విషయ సూచిక
కాలనేటిక్స్ a ప్రత్యేకమైన వ్యాయామ వ్యవస్థఇది లోతైన కండరాల సమూహాలను పని చేయడాన్ని లక్ష్యంగా పెట్టుకుంది. ఆమె అమెరికన్ ఫిట్నెస్ నిపుణుడిని అభివృద్ధి చేసింది మరియు కెల్లన్ పింక్నీ ఆమె గౌరవార్థం పేరు పెట్టారు (కాలన్ పింక్నీ -> కాలనేటిక్స్).
కాలనేటిక్స్ కలయికపై ఆధారపడి ఉంటుంది సాగతీత మరియు స్థిర లోడ్. స్టాటిక్స్ పై వ్యాయామాలు కండరాలను బలోపేతం చేయడానికి మరియు శరీరాన్ని టోన్ చేయడానికి అనుమతిస్తుంది. సాగదీయడం వ్యాయామాలు మీ శరీరానికి వశ్యతను ఇస్తాయి, ఫలితంగా మీరు ఉబ్బిన కండరాలు, మరియు సన్నని టోన్డ్ శరీరం పొందలేరు.
కాలనేటిక్స్ టటియానా స్పియర్
కల్లనేటికాలో అత్యంత ప్రసిద్ధ రష్యన్ నిపుణులలో ఒకరు టటియానా రోహటిన్. ఆమె వీడియోల ద్వారా చాలా మంది కాలానెటిక్స్ గురించి తెలుసుకున్నారు మరియు శరీరాన్ని మెరుగుపరచడానికి ఈ ఫిట్నెస్ క్రమశిక్షణ యొక్క అధిక సామర్థ్యాన్ని ప్రశంసించారు. మీరు ఇతర ప్రోగ్రామ్‌లతో పోల్చినట్లయితే, పిలేట్స్ వంటి కాలనేటిక్స్.
కాలనేటిక్స్ అనుకూలంగా ఉంటుంది ఏ వయస్సు మరియు ఏ స్థాయి శిక్షణ కోసం. వారి బొమ్మపై పనిచేయడం ప్రారంభించడానికి మీకు ప్రత్యేక నైపుణ్యాలు అవసరం లేదు. టటియానా స్పియర్‌తో కలనేటికా ఎంపిక కెల్లన్ పింక్నీతో అసలు పాఠాలకు చాలా దగ్గరగా ఉంది. ఈ రకమైన కార్యక్రమాలలో ముఖ్యంగా ముఖ్యమైన వ్యాయామాల పద్ధతులపై వివరణాత్మక వివరణలతో తరగతులు రష్యన్ భాషలో జరుగుతాయి.
కాలనీటిక్స్ టటియానా స్పియర్‌ను ఎంచుకోవాలని మేము మీకు సిఫార్సు చేయడానికి 10 కారణాలు:
- క్రమం తప్పకుండా పనిచేసే కాలానెటిక్స్ మీరు కండరాలను బిగించి మరియు సమస్య ప్రాంతాలను వదిలించుకోండి ఉదరం, తొడలు మరియు పిరుదులపై.
- లోతైన కండరాల కోసం పని చేస్తుంది మరియు కండరాల కార్సెట్‌ను బలోపేతం చేస్తుంది.
- జీవక్రియను మెరుగుపరచండి మరియు రక్త ప్రసరణను సక్రియం చేయండి.
- మీ కండరాలను మరింత సరళంగా చేస్తుంది, సాగతీత మరియు వశ్యతను మెరుగుపరచండి.
- సరైన భంగిమ మరియు వెన్నునొప్పి నుండి బయటపడండి.
- పాఠంలో అన్ని కండరాల సమూహాలు మరియు సాంప్రదాయ వ్యాయామాల పనితీరులో పాల్గొననివి కూడా ఉన్నాయి.
- శిక్షణ జరుగుతుంది అదనపు పరికరాలు లేకుండా, అన్ని వ్యాయామాలు అతని స్వంత శరీర బరువుతో నిర్వహిస్తారు.
- కాలానిటిక్స్ టటియానా రోహటిన్ రెండు కష్టం ఎంపికలను అందిస్తుంది, తద్వారా మీకు పురోగతికి అవకాశం ఉంటుంది.
- శిక్షణ జరుగుతుంది రష్యన్ భాషలో సరైన వ్యాయామం కోసం వివరణాత్మక సమీక్షతో.
- ఇది కీళ్ళకు ఎటువంటి నష్టం లేకుండా తక్కువ ప్రభావ భారం.
మొదటి చూపులో వీడియో సరళమైనది మరియు పనికిరానిది అనిపించవచ్చు, కానీ ఇది తప్పుదారి పట్టించేది. మీరు వ్యాయామాలు చేయడం ప్రారంభించినప్పుడు, మీరు అనుభూతి చెందుతారు మీ కండరాల తీవ్రమైన పని. సెషన్లలో మీ శరీరం గరిష్ట వోల్టేజ్‌లో ఉంటుంది. ఇది విశ్రాంతి వ్యాయామం కాదు, శరీర నాణ్యతపై జాగ్రత్తగా పని చేయండి.
1. కాలానెటిక్స్ టటియానా స్పియర్
కాలానెటిక్స్ టటియానా స్పియర్ ఈ ఫిట్నెస్ దిశతో మీ పరిచయాన్ని ప్రారంభించే ప్రోగ్రామ్. ఇందులో ఉన్నాయి కాలానెటిక్స్ నుండి అన్ని ప్రాథమిక వ్యాయామాలు. మీకు మత్ మరియు కుర్చీ అవసరం. పాఠం 50 నిమిషాల పాటు ఉంటుంది, వ్యాయామాలు సుపీన్, నిలబడి కూర్చోవడం జరుగుతుంది. గుర్తించదగిన ఫలితాలను సాధించడానికి వారానికి 3 సార్లు ప్రోగ్రామ్ వ్యాయామం చేయండి.
2. టటియానా స్పియర్‌తో సూపర్‌రెల్ప్టిక్
కండరాలు అలవాటుపడి, లోడ్‌కు అనుగుణంగా, క్రమంగా తరగతుల కష్టం మెరుగుపడాలి. మరియు దాని కోసం, టటియానా రోహటిన్ ఈ ప్రోగ్రామ్ యొక్క మరింత అధునాతన సంస్కరణను సృష్టించాడు మరియు దానిని సూపర్రెలిప్టిక్ అని పిలిచాడు. మీరు ఇప్పటికే కాలానెటిక్స్ యొక్క ప్రారంభ రేటును దాటినట్లయితే లేదా అతను తగినంతగా సవాలు చేయలేదని మీరు అనుకుంటే, ఈ వ్యాయామం మీ కోసం. ఇక్కడ మీకు చాప మాత్రమే అవసరం, కుర్చీ అవసరం లేదు. వీడియో 65 నిమిషాలు ఉంటుంది.
3. కాలనేటిక్స్ టాటియానా స్పియర్ 40+ వయస్సు
40 సంవత్సరాల తరువాత యువత మరియు ఆరోగ్యంగా ఉండటానికి, టటియానా రోహటిన్ క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయాలని సలహా ఇచ్చారు. మీరు వేర్వేరు రకాల వ్యాయామాలను ఉపయోగించవచ్చు, కానీ మీరు మొత్తం శరీరానికి ప్రభావవంతమైన నాన్-ఇంపాక్ట్ లోడ్ కోసం చూస్తున్నట్లయితే, కాలనేటిక్స్ ఉత్తమమైనది. మీరు కండరాలను బలోపేతం చేస్తారు, శరీరాన్ని టోన్లోకి తీసుకువస్తారు మరియు బలమైన కండరాల కార్సెట్‌ను సృష్టిస్తారు. ఇది బరువు తగ్గడమే కాకుండా సహాయపడుతుంది వెన్నునొప్పి వదిలించుకోవడానికి.
పాఠం ఏ స్థాయి శిక్షణకైనా అనుకూలంగా ఉంటుంది. మీరు అధ్యయనం చేయకపోతే, జరుపుము వ్యాయామాల సరళీకృత మార్పు. మీకు కావలసిందల్లా ఒక మాట్. కాలనేటిక్స్ 40+ ప్రోగ్రామ్ 1 గంట 20 నిమిషాలు ఉంటుంది, అయితే అవసరమైతే మీరు దానిని 2 భాగాలుగా విభజించవచ్చు. ఆకారం మరియు మంచి ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడానికి వారానికి కనీసం 3 సార్లు వ్యాయామం చేయండి.
కాలనేటిక్స్ టటియానా స్పియర్ మార్గం ఆరోగ్యకరమైన, అందమైన మరియు సన్నని శరీరం. ఆనందం మరియు కాలనేటిక్స్‌తో నిమగ్నమవ్వడం మీకు ఉల్లాసం మరియు మంచి మానసిక స్థితిని ఇస్తుంది.
ఇవి కూడా చదవండి: అలియోనా మొండోవినోతో వివిధ స్థాయిల తయారీకి పైలేట్స్.
ప్రారంభ యొక్క తక్కువ ప్రభావ వ్యాయామం కోసం