ఒక డిష్ సిద్ధం ఎలా ” బుక్వీట్ క్యాస్రోల్»
ఓవెన్ను 190 డిగ్రీల వరకు వేడి చేయండి.
సరసముగా ఉల్లిపాయ గొడ్డలితో నరకడం, జరిమానా తురుము పీట మీద జున్ను కిటికీలకు అమర్చే ఇనుప చట్రం.
లోతైన కంటైనర్లో, ఉడికించిన బుక్వీట్ ఉంచండి, ముడి గుడ్డు, తరిగిన ఉల్లిపాయ జోడించండి. ప్రతిదీ కలపండి మరియు ఉప్పు కలపండి. తురిమిన చీజ్ వేసి కలపాలి.
బుక్వీట్ ద్రవ్యరాశిని బేకింగ్ డిష్లో ఉంచండి (ఫారమ్ను రేకుతో కప్పండి) లేదా గ్లాస్ ఫైర్ప్రూఫ్ డిష్లో (ఈ సందర్భంలో, రేకు అవసరం లేదు).
15 నిమిషాలు కాల్చండి. పూర్తయిన క్యాస్రోల్ బాగా భాగాలుగా కత్తిరించబడుతుంది, దానిని మీతో తీసుకెళ్లడం సౌకర్యంగా ఉంటుంది. ఇది వేడి మరియు చల్లగా రెండింటిలోనూ రుచికరమైనది.
https://fit-cook.ru/recepts/23-grechnevaja-zapekanka.html
- 50 గ్రా బుక్వీట్
- 1 ముక్క గుడ్డు
- 30 గ్రా ఉల్లిపాయ
- 30 గ్రా జున్ను
"బుక్వీట్ క్యాస్రోల్" వంటకం యొక్క పోషక విలువ (ప్రతి 100 గ్రాముల):
కాలరీలు: 221.7 కిలో కేలరీలు.
ఉడుతలు: 12.7 gr.
ఫాట్స్: 10 gr.
కార్బోహైడ్రేట్లు: 21 gr.
సేర్విన్గ్స్ సంఖ్య: 2రెసిపీ యొక్క కావలసినవి మరియు కేలరీలు ” బుక్వీట్ క్యాస్రోల్»
ప్రొడక్ట్స్ | మెజర్ | బరువు, gr | తెలుపు, gr | కొవ్వు, గ్రా | కోణం, gr | కల్, కిలో కేలరీలు |
బుక్వీట్ (కెర్నల్)) | 50 గ్రా | 50 | 6.3 | 1.65 | 31.05 | 156.5 |
కోడి గుడ్డు | 1 ముక్క | 55 | 6.99 | 6 | 0.39 | 86.35 |
ఉల్లిపాయ | 30 గ్రా | 30 | 0.42 | 0 | 3.12 | 14.1 |
రష్యన్ జున్ను | 30 గ్రా | 30 | 7.23 | 8.85 | 0.09 | 108.9 |
మొత్తం | 165 | 20.9 | 16.5 | 34.7 | 365.9 | |
1 అందిస్తోంది | 83 | 10.5 | 8.3 | 17.3 | 182.9 | |
100 గ్రాముల | 100 | 12.7 | 10 | 21 | 221.7 |