1. తొందరపడకండి
యోగాలో ఫలితాలను పొందడానికి ఎప్పుడూ తొందరపడకండి, కొత్త అభ్యాసానికి అనుగుణంగా మీ మనస్సు మరియు శరీరానికి సమయం ఇవ్వండి. మీరు ఇప్పుడే ప్రారంభించినట్లయితే లేదా మీ శైలిని మార్చాలని నిర్ణయించుకుంటే, ప్రారంభకులకు పరిచయ తరగతులకు హాజరు కావాలని నిర్ధారించుకోండి.
2. ఎక్కువగా వినండి మరియు తక్కువ చూడండి
అవును, యోగా తరగతులలో తక్కువగా చూడండి. ముఖ్యంగా మీరు ఒక అనుభవశూన్యుడు అయితే. అభ్యాసకుల స్థాయి, ప్రతి ఒక్కరి శరీర నిర్మాణ లక్షణాలు చాలా భిన్నంగా ఉంటాయి, తదుపరి చాపపై అభ్యాసం చేసే వారిపై దృష్టి పెట్టాల్సిన అవసరం లేదు. ఉపాధ్యాయుని సూచనల పట్ల మీ దృష్టిని పూర్తిగా చెల్లించడం మంచిది.
3. మీ శ్వాసను అనుసరించండి
నేను బాగా తెలిసిన, కానీ చాలా ముఖ్యమైన నియమాన్ని పునరావృతం చేయడంలో ఎప్పుడూ అలసిపోను: కదలిక శ్వాసను అనుసరించాలి. శ్వాస అనేది మనస్సు మరియు శరీరాన్ని కలుపుతుంది - హఠ యోగా యొక్క విజయవంతమైన అభ్యాసానికి ఇది అవసరమైన పరిస్థితి.
4. నొప్పి సాధారణమైనది కాదు
మీరు ఒక ఆసనంలో నొప్పిని అనుభవిస్తే, దానిని భరించకండి. భంగిమ నుండి బయటకు వచ్చి, మీరు ఎందుకు గాయపడ్డారో గుర్తించండి. సాధారణ ప్రాథమిక ఆసనాలు కూడా శరీర నిర్మాణపరంగా అనుకున్నదానికంటే చాలా కష్టం. ఏదైనా యోగా స్కూల్‌లో, ముఖం పైకి, కిందకి, ప్లాంక్ మరియు చతురంగతో కుక్కను ఎలా సరిగ్గా చేయాలో ఉపాధ్యాయుడు వివరంగా వివరించాలి. ప్రాథమిక ఆసనాలు పునాది; వారి సరైన నైపుణ్యం లేకుండా, తదుపరి అభ్యాసాన్ని నిర్మించడం సాధ్యం కాదు. మరియు ఖచ్చితంగా ప్రాథమిక ఆసనాలలో మీరు గాయపడకూడదు. ఎప్పుడూ.
5. నిల్వలపై పని చేయండి
మనమందరం శరీరంలో లేదా మనస్సులో సమతుల్యతతో లేము. దీన్ని ఒప్పించాలంటే ఒకరకమైన బ్యాలెన్స్ భంగిమలోకి ప్రవేశించడం సరిపోతుంది - కష్టం లేదా చాలా కష్టం కాదు. శరీరం యొక్క స్థానం అస్థిరంగా ఉందని అర్థం చేసుకున్నారా? అద్భుతమైన. సంతులనంపై పని చేయండి. మనస్సు మొదట ప్రతిఘటిస్తుంది, ఆపై అది అలవాటుపడి ప్రశాంతంగా ఉంటుంది.
6. మిమ్మల్ని లేదా ఇతరులను తీర్పు తీర్చుకోవద్దు
మీరు ఇతరులకన్నా అధ్వాన్నంగా లేరు - దీన్ని ఎల్లప్పుడూ గుర్తుంచుకోండి. కానీ మీరు మీ యోగా క్లాస్ పొరుగువారి కంటే మెరుగైనవారు కాదు. అన్ని లక్షణాలు, పరిపూర్ణతలు మరియు అపరిపూర్ణతలతో మీరు, వారు వారు. పోల్చకండి లేదా తీర్పు చెప్పకండి, లేకపోతే యోగా వింత పోటీగా మారుతుంది.
7. శవాసను తప్పిపోవద్దు
హఠ యోగా యొక్క బంగారు నియమం ఏమిటంటే, అభ్యాసాన్ని ఎల్లప్పుడూ విశ్రాంతితో ముగించడం మరియు అభ్యాసం తర్వాత శరీరంలోని భావాలు మరియు అనుభూతుల విశ్లేషణపై శ్రద్ధ చూపడం. ఈ విధంగా మీరు సెషన్ సమయంలో అందుకున్న శక్తిని ఆదా చేస్తారు మరియు మిమ్మల్ని మీరు గమనించడం నేర్చుకుంటారు. అసలు యోగా మ్యాజిక్ ఇక్కడే ప్రారంభమవుతుంది.