బ్రౌన్ రైస్ (పాలిష్ చేయని) మాధ్యమం, వండుతారు

పోషక విలువ మరియు రసాయన కూర్పు.

ప్రతి పోషకాలు (కేలరీలు, ప్రోటీన్లు, కొవ్వులు, కార్బోహైడ్రేట్లు, విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలు) టేబుల్ చూపిస్తుంది 100 గ్రాముల తినదగిన భాగం.
పోషకాలుమొత్తమునార్మ్ **100 గ్రాములలో కట్టుబాటు%100 కిలో కేలరీలలో కట్టుబాటు%100% సాధారణం
కేలరీ విలువ112 కిలో కేలరీలు1684 కిలో కేలరీలు6.7%6%1504 గ్రా
ప్రోటీన్లను2.32 గ్రా76 గ్రా3.1%2.8%3276 గ్రా
ఫాట్స్0.83 గ్రా56 గ్రా1.5%1.3%6747 గ్రా
పిండిపదార్థాలు21.71 గ్రా219 గ్రా9.9%8.8%1009 గ్రా
అలిమెంటరీ ఫైబర్1.8 గ్రా20 గ్రా9%8%1111 గ్రా
నీటి72.96 గ్రా2273 గ్రా3.2%2.9%3115 గ్రా
యాష్0.39 గ్రా~
విటమిన్లు
విటమిన్ బి 1, థియామిన్0.102 mg1.5 mg6.8%6.1%1471 గ్రా
విటమిన్ బి 2, రిబోఫ్లేవిన్0.012 mg1.8 mg0.7%0.6%15000 గ్రా
విటమిన్ బి 5, పాంతోతేనిక్0.392 mg5 mg7.8%7%1276 గ్రా
విటమిన్ బి 6, పిరిడాక్సిన్0.149 mg2 mg7.5%6.7%1342 గ్రా
విటమిన్ బి 9, ఫోలేట్4 μg400 μg1%0.9%10000 గ్రా
విటమిన్ పిపి, ఎన్ఇ1.33 mg20 mg6.7%6%1504 గ్రా
సూక్ష్మపోషకాలు
పొటాషియం, కె79 mg2500 mg3.2%2.9%3165 గ్రా
కాల్షియం, Ca.10 mg1000 mg1%0.9%10000 గ్రా
మెగ్నీషియం, Mg44 mg400 mg11%9.8%909 గ్రా
సోడియం, నా1 mg1300 mg0.1%0.1%130000 గ్రా
సల్ఫర్, ఎస్23.2 mg1000 mg2.3%2.1%4310 గ్రా
భాస్వరం, పి77 mg800 mg9.6%8.6%1039 గ్రా
ట్రేస్ ఎలిమెంట్స్
ఐరన్, ఫే0.53 mg18 mg2.9%2.6%3396 గ్రా
మాంగనీస్, Mn1.097 mg2 mg54.9%49%182 గ్రా
రాగి, కు81 μg1000 μg8.1%7.2%1235 గ్రా
జింక్, Zn0.62 mg12 mg5.2%4.6%1935 గ్రా
ముఖ్యమైన అమైనో ఆమ్లాలు
అర్జినిన్ *0.175 గ్రా~
వాలైన్0.136 గ్రా~
హిస్టిడిన్ *0.059 గ్రా~
ఐసోల్యునిన్0.098 గ్రా~
లూసిన్0.191 గ్రా~
లైసిన్0.088 గ్రా~
మితియోనైన్0.052 గ్రా~
ఎమైనో ఆమ్లము0.085 గ్రా~
ట్రిప్టోఫాన్0.03 గ్రా~
ఫెనిలాలనైన్0.119 గ్రా~
మార్చగల అమైనో ఆమ్లాలు
అలనైన్0.135 గ్రా~
అస్పార్టిక్ ఆమ్లం0.217 గ్రా~
గ్లైసిన్0.114 గ్రా~
గ్లూటామిక్ ఆమ్లం0.472 గ్రా~
ప్రోలిన్0.109 గ్రా~
సెరైన్0.12 గ్రా~
టైరోసిన్0.087 గ్రా~
సిస్టైన్0.028 గ్రా~
సంతృప్త కొవ్వు ఆమ్లాలు
సంతృప్త కొవ్వు ఆమ్లాలు0.165 గ్రాగరిష్టంగా 18.7
12: 0 లారిక్0.001 గ్రా~
14: 0 మిరిస్టిక్0.003 గ్రా~
16: 0 పాల్‌మిటిక్0.141 గ్రా~
18: 0 స్టెరిన్0.015 గ్రా~
మోనోశాచురేటెడ్ కొవ్వు ఆమ్లాలు0.3 గ్రానిమి 16.81.8%1.6%
16: 1 పాల్మిటోలిక్0.003 గ్రా~
18: 1 ఒలైన్ (ఒమేగా -9)0.297 గ్రా~
పాలీఅన్‌శాచురేటెడ్ కొవ్వు ఆమ్లాలు0.296 గ్రా11.2 నుండి 20.6 వరకు2.6%2.3%
18: 2 లినోలెయిక్0.283 గ్రా~
18: 3 లినోలెనిక్0.013 గ్రా~
ఒమేగా -30 కొవ్వు ఆమ్లాలు0.013 గ్రా0.9 నుండి 3.7 వరకు1.4%1.3%
ఒమేగా -30 కొవ్వు ఆమ్లాలు0.283 గ్రా4.7 నుండి 16.8 వరకు6%5.4%
 

శక్తి విలువ 112 కిలో కేలరీలు.

  • కప్ = 195 గ్రా (218.4 కిలో కేలరీలు)
బ్రౌన్ రైస్ (పాలిష్ చేయని) మాధ్యమం, వండుతారు విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలు సమృద్ధిగా ఉంటాయి: మెగ్నీషియం - 11%, మాంగనీస్ - 54,9%
  • మెగ్నీషియం శక్తి జీవక్రియలో పాల్గొంటుంది, ప్రోటీన్ల సంశ్లేషణ, న్యూక్లియిక్ ఆమ్లాలు, పొరలపై స్థిరీకరణ ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటాయి, కాల్షియం, పొటాషియం మరియు సోడియం యొక్క హోమియోస్టాసిస్ను నిర్వహించడానికి అవసరం. మెగ్నీషియం లేకపోవడం హైపోమాగ్నేసిమియాకు దారితీస్తుంది, రక్తపోటు, గుండె జబ్బులు వచ్చే ప్రమాదం ఉంది.
  • మాంగనీస్ ఎముక మరియు బంధన కణజాలం ఏర్పడటంలో పాల్గొంటుంది, ఇది అమైనో ఆమ్లాలు, కార్బోహైడ్రేట్లు, కాటెకోలమైన్ల జీవక్రియలో పాల్గొన్న ఎంజైమ్‌లలో భాగం; కొలెస్ట్రాల్ మరియు న్యూక్లియోటైడ్ల సంశ్లేషణకు అవసరం. తగినంత వినియోగం పెరుగుదలలో మందగమనం, పునరుత్పత్తి వ్యవస్థలో లోపాలు, ఎముక కణజాలం యొక్క పెళుసుదనం, కార్బోహైడ్రేట్ యొక్క రుగ్మతలు మరియు లిపిడ్ జీవక్రియతో కూడి ఉంటుంది.
టాగ్లు: క్యాలరీ కంటెంట్ 112 కిలో కేలరీలు, రసాయన కూర్పు, పోషక విలువలు, విటమిన్లు, ఖనిజాలు, ఉపయోగకరమైనవి బియ్యం గోధుమ (పాలిష్ చేయని) మీడియం-గ్రైన్డ్, వండిన, కేలరీలు, పోషకాలు, ఉపయోగకరమైన లక్షణాలు బ్రౌన్ రైస్ (పాలిష్ చేయని) మధ్యస్థ-ధాన్యం, వండిన

సమాధానం ఇవ్వూ