామర్థ్యాన్ని మరియు పగటిపూట మేధోపరమైన పనుల పరిష్కారాన్ని ప్రభావితం చేయవు.

శాస్త్రవేత్తల ప్రకారం, మీరు నిరంతరం తీపి బ్రేక్‌ఫాస్ట్‌లు తింటుంటే, మెదడులోని మార్పులు వాస్తవానికి నేర్చుకునే మరియు గుర్తుంచుకునే సామర్థ్యాన్ని పూర్తిగా కోల్పోతాయి.

సిడ్నీ విశ్వవిద్యాలయానికి చెందిన ఒక పరిశోధకుడు, డొమినిక్ ట్రాన్, వివరించిన ప్రక్రియలు రక్తంలో గ్లూకోజ్ స్థాయి మార్పులతో ముడిపడి ఉంటాయని, అసమతుల్యమైన మరియు అనారోగ్యకరమైన అల్పాహారాన్ని పెంచుతుందని ఖచ్చితంగా అనుకుంటున్నారు.

ఉత్తమ అల్పాహారం కాదు

పాన్కేక్లు. జామ్, జామ్ మరియు ఘనీకృత పాలతో తెల్లటి పిండితో తయారు చేసిన పాన్‌కేక్‌లు రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలలో పదునైన హెచ్చుతగ్గులను రేకెత్తిస్తాయి. అధిక బరువు కనిపించడంతో పాటు, అలాంటి అల్పాహారం ఒక వ్యక్తిని చికాకు పెట్టడానికి మానసిక-భావోద్వేగ స్థితిపై అసహ్యకరమైన ప్రభావం చూపుతుంది. ఆరోగ్యకరమైన అల్పాహారం కావాలా? ఒసామా బిన్ సిద్ధం చేయడం మంచిది.

స్వీట్స్. అల్పాహారం వద్ద పెద్ద మొత్తంలో పిండి పదార్థాలు పగటిపూట తదుపరి భోజనం చేసినప్పుడు అతిగా తినడానికి దారితీస్తుంది.

తెల్ల రొట్టె యొక్క అభినందించి త్రాగుట. అవి చాలా కేలరీలను కలిగి ఉంటాయి, కాని వాటిలో కార్బోహైడ్రేట్లను తయారుచేసే చిన్న ఫైబర్ వేగంగా గ్రహించబడుతుంది. మరియు వేయించిన రొట్టెలో కూడా, క్రస్ట్ క్యాన్సర్ పదార్థాలను ఏర్పరుస్తుంది.

చాక్లెట్ పేస్ట్. స్టోర్ నుండి చాక్లెట్ పేస్ట్‌లో రికార్డు స్థాయిలో చక్కెర ఉంటుంది. ఉదయం ఈ తీపి మోతాదు శక్తి యొక్క శోషణ పగటి వేడిలో ఆవిరైపోతుంది మరియు దాని స్థానంలో అలసట మరియు మగత భావన వస్తుంది. అంతేకాకుండా, అటువంటి పేస్ట్‌లలో పామాయిల్ ఉండవచ్చు.

బియ్యం గంజి. కార్బోహైడ్రేట్ల యొక్క అధిక కంటెంట్, పెద్ద మొత్తంలో స్టార్చ్, మరియు రౌగేజ్ లేకపోవడం అనేది కొవ్వు కణజాలంలో స్థిరపడిన ఈ డిష్ కేలరీలలో ఉండే సరైన కలయిక. మెరుగైన అల్పాహారం వోట్ మీల్ సిద్ధం చేయండి - రేకులలో మాత్రమే కాదు, అత్యంత ఉపయోగకరమైన తృణధాన్యాలు, ఇందులో బీన్స్ మరియు సుదీర్ఘ వంట ఉంటుంది.

మిల్క్. ఈ ఉత్పత్తి అనుచితమైనదని గమనించండి. పాలు తాగడం ఖాళీ కడుపుతో ఉండకూడదు, మరియు భోజనం తీసుకున్న తర్వాత. ఖాళీ కడుపుతో పాలు పానీయం గుండెల్లో మంటను కలిగించవచ్చు మరియు చర్మ దద్దుర్లు రేకెత్తిస్తుంది.

బేకన్ లేదా సాసేజ్‌తో గిలకొట్టిన గుడ్లు. అప్పుడప్పుడు బ్రేక్ఫాస్ట్ బేకన్ మరియు గుడ్ల కోసం, మీరు చేయవచ్చు, కానీ క్రమం తప్పకుండా ఈ వంటకాన్ని తినడం విలువైనది కాదు - ఇది చాలా కొలెస్ట్రాల్ మరియు సంతృప్త కొవ్వు. అవోకాడోతో కొన్ని గుడ్లను తయారు చేయడం మంచిది.

బాన్ ఆకలి!