ఆస్తమా అనేది శ్వాసనాళాల యొక్క దీర్ఘకాలిక శోథ వ్యాధి, ఇది శ్వాసలోపం కలిగిస్తుంది. మీరు ఉబ్బసం యొక్క ఏవైనా లక్షణాలను ఎదుర్కొంటుంటే, మీరు వైద్యుడిని చూడాలి, ఇది మీరు స్వీయ-ఔషధం చేసే వ్యాధి కాదు. అయితే, ప్రధాన చికిత్సకు అదనంగా, మీరు ఆస్తమా ఉపశమనం యొక్క సహజ వనరులను పరిగణించాలని మేము సూచిస్తున్నాము. 1) Buteyko శ్వాస వ్యాయామాలు ఈ పద్ధతిని రష్యన్ పరిశోధకుడు కాన్స్టాంటిన్ పావ్లోవిచ్ బుటేకో అభివృద్ధి చేశారు. ఇది శ్వాస వ్యాయామాల శ్రేణిని కలిగి ఉంటుంది మరియు నిస్సారమైన (నిస్సారమైన) శ్వాస ద్వారా రక్తంలో కార్బన్ డయాక్సైడ్ స్థాయిని పెంచడం ఆస్తమాతో బాధపడుతున్న వ్యక్తులకు సహాయపడుతుందనే ఆలోచనపై ఆధారపడి ఉంటుంది. కార్బన్ డయాక్సైడ్ (కార్బన్ డయాక్సైడ్) శ్వాసనాళాల మృదువైన కండరాలను విస్తరిస్తుంది అని నమ్ముతారు. 60 ఆస్తమాటిక్స్‌తో కూడిన ఒక అధ్యయనంలో, ప్రాణాయామం (యోగా శ్వాస పద్ధతులు) మరియు ప్లేసిబోను అనుకరించే పరికరం బ్యూటేకో జిమ్నాస్టిక్స్ యొక్క ప్రభావాన్ని పోల్చారు. బుటేకో శ్వాస పద్ధతిని ఉపయోగించిన వ్యక్తులు ఆస్తమా లక్షణాలను తగ్గించారని పరిశోధకులు కనుగొన్నారు. ప్రాణాయామం మరియు ప్లేసిబో సమూహాలలో, లక్షణాలు ఒకే స్థాయిలో ఉన్నాయి. ఇన్హేలర్ల వాడకం బుటేకో సమూహంలో 2 నెలల పాటు రోజుకు 6 సార్లు తగ్గించబడింది, మిగిలిన రెండు సమూహాలలో ఎటువంటి మార్పు లేదు. 2) ఒమేగా ఫ్యాటీ యాసిడ్స్ మన ఆహారంలో, మంటను కలిగించే ప్రధాన కొవ్వులలో ఒకటి అరాకిడోనిక్ ఆమ్లం. ఇది గుడ్డు సొనలు, షెల్ఫిష్ మరియు మాంసాలు వంటి కొన్ని ఆహారాలలో కనిపిస్తుంది. ఈ ఆహారాలను తక్కువగా తీసుకోవడం వల్ల వాపు మరియు ఆస్తమా లక్షణాలు తగ్గుతాయి. ఒక జర్మన్ అధ్యయనం 524 మంది పిల్లల నుండి డేటాను విశ్లేషించింది మరియు అరాకిడోనిక్ యాసిడ్ ఎక్కువగా ఉన్న పిల్లలలో ఉబ్బసం సర్వసాధారణంగా ఉందని కనుగొన్నారు. అరాకిడోనిక్ యాసిడ్ మన శరీరంలో కూడా ఏర్పడుతుంది. అరాకిడోనిక్ యాసిడ్ స్థాయిలను తగ్గించడంలో మరొక వ్యూహం ఏమిటంటే, ఈవినింగ్ ప్రింరోజ్ ఆయిల్ నుండి ఐకోసపెంటనోయిక్ యాసిడ్ (చేప నూనె నుండి), గామా-లినోలెనిక్ యాసిడ్ వంటి ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వుల తీసుకోవడం పెంచడం. చేప నూనె తీసుకున్న తర్వాత చేపల రుచిని తగ్గించడానికి, భోజనానికి ముందు మాత్రమే క్యాప్సూల్స్ తీసుకోండి. 3) పండ్లు మరియు కూరగాయలు 68535 స్త్రీల ఆహార డైరీలను పరిశీలించిన ఒక అధ్యయనంలో టొమాటోలు, క్యారెట్లు మరియు ఆకు కూరలు ఎక్కువగా తీసుకునే స్త్రీలలో ఆస్తమా లక్షణాలు తక్కువగా ఉన్నాయని తేలింది. తరచుగా యాపిల్స్ తినడం వల్ల ఆస్తమా నుండి కూడా రక్షణ పొందవచ్చు మరియు బాల్యంలో రోజువారీ పండ్లు మరియు కూరగాయలు తీసుకోవడం వల్ల ఉబ్బసం వచ్చే ప్రమాదం తగ్గుతుంది. పెద్దవారిలో ఆస్తమా లక్షణాలు తక్కువ పండ్లు, విటమిన్ సి మరియు మాంగనీస్ తీసుకోవడంతో సంబంధం కలిగి ఉన్నాయని కేంబ్రిడ్జ్ విశ్వవిద్యాలయంలోని శాస్త్రవేత్తలు పేర్కొన్నారు. 4) తెల్లని వంకర బటర్‌బర్ అనేది ఐరోపా, ఆసియా మరియు ఉత్తర అమెరికాకు చెందిన శాశ్వత మొక్క. దాని క్రియాశీల పదార్థాలు, పెటాసిన్ మరియు ఐసోపెటాసిన్, కండరాల ఆకస్మికతను తగ్గిస్తాయి, శోథ నిరోధక ప్రభావాన్ని అందిస్తాయి. నాలుగు నెలల్లో 80 మంది ఉబ్బసం ఉన్నవారి అధ్యయనం ప్రకారం, బటర్‌బర్ తీసుకున్న తర్వాత ఆస్తమా దాడుల సంఖ్య, వ్యవధి మరియు తీవ్రత తగ్గింది. ప్రయోగం ప్రారంభంలో ఔషధాలను ఉపయోగించిన 40% కంటే ఎక్కువ మంది వ్యక్తులు అధ్యయనం ముగిసే సమయానికి వారి వినియోగాన్ని తగ్గించారు. అయినప్పటికీ, బటర్‌బర్ కడుపు నొప్పి, తలనొప్పి, అలసట, వికారం, వాంతులు లేదా మలబద్ధకం వంటి అనేక దుష్ప్రభావాలను కలిగి ఉంటుంది. గర్భిణీ మరియు పాలిచ్చే స్త్రీలు, పిల్లలు మరియు మూత్రపిండాలు మరియు కాలేయ వ్యాధి ఉన్నవారు బటర్‌బర్ తీసుకోకూడదు. 5) బయోఫీడ్‌బ్యాక్ పద్ధతి ఈ పద్ధతి ఆస్తమా చికిత్సకు సహజ చికిత్సగా సిఫార్సు చేయబడింది. 6) బోస్వెల్లియా ప్రాథమిక అధ్యయనాల ప్రకారం, ఆయుర్వేద వైద్యంలో ఉపయోగించే బోస్వెల్లియా (ధూపం చెట్టు) హెర్బ్, ల్యూకోట్రైన్స్ అనే సమ్మేళనాల నిర్మాణాన్ని నిరోధిస్తుందని తేలింది. ఊపిరితిత్తులలోని ల్యూకోట్రియెన్లు శ్వాసనాళాల సంకోచానికి కారణమవుతాయి.
2022-11-11